kızlar boncuk tablomuzu herhafta birinin hazırlaması gerekiyor
ben tgull esra vafers samanyolu hazırladı diye hatırlıyorum
banu aliye lifegoeson ve 06an hazırlamayanlar içinizden biri gönüllü olsun lütfen
pinupa söyledim ama ortada yok kendileri
Ben yaparım bütün gün evdeyim nasılsaa
selam ayşecim
hemen menümü yazayım sabah kızarmış tam tahıllı bir dilim ekmek peynir 5 zeytin 2ceviz ve bir kaşık reçel çay
50dk pilates
arada 1elma yeşilçay 4 kuru kayısı
sonra çarşıya indim arkadaşım nişanlanıyor alışverişe öğlende bir simit çay içtim
arada türk kahvesi yarım napaoliten çikolata
akşam ıslama köfte yed,m ama ekmeklerinden sadece iki küçük dilim yedim 5 köfte
ve geldim 5i bir arada içiyorum
suyum şuan 1 literede ama 2 olur olmasada canın sağolsun
bence farketmez ama boncuk açıklanması cuma günü yapılıyor yani cuma menüsünü içine katamazsın. pazartesi perşembe arasını kapsar sadece 4günlük olur...yerinde olsam pazarıda katarım belki cumadan beri boncukları bulman zor olur ama dünkileri rahat bulursun...5günlük hesaplama olur sence nasıl olur?
kızlar boncuk tablomuzu herhafta birinin hazırlaması gerekiyor
ben tgull esra vafers samanyolu hazırladı diye hatırlıyorum
banu aliye lifegoeson ve 06an hazırlamayanlar içinizden biri gönüllü olsun lütfen
pinupa söyledim ama ortada yok kendileri
Aliyecim
cuma
cumartesi
pazar
pazartesi
tesekkürler hatıcecım
samanyolu ne yaptın canım bugün anlat bakalım
bencede canım 4 gün az olur bulucam pazarları
geldim kuzum geldim :)
şuan okuyup buluyorum
samanyolu pazartesi menüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim pastırma peynir zeytin portakal suyu
ara
1 elma
öğle
1 parçaa tavuk 3-5 tane kızarmış soğan halkası
ara
1 magnum çok canım çekti regl olduğum için yemek istedim
akşam
1 tabak ama az koydum makarna
ara
1 muz
suyumu tamamlayacağım Leslie 5 mil yaptım sabah
Yani ne desem şimdi,menü güzel de magnum bozmuş işi,hani bana
Sadece kaçamak için puan kırıyorum canısı.. 4 boncuk veriyorum sana
KIZLARRR YANLIŞ EKSİK VARSA SÖLEYYİNNNN
PAZAR BONCUKLARI
Hatice ---> 5
Tgull ---> 4
samanyolu---> 3
Aliye ---> 3
vafers ---> 4
06an ---> 5
lifegoeson ---> 5
esraersoy ---> 4
pinup --->
PAZARTESİ BONCUKLARI
Hatice ---> 4
Tgull ---> 5
samanyolu--->
Aliye ---> 5
vafers ---> 5
06an --->
lifegoeson --->
esraersoy --->
pinup --->
canımmm çokkkk özür dilerim seni yanlız bıraktım amaeşim dirayetli ol bu gün geç geldim ama bu hafta rahatım daha sık giricem merak etme seni yanlız bırakmıcammm
bu hafta klio vermeliyiz aliyeee mayısda tatile gidicem göbemm yerinde duruyooo :) olmazzz bu hafta hedefimiz 1 kilo olsun mu eşim :)
pinupın PAZAR MENÜSÜ
sabah puğaça ve portakal suyu
öğlen yoğurt ve muz
akşam 2 börek 2 zeytinyağlı kuru patlıcan doolmasu
yemekten snr bi arar portakal
PİNUPIN PAZARTESİ GURUR TABLOSU
sabah avuç içi kadar ekmek ve peynir
öğlen tavuk cacık azcık patates börek ( ya öğlen pek guruluk değilmiş:s )
sonra akşam bir kahve yemek yemedim yemicimmm
veee
45 dk cardio dans
45 dk tae bo
kızlar öyle böyle terlemedim öle sölim
ama su eksik
Sabah 2 dilim kızarmış ekmek peynir domates salatalık zeytin cay
Ara bir elma
Öğle misafirlikteydim ve ekler ve mercimek köfte yedim 3 tane daha çok şey vardı ama kendimi tutum birde cay
Ara 3kayısı
Akşam tavuklu mantar sote yoğurt ve salata
Akşam bir portakal ve 20 tane kadar çekirdek çok azçık yani
2lt su spor 1saat tempolu yürüyüş ve 15 dk egzersiz
evet pinup aşkolsun geçen hafta eştik senle ne çabuk unuttun beniiii.........
hele şükür geldin hoş geldin bu hafta 1kılo vermem lazım benımde nısanın 16sında dugun var benım gobekte 5aylık hamıle gıbı duruyor ve benım kılo verıp elbıse almam lazım:44:
senınde durum fena yarın düzeltırsın ben bu hafta dahada sıkıyorum kacamak yokk
PAZARiçin;suyu ve sporu yazmamıssın
PAZARTESİsadece sabah düzgün bırde spor var suyuda tamamlada 3yapayım sunu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?