Kızlar merhaba.. Naasılsınız bakalım.. ben hiç iyi değilim.. 2 gün önce iş yerinin kantininde terasta düştüm. Belimde kocaman bi morartı var dün den beri hastanedeydim.. Kendimi 80 yaşında hissediyorum desem yeridir. çok ağrım var
slmm kızlar nasılsınız yaz rehaveti şimdiden çöktü galiba
takıma hadi silkelenin birazzzz!!!
banucanın salı menüsü
sabah 1 dl ekmek peynir
ara 1 köfte
öğle 1 kase çorba 4 5 kaşık bulgur pilavı
1 köfte 3 4 parça kuşbaşı et
ara çay
akşam 5 6 kaşık erişte
ara 1 muz
su tamam spor tüm gün kadın vardı acaip iş yaptık....
banucanın çarş. menüsü
sabah 1 yum 2 dl ekemk 1 dl peynir çay
öğle 8 9 hurma
ara 1 dl ekemek peynir
akşam 4 5 kaşık irmik helvası 1 dl su böreği
ara 3 4 erik 3 4 çilek yarım portakal
su tamam spor tamam....
tgull cüm girersen boncuklarsın sen menü paylaşmayacaksın sanırım
benüm menü de şaştı bu gün ama aşırı yemedim kalori olarak dengelemişimdir
dışarıda olunca dengelemek zor oluyor hyrlsııı...
***3. TAKIM 203. ETAP***
hatice_84 (54.7 / / / % )
samanyolu ( 65.8///%)
pinup ( 61.4 /// %)
vafers (60///%)
tgull ( 60 /59.9/0.1/0.17% )
ali_ye ( 64.5 / / / %)
esraersoy(69.3///%)
lifegoeson ( 53.5 / / /% )
06an (58.1///%)
banucan1975 (88///%)
Krakker(75.7/ // %)
S.A( 79.2/ / / %)
3.TAKIM TOPLAM KİLO (789.2// / %)
kızlar yeni listemiz...
yarın yine doktorlardayım ben. ve girip paylaşım yapma ihtimalim çok düşük ama fırsatım olursa tabi yardımcı olmaya çalışıcam. siz herşeye karşı kilolarınızı yüzdelerini hesaplayarak listeye ekleyin...
sizden kastım kaptan,yardımcı,tecrübeli,eskiler falan değil herkes listede ismi olan herkes tüm takım...
ben şimdiden nolur nolmaz sabah tartıldım kilomu yazim yarın sabahta tartılıcam fırsat bulursam güncellerim bulamazsam böyle geçer kayda.
***3. TAKIM 203. ETAP***
hatice_84 (54.7 / / / % )
samanyolu ( 65.8///%)
pinup ( 61.4 /// %)
vafers (60///%)
tgull ( 60 /59.9/0.1/0.17% )
ali_ye ( 64.5 / / / %)
esraersoy(69.3///%)
lifegoeson ( 53.5 / / /% )
06an (58.1///%)
banucan1975 (88///%)
Krakker(75.7/ // %)
S.A( 79.2/ / / %)
3.TAKIM TOPLAM KİLO (789.2// / %)
kızlar yeni listemiz...
yarın yine doktorlardayım ben. ve girip paylaşım yapma ihtimalim çok düşük ama fırsatım olursa tabi yardımcı olmaya çalışıcam. siz herşeye karşı kilolarınızı yüzdelerini hesaplayarak listeye ekleyin...
sizden kastım kaptan,yardımcı,tecrübeli,eskiler falan değil herkes listede ismi olan herkes tüm takım...
ben şimdiden nolur nolmaz sabah tartıldım kilomu yazim yarın sabahta tartılıcam fırsat bulursam güncellerim bulamazsam böyle geçer kayda.
süperrrr ve 5SAMANYOLU ÇARŞAMBA MENÜSÜ
sABAH 2 dilim ekmek,peynir,salata
aRA 1 elma
ÖĞLEN balık,salata,büsküvi yedim bir kaç tane
ARA 1 bardak süt
AKŞAM ıspanak,yoğurt,çorba
GECE hurma yedim
2 litre suyum tamam,45 dk spor yaptım
Kızlar merhaba.. Naasılsınız bakalım.. ben hiç iyi değilim.. 2 gün önce iş yerinin kantininde terasta düştüm. Belimde kocaman bi morartı var dün den beri hastanedeydim.. Kendimi 80 yaşında hissediyorum desem yeridir. çok ağrım var
***3. TAKIM 203. ETAP***
hatice_84 (54.7 / / / % )
samanyolu ( 65.8///%)
pinup ( 61.4 /// %)
vafers (60///%)
tgull ( 60 /59.9/0.1/0.17% )
ali_ye ( 64.5 / / / %)
esraersoy(69.3///%)
lifegoeson ( 53.5 / / /% )
06an (58.1///%)
banucan1975 (88/87.5/0.5/%0.57)
Krakker(75.7/ // %)
S.A( 79.2/ / / %)
3.TAKIM TOPLAM KİLO (789.2// / %)
Kızlar merhaba.. Naasılsınız bakalım.. ben hiç iyi değilim.. 2 gün önce iş yerinin kantininde terasta düştüm. Belimde kocaman bi morartı var dün den beri hastanedeydim.. Kendimi 80 yaşında hissediyorum desem yeridir. çok ağrım var
çarşamba menüm
sabah kfleks
ara 2form bıskıvı
ogle erişte yemegi
ara 1elma
akşam yemek yemedik eltimin kızının dogum gunu vardı orda 1ince dılım pizza 3catal yaşpasta 1tane minik kurabıye 2yudum kola
ara cay meyve
su 2lt
spor pazara gıttım kostur kostur nasıl yagmur yagıyordu kosturdum ıslanmamak için pazar cokta yakın degıldı
perşembe menüm
sabah kfleks
ara yok
ogle peynırlı tost bıtkı cayı
ara 3kare bıttercıkolata
akşam tavuk 3kasık makarna
ara bıtkı cayı
hazırlık temızlık derken cok yoruluyorum nete pek gıremıyorum yarın cok ısım var dıyetede bıra ara verdim cumartesi sabah 5te yolculuk var allah izinverirse umre yolculugu başlıyor daha ben valız hazırlamadımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?