meraba ayşecim heh böyle daha iyi oldun 06an yazıncaya kadarbende nurdan sakaryadanım
neyse gelelim menüne gayet güzel bi menü bu yüzden5 boncuk veriyorum tebrikler
ya bulgur insanı çok şişiriyor ama ben başka bişi yiyemiyorum yani mutlaka lifli bi besin olacak öğünümde yoksa doymuyorum ekmek yememek için bulgur mercimek nohut fasulye salata şart
selam kızlar selam ayşe
menümü yazıyorum sabah bir dilim kızarmış çavdar ekmeği 1 yumurtayla az yağlı omlet 5 zeytin peynir yağsız bir çay kaşığı börtlen reçeli çay
arada elma yeşil çay 4 kayısı
öğlen 1 tabak bulgur pilavı üstüne yine mercimek koydum bir kase yoğurt(ev yoğurdu tabiki)
1 soda beyaz nohut 2 küçük havuç elma(ders çalışıyorum habire canım bişeyler istiyor haliyle meyveyle oyalıom aram 14den 19akadr sürdüğü için öyle çok oldu yediklerim)
akşam demin yedim 1 kase mercimek çorbası ızgara et bir parça
2 litre su bugün ara yaptım spor yok
cumartesi menüm
sabah yarım dılım ekmekle sahanda 1yumurta adacayı
ara yok
öglen cok kötü mevlüt vardı tavuk pılav 1tane borek 1tane tatlı
maden suyu
akşam yok
çay meyve yeter bukadar bugun cok fena
banu pinup aliye nerelerdesiniz haftasonu giremeyecekseniz haber verebilirdiniz
cuma menum
sabah kfleks
ara 1portakal
ogle sehrıye corbası yarım kase
ara 1avuc leblebı
aksam fırında patates tavuk 2ykasıgı kadar yarım kasede corba
ara meyve salatası kızımla beraber yaptık
kızlar ben adet görmüyorum kılo vermekte zorlandım şişkinlik var karnımda oyuzdenmı acaba
iyi akşamlar kızlar,
işte pazar günüm lifegoeson arkadaşım...
sabah melemen ve bol sarımsaklı yoğurtladım 1kabak iki biberi...
arada şekersiz tarçınlı kendi özel yapımım diyet sütlaç
öğlen bezelye, bulgur pilavı az melemen
ara tuzlu pasta
akşam 2kase mercimek çorbası
son ara yine diyet sütlacımdan
2litre su içtim duşa girmeden en az 30dakka pilatesimi yapacağım.beşi bir yerde çayımı içiyorum.
hafta içi tamamen toparlamak iyi geçirmek istiyorum sözlerimden dönersem istediğin cezayı verebilirsin kendi halime bıraka sakın beni...
eee sen neler yaptın anlat bakayım?
Şöyle bi uzaktan bakınca ne kadar çok şey yemişsin gibi duruyo. Şekersiz sütlacı nası yaptın merak ettim :44: yarın pazartesi bakalım güzel bi menü gelmezse görüşez
tgull pazar menüsüne
Ben de anlatayım bugün yine geç kalktım, geç kalkınca kahvaltıdan sonra ara yapamıyorum 1 boncuk gidiyo direk
kahvaltı: k-flakes
öğle: yağsız makarna
ara: kivi
akşam: 1 kase mercimek çorbası
şu anda da elma yiyorum son aramı da tamamladım. 2 lt su içtim hala da içiyorum. 100 mekik çektim 20 dk dans ettim.
saygılaar
Sabah 1peynirli tost ve portakal suyu
Ara bir elma
Öğle salata ve 4 top etsiz çiğ köfte ayran
Ara bir salatalık
Akşam az bezelye pilav salata yoğurt
2 lt su 1.5 saat tempolu yürüyüş
senin günün iyi geçmiş ama makarna yerine sebze falan tercih etsen daha karlı olursun bence...
tebrik ederim çok güzel.
pazar günün
Sabah k fileks süt
Ara bir salatalık
Öğle 1tost ve cay
Ara bir elma
Akşam patates yemeği zeytin yağlı yaprak sarma azçık yoğurt salata
Su yok malesef ilk defa
Spor var
banu pinup aliye nerelerdesiniz haftasonu giremeyecekseniz haber verebilirdiniz
samanyolu pazar menüm
sabah
2diilim kepek ekmeği ile tost portakal suyu
ara
kuru meyve
öğle
çeyrek kepek ekmeği biraz sucuk tavuk falan ayran, limonata
pikniğe gittik bugün
ara
kuru meyve
akşam
meyveli yoğurt
suyumu tamamlayacağım 50 dk airwalker ile yürüdüm ama çok etkili değil beğenmedim
tgullcüm lütfen canını sıkma ne zorlukla bildirim yaptığıını biliyorum canım olur böyle hatalar hem hiç sorun olmadı gece uykum kaçmıştı düzelttim sonuç listelerini de değiştirdim derecelerde farklılık yoktu zaten
arkadaşlar kilo bildiriminde lütfen yardımcı olun bize ama dediğim gibi liste üzerinde değişiklik yapmayın üzmeyin tgullümü
kızlar lütfen yazdığım öneri için fikrinizi söyler misiniz
geri dönen ve kilo almış olarak dönen arkadaşın kilosu aynen mi yazılsın olmadığı etaplara bölünüp de mi yazılsın
banu pinup aliye nerelerdesiniz haftasonu giremeyecekseniz haber verebilirdiniz
boncuklar için teşekkürler bide yaşın kaç nurdancm yada vaferscm diyebilirmiyim acaba:)
benim pazar menüüm
sabah
salatalık domates peynir zeytn hepsinden az az
yarım yumurta ve yarım simit
2bardak şekersiz çay
ara
beyaz leblebi
öğlen
yarım peynirli yagsz gözleme çay
ara
elma
akşam 1kase çorba
3 adet yaprak sarma
ara
greyfurt yiyeceğim
spor
yürüyüş ama zorluydu bu sefer yokuş çıktım indim 1saat kadar
bide mekik çekeceğim 50 tane
su 2litreye tamamlamak üzereyim devam ediyorumm:))
esracım bu listeyle 5 boncuğu hakettin canım
ben dün giremedim dünki listem
sabah yarım simit peynir domates çay
ara 1 elma
öğle 1 börek
ara 1 gofret
akşam çorba salata 2 dilim ekmek
ara süt
su tamam
yürüyüş yavaş ama 1 saatten fazla
arkadaşım menün gayet güzel
ama sudan kırmak zorundayım 1 boncuğunu
sana 4 boncuk
gelelim banunun pazar menüsüne
sabah 2 dilim peynirli ekmek mikroda erittim yedim
ara 1 meyve
öğle çorba ara 2 kaşık helva
ara havuç
akşam tavuk 2 kaşık pilav salata 1 bardak şalgam suyu
ara 1.5 avuç karışık badem fındık
işte bu kadar bu günki menüm
su 3 lt yi bulmuşumdur
spor tüm gün iş yaptım çok ter attım :))
esracım senin yorumunu bekliyor menüm a e ol arkadaşım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?