Son düzenleme:
canım tabloyu düzenledim, mesajımı alıntı yap,olanları ve benim yazdıklarımı sil, devamını öyle düzeltirsin ellerine sağlık
isimler|cmrt|Pazar|pzrt|Salı|çrşm|prşm|toplam
S.A |1|1|5|5| | | |
tgull |4|5| | | | | |
esraersoy |2|2|3| | | | |
hatice |5|5|5| | | | |
banucan |2|4|5|5| | | |
06an |5|5|5|5| | | |
pinup |||3 |3 | | | |
samanyolu |1|1|5| | | | |
vafers |3|2|2| | | | |
aliye ||4|5|5 | | | |
lifegoeson |2|2| | | | | |
kraker |3|3|4| | | | |
tşkler arkadaşım saoll...
herkes eşine ve kendine bir bakabilirmi ?
SAMANYOLU SALI MENÜSÜ
SABAH 2 ince dilim ekmek,peynir,1 çay bardağı kefir,salata
ARA 1 elma
ÖĞLEN omlet,1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt
ARA 1 dilim ıspanaklı börek ,çay
AKŞAM 6 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt
GECE 1 portakal yicem
2 litre suyum tamam,45 dk yürüdüm bugün
Kızlar ben yarın şehir dışına çıkıcam bunun için nete giremem ve paylaşım yapamam yardımcim olarak lifegoeson dan rica ediyorum şimdiki planlara göre pazar dönea biliriz ama belki uzar bildirmek istedim
Bu arada banu benim boncuklarim yanlış olmuş sanırım 2. Gün daha fazla boncuk aldım ben haticeye sorarsan sevinirim ben hatırlamıyorum
kiloma gelince adet yakın olduğu için biraz artış var şiştim çünki çok ama siz aynı kilomu yazın
yaa tek dikkat etmeyen ben değilmişim, en azından suyumu içiyorum da 1 boncuğu ordan hak ediyorum. dışarı çıkıcağın zaman suyunu yanında taşıyabilirsin 1 ltlik.
vafers pazartesi
kendi menülerimi yazayım
pazartesi
sabah: patatesli omlet
öğle: çeyrek simit
akşam: ekmek arası tavuk
suyumu içtim spor yok
salı
sabah: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, yarım kk peynir
öğle yemeği yemedim ama arada cezerye yedim 2 tane.
akşam: bulgur pilavı, çok az yufka ekmeği
yarım şekerpare yedim bi de.
suyumu içtim spor yok........
Canım neden bukadar az yiyorsun yaaa!!! benden sanaboncuk
canım tabloyu düzenledim, mesajımı alıntı yap,olanları ve benim yazdıklarımı sil, devamını öyle düzeltirsin ellerine sağlık
isimler|cmrt|Pazar|pzrt|Salı|çrşm|prşm|toplam
S.A |1|1|5|5| | | |
tgull |4|5| | | | | |
esraersoy |2|2|3| | | | |
hatice |5|5|5| | | | |
banucan |2|4|5|5| | | |
06an |5|5|5|5| | | |
pinup |3|3| | | | | |
samanyolu |1|1|5| | | | |
vafers |3|2|2| | | | |
aliye |4|5|5| | | | |
lifegoeson |2|2| | | | | |
kraker |3|3|4| | | | |
canım bnm cuma cmtsi değil
pazar pazartesi
p günler girmediğim için yok
pazartesi5
salı5
tebrik ederim.
benim pazartesi sadece kahvaltı var sonrada 2,3saat yürüdüm öllesine..
salı;kahvaltı,peynir zeytin yumurta pekmez
öğlen,köfte,çorba,pilav,cacık
ara yoğurt
akşam,pilav,kuru fasülye,yoğurt
ara, 2saatte kurabiye yaptım bi sürü ama dağıtacaktım ama geçkaldığım 3dakkada yandılar.bende kenarda kalıp yanmayanlardan biraz yedim...
iki günde çok çok su içtim. salı gün sporuma gittim aerobik,pilates yaptım ayrıca yine bayağı uzuun uzuun yürüdüm.
kızlar kaptan cuma olmayacağını söyledi bu yüzden herkes yarın sabah tartılıp kilosunu bildirsin yarın akşamdan listemizi halledelim ne oluuur nolmaz...
tamam mı unutmayın yarın sabah tartılın, yarın gece yada cuma sabah erken kalkar bildirimi yaparım kilosunu bildiremeyeni aynı yazarım....
SA nın ÇArşamba yedikleri
sabah: 1 kücük ekmek ve 3 lokma elmalı pasta
arada: bir dilim tost ekmeği ve üstüne pastırma
öğlen: bir tabak makarna
arada: unuttum
Akşam: 1 tabak salata..
VEEEEEEE ben bugün spor salonunaaaaaaaaaaa kaydımı yaptırdımmmmm!!!!!! Büyük bir ihtimalle haftanın 3 günü yani çarşamba perşembe cuma ordayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?