Ebru şallının 21 günlük kür halinde yağ yakıcı pilatesi varmış yapan ve fayda gören var mı acaba ? Malzemeleri de pek çok. mesela:
1- pilates topu
2- küçük pilates topu
3- pilates lastik seti
4- pilates çemberi
5-dambıl
6- minik ağırlık topları
7- bilek ağırlığı( cırt cırtlı)
8- pilates minderi
9- pilates CD si
çok masraflı görünüyor bu iş( bi günlük çalışma 1,5 saat sürüyormuş ne dersiniz fikirlerinizi çok merak ediyorum:44:
Napiyon canım gofret derken hoş beş büyüklüğünde mi normal büyüklükte mi..öncelikle yemek yemelisin.aburcubur cisssss...
Nerdediniz ya seda calisor evinde net yok galiba kacaklar sizi
kızlar baslangıc kilom ( 12gun önce) 75.800
ve bu sabahki kilom 73.100
toplamda giden 2.700
günaydın arkadaşlar nasılsınız bakayım inşallah herkesten güzel haberler alırız bugün kilocuklar gitmiştir.
dün akşam menümü yazayım:
karışık kebap,
1lavaş ekmek,
1 porsiyonda şıllık tatlısı
sabah kahvaltısı çok az yapmıştım öğlende yemeyince akşam biraz fazla yedim.tatlıda uzun zamandır yemek istiyordum dün nasılsa diyet miyet kalmamıştı yiyiverdim.
ama bu sabah tekrar tam gaz devam:
1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek,
henüz çay yapılmamış birazdanda çauımı içerim..
bu sabah bindiğimiz otobüs kaza yaptı bayağı bir süre bekledik baktım olay büyüyor işe geç kalıyordum inip başka otobüse bindik ama kazadan dolayı yol kapalıydı anca işe geldim.
geçen haftaki kilom: 66,7 kg
bu haftaki kilom: 65.3 kg
bu hafta hiç spor yapamadım ama bu hafta sıkı bir hafta olacak öyle karar verdim..
kızlar baslangıc kilom ( 12gun önce) 75.800
ve bu sabahki kilom 73.100
toplamda giden 2.700
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?