Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

rengarenkk · 15 Nisan 2019

Herkese merhaba,
Haftasını misafirlerim vardı dün hiç giremedim, zaten misafirlerden dolayı dün baya kaçırdım
10.30- Kahvaltı- peynir salatalık 2 yumurtalı omlet 1 tane sigara böreği
13:00- orta Türk kahvesi(normalde şekersiz içerim ama bana şekerli yapmışlardı ayıp olmasın diye içtim) yanında da biraz tatlı yedim)
18:00- sebzeli tavuk soteli wrap, Meksika fasulyeli salata,
20:00- meyveli yoğurt

Hepfitim

Spor,
1 saat yürüyüş : 120 puan T Titizz1

Titizz1 · 15 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
1 kg mi kaldı hedefe

Evet canm aylardır o 1 kiloyu veremedim hala direniyor vücudum

olvidos .!.:
herkese günaydın 2 gündür giremiyorum haftasonu oğlumu sütten kestim de onunla ilgilennmekten hiç birşey yapamadım ama şükür atlattık bunu da

Geçmiş olsun diyeyim canm eminim zor geçmiştir neler yaşadın alıştı mı anlatsana biraz

birhatirasec .!.:
kilom fazla çıktı 59 güncelle başlıyorum asıl diyete

ama normaldir hiç dikkat etmedim, iyi ki de başlamışım 60 a ne kalmış

teşekkür ederim beni takıma aldığınız için Hepfitim T Titizz1

Canm normal çünkü sen de kabul ediyorsun cok dikkat etmesin bu haftadan itibaren daha dikkatli olmalısın ❤

Fitanne123 .!.:
Kalça egzersizi cardio dan mı sayılıyo yoksa normal egzersizden mi ? T Titizz1 Hepfitim

Normal egzersiz canm

eceboce .!.:
Merhaba hanımlar
Kontrol kilom +900 maalesef .
Canım çok sıkıldı ama pes etmiyorum. Çünkü yediğim için böyle oldu.Tekrar tam gaz başlıyorum inşallah

Daha dikkatli olalım bu hafta atalım artıları canm bozma moralini

rengarenkk · 15 Nisan 2019

Bu sabah tartıldığımda yüne 64,8 dim dünkü kaçamaklara göre yine de şükrettim artı görmediğim için. Dün akşam eski fotoğraflarıma baktım içim acıdı resmen, o Halime geri dönmeliyim.
Bugünden itibaren IF (aralıklı oruç) deneyeceğim bakalım ben yapabilir miyim diye. Araştırdım biraz yağ takımında çok etkili olduğunu gördüm ama bakalım deneyeceğim inşallah bende de etkili olur.

Titizz1 · 15 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
Herkese merhaba,
Haftasını misafirlerim vardı dün hiç giremedim, zaten misafirlerden dolayı dün baya kaçırdım
10.30- Kahvaltı- peynir salatalık 2 yumurtalı omlet 1 tane sigara böreği
13:00- orta Türk kahvesi(normalde şekersiz içerim ama bana şekerli yapmışlardı ayıp olmasın diye içtim) yanında da biraz tatlı yedim)
18:00- sebzeli tavuk soteli wrap, Meksika fasulyeli salata,
20:00- meyveli yoğurt Hepfitim

Spor,
1 saat yürüyüş : 120 puan T Titizz1

Merhaba canım evet güzel olmamış menü.. bu arada daha fazla katılım bekliyorum senden canm misafirler de gitmis günde en az 5 mesaj yazman bekleniyor

Titizz1 · 15 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
Bu sabah tartıldığımda yüne 64,8 dim dünkü kaçamaklara göre yine de şükrettim artı görmediğim için. Dün akşam eski fotoğraflarıma baktım içim acıdı resmen, o Halime geri dönmeliyim.
Bugünden itibaren IF (aralıklı oruç) deneyeceğim bakalım ben yapabilir miyim diye. Araştırdım biraz yağ takımında çok etkili olduğunu gördüm ama bakalım deneyeceğim inşallah bende de etkili olur.

Hic duymamıştım canm insallah saglikliysa yapabilirsin

Hepfitim · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Kontrol bildirimim 53.0
+100 Hepfitim
Kaptanim ben galiba 53te takılı kaldim kacamak da yapmadığım halde hep 53te oluyorum

Vücut direniyor canım normal

fulias .!.:
Günaydııııııııııııııınnnn. Haftasonu hiç gelemedim. Düğünler nişanlar. Önümüzdeki bir kaç hafta hep düğün dernek var.
Pazartes, kilosu: 64.4
Hepfitim

Tamam canim

fulias .!.:
Haftasonu menülerim
Cumartesi
Sabah 10 -peynirli omlet
Akşam 17- porsiyon köfte
Pazar
Sabah 11.30 - herşeyli kahvaltı yarım tb ekmek
Akşam 18.30- ızgara levrek roka salatı
20 - 2 dilim ananas
Hepfitim

Afiyet olsun canım

eceboce .!.:
Merhaba hanımlar
Kontrol kilom +900 maalesef .
Canım çok sıkıldı ama pes etmiyorum. Çünkü yediğim için böyle oldu.Tekrar tam gaz başlıyorum inşallah

Sen daha iyi bilirsin yanlış yaptigin yerleri canim
Moralini bozma toparlan

rengarenkk .!.:
Herkese merhaba,
Haftasını misafirlerim vardı dün hiç giremedim, zaten misafirlerden dolayı dün baya kaçırdım
10.30- Kahvaltı- peynir salatalık 2 yumurtalı omlet 1 tane sigara böreği
13:00- orta Türk kahvesi(normalde şekersiz içerim ama bana şekerli yapmışlardı ayıp olmasın diye içtim) yanında da biraz tatlı yedim)
18:00- sebzeli tavuk soteli wrap, Meksika fasulyeli salata,
20:00- meyveli yoğurt Hepfitim

Spor,
1 saat yürüyüş : 120 puan T Titizz1

Canım deneme sürecindesin çok dikkatli olmanı istiyorum yoksa takıma alamam toparlan lütfen

eceboce · 15 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
Bu sabah tartıldığımda yüne 64,8 dim dünkü kaçamaklara göre yine de şükrettim artı görmediğim için. Dün akşam eski fotoğraflarıma baktım içim acıdı resmen, o Halime geri dönmeliyim.
Bugünden itibaren IF (aralıklı oruç) deneyeceğim bakalım ben yapabilir miyim diye. Araştırdım biraz yağ takımında çok etkili olduğunu gördüm ama bakalım deneyeceğim inşallah bende de etkili olur.

nasıl bir şey canım anlatsana

Hepfitim · 15 Nisan 2019

Benden de +300 Ama wc siz ve apar topar tartıldım normalde 1 saat bekliyorum ödem gitsin diye
Kahvaltıya oturcaz diye acele ettim

eceboce · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Evet canm aylardır o 1 kiloyu veremedim hala direniyor vücudum

Geçmiş olsun diyeyim canm eminim zor geçmiştir neler yaşadın alıştı mı anlatsana biraz

Canm normal çünkü sen de kabul ediyorsun cok dikkat etmesin bu haftadan itibaren daha dikkatli olmalısın ❤

Normal egzersiz canm

Daha dikkatli olalım bu hafta atalım artıları canm bozma moralini

teşekkür ederim canım. inşallah atacağım artıları

Titizz1 · 15 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Benden de +300 Ama wc siz ve apar topar tartıldım normalde 1 saat bekliyorum ödem gitsin diye
Kahvaltıya oturcaz diye acele ettim

Cumaya gider kaptanim bence sabitsindir zaten ödem beklememişsin

eceboce · 15 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Vücut direniyor canım normal

Tamam canim

Afiyet olsun canım

Sen daha iyi bilirsin yanlış yaptigin yerleri canim
Moralini bozma toparlan

Canım deneme sürecindesin çok dikkatli olmanı istiyorum yoksa takıma alamam toparlan lütfen

sağol kaptanım morelmenlerim çöktü derhal eski performansıma geri dönmeliyim

Titizz1 · 15 Nisan 2019

eceboce .!.:
sağol kaptanım morelmenlerim çöktü derhal eski performansıma geri dönmeliyim

Çökme canm çökme çünkü moral ve kilo ters orantı yapıyor ne zaman moral bozukluğu o kadar artı geliyoruz

rengarenkk · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Merhaba canım evet güzel olmamış menü.. bu arada daha fazla katılım bekliyorum senden canm misafirler de gitmis günde en az 5 mesaj yazman bekleniyor

Bugün itibariyle daha aktif olacağım

rengarenkk · 15 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Vücut direniyor canım normal

Tamam canim

Afiyet olsun canım

Sen daha iyi bilirsin yanlış yaptigin yerleri canim
Moralini bozma toparlan

Canım deneme sürecindesin çok dikkatli olmanı istiyorum yoksa takıma alamam toparlan lütfen

Haklısın kaptanım bugün itibariyle çok daha dikkatli ve diyetime sadık olacağım

eceboce · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Çökme canm çökme çünkü moral ve kilo ters orantı yapıyor ne zaman moral bozukluğu o kadar artı geliyoruz

tamam kaptanım

rengarenkk · 15 Nisan 2019

eceboce .!.:
nasıl bir şey canım anlatsana

Canım
Intermittent Fasting (Aralıklı oruç) olarak geçiyor. Yağ yakımı leptin hormonu devreye girince gerçekleşiyor bu diyette de yağ yakımını yani leptin hormonunu maksimum seviyede tutmak amaçlanıyor. Bunun için de uzun saatler su, şekersiz çay ve kahve dışında hiçbirşey yenmiyor. Örneğin günün 16 saati hiçbiriyle yemiyorsun(bunun 8 saati uykuda geçiyor zaten) yeme ihtiyacını kalan 8 saat içinde yapıyorsun. Mesela 12:00 ile 20:00 arası yemek giyebiliyorsun, akşam 20:00 sen ertesi gün 12:00 ye kadar su çay ve kahve dışında birşey tüketmiyorsun.
Yemeğin serbest olduğu 8 saat içinde de protein, karbonhidrat ve yağın macrolarını almak zorundasın. İnternette bir sürü bilgi var, yeni trend bu
Bu arada illa 16 saat diye bir kural yok başlangıçta 12 saat de yapılabilir hatta ne kadar yapılabiliyorsa. Belki 16 saat çok fazla o yüzden yapabilir miyim bilmiyorum ama mantığı Karatay diyetiyle aynı, yağ yakımı için leptin hormonun devreye girmesi gerekiyor bunun için de en az 4 saat açlık gerekiyor.

eceboce · 15 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
Canım
Intermittent Fasting (Aralıklı oruç) olarak geçiyor. Yağ yakımı leptin hormonu devreye girince gerçekleşiyor bu diyette de yağ yakımını yani leptin hormonunu maksimum seviyede tutmak amaçlanıyor. Bunun için de uzun saatler su, şekersiz çay ve kahve dışında hiçbirşey yenmiyor. Örneğin günün 16 saati hiçbiriyle yemiyorsun(bunun 8 saati uykuda geçiyor zaten) yeme ihtiyacını kalan 8 saat içinde yapıyorsun. Mesela 12:00 ile 20:00 arası yemek giyebiliyorsun, akşam 20:00 sen ertesi gün 12:00 ye kadar su çay ve kahve dışında birşey tüketmiyorsun.
Yemeğin serbest olduğu 8 saat içinde de protein, karbonhidrat ve yağın macrolarını almak zorundasın. İnternette bir sürü bilgi var, yeni trend bu ☺
Bu arada illa 16 saat diye bir kural yok başlangıçta 12 saat de yapılabilir hatta ne kadar yapılabiliyorsa. Belki 16 saat çok fazla o yüzden yapabilir miyim bilmiyorum ama mantığı Karatay diyetiyle aynı, yağ yakımı için leptin hormonun devreye girmesi gerekiyor bunun için de en az 4 saat açlık gerekiyor.

hmm güzelmiş bir araştırayım

ermus · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Geçmiş olsun diyeyim canm eminim zor geçmiştir neler yaşadın alıştı mı anlatsana biraz

ben biraz azaltmıştım gündüzleri emzirmiyordum istemediği zaman vermiyordum gece emiyordu birde uyurken çok zor olmadı ama yinede oyalamak zorundasın dikkatini başka yöne çekmek zorundasın mesela hiç koltuğa oturmadım oturunca hemen aklına geliyor ilk gece bi krize girdi kucağımda sakinleştirdim oda oda gezdik bebek olunca gezdirmesi kolay oluyor da 2 yaşında olunca zor ağır salatalık ve süt kurtarıcım oldu hala tam unutmuş değil ama az kaldı

ermus · 15 Nisan 2019

Fitanne123 .!.:
Kaç aylık bende kesmeyi düşünüyorum birde hangi yöntemi denediniz süreç nasıl gidiyo?

23 aylık sayılır haziran 2 sinde 2 yaş olcak ramazan gelmeden keseyim dedim kendide artık çok istemiyordu bende biraz azaltmıştım gündüzleri emzirmiyordum atlatıyordum şimdilik iyi gidiyor 3 gün oldu bakalım ben artık büyüdük annenin sütü bitti bardakta süt var diye söyledim kucağıma alıp sakinleştirdim bir de en önemlisi sürekli oyun oynamak oyunda aklına gelmiyo boşta kalırsa aklına geliyor

ermus · 15 Nisan 2019

haftasonu diyet düzenim de şaştı ama bugünden itibaren yine yemek saatlerimi yürüyüşlerimi düzene sokuyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Guru

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

❤️3.TAKIM❤️

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

❤️3.TAKIM❤️

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Guru

Guru

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Guru

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency