Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

rengarenkk · 16 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyet olsun canm ne güzelsuyu cok içebiliyorsun masallah

evet ya çok şükür suyu baya içiyorum :) işyerimde su şişemi gözümün önüne koyuyorum, gördükçe içiyorum

rengarenkk · 16 Nisan 2019

Ben de sporumu yazayım;

32 dk Eliptik - 128 puan
30 lunge - 12 puan
30 squat - 12 puan
20 sağ kol - 4 puan
20 sol kol - 4 puan
45 sağ bacak - 9 puan
45 sol bacak - 9 puan
75 iç bacak - 15 puan
18 sn plank - 6 puan

Toplam : 199 puan T Titizz1

rengarenkk · 16 Nisan 2019

Misslina_1 .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar bende daha eve yeni girdim akşam eve gelip yemek yedim sonra geri işe gitmek zorunda kaldım çok yoruldum ve beni bekleyen bir sürü çamaşır var katlanıp ütülenecek

Canım seni o kadar iyi anlıyorum ki, ben de çok yoğun çalışıyorum bazen işten sonra ev işleri,yemek falan o kadar zor geliyor ki sanki altında eziliyormuşum gibi bu yüzden ben ev işlerini haftasonları halletmeye çalışıyorum genelde.

Titizz1 · 16 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
evet ya çok şükür suyu baya içiyorum :) işyerimde su şişemi gözümün önüne koyuyorum, gördükçe içiyorum

Ne güzel canm:)

clarke34 · 16 Nisan 2019

Selammm, iyi akşamlar herkese.
Bugünkü menüm:
10:00 Karatay kahvaltı
13:00 1 kupa kahve
15:00 1 kupa kahve ve az leblebi
20:00 4 sarma, 1 minik tuzlu kurabiye, 1 çikolata topu
Akşam Doğum gününe davetliydik, anca bu kadar frenleyebildim
2 litre su

Hepfitim T Titizz1

Titizz1 · 16 Nisan 2019

rengarenkk .!.:
Ben de sporumu yazayım;

32 dk Eliptik - 128 puan
30 lunge - 12 puan
30 squat - 12 puan
20 sağ kol - 4 puan
20 sol kol - 4 puan
45 sağ bacak - 9 puan
45 sol bacak - 9 puan
75 iç bacak - 15 puan
18 sn plank - 6 puan

Toplam : 199 puan T Titizz1

Harikasın canm

clarke34 .!.:
Selammm, iyi akşamlar herkese.
Bugünkü menüm:
10:00 Karatay kahvaltı
13:00 1 kupa kahve
15:00 1 kupa kahve ve az leblebi
20:00 4 sarma, 1 minik tuzlu kurabiye, 1 çikolata topu
Akşam Doğum gününe davetliydik, anca bu kadar frenleyebildim
2 litre su
Hepfitim T Titizz1

Afiyet olsun canm yarın az biraz spor yapabilsen belki etkisi olmaz canm yediklerinin❤

clarke34 · 16 Nisan 2019

Misslina_1 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 8 de standart kahvlatım yumurta peynir domates salatalık
Saat 10 da 3 hurma bir kase yoğurt
Öğle 12.30 da 5 kaşık yoğurt bir kase salata bir içli köfte haşlanmış
Saat 17 de tarçınlı süt
Akşam 18 de bir tabak fırında sebzeli tavuk 4 5 kaşık çorba
Şimdi de yoğurt kürü
Su 3 lt yi geçti spor yok
Spor cezamı yarın yapsam olur demi@Hepfitim T Titizz1

Afiyet olsun, gayet güzel bi menü

clarke34 · 16 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Afiyet olsun canm yarın az biraz spor yapabilsen belki etkisi olmaz canm yediklerinin❤

Teşekkürler kaptanım, cezamı kestim ben. Sabah 30 dk eliptik yapıp fotosunu atıcam buraya

clarke34 · 16 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Evet kızlar benim menüye gelelim
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir 1 dl tb ekmek 1 şekersiz çay
Ara 1 neskafe
Spordan sonra 1 bardak süt
Öğle 15.00 3 kaşık semizotu yemeği 2 kaşık kısır 1 kase yoğurt
Akşam 20.00 1 kepçe mercimek çorbası 1 sebzeli mücver 1 çatal kadayıf tatlisi
Su 2lt Hepfitim

Afiyet olsun kaptanım, sende yarın telafi edersin kadayıfı

clarke34 · 16 Nisan 2019

İyi geceler güzel hatunlar, leptinleri çalıştırmayı unutmayın

rengarenkk · 16 Nisan 2019

clarke34 .!.:
İyi geceler güzel hatunlar, leptinleri çalıştırmayı unutmayın

Evet Leptin önemli İyi gecelerrr

ermus · 16 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Bende mutfaktan yeni çıktım
Yoğurt mayaladım çocuklara bezelye yemeği yaptım eşime kek yaptım sütlaç yaptim daha akşam yemeği var sırada
Az soluklaniyim çocukları doyurup az bi ağda isim var onu yapıp çocukları uyutup yemekyapmayı planlıyorum

Bende ne zamandir erteliyorum agda isini yorgunluktan

ermus · 16 Nisan 2019

Beyaz leylak .!.:
İyi akşaaaammmmlaaaarrrr bugün hiç girmedim özledim sizleri çok yoğundum eve şimdi girdim sayılır.maşallahınız var çeşit çeşit yemekler tatlılar biz genelde tek çeşit en fazla iki çeşit yiyoruz tatlıyı da yapmıyorum yemek isteyen pastane de yesin diyorum sayemde eve tatlı girmiyor

Benim de oyle yaparsam yiyorum çünkü

ermus · 16 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Haftalık 15 kilo aliyoz

Sağol canım ❤❤

Aksama yemeğim bakla oldu
Hayırlı Uğurlu Olsun

Baklayi cok severim tam mevsimi

ermus · 16 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Çocuk uyudu derse oturdum kızlar canm spor yapmak istiyor ama ders de çalışmam lazım keşke spor dersiçalışıyor olsaydım

Bende bi ders calisirdim ki zamaninda sabah 6dan gece 12 1e kadar hey gidi gunler

Hepfitim · 17 Nisan 2019

T Titizz1
Sut bitiyo canım
5 litresine yoğurt yapıyorum
Yarim litrelik cam kavanozlarda tazecik oluyor
1 litreye sütlaç yapıyorum
Geri kalanı yarım litrelik su şişelerine doldurup buzluğa atıyorum
Çocuklar sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce süt içiyorlar
Arada poaca kek hamurişi yapiyorum derkennn
Hoooop bitmiş 15 litre

Beyaz leylak .!.:
Bugünkü menüyü yazayım
07:30 Kahvaltı : 1 yumurta 1 dilim peynir 1 ceviz domates salatalık
12:30 öğlen yemeği: 5 kaşık bezelye yemeği (içindeki patatesleri yemedim) 1 Etimek
16 Ara : 4 çiğ badem
20:00 1 tonbalığı + 1 nugget ( akşam geç oldu ama ancak girebildim eve )
1.5 litre su Hepfitim

Afiyet olsun canım güzel

Fitanne123 .!.:
Bugün ki menüm: T Titizz1 Hepfitim

11:40 Kahvaltı:

Tavada 2 tane peynirli yumurta (haşlama yumurtayı özlemem lazım biraz huylanmaya başladım çünkü)
Domates
Salatalık
1 çorba kaşığı beyaz leblebi
3 tane hurma
3 tane badem

15:00 Ara: Yeşilçay

17:20 Akşam yemeği:

1 tabak yeşil mercimek yemeği (kendim için pişirdim az yağlı, az tuzlu,)
1 kase ev yoğurdu

3 litre su

Çok güzel canım Afiyet olsun

Misslina_1 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 8 de standart kahvlatım yumurta peynir domates salatalık
Saat 10 da 3 hurma bir kase yoğurt
Öğle 12.30 da 5 kaşık yoğurt bir kase salata bir içli köfte haşlanmış
Saat 17 de tarçınlı süt
Akşam 18 de bir tabak fırında sebzeli tavuk 4 5 kaşık çorba
Şimdi de yoğurt kürü
Su 3 lt yi geçti spor yok
Spor cezamı yarın yapsam olur demi@Hepfitim T Titizz1

Gayet güzel gidiyosun canım Afiyet olsun
Olabilir tabiki

rengarenkk .!.:
İyi akşamlar, gün sonu raporu vereyim

Sabah 8.30 - 1 dilim tam tahıllı ekmek ile süzme peynirli sandviç, sade nescafe
öğle 12:00 - Tonbalıklı salata , biraz zeytinyağlı lahana ve 4 çilek
akşam 16:00 - Semizotu haşlanmış yeşil mercimek yoğurt
20:00 - Sade filtre kahve
Su 2,5 litreyi geçmiştir 3 ü bulur yatana kadar Hepfitim

Harika
Afiyet olsun canım

Titizz1 .!.:
Evet kızlar benim menüye gelelim
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir 1 dl tb ekmek 1 şekersiz çay
Ara 1 neskafe
Spordan sonra 1 bardak süt
Öğle 15.00 3 kaşık semizotu yemeği 2 kaşık kısır 1 kase yoğurt
Akşam 20.00 1 kepçe mercimek çorbası 1 sebzeli mücver 1 çatal kadayıf tatlisi
Su 2lt Hepfitim

O kadarcık olur canım
Afiyet olsun

clarke34 .!.:
Selammm, iyi akşamlar herkese.
Bugünkü menüm:
10:00 Karatay kahvaltı
13:00 1 kupa kahve
15:00 1 kupa kahve ve az leblebi
20:00 4 sarma, 1 minik tuzlu kurabiye, 1 çikolata topu
Akşam Doğum gününe davetliydik, anca bu kadar frenleyebildim
2 litre su
Hepfitim T Titizz1

Afiyet olsun canım da
Kahvaltıyı atlama lütfen

olvidos .!.:
Bende ne zamandir erteliyorum agda isini yorgunluktan

Ya benim de öyle
Kv ağda paketi almış güzellik merkezinden ama gitmeye üşeniyorum
Sadece bacakları alabildim çocuklardan dolayı

olvidos .!.:
Baklayi cok severim tam mevsimi

Evet yaa nefisti vallahi
8 kaşık bakla üstüne 5 kaşık sarımsaklı yoğurt dökerek yedim
Ama şuan patlamak üzereyim çok olmuş

Titizz1 · 17 Nisan 2019

clarke34 .!.:
Teşekkürler kaptanım, cezamı kestim ben. Sabah 30 dk eliptik yapıp fotosunu atıcam buraya

Maşallah harikasın canm

clarke34 .!.:
Afiyet olsun kaptanım, sende yarın telafi edersin kadayıfı

Evet ya kendime kustugum bir haftadayım gene düzelemedim bir türlü

clarke34 .!.:
İyi geceler güzel hatunlar, leptinleri çalıştırmayı unutmayın

Iyi geceler canm

olvidos .!.:
Bende bi ders calisirdim ki zamaninda sabah 6dan gece 12 1e kadar hey gidi gunler

Bende öğrenciyken çalışırdım cok ama şimdi cocukla calisabildigim 1 2 saat kar geliyor gözüme

Hepfitim .!.:
T Titizz1
Sut bitiyo canım
5 litresine yoğurt yapıyorum
Yarim litrelik cam kavanozlarda tazecik oluyor
1 litreye sütlaç yapıyorum
Geri kalanı yarım litrelik su şişelerine doldurup buzluğa atıyorum
Çocuklar sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce süt içiyorlar
Arada poaca kek hamurişi yapiyorum derkennn
Hoooop bitmiş 15 litre
Oo masallah canm afiyet olsun size bide ben sevdirebilsem su sutu benimkine
Afiyet olsun canım güzel

Çok güzel canım Afiyet olsun

Gayet güzel gidiyosun canım Afiyet olsun
Olabilir tabiki

Harika
Afiyet olsun canım

O kadarcık olur canım
Afiyet olsun
❤
Afiyet olsun canım da
Kahvaltıyı atlama lütfen

Ya benim de öyle
Kv ağda paketi almış güzellik merkezinden ama gitmeye üşeniyorum
Sadece bacakları alabildim çocuklardan dolayı

Evet yaa nefisti vallahi
8 kaşık bakla üstüne 5 kaşık sarımsaklı yoğurt dökerek yedim
Ama şuan patlamak üzereyim çok olmuş

Titizz1 · 17 Nisan 2019

Canımlar sporum
Kalça sıkılasma 2 taraf 50ser tekrar(20)•
30 squat(12)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 20 tekrar(4)•
30 mekik(12)•
25 dk normal yürüyüş (50)•
3 iç bacak hareket 1i 20(4)•
2si 10ar(4)•
Iç bacak 2 taraf 50ser(20)•
Ic bacak sağ sol 40ar(16)•
Ic bacak sağ sol 30ar(12)•
4 yan hareketi 3u 10ar(12)•
1i 20 sağ sol (8)•
Toplam puan:174 T Titizz1

incebellihatun · 17 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Yok canm buraya evlendim sadece:) Çok memnunum sevdiğim sehir rica ederim canm

Kv ye gitmiştik canm o yüzden yoktum ben şimdi geldimcocugu uyuturken yazayım dedim

Afiyet olsun canm güzel

Afiyet olsun canm güzel

Çok güzel canm masallah 100 tane iç bacak sağ sol ayrı şekilde mi canm öyle değilse 20 puan olması lazim

Kolay gelsin canm

Afiyet olsun canm

Ayrı iç bacak yana yatılıp yapılandan

Titizz1 · 17 Nisan 2019

Fitanne123 .!.:
Ayrı iç bacak yana yatılıp yapılandan

Tamam canm 40 doğru o zaman

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

Guru

Guru

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

B: 63.7 G: 55,2 H: 55

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

❤️3.TAKIM❤️

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Kilo veriyorum ✅

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency