- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
35-40 canım çok eğlenceli konuşuyor. Ama şimdi her yanım ağrıyor .
35-40 canım çok eğlenceli konuşuyor. Ama şimdi her yanım ağrıyor .İnşallah kaptanım
Ayyy sorma ya, cidden şaka gibi
Bende merak ediyorum o kadının programlarınıOrtalama kaç dk sürüyor?
günaydııııınnn :)
kahvaltım---- 12 badem+ 1 yumurta+ dil peyniri+maydanoz
üzerlerine limon suyu :)
Ödemler gitmemiş hâlâ demekki kuzum
Bozma moralini yok edersin sen onlari
Canım incelmek daha önemli bence
O yüzden gitmesin hevesin bi yerlere
Hamburger görünce aklıma direkt 1 saat ceza geldi canım
Yarın akşama kadar yapıp beni etiketlersin artık
Anacim o nasıl oluyo ki öyle
Ay geçmiş olsun kuzulara yaaa
Afiyet olsun canım
Neden şok yapma ihtiyacı duyuyosun
Sağlıklı beslenerek zayıflamak daha güzel bence
Menü gittikçe güzelleşiyor
Tebrik ederim canım Afiyet olsun
Vayh vayh vayh helalllll❤❤
Muhallebi dışında güzel canım Afiyet olsun
Hamburgerin kellesi tiz uçurulaaa
Çok güzel canım Afiyet olsun
Afiyetler olsun efendim lezizzz ❤❤
Afiyet olsun canım
Mercimek çorbasını o saate tercih etmesen daha güzel olur
Galiba spor sonrası mecburiyeti oldu
Ama en azından şişlik yapmayacak hafif şeyler tercih edebilirsin
Afiyet olsun canım
Saat geç olmasa aşırı değilmiş aslında canım
Ama tabi akşam yediğin için bu öğün gereksiz olmus
Afiyetolsun canım
Ay ama acıkmadın mi
Aynen benim de öyle oldu
Sizede afiyet olsunBizim de sofra hazır eşimi bekliyoruz geç kaldı
8 de oturuyoduk sofraya
Afiyet olsun canım ❤
sağol fit kuşumohhh miss afiyet olsun.
Afiyet olsun canım Çok güzelgünaydııııınnn :)
kahvaltım---- 12 badem+ 1 yumurta+ dil peyniri+maydanoz
üzerlerine limon suyu :)
Çok güzel canım Afiyet olsunGünaydınnnnn takım arkadaşlarımm.
Dün sabah 1 yumurta, yarım elma, 5 zeytin peynir, yarımm salataık 1 domates
Öğlen : Cacık
Ara :1 kuru kayısı 2 badem
Akşam 2 dolma , kabak salatasıHepfitim
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan, 30 dk didemle fitness pilates puanı ile mi puanlayacağım bilemedim 90 puan , 15 dk leslie 45 puan ,50 merdiven çıktım puanı nasıl olur bilmemMerdiven dışında 315 puan T Titizz1
teşekkürler kaptanımAfiyet olsun canım Çok güzel
Çok güzel canım Afiyet olsun
Canım o saatte bende oğlumla kendime kahvaltı hazırlıyordum ve hergün aynıHayırlı sabahlar
Eşime kahvaltı hazırlıyorum şu an Benimle aynı kaderi paylaşan varmı bu saatlerde
Tamam kaptanim
Afiyey olsun canm cok güzel sporumu da ekliyorum merdivene gelince puanlamalarda yok o yüzden sayamicamGünaydınnnnn takım arkadaşlarımm.
Dün sabah 1 yumurta, yarım elma, 5 zeytin peynir, yarımm salataık 1 domates
Öğlen : Cacık
Ara :1 kuru kayısı 2 badem
Akşam 2 dolma , kabak salatasıHepfitim
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan, 30 dk didemle fitness pilates puanı ile mi puanlayacağım bilemedim 90 puan , 15 dk leslie 45 puan ,50 merdiven çıktım puanı nasıl olur bilmemMerdiven dışında 315 puan T Titizz1
Egzersizler de sağ kola bacağa ayrı sol kola bacağa ayrı mı puanlama yapıyoruz??Sporumu da yazıp kaçayım ben kızlar
Kol
7 kol hareketi 1i 200 tekrar(40)•
4u 20 tekrar(16)•
1i 30 tekrar sag sol kol (12)•
1i 50 tekrar(10)•
Sınav 20(8)•
Kol egzersizi 100 kere(20)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kalça sıkılasma 2 taraf 100 tekrar(20)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
İç bacak
5 ic bacak hareketi 1i 7 set 10 tekrar(14)•
1i 10 tekrar 3 set(6)•
1i 300 tekrar(60)•
Sag bacak100(20)•
Sol bacak100(20)•
7 hareket 3u 15 tekrar 4u 10ar tekrar(17)•
Yan çalıştırma 100 tekrar(40)•
200 twist(80)•
4 basen hareketi sağ sol 20ser(64)•
5 alt karin hareketi 20ser (40)•
100 ic bacak top sıkma (20)•
2 Yan karin mekik 2 taraf 20ser(32)•
20 makas(8)•
20 sag sol squat (8)•
4 farklı mekik 25er kez(40)•
30 mekik(12)•
Kalça bacak squat 20 tekrar(8)•
1 saat normal yürüyüş (120)•
Toplam puan:711 T Titizz1
Yaptığım tüm sporları kacamaklarimla yok ettim resmen yazasım bile gelmedi
Evet canm hareket sayısına göre yani sağ bacak 10 sol bacak on ise 20 tekrar olarak hesaplama yapıyoruzEgzersizler de sağ kola bacağa ayrı sol kola bacağa ayrı mı puanlama yapıyoruz??
Yani ben ikisinide mesela 100 er tane yapınca 200 den mi hesaplıycam doğru mu anladım?Evet canm hareket sayısına göre yani sağ bacak 10 sol bacak on ise 20 tekrar olarak hesaplama yapıyoruz
Evet canmYani ben ikisinide mesela 100 er tane yapınca 200 den mi hesaplıycam doğru mu anladım?
Kilo mu zayıflamak mı ?Selam kızlar nabersiniz?
Sismaniye şişmoşum nasılsın ben geldim ehuheheuheh
ervanazlim sleepy angel kızlar kilo vermeler ne alemde ??
Tamam ya sağol iyi ki sordum öncekiler i TEK’ten hesaplamıştımEvet canm
Anladım canm bundan sonra böyle hesaplarsin:)Tamam ya sağol iyi ki sordum öncekiler i TEK’ten hesaplamıştım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?