Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

mattika salı menüsü

Sabah:
1 dilim denge ekmek
1,5 kk peynir
3 zeytin
1 tk bal
1 tk reçel
Domates- salatalık

Öğle:
1 simit-1 ayran

Ara:
1 küçük elma, yarım kk peynir
Karpuz
Ara:1 tk pekmez-1 tk susam ezmesi

Akşam:
6 yk kuru fasulye
2 yk yeşil fasulye
2 yk pirinç pilavı
Salata
2 yk yoğurt

Ara:4 kayısı, yarım şeftali
2 yk dondurma

su tamam, spor yok.
haftadaki en yoğun 2 günüm geçti artık daha düzenli olur menülerim
 
hatice_84 .!.:
bennnnnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...


aa çok sevindim

canım bizim lojmanda bazı kişilerin ankaraya tayini çıktı,gitmek istemeyenler var

biz eşimle akşamdan beri düşünüyoruz biz istesekmi acaba diye

aslında düşünmeye bile gerek yok her bakımdan çorludan çok dha iyidir ama ailem silivride ,taşınmak zor geliyor

sana özelden bazı sorular sorabilirim canım
 
haticecim çarşamba menüm:
utanarak yazıyorum çünkü bugün kotrolden çıktım ben((
sabah:
çeyrek simit
4 adet çizi
öğlen:
yoğurt çorbası(1 kase)
makarna(1 porsiyon)domates soslu
fırın köfte(1 porsiyon)
cornetto(1 adet)çok utanıyorumya kıpırdıyamıyorum şuan çok pişmanım
30 dk yürüyüş yaptım ama hala kötüyüm
su 2 lt olur akşama kadar
akşam kesinlikle yemek yemeyi düşünmüyorum
bu arada 1 dilimde karpuz yedim onu unuttum.
 
Kızlar merhaba
Çok özür diliyorum giremedim kaç gündür ve paylaşım da yapamadım. Pazartesiye kadar şehir dışında olacam dolayısı ile önümüzdeki haftadan itibaren devam edebilecem paylaşıma, tabii gruptan atılmamış olursam
Herkese iyi haftalar
 
ÇARŞAM MENÜM VAFERS

SABAH : 1 TANE SALATALIK
1 TANE TADELLA :26:

Öğlen : 2 kaşık patlıcan oturtma
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık taze fasülye
yarm kase yoğurt
Ara : 1kase kiraz

Akşam : sadece meyva yemeği düşünüyorum

1 bardak kefir içip yatarım

150tane ip atlama 20 dk yürüyüş

3 lt su
 
ay okula gittik geldik müdürle görüştük

hava çok sıcak başım ağrıdı sıcaktan ve açlıktan heralde

yarın sabah tartılıyoruz değilmi

unutmayalım sakınn
 
çarşamba menüm

sabah

1 yumurta,biraz peynir,1 çay bardağı ayran

ara

tahıllı içecek

öğle

1 yumurta,biraz peynir

ara

dondurma,nescafe

akşam

1 yumurta,ayran


başım çok ağrıyo ilaç alip yatıcam
 
süper şekerim verdim sana
 
pakize çarşamba menüm;
sabaj bir dilim tam tahıllı ekmek yarım yumurtalı ekmek tadına baktım canım çekti peynir 2 zeytin salata domates ceviz çay
50dk pilates
ara 1muz
öğlen kocaman bir kase lahana çorbası çok az haşlama biber yoğurtlu
arada bir kase erik
akşam 5-6 tane küçük choxx dondurma küçük atıştırmalık dondurmalardan
2lt su
 
Spor ve su var mı bilemedim:44:Eğer varsa tam puan sana ..Bu durumda su ve spor dan dolayı 3 boncuk veriyorum..KRAKKER ÇARŞAMBA BONCUKLARI
 
Son düzenleme:

SABAH 1 bardak kefir,
ÖĞLEN 1 simit,peynir
ARA erik,kek 1 dilim
AKŞAM cacık
GECE 3 kayısı,biraz erik ve iğde
spor sabah 50 dk yürüyüş,200 mekik
akşam 45 dk yürüyüş
SU 2 litreyi geçti
 
Son düzenleme:

sana 5 veriyorum


sabah klasik kahvaltı

öğle 1 yumurta 2 dl ekmek

akşam 2 kase tarhana çorbası 1 dl ekmek

2 tane hurma

su tamam spor tamam

yarın giremiycem şehir dışına gidiyorum
bildirimi şimdiden yapayım

banucan 86 800
200 gr vermişim paylaşıma dahil ederseniz sevinirim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
11
Görüntüleme
332
mamathecurious
M
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
412
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
844
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
60 61 62
Yorumlar
1K
Görüntüleme
10K
mmatmazellll
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…