Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

merhaba kızlar,
günüm iyi başlıyor diyordum ki daha doğrusu başlaması için elimden geleni yapmayı planladığım başladığım günüm çok geçmeden sinirlerimin aşırı bozulmasıyla bozuldu,
kahvaltıda sadece kepek ekmekle salatayla iyi güzel bir kahvaltı yaptım sonra canımı sıkan bir dolu olay oldu,
ana öğün yapmadım,
ara öğün 2 defa yaptım ve içerik kaçamakla dolu, halley simit falan gibi saçmalıklar
su içmedim
spor yapmadım,
baktımda 1boncuk bile hakedecek bişi yok ortalıkta...
çok üzggünüm
 

esracım menündeekmek hiç yokarada 2 kayısı , azcık kuru üzüm bunlar
az bence
akşam iyi, bence az yiyorsun çünki kilona göre dietisyene göre az sonra klo verince vücut direnecek die söylüyorum sen bilirsin tabi genede
mesela ben aralarda meyve yiyorum az dedi 8 9 badem de ekledi bana
tabi tercih senin

senin menün ve suyun 4 boncuğu haketti

sadece sporun eksik
2 kilo haaa ayyy nasıl su tutuyor vücut dur bakalım cumaya iner belki
bende bekliyorum akşam sabah hyrsı napalım yağdan gidiyodur gene inş...

a e ol.. arkadaşım
 

inanmıyoruuuumm naptın böyleee
kızayım mı üzüleyim mi bilemedim, kim bozdu sinirlerini o kadarr? :44:
üzgünüm ama yarın için ceza vermek zorundayım. arama motoruna aerobic fitness yaz. ilk çıkan 44 dakikalık bi video var link veremiyorum. izle izle uygula artık zor olucak ama.

tgull çarşamba
 

sorma ya hiç yoktan can sıkıcı şeyler işte...sinek küçük ama miğde bulandırıyor derlerya o misal...
boncuğu neye verdin merak ettim hiç haketmedim ki...
tamam ceza mı çekecem ama yarın yapabilir miyim bilemiyorum ama yarın yetiştiremesemde kesin yapacam söz...
sen neler yaptın?
 

bilmiyorum kahvaltına verdim onu da napalım
benim günüm güzeldi dünkü gibi

kahvaltı: kflakes
ara: meyve salatası
öğle: patates salatası
ara: yeşil çay
akşam: spaghetti

2.5 lt su. sabah o videodaki aerobikten yaptım 15 dk. sonra yarım saat yürüdüm.
 
Iyi akşamlar kızlr ve sevgili eşimm

çarşamba menüm şöyle gelişti

kahvltı
yarım yagsz anne poaçası
çay

ara leblebi

öğlen
çorba
bamya
4 5 kaşık bulgur pilavı
bol salata

ara
lokumlu bisküvi sadece bi tane. Abartmadm gün içerisindede şeker almadm diye kendimi ödüllendirdim ama yanlşmı yaptm bilmem

Akşam 2dlm çavdar ekmeği ıspanak yogurt

az oncede tarÇınlı sütümü içtm

ha 2ltreyi geçtı su

spor yarım saatyürüyüş 50 mekik
bu kadar
 
Son düzenleme:
PAZAR ve PAZARTEZİ BONCUKLARI


Hatice ---> 5 4
Tgull ---> 4 5
samanyolu---> 3 5
Aliye ---> 35
vafers ---> 45
06an ---> 55
lifegoeson ---> 55
esraersoy ---> 45
pinup ---> 22
Banucan ---> 54


SALI BONCUKLARI

Hatice ---> 5
Tgull ---> 4
samanyolu---> 2
Aliye --->
vafers ---> 5
06an --->5
lifegoeson ---> 5
esraersoy ---> 4
pinup --->4
Banucan --->5




ALİYECİM MENÜMÜ YORUMLAMIŞSSIN AMA
KENDİ MENÜNÜ YAZMAMIŞSIN SENİN SALI MENÜN NERDE BAKİM?
 
Son düzenleme:

Canım bende diyetisyene gitmiştim ve bana bu şekilde tavsiye etmişti yani günde en fazla 3dilim ekmek tabi makarna pilav filan varsa daha az ara da da bir meyve vardı
Menüm
Sabah azçık sarelle 2dilim ekmek peynir zeytin
Ara yok
Öğle 1tost
Ara yok
Akşam kuru pilav
Akşam az kuru üzüm
Su 3lt kadar spor 4 saat kadar yürüyüş
 
Benim bugün ki menüm çok kötü farkındayım ama ağrım olduğu için bol bol yürüdüm ama sebze filan yapacak halim yoktu hazır olanlardan idare ettim
 
sabah

elma

öğlen makarna

ara muz

akşam

salata ve bir parça tavuk budu


suuuu içtimmmmmm şuan 2,5 lt olduuu

ve


45 dk step

45 dk taebo yaptımm:)
 
PAZAR, PAZARTEZİ Ve SALI BONCUKLARI


Hatice ---> 5 45
Tgull ---> 4 54
samanyolu---> 3 52
Aliye ---> 35
vafers ---> 455
06an ---> 555
lifegoeson ---> 555
esraersoy ---> 454
pinup ---> 224
Banucan ---> 545


ÇARŞAMBA BONCUKLARI

Hatice --->
Tgull ---> 1
samanyolu--->
Aliye --->
vafers --->
06an --->
lifegoeson --->
esraersoy --->
pinup --->
Banucan --->4
 
hatice_84 .!.:
ya kızlar ben zayıf olmak istiyorum ama yemek de istiyorum oofff niye ikisi birlikte olmuyor
Genişletmek için tıkla...
AY ne güzel olurdu,yiyip yiyip zayıf kalmayı kim istemez ki....:97:

Hatice bu ne böylesana yakışmadı,çok sağlıksız olmuş,bana mı özendin yoksaKörle yatan şaşı misali....Kaçamaklar var diye 4 boncuk veriyorum,proteini ihmal etme arkadaşım....


BENİM MENÜM

SABAH 1 elma ,tarçınlı süt
ARA 3 kayısı
ÖĞLEN kereviz yemeği,yoğurt,salata
ARA iğde,yeşil çay
AKŞAM kereviz,salata,yoğurt
GECE 1 elma,1 potakal,1 avuç leblebi
1 saat yürüdüm,150 mekik çektim...2 litre su dan fazla içtim.:79:
 
Son düzenleme:

pinup bonucklamamışsın salı menümüÇARŞAMBA MENÜM
sabah kfleks
ara yarım elma yarım armut
ögle erişte yemegi 1kase 1ince dilim kepek ekmegi
ara 1avuç nohut
akşam yarım tabak bulgır pilavi ,karnıbahar brokoli havuç haşlamış
ara adaçayı yarım elma, yarım portakal
su 2lt
spor tae bo,cardio dans dun ılk defa yaptım cok eglenceli
 


canım çok baktım göremedim salı menünü hatta boncukların altına yazdı salı menün nerde diye :) göznmden kaçtı heralde


canım salı için boncuk kağıt gibide olsa kaçamak var
çarşamba menüsü boncuk



Eşiimm merak ediyorum şahsen ii görünüo menülerin bakalım kaç kilo verdin
 

tebrik ederim günün gerçekten güzel geçmiş. herşey yolunda 5 bileğinin hakkıyla hakettin. inşallah kilonada yansır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
384
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
715
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Elifzehra1
E
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…