ana eksik aralar yok börek var:44:suda tam degil spora ve 2anaya verdim yarın boncuklar sana feda olsun
ama bugün neyi kaçamak saydın ki
bence bugün için daha güzel boncuk hak ettim akşam yemek yemedim
bu hafta çok karralıyım ya kesin vericem kilo
belki çok boncuk alamam arar öğünlerden dolayı ama kilo vercem
off birde su içsem selülitin baş sebebide o dimi ya
06anın pazartesi menüsüne 5 boncukiyi akşamlar nurdancmmmmenün çok güzel kesinlikle
vafersın pazartesi menüsü 5cikolatadan yana takıldım ama yarım olması ve vücudumuzun şekerede ihtiyacı olmasından dolayı problem yok
benim pazartesi menümde şöyle
sabah yarım anne poaçası
peynir
şekersiz çay
ara 2diyet bisküvi
öğlen
nohut
6 7 kaşık sebzeli bulgur pilavı cacık
ara
elma
kekik çayı
akşam tavuklu salata yağsız
ara ballı süt
su 2ltreyi geçti
40dk yürüyüş
valla benden 5 boncuk daha bu menüye
ekler kalorili biraz ama ekmek değişimine sayılabilir
aşırı sıkı dietlerde bıkkınlık veriyor devamlılığı olmuyorr
evet sıra benim menümde
sabah 2dl ekmek peynir
öğle tavuk çorbası salata 1 dl ekmek
ara ıspanaklı yarma ve nohutlu ekşili çorba
akşam tavuk çorbası ekmek salata
1 portakal 1 kivi
spor ve su tamam
a e olun arkadaşlar esracım bakalım bu cumaya
kadar ne kadsar vericez hadi hyrlısııı
KIZLARRRR,
kaç gündür başıma gelenler gerçekten var bir iş başımda
hafta sonu düştüm dizim bacağım morardı
sonra dün gene düştüm kol dirseklerim üzerine nasıl uçtum tahmin edin artık mosmor dirseklerim
ayakkabım ayağımın arkasını yara yapmış mahvolmuş durumda
en son bugün tam önümde kaza oldu minübüs genç birine çarptı çocuk uçtu resmen hala etkisinden kurtulamadım kızlar moralim çok bozuk:85:
sonra şirkete gittim bi ablamız çok güzel okur suya nazar duası okudu okurken sürekli esnedi
bi arada offf diye bağırdı
çok nazar varmış üstünde geçmiş olsun dedi bana
kızlar korkuyorum resmen hepiniz hepimiz için dua edelim
İpekcim sen de önümüzdekii hafta hazırlarsın canım sınava gireceksin değil mi bu haftasonu ben de gircem açıköğretim yazcam
Evet sınava giriyorum inşallah geçen senekinden 5-10 puan fazla yapsam yeticek bana. Sinema yazıcam bende. Senin de girdiğini bilmiyodum başarılaarr
pinup geçmiş olsunn :96:
gecmiş olsun canım yaa Allah korumuş seni nas felak surelerini oku nazardan korur
Evet sınava giriyorum inşallah geçen senekinden 5-10 puan fazla yapsam yeticek bana. Sinema yazıcam bende. Senin de girdiğini bilmiyodum başarılaarr
pinup geçmiş olsunn :96:
pinup dikkat et kendine ne ikidebir düşüyorsun bu kötü havalarda topuklu mu giydin yoksa
Kahvaltı: K flakes
Ara: Muzlu süt
Öğle: Sandviç
Ara: Elma
Akşam: Ton balıklı salata
Şimdi de yoğurt.
3 lt su içmişimdir yorgunluktan.
Bugün çok hareketli geçti 1 saniye yerimde oturmadım.
Önce bi sabah yürüyüşe çıktım yarım saat. Akşama doğru 1 saat daha yürüyüş yaptım. Bikaç saat önce egzersiz yaptım bacaklarım, karnım çok ağrıdı. 1 saat önce de dans etmeye başladım :87: daha yeni oturdum yoğurdumu yiyorum ter içindeyim şu an5 kilo ter attım zaten
bu arada tgull sen dünkü menümü yorumlamadın galibaa yoksa ben mi gözden kaçırdım? :44:
selam ayşecimhemen meneümü yazayım ders yapıyorum:98:
sabah klos k sütle bir kase
sonra 45dk pilates
arada 5i bir yerde 5 kayısı 1 elma
öğlen mercimek çorbası bir kase,1 tabak makarna yağsız peynirli
arada türk kahvesi bir adet muz biraz leblebi üzüm
akşam fırında tavuk patates salata
demin yeşil çay
2lt su içildi tamamdır patron benden bugünlük bukadar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?