Son düzenleme:
ne kadar sade bir diet :)
sen de tahmin edersin ki su ve spordan 2 tane kırıp sana 3 boncuk veriyorummmm
hyrlı olsun sinem cim
bu arada ben salı menümü paylaşmıştım sen de boncukladın
gelelim çarşamba menüsüne
sabah
1 dilim kek be 1 bardak süt
ara 1/3 simit çay
öğle 1 fincan süt
ara 5 6 kaşık zeytinyağlı bakla
1 şekersiz türk kahvesi
akşam 2 kepçe yoğurt çorbası, salata
ara elma
su tamam spor 30 dk
işte bu günüde sorunsuz atlattım hyrsıyla
tgull cüm cuma randevum var dietisyenle senin için sorarım 5 i biryerde çayını
a e olun arkadaşlarr....
İyi akşamlar arkadaşlar,
Bugünkü Menüm
SABAH yumurta,1 dilim ekmek,peynir
ARA 1 bardak kefir
ÖĞLEN çorba,salata,1 haşlanmış yumurta
ARA iğde,yeşilçay
AKŞAM Çorba,4 kaşık bezelye,yoğurt
GECE elma yicem
45 dk yürüdüm,200 mekik çektim...Bu arada doktora gittim.,dizimdeki ağrı varistenmiş.Dr ameliyat önerdi ama yine çıkar dediya da varis çorabı ve ilaçla idare et dedi...Yaz sıcağında varis çorabını düşünemiyorum...6 aydır zaten giyiyordum ama kıştı.Zaten renkleri iğrenç..Şaşırdım kaldım...Dr bu arada kilo almamalısın dedi,kilomu sabit tutmam gerekiyormuş...Ahhh başarsam zaten burada işim ne di mi ama
merhabalar kızlaar,
son akşam yarında büyük gün
hadi bakalım haftanın son gününüde paylaşayım
kahvaltı;salata beyaz peynirli maydonozlu çavdar ekmeğinden tost 1yumurta haşlama
arada çeynek keçiboynuzu
öğlen bulgur pilavı yeşil mercimek ve cacık
arada çilek
akşam mercimek çorba,maydonozlu kabak üç kaşık yoğurt ve az salata. çok yedim ama hafif şeylerdi.
canım yine tatlı çekiyordu yarım çay bardağı pirinçten sütlaç yaptım şekersiz tarçın katıp ara yerine yedim iyi bastırdı.
beşi bir yerde mi içtim.3litre su 1litre elma suyu çayların saymıyorum yine wc seferleri çok sık.
30dakka aerobik ve 1saat pilates.
işte bu günde böyle. dünden beri wc ye çıkmayı bi beceremedim iyi kilo kaybı bekliyordum ama yarın sabaha kadar çıkamazsam tartıya yansımayacak gibi 63göremezsem çok üzülecem ama
ya 63 ü göreceksin hatta dahada aşağısı inş..bu haftayı çooook güzel atlattn cnm bencee
ana ara spor su kaçamak yok(sütlaç şekersiz ve ara niyetineya o yüzden boncuk kırmıyorum))
tgull un perşembe menüsüü
5bravoooo
06an ın perşembe menüsü
kahvaltı çavdar ekmesine dometes salatalık peynirli sandwch
ara
yeşilçay
elma çayı
öğlen
balık
salata
çorba
ekmek yok
ara
öğlenki menüde tatlı vardı araya sakladm canm çok tatlı istiyordu
ama sadece 3 ısırık yedim ha bu arada tatlı revaniydi
akşam
arada revani yediğim için akşam sadece çorba içtim
2litreyi geçti su sonunda
1saatte yürüyüş yaptım
***3. TAKIM 198. ETAP***
hatice_84 ( 54.5 / 55 /-0.5 / -0.92% )
samanyolu ( 66 / / / %)
pinup ( 62.2/62.2 /0 /0 %)
vafers (60.5 / / / %)
tgull ( 64.2 / / / % )
ali_ye ( 65.7 / / / %)
esraersoy(73.4 / / / %)
lifegoeson ( 52.2 / / / % )
06an (60.9 /60.1 /0.8 / 1.31%)
banucan1975 ( 89.3/ / /%)
3.takim toplam kilo ( ///% )
selamm kızlarrr
ya benim çok fena selülitlerim oluşmuşş
napıcaammm:84::95:
aaa paylaşımlar başlamış
benim eşim 800gram vermiş tebrik ediyorum.darısı başıma
sabah
2 ekmek peyaz peynir domates
yarım yumurta
öğlen kumpir
ara
elma mandalina
akşam
lahmacun ayran
bugün su içtim :)
2 litreye yaklaşıorum ama spor yok
***3. TAKIM 198. ETAP***
hatice_84 ( 54.5 / 55 /-0.5 / -0.92% )
samanyolu ( 66 / / / %)
pinup ( 62.2/62.2 /0 /0 %)
vafers (60.5 / / / %)
tgull ( 64.2 / / / % )
ali_ye ( 65.7 / / / %)
esraersoy(73.4 / / / %)
lifegoeson ( 52.2 / / / % )
06an (60.9 /60.1 /0.8 / 1.31%)
banucan1975 ( 89.3/88.5 /0.8 /%1.1)
3.takim toplam kilo ( ///% )
vafersın perşembe menüsü
benim perşembe menüm
sabah
kuru üzüm
öğle
1 tabak makarna salatası 2 dilim börek gün vardı iş yerimde
akşam
kuru fasulye ve biraz kepek ekmeği
2 lt su Leslie 5 mil
hadi neyse geri dönmüşüm***3. TAKIM 198. ETAP***
hatice_84 ( 55 / 55 / 0 / 0% )
samanyolu ( 66 / / / %)
pinup ( 62.2 / 62.2 / 0 /0 %)
vafers (60.5 /60 /0.5 /0,82/%)
tgull ( 64.2 / / / % )
ali_ye ( 65.7 / / / %)
esraersoy(73.4 / / / %)
lifegoeson ( 52.2 / / / % )
06an (60.9 / 60.1 / 0.8 / 1.31%)
banucan1975 ( 89.3 / 88.5 / 0.8 / 0.9%)
3.takim toplam kilo ( ///% )
***3. TAKIM 198. ETAP***
hatice_84 ( 55 / 55 / 0 / 0% )
samanyolu ( 66 /65,8 / 0,2 / %0,30)
pinup ( 62.2 / 62.2 / 0 /0 %)
vafers (60.5 / / / %)
tgull ( 64.2 / / / % )
ali_ye ( 65.7 / / / %)
esraersoy(73.4 / / / %)
lifegoeson ( 52.2 / / / % )
06an (60.9 / 60.1 / 0.8 / 1.31%)
banucan1975 ( 89.3 / 88.5 / 0.8 / 0.9%)
3.takim toplam kilo ( ///% )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?