herkese günaydın kızlar:)
perşembe menüm nurdancım:
sabah:
cornfleks(2 yk)
yarım yağlı süt(1/4 sb)
ara yok.
öğlen:
kabak yemeği(2 yk)
cacık(1/2 kase)
ara yok.
akşam yemek yemedim ama arkadaş irmik helvası yapmış ondan yedim(1 porsiyon)
(
su fazla içemedim gene sporda yapamadım sınıfta kaldım cezam neyse çekicem napıyım:18:
mattika cmtsi 5
mattika pazar 4
banucan cmtsi menüsü
oruçtum gene
1 tavuk but bulgur pilavı salata light kola
çay invce 1 dl yaş pasta incecik ama
1 avuç badem
sahur 1 kuarbiye
banucan pazar
sebzeli saç kavyrma 4 5 kaşık
1 dl ekmek kola
1 dl karpuz 2 3 kayısı
gece 1 ayran
cmtsi ve pazar su ve sporum tamam
yarın oruç olamayacağım normal düzene geçicem
bu 3 günlük oruçta 1 kilo gitii sanki
tabi kayıp sudan değilse bakalım yarın belli olur
keşke öyle olsa recep ayını oruçlu geçirip
hem sevap alır hemde ayğlardan kurtulurummmm
a e olun arkadaşlar
Selam kızlar eşim ipek yok ya ben de gevşedim iyice o kadar düzensiz besleniyorum ki mesela bugün sabah 2 dilim su böreği yedim şu saat oldu daha bişey yemedim 2 saatten fazla yürüdüm
Keyfim yokken hiçbişey canım istemiyor
Kendi kendimi boncuklayım
cmt
pzr
pzt:
Her sayfada benim adım geçiyoKulaklarım çınladı gelip bi bakayım dedim
S_A yok mu ortalıkta? Daha önceki haftalarda diskalifiyeden son anda geri dönmüştü şimdi gelmesi lazım. Bi aksilik olmuştur yine, yoksa daha dikkatli olacağını düşünüyorum. Eşlerinizi kontrol edin hangi gün geliyor hangi gün gelmiyor diye.
akşam yemeği nerde
spor da yapmışsın proteinsiz bırakırsan kaslarından kilo verirsin
kaç kilosun canım çizelgen var ama görünmüyo bi sorun var sanırım
sabahki peynirin ölçüsü ne, kibrit kutusuna göre ölçüp yazsan iyi olur
samanyalu pazar boncukları 5 boncuk
Vafers iyi yorulmuşsun bugün valla camları silerim ama asla halı yıkayamams
bütün gün temzilik yaptım extaradan camlar silindi 2 halı yıkadadım evi sildim süpürdüm baya efor sarfettim.
pazartesi menüsü
sabah
çay,2 patates
ara nescafe
öğle
1 patates,2küçücük parça et,1 kaşık pilav,3 kaşık cacık
ara
1 patates
akşam
2 patates
su tamam ,spor yokkk,deli gibi temizlik yaptım
mattika pazartesi menüsü
Sabah:
1 dilim ruşeymli ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
1 tk reçel
1 tk pekmez-susam
Domates salatalık
Öğle:
1 simit
Akşam:
6 yk yeşil fasulye
3 yk pirinç pilavı, 1 lokma ekmek
1,5 kepçe cacık
Salata
35 dk koşu bandında yürüyüş, su tamam.
bugün nerdeyse tüm gün okuldaydım ara yapmadım. yeşil çay içtim ara olarak
akşam da meyve yerim
Vafers iyi yorulmuşsun bugün valla camları silerim ama asla halı yıkayamamutandım kendimden,ama benim de halılarım yıkandı merak etme halı yıkama yerinde Güle güle kirlet canım...
sanırım özel bir diyet yapıyorsun ama dengeli olmuş bence,temizlik de spor yerne geçmiştir,dün bende aynı durumdaydım hava sıcak kan ter içinde kalıyor insan....
KRAKKER PAZARTESİ BONCUKLARI
SAMANYOLU PAZARTESİ MENÜSÜ
SABAH 1 bardak kefir
Öğlen yaprak sarma,1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt
ARA erik,2 grisini,biraz peynir
AKŞAM kabak mücver (teflon tavada yaptım 1 kaşık unla bu yüzden ekmek yemedim),2 kaşık yoğurt
GECE 2 kayısı,1 avuç iğde
2 litre su,
30 dk yürüyüş,1 saat step,aerobik:79:
Canım peynir 1 kibrit kutusu kadardı,kavurma,tavuk ,köfte yemiştim zaten bence protein tamamdır
Bugün diyetisyende 63 çıktım,15 gün içinde 1 kilo vermeliyimKas ve yağ oranın çok iyi dedi diyetisyenim....
selam pakize eşimsin bu hafta umarım iyi olur ikimiz içindebugünkü meünü yazayım;
sabah kepek ekmek bir dilim peynir zeytin salatalım biraz reçel çay
50dk pilates
arada 2kayısı
öğlen enginar 1 tane 2küçük karnıyarık
arada 5i bri yerde 3 sultani akşam
1enginar 1 karnıyarık 2kaşık pilav
bütün gün temzilik yaptım extaradan camlar silindi 2 halı yıkadadım evi sildim süpürdüm baya efor sarfettim.
2ltre su tamamlanır daha olmadı ama yatana kadar olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?