ÇARŞAMBA MENÜM
sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin salatalık domates taze soğan zeytinyağı gezdirip yedim
ara
3 çatal helva
öğle
bibrit kutusu kadar kızarmış tavuk flato küçük tabak bulgur pilavı cacık 1 dilim ekmek
ara
nescafe küçük kek
akşam az bişey tavuk flato 1 kase sütlü tatlı
ara çay 2 kuru erik
su tamam sporda tamamdır 30 dakika plates
yarın pirinç lapası diyeteimi neydi adı ondan yapıcam parmaklarım bilem şişti
adet dönemi bitmedende yapılıyomuydu bilgisi olan varmı
ben esmer bulgurla yapıcam az yoğurt yiycem yanında:86:
ben cuma sabahı erkenden yazsam kilomuu
yarın sabah okula gidicem pazara gidicem kuaföre gidicem kaçta yazabilirim belli olmaz
Utanma canım diyetisyenin verdiği menüyü uyguluyorum,yoksa arkadaşlar bilir çok da iradeli değilim,ama 10 gün sonra kontrole gidicem rezil olmak istemiyorumçok güzell 5 boncuk
ay şimdi ben nasıl yediklerimi yazıcam senin menün yanında utanıyorum
SALI MENÜM
sabah
2 dilim küçük ama dilimler kibrit kutusu kadar boş börek
2 zeytin çay
ara küçük bi dilim börek
öğle küçük tabak mantarlı tavuk sote küçük tabak mantı
ara nescafe küçük çikolata
gene ara dışarıya çıkmadan önce 5 kaşık mantı
akşam küçük tabak gene mantarlı tavuksote
ara çay ve yanında kibrit kutusu kadar helva
malum dönemdeyim tatlıya dayanamıyorum
su tamam egzersiz yok
cuma günü tartılmaya korkuyorum göbeğim falan çok şişti
bugünde itibaeren kiraz sapı suyu içmeye başlıyayım
tamam canım akşam yazarım sabah tartılmaya vakit bulurmuyum bilmem 1 haftadır tartılmıyorumkrakercim perşembe akşam büyük ihtimalle kilo bildirimimizi yapacağım cuma sabaha kalma ihtimali çok küçük ki cuma sabahada kalsa saat 6.00da falan ancak olur. bence garantiye alalım sen yarın sabah tartıl yarın akşamda girince bildirirsin.yarın gece 11.00a kadar beklerim o saate kadar yapılan bildirimleri listeye ekler kalanını aynı yazaar paylaşırırm.tamam?
SAMANYOLU ÇARŞAMBA MENÜSÜ
SABAH 2 dilim ekmek,yumurta,salatalık,çay,çok az peynir
ARA 1 elma
ÖĞLEN balık,salata,1 dilim ekmek,ayran
ARA 2 dilim ekmek,peynir,domates,salatalık
AKŞAM 1 dilim ekmek,ıspanak,yoğurt
GECE 1 portakal
45 dk yürüdüm,2 litre suyum da tamam...:79:
Canım çok geçmiş olsun,bu havalar hepimizi hasta etti,benimde oğlumun astımı tekrarladı,çok zorlanıyor...Acil şifalar diliyorum,inşaalah oğluna geçmez...:79:kızlar çok hastayım hem grip hem regl öldüm ben ya
tamam canım akşam yazarım sabah tartılmaya vakit bulurmuyum bilmem 1 haftadır tartılmıyorum
çok güzel aradaki 2 dilim ekmek gözüme çarptı ara için 2 dilim fazla değilmi öğün gibi olmuş
5 boncuk vereyim baree
bu arada yarın lapa yapmaktan vazgeçtim evde olmuycam için cumaya kaldı
***3. TAKIM 201. ETAP***
hatice_84 (54.8 / 54.8 / 0 / 0% )
samanyolu ( 65.8/65.8 /0 /0%)
pinup ( 60.4 /60.4/0/ 0%)
vafers (60/59/1/1.7%)
tgull ( 60.7 / 60.0 / 0.7 /1.15% )
ali_ye ( 65 / 65 / 0 / 0%)
esraersoy(70.4 /69.3/1.1/ 1.56%)
lifegoeson ( 52.5 / / /0% )
06an (59/59/0/ 0%)
banucan1975 (88.5/88/0.5/0.57%)
Krakker(78/76.1/1.9/2.43%)(yeni üye)
S.A(76.2/ 79.5/ -0.55 /-0.72%) (195.etapta ayrılmıştı geri döndü, aldığı kilo 6ya bölündü )
3.TAKIM TOPLAM KİLO (793.2/ / / %)
3. Takım
199. etapta listenizde yer alan 06an adlı üye, 201. etapta listenizde yok. Durumu nedir? Ayrıldı mı? Ara mı verdi?
kızlar cuma paylaşımında yine hata olmuş az önce baktım bizeyani kaptanımıza soru sormuşlar? kaptan cuma paylaşımını takip etmen gerekiyor...orada paylaşılıyor takımlara söylenecekler sorulacaklar....
bu arada geçen haftaki listede 06an yokmuş orada okuyunca farkettim.06an burada mı gitti mi yoksa?
Allah allah en son grupta yapılan liste bu ama şimdi cuma paylaşımına baktım oradaki şu şekilde;
***3.TAKIM 201. ETAP***
Hatice_84(54.8/54.8/ 0 /0%)
Samanyolu(65.8/65.8/ 0 /0%)
Pinup(60.4/60.4/ 0 /0%)
Vafers(60 /59 / 1 /1.7%)
tgull(60.7/60 /0.7/1.15%)
ali_ye(65/65/ 0 /0%)
esraersoy(70.4/69.3/1.1/1.56%)
lifegoeson(52.5/52.5/0/0%)
banucan1975(88.5/88/0.5/0.57%)
Krakker(78/76.1/1.9/2.43%)yeni üye
S.A(76.2/79.5/-0.55/-0.72%)195.etapta ayrıldi geri döndü aldığı kilo 6ya bölündü
3.TAKIM TOPLAM KILO 793.2/788.06/5.14/0.64%)
burada doğru yazmışız ama oraya geçerken nasıl 06an silindi anlamadım.
canıım sanırım su spor yok
ve turtyadı kaçamak sayıyorum
***3. TAKIM 201. ETAP***
hatice_84 (54.8 / 54.8 / 0 / 0% )
samanyolu ( 65.8/65.8 /0 /0%)
pinup ( 60.4 /60.4/0/ 0%)
vafers (60/59/1/1.7%)
tgull ( 60.7 / 60.0 / 0.7 /1.15% )
ali_ye ( 65 / 65 / 0 / 0%)
esraersoy(70.4 /69.3/1.1/ 1.56%)
lifegoeson ( 52.5 / / /0% )
06an (59/59/0/ 0%)
banucan1975 (88.5/88/0.5/0.57%)
Krakker(78/76.1/1.9/2.43%)(yeni üye)
S.A(76.2/ 79.5/ -0.55 /-0.72%) (195.etapta ayrılmıştı geri döndü, aldığı kilo 6ya bölündü )
3.TAKIM TOPLAM KİLO (793.2/ / / %)
Kızlar ben yarın şehir dışına çıkıcam bunun için nete giremem ve paylaşım yapamam yardımcim olarak lifegoeson dan rica ediyorum şimdiki planlara göre pazar dönea biliriz ama belki uzar bildirmek istedim
salı menümü yazmadım dimi hemen yazayım
sabah kızarmış bir dilim kepek ekmek peynir zeytin salatalık çay
arada 5i bir arada çay 3 mercimek köfte
öğlen biraz ıspanak biraz pırasa 3 mercimek köfte
ve akşam feciiiiiii acılı adana dürüm maden suyu
su 1,5litre 2 olmadı yane spor gene yok ama luan evimden yazıyorum yani artık geçmişte kaldı o günler
uufff valla kafam iyice karıştı. hatice en son bu şekilde düzenlemiş sonra başkada bizim takım sayfasında son hali yani toplam takım kilosu hesaplanmış hali falan yok..
cuma paylaşım sayfasında da bizim takımın bildirimi hesaplaması yapılmış biçimde var bu arada hesapta tamamen yanlış ve 06an de yok orada üstelik.acaba hesap doğruda 06an var gibi yapıldıda mı diyecem ama o da değil ne eski kiloların toplamı doğru ne yeni kiloların...sağolsun arkadaşımız esra gönüllü oldu bize kaptanlık yapmaya çalıştı ama bir kaç hafta üst üste hata böyle giderse kapatılacak takım...biz eğer bir takımsak bu iş sadece kaptana yardımcıya kalmamalı dediğim gibi eğer takımsak...yüzde hesaplamayıda,liste hazırlamayıda bildirim yapmayıda herkes bilmeli...Allah aşkına kaç kişi cuma zayıflama yarışmasının paylaşım sayfasına bakıyor ne var ne yok diye yada kurallarını karar defterini kaç kişi okudu?
aslında bilemiyorum da bu yazımı şimdi kaç kişi bakıp okuyacak yada bu yazı üstüne bu kararlar kuralarda ne diyip açıp okunulacak mı...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?