MErhaba canım bu haftaki eşim sensin ama beni puanlayamazsan yani giremezsen nete arkadaşlardan biri mutlaka yapacaktır..
Çok büyük geçmiş olsun ya spor 3 hafta yasak olsa bile önemli olan sağlık değilmi kendine çok dikkat et.
Benim bugün yediklerim:
sabah: 1 kücük ekmek ve 1 elma
arada: 1 parça kek
öğlen: spagetti domatesli
arada: yarım dilim kek
akşam: karışık salata ve limonlu dondurma
sporum bugün sadece yarım saat yürüyüş suyumuda tamamlayamadım.. bugün uzak bir yerde kursum vardı.. fakat yemek acısından verilenler göründüğü gibi berbattı..
KIZLAR yarın kimler başlıyor 5 gündiyetine ben başlayacam.. yarın tam gün patates yiyeceğim..
fakat bitkisel çayda içiçem :)
oofff ubgün tüm gün evde pinekledim inanılmaz sıkıldımmm
ama sıkıntıdan çokda tıkınmadım
sabah yoğurtlu müsli
öğlen bir tabak pırasa
ara bir dilim ekmek 4 zeytin
akşam nohut pilav :)
spor çılgınlar gibi:)
45 dk plates
45 dk spinng
2 litre su
merhaba kızlar bayağı kalabalığız,
çok yorgun hissediyorum ya sandalyedeyim ya ayakta ya yatakta şöyle ayaklarımı uzatıp dinlenmek bir nasip olmadı.
farkettimde menümü paylaşmıyorum.
eveet yeni eşim kraker yanii yeni kurbanım...sıkı bir haftaya hazır mısın eğer değilsen hemmen hazır ol ve şimdiden söylim tatlı,hamurişi,pilav,makarna,kola,çerez,beyaz ekmek yok...su 2litre zaten normal bir insanın sağlıklı olması için normal olarak içmesi gereken amaç kilo vermekse bu 2litreyi geçmeli 2litre içsende kurallara göre boncuğunu veririm ama en az 2.5litre tamam mı? hadi 1kilodan aşağı kilo vermek yok tamm mı?
dünümü bu günümü söyleyim,doğrusu dün için çok söylenecek paylaşılacak bişi yok ama...
dün cuma günü menüm;
kahvaltı;2yumurta 1dilim tam tahıllı ekmek,
akşam;mercimek köftesi ve bir iki parça hamur kızartması
2litreyi fazla fazla aşan su içtim 40dakkada iş çıkışı gideceğim yere giderken tempolu yürüdüm ama maalesef çok yoğun bir gündü böyle geçti...
cumartesi menüm;
1yumurta,1dilim tam tahıllı ekmek,zeytin
sınavda görevliydim ara yapamadım
öğlen;1tabak şehriye çorba,az haşlanmış tavuk,3kaşık yoğurt,
ara yarım keçiboynuzu 1kuru kayısı
akşam,öğlen ile aynı çorba,tavuk yoğurt
son ara 1litre suya 1yeşil elma,2kayısı ve az kan üzümü koyup çok az kaynattım onu içiyorum şimdi...yetiştirmem gereken ödevim var spor yapamayacağım sanırım
su 2litreyi geçti...
haftasonu kötüydü ama hafta içi bomba gibi gelecem...
sende anlat neler yaptın?
haftasonum çok iyi sayılmaz ama
Sabah k fileks
Ara yarim elma
Öğle cay 2 dilim kıymalı börek
Ard 6 çilek azçık leblebi
Akşam 3 mercimek köfte Domates salatalık yayla çorba
2 lt suya tamamlicam
1saat yürüyüş 100 mekik
Sabah k fileks
Ara yarim elma
Öğle cay 2 dilim kıymalı börek
Ard 6 çilek azçık leblebi
Akşam 3 mercimek köfte Domates salatalık yayla çorba
2 lt suya tamamlicam
1saat yürüyüş 100 mekik
Aaa öyle mi sadece kimyonla da güzel olur. Ben tuzlu yememiştim neyse ki.
Üzgünüm ama sormak zorundayım menünü :)
kahvaltı: yarım dilim ekmek, kk peynir
öğle: çok az bulgur pilavı
ara: amasya elması
akşam: zeytinyağlı pırasa
ara: meyveli yoğurt
spor yok, su 2.5 lt
samanyolu çok geçmiş olsun tahmin etmiştik bi şey olduğunu
SAMANYOLU geçmişolsun canımAllah şifa versin
samanyolu geçmiş olsun canım
samanyolu çok geçmiş olsun tahmin etmiştik bi şey olduğunu
gecmiş olsun ablacım
samanyolu geçmiş olsun...
kızlar kraker yok ortalıkta...
günaydın kızlar ben başladım sabah yedim patatesimi az tuz attım ama yoksa çok kötü oluyor Sümrancım sen de başladın mı canım
pinupp cum cumartesi menüm
sabah peynr domates salatalık
ara dyet bsküvi 2tane
öğlen
piknge gtmştık abur cubur ve ekmek yok sadece yagsz kısımlardan yedim ıkı parça karışık meyvesuyu
ara hala piknkteym kayısı suyu ile geçiştrdim
akşm
patates yemegi
spor oldukça yogun yürüyüs ve dans
su
2ltreye yaklaştm
hı birde kızlar ben su yerine şekersiz bikisel çay içsem yani günde 1 litre çay 1 litre su içsem olurmu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?