:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

sedaaaaaaaaa .!.:

kızlar süt ürünleri çok tok tutuo ben bunu farkettim

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

yoğurt tek başına ara öğün olarak yendiğinde göbek yağlarını eritiyormuş

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

öğle yemeğim
1 tabak taze fasulye
1 su bardağı yoğurt
1 dilim ç. ekmeği

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

beklioruz canım seni

Genişletmek için tıkla...

55seyda55 .!.:

kızlar dun akşamdan bu saate kadar ancak girebildim

dün akşam ki yemegim 2 yemek kaşıgı nohut yemegi yedim.ögle yemeginden sonra ara ögünde şekerpare yiyince akşam yemegini iki kaşıkcık yedim aslında hiç yemicektim ama eşime yemek koyarken iki kaşık yedim.

bu sabahki kahvaltımda

1 yumurtadan yaptıgım peynirli omlet
5 zeytin
salatalık domates
şekersiz çay

kahvaltımdada ekmek yemedim artık aramıyorum ekmekte inşallah böyle gider

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

telafi etmen cok iyi hatalarimizi ogreniyoruz.cayi sekersiz icmende iyi ama canim yumurta ve peynir ayni ogunde i olmamasi gerekiyormus

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Azyagli karisik salata ve yogurt.
Oglenleri cok acikmiyorum aksine aksamustu acikiyorum o yuzden ekmek hakkimi 4 gibi tost yapacam boylece aksam yemeginde fazla acikmamis oluyorum:

Genişletmek için tıkla...

mbayors .!.:

Tartıyı uzun zamandır kullanmamıştım ki kilo aldığımın farkındaydım.. Taaa ki tartının üstüne çıkıp çıktığım gibi inene kadar kalbimede inmişti 90 görünce o gece karar verdim azim azim azim hadi merve dedim yaparsın dedim vee başladım...

İnsilün direncim var
Poliskistik overim var
Tüp Bebek Tedavisine başlayacağım bir yerden başlamam gerekiyordu ve başladım.

Salı Günü (Pazartesi klasiğini ortadan kaldırmak için)

Sabah: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 5 Zeytin, Maydanoz, Domates Salatalık, Peynir Yeşil Çay veya Ihlamur, İki Dilim ince küçük Tahıllı Ekmek
Ara: İki Adet Kuru İncir yada bir porsiyon meyve
Öğlen: Salata (Mevsim Sebzelerinden) İki Dilim Ekmek
Ara:İki Adet Kuru İncir yada bir porsiyon meyve
Akşam: Bir kase çorba, bir kase yoğurt veya ayran
Yatmadan Önce: Bir bardak tarçınlı süt

Normal Ekmek, Makarna, Pilav Yok (Tatlandırıcı olarak insülin direncim olduğu için ya hurma yada incir kullanıyorum)

Günde 2 litreye yakın su içiyorum veee yürüyüş
Yürüyüş yapamasam bile karın ve bacak egzersizleri yapıyorum azimmmm var artık bende

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

MERHABA.. inşallah istediğine ulaşırsın ..ayrıca spor veya egzersiz yapıyormusun yoksa sadece yemek azaltmakla mümkün olmuyo..

Genişletmek için tıkla...

mbayors .!.:

Tartıyı uzun zamandır kullanmamıştım ki kilo aldığımın farkındaydım.. Taaa ki tartının üstüne çıkıp çıktığım gibi inene kadar kalbimede inmişti 90 görünce o gece karar verdim azim azim azim hadi merve dedim yaparsın dedim vee başladım...

İnsilün direncim var
Poliskistik overim var
Tüp Bebek Tedavisine başlayacağım bir yerden başlamam gerekiyordu ve başladım.

Salı Günü (Pazartesi klasiğini ortadan kaldırmak için)

Sabah: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 5 Zeytin, Maydanoz, Domates Salatalık, Peynir Yeşil Çay veya Ihlamur, İki Dilim ince küçük Tahıllı Ekmek
Ara: İki Adet Kuru İncir yada bir porsiyon meyve
Öğlen: Salata (Mevsim Sebzelerinden) İki Dilim Ekmek
Ara:İki Adet Kuru İncir yada bir porsiyon meyve
Akşam: Bir kase çorba, bir kase yoğurt veya ayran
Yatmadan Önce: Bir bardak tarçınlı süt

Normal Ekmek, Makarna, Pilav Yok (Tatlandırıcı olarak insülin direncim olduğu için ya hurma yada incir kullanıyorum)

Günde 2 litreye yakın su içiyorum veee yürüyüş
Yürüyüş yapamasam bile karın ve bacak egzersizleri yapıyorum azimmmm var artık bende

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

kızlar sanırım benim göbeğim çıktı son günlere göre..bu akşam napıp edip hem jillian hem de platesimi yapıcam ...çok koyverdim bu aralar sporuu olmuyo böyleee... toparlamam lazım .çünkü pazar günü açık büfe kahv gidicez arkadaşlarla..az yerim ama genede toparlarsam daha iyi olur...

Genişletmek için tıkla...

55seyda55 .!.:

kızlar işte ögle yemegim

gözleme yaptım gözlemeyi börek gibi küçük küçük kestim ve o küçük kesiklerden iki parca yedim
4 tanede yulaflı bisküvi
1 tanede galeta ve cay

çokmu oldu kızlarya

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

kızlar sanırım benim göbeğim çıktı son günlere göre..bu akşam napıp edip hem jillian hem de platesimi yapıcam ...çok koyverdim bu aralar sporuu olmuyo böyleee... toparlamam lazım .çünkü pazar günü açık büfe kahv gidicez arkadaşlarla..az yerim ama genede toparlarsam daha iyi olur...

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

canım hoşgeldin aramıza bnde pko hastasıyım bende azmettim ve başarma yolunda ilerliorum

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

hepsi karbonhidrat olmuş sanki görünüşte az ama kalorisine bakmak lazım



canım o iki dilim gözlemenin kalorisini nasıl bulucaz

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

canım hoşgeldin aramıza bnde pko hastasıyım bende azmettim ve başarma yolunda ilerliorum

Genişletmek için tıkla...

55seyda55 .!.:

okuyucuyum .!.:

hepsi karbonhidrat olmuş sanki görünüşte az ama kalorisine bakmak lazım



canım o iki dilim gözlemenin kalorisini nasıl bulucaz

Genişletmek için tıkla...

1 tane gözleme 360 kalori...8'e bölüp 2 parçasını yemişsin. 90 kalori ediyor.

Genişletmek için tıkla...

sedaaaaaaaaa .!.:

canım zinde hissedrsin kendini sporu ihmal etme derim

Genişletmek için tıkla...