Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

salı günü menüm

gece geç geldiğim için sabah erken kalkamadım 12 gibi yaptım kahvaltıyı.

kahvaltı: k flakes
öğle: bulgur pilavı ve bamya yemeği vardı ama bamya sevmediğim için nohutlarından seçtim koydum sadece.
ara: k-bar şeftalili
akşam: öğle yemeğinin aynısı
yarım saat önce de elma yedim

1 saat yürüyüş 2 lt su.
 
 

sabah kahvaltı yok cezile olurmu hiç arayı ana yapmışın eksik puding var spor yok sadece suya hadi bitane daha olsun benden başka işlemez
hakikatten bulguru kaçırdım
 

basarılarının devamını dılıyorum
 

boncuklar için ne guzel eglenceli geciyordur bu arada mete kazanıyormu yarışmayıazcık tüyo ver
 

canım bende araöğünlerde keçiboynuzu yiyiyorum amaarştıdığım kadarıyla kalorili başka yerde de zayıflamaya yardımcı diyor napcamı şaşardım kilo vermeni engelliyor mu birde kaç tane yiyiyorsun cevap için teşekkürler
 

merhaba merve,
bende keçiboynuzu yiyorum yazını görünce fikrimi söylim dedim.
evet keçiboynuzu kalori olarak çok masum değil ama çokda sayılmaz.ama ne kadar yediğimiz nasıl yediğimiz önemli. 1tanesi 75kalori civarında ben o yüzden yarım yiyorum. zaten sert olduğu için kemire kemire iyice çiğneye çiğneye bayağı uzun sürüyor tüketmem ve ağzım tatmin oluyor tokluk hissettiriyor bayağı. tadı çok güzel ve tatlı isteğini bastırıyor bitkisel çikolata gibi. bir özelliği daha varmış tam emin değilim ama yemekten 1,2saat önce yenilince yani araöğünde tabi uzun çiğneyerek, salgılattığı bişiler varmış ve bunlar yediğin yemeğin kalorisini almanı azaltıyormuş sanırsam. birde en iyi tarafı sütün üç katı kalsiyuma sahip...ben ara öğünlere koyalı 1hafta olacak cuma günü. bakalım etkisi olmuşmu kilo vermeme bende göreceğim:)inşallah yardımcı olmuştur...
 
selam millet
negüzel birgün havalar süper yaaa bide şu sınavlarımı versem tam süper olcak bide kilo versem çok şeymi istiyorum
neyse gelelim menüme sabah dersim erkendi 08:00 da kahvaltı bir dilim tam buğday ekmeği kızarmış biraz lor peyniri salatalık domates 2 ceviz 1bardak çay
arada çay içtim
öğlen bir ismit
arada su içtim valla dışarda olunca aralar falan kalmıyor ne yalan söylim
akşam saat 4:30 gibi bir tabak bulgur pilavı bir tabak pırasa bir kase dereotlu cacık
az öncede 1 elma yedim
sporda yapmadım bütün gün sokaktaydım yarın halledicem acısını
2 ltr su
 
Sabah 1/2ince dilim ekmek salatalık domates peynir portakal suyu
Ara 15 20tane leblebi
Öğle iki dilim pizza (pizzayi ince çavdar ekmeğinden yaptım ve çok sebzeli) cay
Ara bir elma
Akşam salata yoğurt
Akşam bir portakal
2lt su spor yok malesef azçık temizlik var ama spor sayılmaz
 
 
sabah

bir avuç ekmek arası sandvich kahve

ara muz


öğlen

1 lahmacun 1 ayran


ara muz


akşam

tavuk ve çorba


su yok spor yok
 
iyigeceler
ÇARŞAMBA MENÜM
SABAK KFLEKS
ara 2tene bıskıvı form tabi
ogle 50gr tavuk doner dürüm ayran dışardaydım gez gez elım ayagım tıtredı
ara 3kasık kısır
akşam kereviz yemegı salata 1dılım ekmegın yarısı
meyvemı yıyecem sımdı
su 3olmuştur
spor cıkkkk yok ayaklarım agıryor
 
iyi akşaaammmlaarrr
06an ın çarşamba menüsü
kahvaltı
çeyrek simit
peynr
salatalık
çay

ara
yeşil çay elma çayı

öğlen
pırasa yarım porsiyon
makarna(4 5 çatal)
ayva kompososu

ara elma

akşam
çorba sandwch(çavdar ekmeğine haşlanms yumurta ve yeşillikle yapılmış)

2ltreye yakın su
1 saat yürüyüş
 
06an çarşamba boncuklarııı

eşim yine beş boncuklu bir gün geçirmiş tebrikler...
ana öğünler aralar kaçamak yapmamak spor herşey yolunda..
bu arada kompostoya ek şeker kattın mı kendi kendine mi kaynattın?

bende kendiminkini paylaşayım...
sabah,1haşlanmış yumurta maydonozlu çavdar ekmekli tost
arada dünden kalan yarım halley
öğlen rosto köfte 3kaşık pilav 1tanecik kemalpaşa
arada çeyrek kaçiboynuzu
sonra yarım saat yürüdüm işim vardı çok yapamadım hatta işlerim daha yeni bitti ancak paylaşabiliyorum menümü.
ay akşam yemeğini unutuyordum. öğlen biraz fazlaydı diye sadece çorba içmek vardı aklımda sebzeli mercimek yağsız az tuzlu 1kase içtim ama hiiç doymayınca kabaklı maydonozlu bir diyet yemeği varya ondan yaptım 1tabak onu yedim 4kaşık kadarda yoğurt.
son aram karışık oldu:) iki çilek, 5beyaz leblebi,yarım elma...canım hepsinden istedi bende azar azar nefsimi körleyiverdim...haa beşi bir yerde çayımı düzenli içmeye devam ediyorum ve bu akşam iştahım çok açıktı bastırsın diye 1litre suda bir iki dakka 2elma kaynattım ve suyunu içtim açlık hissettikçe...tuvalete git gel bir hal oldum 3litre falanda su içmiştim çünkü...
hadi iyi geceler bendende böylee...
ay çok yorgunum gözlerim gidiyor...
 
Son düzenleme:
pinup .!.:
PİN UP ın SALI MENÜSÜ

SABAH

kepek ekmeğine tost portakal suyu

öğlen

tavuk

ara

muz

akşam

mercimek çorbası ve ıspanak




45 dk plates ve 20 dk cardio
Genişletmek için tıkla...

canım menün ve aralar tam spor da sadece suyuneksik ve de 4 boncuğu
hakettinnnn

hyrlı olsun canımmm

nutelleya gelince dayanamayacağım tek şey onasıl bir lezzet yaaa
o damaktakii sıcaklıkkk....

:)

çok kötüyüm değilmiiii
 
pinup .!.:
sabah

bir avuç ekmek arası sandvich kahve

ara muz


öğlen

1 lahmacun 1 ayran


ara muz


akşam

tavuk ve çorba


su yok spor yok
Genişletmek için tıkla...

ne kadar sade bir diet :)

sen de tahmin edersin ki su ve spordan 2 tane kırıp sana 3 boncuk veriyorummmm


hyrlı olsun sinem cim

bu arada ben salı menümü paylaşmıştım sen de boncukladın

gelelim çarşamba menüsüne

sabah
1 dilim kek be 1 bardak süt

ara 1/3 simit çay

öğle 1 fincan süt

ara 5 6 kaşık zeytinyağlı bakla
1 şekersiz türk kahvesi

akşam 2 kepçe yoğurt çorbası, salata

ara elma

su tamam spor 30 dk


işte bu günüde sorunsuz atlattım hyrsıyla
tgull cüm cuma randevum var dietisyenle senin için sorarım 5 i biryerde çayını

a e olun arkadaşlarr....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
382
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
707
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Elifzehra1
E
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…