Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


evet makarnayı çok seviyorum ve evdekiler bunu bildikleri için evde yemek olmayınca hemen makarna yapıyolar. yemekleri kendim yapmadığım için seçme şansım olmuyo, az yiyerek dengeliyorum ben de

Cumartesi aralar yok bi de spordan
Pazar yine ara yok gofreti görmezden geliyorum bu sefer

Aralarda bi meyve falan yesen çok iyi olcak aslındaa
 
Kizlarr merhaba benugun cok ski bir diyete basladim. 6 hafta boyunca diyetim cok ski olacak 6 hafta icindeki bos gunlerimi sadece k flejs yiyerek gecirecem. Bugunde bos gunum sabahtan beri 2 kere k fleks yedim sadece su ve drtoks cayi iciyorum


Sizce faydali olurmu??
 

sporla destekli olursa tabiki faydalı olur canım listeni doktor mu verdi
 
hatice_84 .!.:
bu sabah 53.8 geldim bu hafta iyi kilo vereceğim inş
Genişletmek için tıkla...

mahşallah bende bu kiloyu görsem haticem boyun kaç canım?

İpek bugünkü menümü şimdiden yazayım evde net olmayabilir seninkinide sabah boncuklarım

diyer takımlara göre burası çok hareketsiz birbirimizi motive edelim çalışmama rağmen hep bakmaya çalıştım malesef kimse uğramadı

Pazartesi Menüm
Sabah: kepek ekmeği sandiviç şekersiz çay

Ara :bitki çayı

Öğlen : kaşarlı simit,ayran,1tane salata

Ara :erik daha sonra bitki çayı

Akşam : Bol salata

2 Lt su spor için suan puanlama yapma canım yarın haber veririm benim bebişim rahat verirse yapıcam
 
iyi akşamlar kızlar akşama kadar cok iyi giden diyetimi pizza bozdu droetker in mini pizasından yedım 1tanecik kendımı suclu hısetim benim bu oglan benı hıc otuturmuyor devamlı zarar onu tut bunu temizle ayaklarım agrıyor devamlı spor halındeyım
 

beş verdim ozaman cumartesine bravo
 

valla dengesiz olmuş canım veriyore hayırlı olsun
 
vafers pazar menüm;sabah kızarmış bir dilim ekmek peynir menemen reçel salatalık domates çay
arada tuzlu kurabiye 2 tane türk kehvesi
öğlen bir kase bulgur pilavı 1 kaşık yoğurt 2 tuzlu kurabiye çay küçük bir kalburabastı tatlısı
arada küçük bir kek
2lt su 1 saat yürüyüş
akşam berbat kepekli dil peynirli tost

pazartesi menüsü
sabah kelogs K sütle bişr kase
ev temizliği arada bir puding ev yapımı 5i bir yerde çay üç kayısı
öğlen 2 kaşık sulu köfte 1 kaşık patates kavurması sınırsız zeytinyağlı dolma(kaç tane yedim hatırlamıom)1 dilim tam buğdaylı ekmek salata
arada çay reçelli hamur küçük
akşam artık bişey yemeyeyim yani
1 saat yürüyüş hızlı tempoda ve 2lt su
 

vafers cım pazar menün 5 boncuk

:




pztesi içinse sana 5 veriyorum



gelelim banucanın pazartesi menüsüne

sabah tost kepek ekmekli

öğle 5 6 kaşık havuçlu pilav 1 dl börek çay,

ara yarım kase puding

akşam 3 4 parça patates salata 1 dl ekmek

ara meyve

su ve spor tamam....

a e olun arkadaşlar

aliyecim rabbim ziyaretini makbul ve mebrur etsin inş..

tez vakitte tekrar gitmeyi bizlerede nasip etsin
seninle aynı zamanda eşimde oradydı hala etgisnden kurtulamadı ne mutlu size...
 
Son düzenleme:
bu hafata eşim falan olucakmı bılmıyorum ama ben pazartesi menumu yazayım
sabah oglan için yaptıgım sahanda 2yumurtanın kalan beyazlarını 2ısırıklık ekmekle yedım
ara 2adet hurma
ogle kfleks
ara pınguı mi ne varya cıkolata
akşam ıncecık mını piza
ara 1avuc leblebi 1küçük cornet dondurma bukadar suyum tamam sporumuda yaptım yapıcamda gobe erıtmek için
 
Ay ne güzel takımımız canlanmış,bu hafta birincilik bizim inşaallah....Hepimiz gayret edelim olur mu canlarım...Bugünkü kadar yorucu birgün yaşamadım uzun zamandır,bittim yani....Eve gir çık yaptım bütün gün.spor salonuna yazıldım ama haftada 2 gün,sabah 9 da salona gittim...Eve gel duş falan doğru pazara,eve gel arkadaşl buluşmaya,eve gel yemek,7 kilo ayıklanmayı bekleyen bezelye,çoook yorgunum ya...
SAMANYOLU PAZARTESİ MENÜSÜ
SABAH 1 bardak kefir,1 yumurta
ARA elma
ÖĞLEN tavuk şiş,3 kaşık bulgur pilavı,ayran,salata
ARA hurma
AKŞAM közlenmiş kırmızı biber,2 kaşık yoğurt
GECE çilek 10 tane
SPOR 1 saat step,aerobik
SU 2 litre oldu:79:
 
Son düzenleme:

ee sen hiçbi şey yememişsin ki :44:
neyse spor yaparsan 1 boncuk daha eklerim şimdilik pazartesi
 
lifegoeson pazartesi

yazıcaktım ama puan verilcek pek bi şey yok ki bugün :44:
kaçamak var spor yok aralar yok.
2 boncuk ver ben menümü yazmaya utanıyorum :26:
 
günaydın 3. takımın güzel bayanlarıı


şimddilik yoğun günleri geride bıraktım

eşimde ortalarda yok mesajlarımı kimse okumaz ama ben gene de yazayımm

oğluşum anneler günü turnuvasında 1. oldu

dünde okulda gösterileri vardı süpriz oldu 2 haftaad çok güzel bir program hazırlamış öğretmenleri çocuklarda çok güzel sergilrdiler hünerlerini ,anasınınfında sene başından beri yaptıklarını cd ye kaydetmiş öğretmenimiz bize seyrettirdi ağlaya ağlaya seyrettik:2:ama sevinç gözyaşlarıydı bunlar
Allah herkeze nasip etsin,,çok güzel duygular ,yaşanması lazım

benim oğlanın meğer ne yetenekleri varmış, bize süpriz olsun diye hiç bahsetmemişti ,tam süpriz oldu


evett... gelelim yediklerime

eşimde yok zaten pek düzenli yiyemedim sadece su tamam

cumartesi pazar,pazartesi 1 er boncuk yazın bana
 
pakize85 .!.:
bencede takımı hızlandıralım benden 1 kilo garanti hergün spor olucak ve öğünler çok az olucak suan için 12 hazirana kadar 4 kilo vermem lazım tatile gidicem ....
Genişletmek için tıkla...


hoşgeldin canımm, hayırlı olsun ,sporla desteklersen kolay olur vermen
 
lifegoeson .!.:
ee sen hiçbi şey yememişsin ki :44:
neyse spor yaparsan 1 boncuk daha eklerim şimdilik pazartesi
Genişletmek için tıkla...

Canım 4 boncuk yeterli spor yaptım ama dondurma yedim

lifegoeson .!.:
lifegoeson pazartesi

yazıcaktım ama puan verilcek pek bi şey yok ki bugün :44:
kaçamak var spor yok aralar yok.
2 boncuk ver ben menümü yazmaya utanıyorum :26:
Genişletmek için tıkla...

haftaya kötü başladın ipeğim kendine gel seninle beraber şok diyetlerimi denesek :)
düzenli 6 öfün yemek bize işe yaramıyor :) boncuk

krakker .!.:
hoşgeldin canımm, hayırlı olsun ,sporla desteklersen kolay olur vermen
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım inşallah sporla beraber kilolar gidecek :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
420
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
781
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Elifzehra1
E
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…