Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

clarke34 · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Bozma moralini canm cumaya gidecek dün dikkat edemedin artik edersin

İnşallah kaptanım

hande_buse .!.:
Biz mezun olalım dedikçe artılar çıkıyor şaka gibi ya

Ayyy sorma ya, cidden şaka gibi

hande_buse .!.:
Didemle Fitness' ın 3. günü de tamam kızlar, 15 dk leslie yürüdüm , akşam da yağmur yağmazsa 50 dk yürüyeceğim.

Bende merak ediyorum o kadının programlarını Ortalama kaç dk sürüyor?

Titizz1 · 15 Nisan 2019

eceboce .!.:
iyi geceler hanımlar
Menum Hepfitim
Sabah haslanmış yumurta peynir zeytin
Öğle şnitzel salata
Akşam 3 kadınbudu köfte peynir zeytin yukepek
Su 2 lt olur 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan T Titizz1

Afiyet olsun canm

clarke34 · 15 Nisan 2019

Selammmm, iyi akşamlar herkese
Bugünkü menü
10:00 Karatay kahvaltı
13:00 Türk kahvesi
16:00 1 elma, az fıstık
19:00 fırında tavuk, bulgur pilavı, salata
2 lt su

Hepfitim T Titizz1

Misslina_1 · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyetolsun canm pirinç ve muhallebi olmamış malesef

Malesef hala tam oturtamadım diyeti daha il fırsatta kaçamak yaptım

Misslina_1 · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Hah bir de hamburger eklenmiş 3 gün üst üste göze batan şeyler olmuş canm daha dikkatli olmalısın

Valla şu an vicdan azabı çekiyorum zaten şu menüleri yazarken bile çok utandım inşallah bi daha olmaz

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2019

İyi akşamlaaaar
Menüüü
Saat 10.30 beyaz peynirli domatisli tb ekmek sandvich
Saat 15 3 adet keçiboynuzu unlu şekersiz kurabiye (ev yapımı) ve filtre kahve
Saat 21 mercimek corba

Hepfitim

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2019

Sporrrr kol antremanı
Bench press x45 9 puan
Pacfly x45 9 puan
Pulldown reverse x45 9 puan
Telde row x45 9 puan
Dumbel triceps x45 9 puan
Dumbel curl x45 9 puan
Cateral x45 9 puan
Crunch x 45 18 puan
Leg raise x 90 36 puan
20 dk bisiklet 40 puan
20 dk hızlı tempo yürüyüş 60 puan
Toplam : 217 puan
T Titizz1

cardiogod · 15 Nisan 2019

dışardaydım sadece kahvaltıyı diyete uydurdum ama kaçamak da yapmamaya çalıştım. hamurişi vs yemedim.

kahvaltı
kahvaltıyı hazırlayana kadar önce 1 bardak su içtim, yarım demet maydanoz, bir salatalık, 1 limon suyu, 12 badem, 1 haşlanmış yumurta, 4-5 dal nane

öğle,
sulu yemek yedim, kuru fasulye- ekmeksiz+ ayran

ara öğünümde Türk kahvesi içemedim onun yerine sade nescafe içtim

diğer ara öğünümü de yapamadım yine nescafe ile bastırdım

akşam da salata+ev yoğurdundan ayran+ köfte

cardiogod · 15 Nisan 2019

fulias .!.:
İyi akşamlaaaar
Menüüü
Saat 10.30 beyaz peynirli domatisli tb ekmek sandvich
Saat 15 3 adet keçiboynuzu unlu şekersiz kurabiye (ev yapımı) ve filtre kahve
Saat 21 mercimek corba
Hepfitim

nasıl dayanıyorsun

Titizz1 · 15 Nisan 2019

clarke34 .!.:
Selammmm, iyi akşamlar herkese ❤
Bugünkü menü
10:00 Karatay kahvaltı
13:00 Türk kahvesi
16:00 1 elma, az fıstık
19:00 fırında tavuk, bulgur pilavı, salata
2 lt su
Hepfitim T Titizz1 ❤❤

Oh karatay fıstık geri geldi❤ afiyet olsun canmm

Misslina_1 .!.:
Malesef hala tam oturtamadım diyeti daha il fırsatta kaçamak yaptım

Olsun canm bozma moralini düzelecek

Misslina_1 .!.:
Valla şu an vicdan azabı çekiyorum zaten şu menüleri yazarken bile çok utandım inşallah bi daha olmaz

O kadar da cok değilkaçamağın canm üzülme bugün bitti yarin daha güzel olacak❤

fulias .!.:
İyi akşamlaaaar
Menüüü
Saat 10.30 beyaz peynirli domatisli tb ekmek sandvich
Saat 15 3 adet keçiboynuzu unlu şekersiz kurabiye (ev yapımı) ve filtre kahve
Saat 21 mercimek corba
Hepfitim

Afiyet olsun canm kurabiyeler konusunda konusunda ne desem bilemedim şekersizmis iyi ki❤

fulias .!.:
Sporrrr kol antremanı
Bench press x45 9 puan
Pacfly x45 9 puan
Pulldown reverse x45 9 puan
Telde row x45 9 puan
Dumbel triceps x45 9 puan
Dumbel curl x45 9 puan
Cateral x45 9 puan
Crunch x 45 18 puan
Leg raise x 90 36 puan
20 dk bisiklet 40 puan
20 dk hızlı tempo yürüyüş 60 puan
Toplam : 217 puan
T Titizz1

Çok Güzel canm❤

Titizz1 · 15 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
dışardaydım sadece kahvaltıyı diyete uydurdum ama kaçamak da yapmamaya çalıştım. hamurişi vs yemedim.

kahvaltı
kahvaltıyı hazırlayana kadar önce 1 bardak su içtim, yarım demet maydanoz, bir salatalık, 1 limon suyu, 12 badem, 1 haşlanmış yumurta, 4-5 dal nane

öğle,
sulu yemek yedim, kuru fasulye- ekmeksiz+ ayran

ara öğünümde Türk kahvesi içemedim onun yerine sade nescafe içtim

diğer ara öğünümü de yapamadım yine nescafe ile bastırdım

akşam da salata+ev yoğurdundan ayran+ köfte

Afiyet olsun canm daha iyi oluyor menülerin ❤

cardiogod · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyet olsun canm daha iyi oluyor menülerin ❤

bir ara salata yapıp yanıma alırım dedim ama acil çıkmam gerekti, yarın tam uyacağımı düşünüyorum

cardiogod · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyet olsun canm daha iyi oluyor menülerin ❤

teşekkür ederim bu arada

Titizz1 · 15 Nisan 2019

Evet kızlar kaçamaklı bir akşamdan selamlar
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir salatalık domates yarim dl tb ekmek
Ara 1 neskafe
Spordan sonra 1 bardak süt
Öğle 14.30 2 yemek kaşığı semizotu yemeği 2 kaşık zeytinyağlı kısır bol yeşillik vardı üzerine de 5-6 tane haşlama tavuk attim ne alakaysa
Akşam 19.00 Yarım kepçe yeşil mercimek çorbası 2 yk barbunya yemeği 1 tatli kaşığı un helvası
21.00 eşim çiğköfte söylemiş yemesem ayip olurdu zaten kilomun direncine moral bozukluğum varken denk geldi 3 tane yedim marulla beraber Allah affetsin

Hepfitim
Su 2lt olur

Titizz1 · 15 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
teşekkür ederim bu arada

cardiogod · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Evet kızlar kaçamaklı bir akşamdan selamlar
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir salatalık domates yarim dl tb ekmek
Ara 1 neskafe
Spordan sonra 1 bardak süt
Öğle 14.30 2 yemek kaşığı semizotu yemeği 2 kaşık zeytinyağlı kısır bol yeşillik vardı üzerine de 5-6 tane haşlama tavuk attim ne alakaysa
Akşam 19.00 Yarım kepçe yeşil mercimek çorbası 2 yk barbunya yemeği 1 tatli kaşığı un helvası
21.00 eşim çiğköfte söylemiş yemesem ayip olurdu zaten kilomun direncine moral bozukluğum varken denk geldi 3 tane yedim marulla beraber Allah affetsin Hepfitim
Su 2lt olur

barbunyaaaaaa
afiyet olsunnn

Titizz1 · 15 Nisan 2019

Sporumu da yazıp kaçayım ben kızlar
Kol
7 kol hareketi 1i 200 tekrar(40)•
4u 20 tekrar(16)•
1i 30 tekrar sag sol kol (12)•
1i 50 tekrar(10)•
Sınav 20(8)•
Kol egzersizi 100 kere(20)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kalça sıkılasma 2 taraf 100 tekrar(20)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
İç bacak
5 ic bacak hareketi 1i 7 set 10 tekrar(14)•
1i 10 tekrar 3 set(6)•
1i 300 tekrar(60)•
Sag bacak100(20)•
Sol bacak100(20)•
7 hareket 3u 15 tekrar 4u 10ar tekrar(17)•
Yan çalıştırma 100 tekrar(40)•
200 twist(80)•
4 basen hareketi sağ sol 20ser(64)•
5 alt karin hareketi 20ser (40)•
100 ic bacak top sıkma (20)•
2 Yan karin mekik 2 taraf 20ser(32)•
20 makas(8)•
20 sag sol squat (8)•
4 farklı mekik 25er kez(40)•
30 mekik(12)•
Kalça bacak squat 20 tekrar(8)•
1 saat normal yürüyüş (120)•
Toplam puan:711 T Titizz1
Yaptığım tüm sporları kacamaklarimla yok ettim resmen yazasım bile gelmedi

Titizz1 · 15 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
barbunyaaaaaa
afiyet olsunnn

Sağol canm ❤

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyet olsun canm kurabiyeler konusunda konusunda ne desem bilemedim şekersizmis iyi ki❤

Kaptanım biz yapıyoruz kurabiyeleri keçiboynuzu unu yulaf unu falan kullanıyoruz. No gluten. Şimdi de brownie yapıcaz sıfır şeker sıfır beyaz un. Şeker yerine hurma muz un yerine keçiboynuzu.
Ben şeker tatlı yemiyorum artık. Şu tb ekmeğide kesersem oldum sayılır.

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
nasıl dayanıyorsun

Alıştım artık acıkmıyorum. Ben de Zorlu yollardan geçtim şimdi sıfır sıkıntı
Şekeri bıraktım bırakalı karnım da acıkmaz oldu.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

Üye

Üye

I Love Kebap

I Love Kebap

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

I Love Kebap

I Love Kebap

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency