Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

mrb samanyoluvalla menün çok güzel spor ve suda tamam,

sana 5 boncuk


gelelim benim salı menüme

sabah peynir ekmek

öğle kısır salata

ara portakal kivi

akşam yarım lahmacın 1 dilim ekmek 3 4 kaşık et sote

ara ince bir dilim kek

su ve spor tamam

yorumlarına amade samanyolu

evet dietisyene gittim ama adet olduğum için ölçüm yapmadı vücut su tutyor kafamız karışmasın dedi ve sadece tarttı ama onu da ben istedim die
benim için önemli olan yağ yakımı olduğu için değişiklik yok yani

olsun sohbet ettik genede
bir kitap önerdi dietle ilgili en kısa zamanda alıcam inş.
birde ne yediğin değil ne kadar yediğin önemli diyor
abartmadan herşeyden ye kısıtlama kendini diyor
insilün direncini kırmak için hergün 25 dk yürü dedi
işte böyle bakalım haftaya perşembeye gidicem tekrar
olucak bu iş inş...
 
iyigeceler :93: SALI MENUM
sabah 1tane sımıt peynır
ara:2form biskivi
ögle yarım porsıyon dünden kalan tavuklu mantar sotem bulgur pılavım
ara form çayı
akşam kereviz yemegı 1dılım k.ekmek bol salata
ara probis biskivi yedim bırtane 2baydak cay
su tamam
spor delı gıbı ev temızlıgı 2den saat 7ye kadar hıc oturmadım :85:
karnım agrıyor form cayı yuzunden acaba sütten oglanada gecermı bılmıyorum mecbur kaldım ama
 

dün ev temizliğini spordan saydım ama arada egzersiz de lazım o yüzden bugün saymıyorum 4 boncuk

ben bugün yine hep dışardaydım ah ah bozdum hep diyeti :/

kahvaltı: su böreği yarım porsiyon
ara: form bisküvi
öğle: tavukburger menü, patateslerini yemedim içimi rahatlatmak için. kola yerine de ice tea içtim.
ara: nescafe
akşam: çok kızıcaksınız ama...... Sufle :26::85:

su tamam, spor olarak da istiklal caddesini baştan sona gidiş dönüş yürüdüm bayağı uzun bi yürüyüş oluyo
 
tabloyu yazdığım kağıdı kaybettim, son halini buraya yazayım da kaybetmeyeyim
krakker eşine boncuk ver biraazz, S_A pazar menünü yazmadın hatırladığım kadarıyla.

isimler | cmt |pazar| pzt | salı | çarş |perş |toplam
06an |2|1|5| | | |
ali_ye|5|4|5|4| | |
banucan|3|3|5| | | |
esraersoy |4|4|5|5| | |
hatice_84 |3|4|3|2| | |
lifegoeson |3|5|5| | | |
pinup |1|1|2|2| | |
samanyolu|4|3|5|5| | |
S_A |2| | | | | |
tgull |5|5|4|4| | |
vafers |3|5|4|5| | |
[/QUOTE]
 

tatlişkom sınavlarım varya haftasonu onun için canımm hemen yazıp oturuyom başına
ekmek sadece sabahları yiyorum bir dilim onun dışında ağzıma sürmüyorum
süper 5 veriyorum harika gidiyosun geçen haftada iyi kilo verdin bakalım darısı bu haftaya ve benim başıma bende bu cuma regl olucam hadi hayırlısı bu haftada öyle gitti ama olsun ya kilo kaybı tartıda gözükmüyor ama ben baya inceldim habirede yazıom ama motive oluyom kıssss
06an ın salı boncukları
 
[/QUOTE]


boncuk vereyimde benim eşim kim kiii
 


selam canım hangi diyetmiş o 4 günde 5 kilo bende bir an önce 75 in altına düşmek istiyorumm



sabah küçücük bi dilim sünger tatlısı 2 lokma tuzlu kek şekersiz çay bol su


şimdide nescafe içicem

bu gün yine misafirim var

öğlen süt ve nesfit yiycem
 



yaşasın eşimi buldum

boncuk işinde acemiyim ben ya

öğünlerin güzel sabah ara öğün yapmamaışsın su eksik kalmış sporda yapmışsın

4 boncuk mu vermem gerekiyo ay ben kıyamam eksik boncuk vermeye

 
ay ben yediklerimi eksik yazıyorum galiba


akşam hepsini birden mi yazmam gerekiyo



dneme süresi 1 hafta olsun ne olurrrrrrr

bu sabah 1 kilo eksik çıktım tartıda

benim tartım dijital değil ve eksik tartıyo gibi

en kısa zamanda dijital tartı alıcam gr ları bile görmek istiyorum
 
Son düzenleme:

offff offf maşallah su ile spora verdim gerisi cok fazla... hamburgeri acayip özledim
 

a.s. canım.
yalnış yazmışım şimdi fark ettim 5 günde 5 kilo topiği varya oraya yazıyorum.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/355416-5-gunde-5-kilo-diyeti.html

bende işe yaradı.inşallah sizdede işe yarar.
 
Son düzenleme:
krakker bak burda S_A'nın pazartesi menüsü var bunu da boncuklaman gerek
Ve evet gün sonunda sabah öğle akşam yediklerini birarada yazıyosun
S_A pazar günkü menünü yazmamışsın 3. söyleyişim..

 
merhaba kızlar ve eşim ayşem
bugün ne güzel bir gündü yaaa havalar güzelleştikçe içim coşuyorrrrr ve tabi kendimi aynada daha fit ve daha güzel gördükçe dünyalar benim oluyor ve hayatı daha çok seviyorum ve kendimi
yaaa insanın kendine değer vermesi kadar güzel bişey yok seviyorum kendimi beni seviyorummmmmmmmmmmmm
evet menüme geçeyim ve aktivitelerime
sabah kızarmış çavdar ekmeği bir dilim 1KK peynir domates salatalık bir yumurta az yağda omlet yaptım kekikli kendime 2 ceviz çay şekersiz tabikide
50 dk pilates
5i bir arada 5kayısı
öğlen 1 simit ayran
arada 1 çay 1 cafee latte
akşam bir kase lahana çorbası 1 tabak havuçlu makarna üstüne biraz sarımsaklı yoğurt
2ltre su henüz olmadı ama olur inşallah
işte böyle bugün alışveriş merkezi çarşı pazar gezip kendime ciciler aldım cumartesi hem sınavım hem arkadaşımın nişanı var napçaz bilmem iki ayağım bi papuca girdi ama hallettim sayılır
 
merhaba hatice,
kahvaltı,yumurta ve süt 1dilim tam tahıllı ekmek.
öğlen:30 2dilim tam tahıllı ekmek ve 1light krem peynirle yaptığım sanviç ve 1lihgt yoğurt.
akşam:1tabak lahana çorbası,1baget ve az arpa şehriye pilavı
son ara 1tabak mercimek çorbası(biraz kabız gibi olmuşumda bağırsağım rahatlasın diye gayet light çorbamı içtim)
bugün artık üzerime çuval gibi olmaya başlayan ve kemer takınca belleri picama gibi büzüşen pantolonlarımı giymekten utanır hale geldiğimden hedef kiloma inemeden giyecek bişiler aldım.normalde lcw de kalıplar geniş olduğu için oradan 38alıyordum ama normal bedenim 40 dı. defaktoda falan 40tam oluyordu. bu gün defaktodan 38 beden dar kesim 2pantolon aldım ve tam oturdu. ilk defa bu kadar net gördüm nasıl inceldiğimi.çok mutlu oldum.
spor olarak 40dakka yürüyüş,30dakka aerobik ve 40dakkada pilates.
su 4litre oldu galiba..zevk alarak bu kadar fazla içebilmek çok güzel ama ikidebir tuvaletinin gelmesi hariç...
 
Slm kızlar nasılsiniz pinup.cum menüm
Sabah k fileks
Ara 1 galeta cay
Öğle bir peynirli tost 1 bardak ayran
Ara 2kayısı
Akşam 1 tabak peynirli makarna çok domates salatası az yoğurt
Akşam 2top çilekli dondurma
Su 3lt
Spor 30 dk egzersiz 30 dk yürüyüş
 
iyi geceler herkeze
çarşamba menüm
sabha kfleks
ara 2adet form biskıvı
ögle1tabak zeytın yaglı kereviz yemegi
ara 1mavi yesil çikolata
akşam 3kaşık pilav tavuk haslama 4tane etli dolma1tane baklava
ara cay meyve
spor 1saat yurudum egzersız hareketlerı
su tamam
yaaa ben kılo veremıyorummmmmmmmmm
 

baklava mıııııııı duymak istemiyoruummm
çarşamba menüne

ben de veremiyorum yaa ne kadar dikkat edersem edeyim..

kendi menümü de yazayım
kahvaltı: kflakes
ara: bi dilim ekmek üstüne labne
öğle: 1 kase çorba
ara: elma
akşam: kabak dolması 3 tane ekmeksiz

suyumu içtim, dans ettim
 
iyi akşamlarrrrrr

çarşamba menüm

çok düzensiz oldu misafir geldi oğluşumu 1 saatliğine okula götürdüm istediğim gibi olmadı




sabah

küçük dilim şerbetli tatlı 2-3 lokma tuzlu kek şekersiz çay bol su

arada 3-4 kaşık çorba

öğle yumurtalı ıspanak küçük tabak 1 küçük kase yoğurt

arada çeyrek simit 2 çatl peynir çay

akşam yemeği 3 küçük dilim cevizli sucuk, kuruerik, bolsu

az öncede bitkiçayı diyet erik 2 tane

egzersiz oğluşumla 10 dakika dans ettik
 

tamam canım bende bu diyeti yapıcam galiba

kocişim bana kas, su ,kemik , bm, ölçümü yapan tartı almış:86:

sabah tartılıcaktım ,daynamadım tartıldım 79 kilo çıktımmmtartı bana obez dediiiiiii

hiç bu kiloya çıkmamıştım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
395
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
726
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Elifzehra1
E
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…