:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

gunaydın arkadaşlar şimdi yaptım kahvaltımı

birbucuk dilim ekmek
3 bardak şekersiz çay
bi çay kaşıgıyla yaptıgım iki yumurtalı omlet
10 zeytin
çok az kaşar peyniri
 
Sabah

Yarım tam tahıllı simit

Yarım peynirli poğaça

1 kk peynir

Bol yeşillik

4 zeytin

Şekersiz çay

Bugün 3 mil Leslie,yarım saat yürüyüş yapacağım.İp de atlayacağım için bugün kendime ödül verdim.

Aklınızda olsun 15 dk ip atlamak 137.5 kalori yakıyor.
 
Son düzenleme:
İyi pazarlar cümleten :))

kahvaltı:

1 dilim ekmek
domates ,salatalık
1'er çatal sucuk,yoğurt, reçel ,peynir :)
şekersiz çay
 
Ara olarak 1elma.
Kızlar çok iyi gidiyonuz menüler gayet iyi yarın nolcak merak içindeyim..
 
kızlar öglen menüm
4 yemek kaşıgı bol limonlu pırasa yemegi
3 kibrit kutusu büyüklügunde haşlanmış tavuk eti
1 dilimde ekmek
 
Akşam Yemeği

Yarım porsiyon mercimek çorbası

Yarım porsiyon etli patates

3 yemek kaşığı pilav

Yarım porsiyon salata

Yarım porsiyon yoğurt

Toplamda 806 kalori aldım bugün.

3 mil Leslie yaptım,8 dk da ip atladım.Sadece şunu söyleyebilirim 45 dk içinde ip atladığım kadar yorulmadım.
 
Son düzenleme:
tüm gün dışardaydım
öğle yemeği yemedim kahvalı geç olunca

akşam

yarım porsiyon iskender pidesinden az yedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kızılay kan merkezleri adres ve telefonları
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Nevreste
Duaların kabulu için Ashab-ı Bedir
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
ozgecan19
2012 temmuz anneleri doğum listesi
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
5K
glskml
G
***2012 Haziran Anneleri İcin Geri Sayim Basladi :=) ***
13 14 15
Yorumlar
295
Görüntüleme
11K
betxuxl22
Vajinusmusu yenenler/yenmeye çalışanlar (egzersiz yapanlar)/yenip anne olanlar
65 66 67
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
CerenHatun
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…