Yap canım sen ve yaz etiketle beni 4 haftanın sonunda ben ayın spor kraliçesini yazıcam şuan ben tatildeyim birimiz ev taşıyor birimiz yeni geldi evine vs haftaya daha düzenli oluruz sen koyvermeSelam şişkolar
11.30
2tb domates
1hindi füme
7siyah zeytin
1yumurtadan omlet
2.kk s.peynit
15.30
4kaşık şehriyeli bulgur pilavı
2kaşık yoğurt
17.45
1mandalina
20.15
2parça tavuk
1 kaşe patlıcan yemeği
1kaşık yoğurt
4kaşık makarna
Salata
sahgull kaptanım çok oldu farkındayım yorgunlukla çok ta açtım
Lusi spor yok ama yine az plank ve squat yapıcam sayıp yazarmıyım bilmiyorum zaten sporda yarışcak kimsede yok
Akşam biraz fazla canım aman dikkatSelam şişkolar
11.30
2tb domates
1hindi füme
7siyah zeytin
1yumurtadan omlet
2.kk s.peynit
15.30
4kaşık şehriyeli bulgur pilavı
2kaşık yoğurt
17.45
1mandalina
20.15
2parça tavuk
1 kaşe patlıcan yemeği
1kaşık yoğurt
4kaşık makarna
Salata
sahgull kaptanım çok oldu farkındayım yorgunlukla çok ta açtım
Lusi spor yok ama yine az plank ve squat yapıcam sayıp yazarmıyım bilmiyorum zaten sporda yarışcak kimsede yok
3.30 da yogurdu biraz fazla tutsaydin bu kadar acikmazdinSelam şişkolar
11.30
2tb domates
1hindi füme
7siyah zeytin
1yumurtadan omlet
2.kk s.peynit
15.30
4kaşık şehriyeli bulgur pilavı
2kaşık yoğurt
17.45
1mandalina
20.15
2parça tavuk
1 kaşe patlıcan yemeği
1kaşık yoğurt
4kaşık makarna
Salata
sahgull kaptanım çok oldu farkındayım yorgunlukla çok ta açtım
Lusi spor yok ama yine az plank ve squat yapıcam sayıp yazarmıyım bilmiyorum zaten sporda yarışcak kimsede yok
Kahvaltı da ekstra yarım kase yoğurtSabah
yarım haşlanmış yumurta
Domates salatalık biber
Yarım dilim ekmek
Bi yk peynir
Öğlen
İki kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara öğün
Yarım armut
Akşam
yarım tabak etli sebze yemeği
Ayran
Bi kaşık pilav
Tam evden çıkarken yiyodum eşim hadi dedi götürüverdi acele yedim3.30 da yogurdu biraz fazla tutsaydin bu kadar acikmazdin
aksam makarna yemeseydin iyiymis
Bende çok pişman oldum sonradanAkşam biraz fazla canım aman dikkat
Geçmiş olsun canımsabah
biber mantar sogan yumurta falan omlet
patates kizartmasi 4-5 dilim
1.5 dlm kizarmis ekmek
cay
ara
kuru incir, kayisi, erik,elma 1er tane
ara
sutlu kahve,
1 kasik sutlu kadayif
aksam
3 kasik pilav
yarim kase yogurt
roka
1 mandalina
su 1.5 lt
sacma bi gun oldu. kizim ateslendi havale gecirecek korkusuna basindan ayrilamadim pek kendime biseyler hazirlayamadim
Ekmek çok geldi banaKahvalti(10:30)
Kıymalı menemen
3 zeytin
Yarim kk peynir
2 dilim tb ekmegi
Ikindi(17:00)
Avuç ici kadar ekmek
Yumurta sarısı kadar peynir
Aksam(20:00)
2 köfte
Bol söğüş
2 dilim tb ekmegi
3 üçgen dilim karpuz
Su 1litre anca unutuyorum iş esnasında suyu
sahgull
Yok cnm çok çok fazla değilSelam şişkolar
11.30
2tb domates
1hindi füme
7siyah zeytin
1yumurtadan omlet
2.kk s.peynit
15.30
4kaşık şehriyeli bulgur pilavı
2kaşık yoğurt
17.45
1mandalina
20.15
2parça tavuk
1 kaşe patlıcan yemeği
1kaşık yoğurt
4kaşık makarna
Salata
sahgull kaptanım çok oldu farkındayım yorgunlukla çok ta açtım
Lusi spor yok ama yine az plank ve squat yapıcam sayıp yazarmıyım bilmiyorum zaten sporda yarışcak kimsede yok
Çok güzel afiyet olsunSabah
yarım haşlanmış yumurta
Domates salatalık biber
Yarım dilim ekmek
Bi yk peynir
Öğlen
İki kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara öğün
Yarım armut
Akşam
yarım tabak etli sebze yemeği
Ayran
Bi kaşık pilav
Kadayıfta nerden çıktı kisabah
biber mantar sogan yumurta falan omlet
patates kizartmasi 4-5 dilim
1.5 dlm kizarmis ekmek
cay
ara
kuru incir, kayisi, erik,elma 1er tane
ara
sutlu kahve,
1 kasik sutlu kadayif
aksam
3 kasik pilav
yarim kase yogurt
roka
1 mandalina
su 1.5 lt
sacma bi gun oldu. kizim ateslendi havale gecirecek korkusuna basindan ayrilamadim pek kendime biseyler hazirlayamadim
Kahvalti(10:30)
Kıymalı menemen
3 zeytin
Yarim kk peynir
2 dilim tb ekmegi
Ikindi(17:00)
Avuç ici kadar ekmek
Yumurta sarısı kadar peynir
Aksam(20:00)
2 köfte
Bol söğüş
2 dilim tb ekmegi
3 üçgen dilim karpuz
Su 1litre anca unutuyorum iş esnasında suyu
sahgull
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?