- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
eline saglik kaptanim***3. Takım 637. Etap***
Sahgull (67,9/65,9/2/%2,95)
Hepfitim (84,7///%) kilosu sbt
uykucu melek(66,8/64,1/2.7/%4,04)
ervanazlim(85,1/84,5/0,6/%0,71)
Pİsi pisi kopatim(71/69,6/1,4/%1,97) 1,9 kiloluk eksi tartı değişim farkı eklenmiştir.
3. Takım ortalaması :
Tartıldın mı bebiişHellöö takım
Kız düzelttim pusuda mı bekliyon69.6 olacak kaptanim
ee ben de duzelttiydim hemen alintilamisinKız düzelttim pusuda mı bekliyon
TAmam ekliyorum cnmGünaydın
Kilo bildireyim
80.4
bu ne kiz seytanin cep numarasi kiminHellöö takım tatilde sabit olmayı başarangillerdenim bence kilo bile verdim ben WC yok akşam da geç yedik
Eki Görüntüle 2302912
Hellöö takım tatilde sabit olmayı başarangillerdenim bence kilo bile verdim ben WC yok akşam da geç yedik
Eki Görüntüle 2302912
666 beybisu ara benü boya benübu ne kiz seytanin cep numarasi kimin
guzel boyuna gore az bi kilon kalmis hedeflerin gercekciGünaydın kızlar bende 64,2 ile geldim:) Haftaya cumaya hedef en az 63.9 bu hafta hiç kaçamak yapmak istemiyorum amin
guzel boyuna gore az bi kilon kalmis hedeflerin gercekci
Canım ben ne zaman listeye gircem***3. Takım 637. Etap***
Sahgull (67,9/65,9/2/%2,95)
Hepfitim (84,7///%) kilosu sbt
uykucu melek(66,8/64,1/2.7/%4,04)
ervanazlim(85,1/84,5/0,6/%0,71)
Pİsi pisi kopatim(71/69,6/1,4/%1,97) 1,9 kiloluk eksi tartı değişim farkı eklenmiştir.
Kediloviç(60,9/66,6/+5,7/%-0,13) 564. Etapta izne ayrılan üye ektrem durum a-2’ye göre geri döndü. Yüzdesi 73’e bölündü, nick değişikliği eski nick mavi kedi
3. Takım ortalaması : 1,472
Hoş buldumHoşgeldin kedini tanıtırmısın biraz
Bide güncel kilon hedef kilon nedir
Daha önce katıldın mı yarışmaya
Bide ilk sayfada ki kuralları okuyup kabul etmen lazım cnm
Okudum kabul ettim
HOŞGELDİNİZ
3. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
3.TAKIM
KAPTAN : @sahgull
KAPTAN YARDIMCISI= @Hepfitim
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-32. okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
Eki Görüntüle 2116798
3.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en az rakamdir,haftada 35 mesaj altina düsen üye 2.sari karttan sonra takimdan cikarilacaktir..
2.Her gün AKŞAM ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir. Üyenin aktifkigine bagli olarak bu süre uzatılabilir yada kisaltilabilir
5.Saglikli beslenmeye gayret gösterilecek ve ögün atlamamaya calisilacaktir...
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec öğle 13:00'a kadar yapilmalidir.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen bir sarı kart alir 2 sari kartta diskalifiye edilir
Sari kart sadece takim ici ilk uce girilirse silinir
10. Ay sonunda her uye ay basindaki kilosunun % 2 sini vermek zorundadir ( buda 57 kilo birisi icin 1 kg 78 kg biri icin 1, 5 kg ediyor ortalama ki bunu bir ayda verilebilecek bir rakamdir)bu kuralı iki kez gerceklestiremeyen uye diskalifiye edilecektir
11. Pazartesi günüde takım içi tartı günüdür.
( haftasonu kaçamağını önlemek, cumaya önlem alabilmek için)
12. Takım içerisinde herhangi bir siyasi konuşma, siyasi içerikli paylaşımda bulunma, din-dil-ırk-mesheple ilgili rencide edici taraf tututucu herhangi bir paylaşım kesinlikle yasaktir. Bu tür yaklaşımda bulunan üye diskalifiye edilecektir. Meshep cemeat vb yorumlarda bulunulmayacaktir. Burasinin zayiflamak icin olduğu unutulmasin lutfen...
* * *Bu bir bilgilendirme mesajıdır * * *
Günde 5 msj yazmayan üye uyarı msj alacaktir
2 kez uyari alan üye SARI KART
4 kez uyarı alan üye ise KIRMIZI KART cezası alacaktır...
Her ay bu cezalar sifirlanacaktir
ancak.....
Her karta bir ceza var....Şöyle ki..
SARI KART alan üyeye 2 hafta liste hesaplama cezası verilecektir...
KIRMIZI KART alan üyenin ise 2.kirmizi kartta diskalifiye olması için editörle görüşülecektir
BILGINIZE....
3.TAKIM SPOR PUANLAMA SİSTEMİ
1000 adım ===>> 10 puan(spor yapılmadığı zaman adım sayısı bildiriyoruz..Günü puansız geçmemek adına!!)
Eliptik ==>> dk ==>> 4 puan
Koşu ==>> dk ==>> 4 puan
Tempolu yüzme ==>> dk ==>> 4 puan
(Normal yuzme dk 2 puan)
Cardio ==>> dk==>> 4 puan
Cardio pilates ==>> dk ==>> 4 puan
Zumba ==>> dk ==>> 3 puan
Step ==>> dk ==>> 3 puan
Normal Egzersizler(kol, bacak,yan çalıştırma) ==>> 5 adet ==>> 1 puan
Twist ==>> 5 adet ==>> 2 puan
Cardio egzersiz ( mekik,şınav, squat, vs) ==>> 5 adet ==>> 2 puan
Tempolu yürüyüş ==>> dk ==>> 3 puan
(Normal yuruyus dk 2 puan)
Leslie ==>> dk ==>> 3 puan
Dans ==>> dk ==>> 3 puan
Trambolin ==>> dk ==>> 3 puan
İp atlama ==>> 5 adet ==>> 1 puan
Ağırlıkla spor ==>> dk ==>> 3 puan
Pilates ==>> dk ==>> 3 puan
Bisiklet ===>> dk ==>> 2 puan
Plank ===>> 3sn ==>>1puan
Wall sit ===>> 3sn ==>>1puan
Yoga ===>> dk ==>> 3 puan
İf i nasıl yapıyorsun kuzum yaAyy kızlar hepimiz harikayiz masallahh..
Haftaya 60 li rakamları görüp listeye girerim inşallah ben de
Ya aslında if yaptığım için sanirim o kadar karbonhidrat etkilemiyo beni olmasa daha iyi tabi..
Böyle kurallara uyarak devam edersen haftaya canımCanım ben ne zaman listeye gircem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?