:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

SevdaLinka .!.:

İnşallah hocalarım.

Şimdi bir sorunum var.

Leslie ile iki ayımı doldurmak üzereyim.Ama göbekte zerre değişim yok.:26: Bel,kalça,bacak gidiyor.Göbek sadık yar gibi.

Kalça ve bacak çalıştım.

3 mil Leslie yaptım bugün.

Karın egzersizi indirdim bir sürü.Hepsinde ikinci dakikada hamam böceği gibi yuvarlanıyorum yerde.

Genişletmek için tıkla...

limon1988 .!.:

canım bende karın için başladım. stillex yaptığı videoların linkini atmıştı atayım bi bak istersen zor değil 2 gündür başladım

bu ısınma
https://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E

sırayla veya kafana göre
https://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4
https://www.youtube.com/watch?v=UWmy2LaKf1o
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
https://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U


ben tek tur yaptım iki gündür bundan sonra ısınma dışındakileri 2 tur yapmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

SevdaLinka .!.:

Çok teşekkür ederim Limonumm.

Genişletmek için tıkla...

_Lavin_ .!.:

Çok acayip bir şeyle başladım güne.
Benim tartım banyoda sabit bir yerde durur, ordan tartılırım. Bu sabah tartıyı ordan ön hole alıp tartıldım, oldukça fazla bir kilo çıktı. Sonra eski yerine koyup tartartıldım, 1.4 kg daha az bir kilo çıktı. Sonra evde gezdirdim tartıyı, bazı yerlerde fazla olan kilo, bazı yerlerde az olan kilo çıktı. Hangisi benim gerçek kilom bilmiyorum şimdi:26:

Başından beri tartıldığım noktayı baz alsam, daha mantıklı gibi ama ya o da az tartıyorsa? Başka bir tartı bulsam, hemen hangisi doğru tespit edeceğim ama yok

Genişletmek için tıkla...

limon1988 .!.:

Canım o tüm tartılarda oluyor zemine göre çok değişiyor ben evin her yerinde denediğimde 2 kilo bile fark etti. Artık sabit noktayı baz alıyorum önemli olan ne kadar kilo verdiğimizi görmek. Mesela okuldaki tartı eve göre 700 gr az çekiyo. Arkadaşımın tartısı 500 gr fazla doğru kilo yok

Genişletmek için tıkla...

SevdaLinka .!.:

İnşallah hocalarım.

Şimdi bir sorunum var.

Leslie ile iki ayımı doldurmak üzereyim.Ama göbekte zerre değişim yok.:26: Bel,kalça,bacak gidiyor.Göbek sadık yar gibi.

Kalça ve bacak çalıştım.

3 mil Leslie yaptım bugün.

Karın egzersizi indirdim bir sürü.Hepsinde ikinci dakikada hamam böceği gibi yuvarlanıyorum yerde.

Genişletmek için tıkla...

sahafiye .!.:

Herkese selamlar :)
Sıcak dayanışmanızı gördükten sonra dayanamadım ve aranıza katılmak istedim. Malum ki derdimiz ortak..
20 yaşındayım ve kendimi bildim bileli kendimden bu kadar kaçtığım bir senemi hatırlamıyorum. Hemen hemen her konuda başımı sokacak illa ki bir yerler bulabildim ve sonunda tren raydan çıkmak üzereyken iyi bir değişim kararıyla her şeye en başından almak istedim.
Geçtiğimiz hafta cuma günü iyi bir doktora göründüm, çalıştığım yerden ayrıldım ardından spora yazıldım ve bir haftanın sonuna geldim. Hesaplara göre yaklaşık 20 kilo vermek gerekiyor.
Yeme bozukluğu üniversite sınavına ikinci kez hazırlanırken çıktı ve o dönem doyum hissimi ortadan kaldırmıştım. Onunda verdiği zorlukla birinci haftamda çok zorlandım.. Programa dair yaptığım tek aykırılık bugün öğlen 3de yemem gereken ara öğünü 10 dakika evvel yemiş olmamdı. :)
Şu mide ne zaman eski halini alır ne zaman küçülür de ben içimde ''açım,açım'' diye kıvranmayı bırakırım bilmiyorum.
Önümde uzun bir yol var.
Hatta epey uzun.
Umarım yarıda kalmaz,pes edilmez.
Herkese iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

limon1988 .!.:

kızlar yazdan beri güzel kilo verdim sizle birlikte daha iyi hale geldim ama bi arkadaşım sen zayıflama hastalığına yaklancaksın diyip durdu çok sinir oldum.
vücudum orantısız olduğu ve spor yapmadığım için ince görünmüyorum bile. ve hayatımda hiç olmadığı kadar sağlıklı besleneiyorum.
15 yıldır ilk kez düzenli kahvaltı yapıp 3 öğün sağlıklı yiyecekler yiyorum. her gün süt içmeye ve muz yemeğe çalışıyorum. ama canım sıkıldı ya


eskiden okuldan gelince 1 paket cipsle çikolata yer akşam yemek bile yemezdim

Genişletmek için tıkla...

_Lavin_ .!.:

Çok acayip bir şeyle başladım güne.
Benim tartım banyoda sabit bir yerde durur, ordan tartılırım. Bu sabah tartıyı ordan ön hole alıp tartıldım, oldukça fazla bir kilo çıktı. Sonra eski yerine koyup tartartıldım, 1.4 kg daha az bir kilo çıktı. Sonra evde gezdirdim tartıyı, bazı yerlerde fazla olan kilo, bazı yerlerde az olan kilo çıktı. Hangisi benim gerçek kilom bilmiyorum şimdi:26:

Başından beri tartıldığım noktayı baz alsam, daha mantıklı gibi ama ya o da az tartıyorsa? Başka bir tartı bulsam, hemen hangisi doğru tespit edeceğim ama yok

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

karın için ne yapıyorsun canım.. ben her yerimden orantılı veriyorum .. ama lesliye ek yapman gerek demekki basit hareketlerle başla ..sonra karın kasların alıştıkça zorlarsın.

selam.. hoş geldin aramıza.. mide küçülmesi deyince ben kendime örnek vereyim yer yer yerdim doymak bilmezdim.. bazı sabahlar kahv. bir ekmek bile yerdim ve yanındakiler de cabası...diğer öğünler hiç saymıyorum ama azmettim yemedim .. ama açlık krizlerini masum şeylerle yatıştrıdım.. kuru meyveler.. yabanmersaini .. çay vs derken bi baktım ki tek yumurtayla doyar olmuşum.. ama bence beyinde bitiyo yediğimizin yeterli olduğunu düşünürsek iki kaşık bil edoyuruyo bazen.. ben mesela bu sabak uzun bir dlm börek yedim kıvranıyorum şuan.. çok canım istedi uzun zamandır yememiştim diye bi ödül yerine geçsin dedim ama iki lokma alıp bıraksam bile doyarmışım.. 1 hafta sabretmen gerekiyo ..eğer istersen her öğünü yaz ve bizde sana burdan destek ollım ama mutlaka ekmeği kes ve porsiyonları 3/1 e düşür...

canım ne taıyorsun banada daga geçiyorlardı takıntı olmuşsun diye ama şimdi zayıfladığımı görünce hepsi dediklerini geri yaladılar..tamam çok kilo vermedim ama artık öyle koca bir göbeğim yok . ve 36 beden giyebiliyorum .. önce sağlık iyi ce istediğin kiloya ulaşınca bakacaksın ki vücudun kendini birden toplamış .. mesela bana şimdi herkes iysin diyo ama biliyorum ki 2 kilo daha verdikten sonra zayıfsın diyecekler.. bazı insanların vücudunun göstermesi için değişimi belirli bi kayıp olması gerekebilir..sıkma canını moral bozacak bişey yok sen doğru yoldasın..


benimde değişiyo ama dümdüz sert br zeminde olmasına dkkat et.. her zmaan tartıldığın yerden az kpırdamış olsa bile değişebiliyo .. sabit kalmasını sağla onu baz al canım..

Genişletmek için tıkla...

limon1988 .!.:

klom rakamsal olarak yüksek depik ama hepsi göbek ve göğüste. Bacak ve kalça yok bende. üst alt beden uyumsuzlupum çok fazka. Bu nedenle kilo verdiğin bell bile olmuyo yüzümde tombik kalça ekleyemedipim için göbeği yok etmeye karar verdşm. 60 lardayken hepsi göbekteydi korse falan çaktırmamsya çalışıyordum
ya bide bu arkadaşım hep zayıftı şimdi 70 oldu zayıflra uyuzca davranıyo durmak yok sağ olasın destrğin çin

Genişletmek için tıkla...

SevdaLinka .!.:

İnşallah hocalarım.

Şimdi bir sorunum var.

Leslie ile iki ayımı doldurmak üzereyim.Ama göbekte zerre değişim yok.:26: Bel,kalça,bacak gidiyor.Göbek sadık yar gibi.

Kalça ve bacak çalıştım.

3 mil Leslie yaptım bugün.

Karın egzersizi indirdim bir sürü.Hepsinde ikinci dakikada hamam böceği gibi yuvarlanıyorum yerde.

Genişletmek için tıkla...

_Lavin_ .!.:

Çok acayip bir şeyle başladım güne.
Benim tartım banyoda sabit bir yerde durur, ordan tartılırım. Bu sabah tartıyı ordan ön hole alıp tartıldım, oldukça fazla bir kilo çıktı. Sonra eski yerine koyup tartartıldım, 1.4 kg daha az bir kilo çıktı. Sonra evde gezdirdim tartıyı, bazı yerlerde fazla olan kilo, bazı yerlerde az olan kilo çıktı. Hangisi benim gerçek kilom bilmiyorum şimdi:26:

Başından beri tartıldığım noktayı baz alsam, daha mantıklı gibi ama ya o da az tartıyorsa? Başka bir tartı bulsam, hemen hangisi doğru tespit edeceğim ama yok

Genişletmek için tıkla...

eliFeyza .!.:

günaydınn

ben tartıda ömle canınızı sıkmayın en az gsteren yere koyun tamamdır

kahavaltım tost olcak yağsız peynir ve 2 dilim çavdar ekmekle 5 zeytn azcık ta bal şkersz çay ileennn

dry naptın kııızzzz ne yedn dün anlat bakalım gezp gördüğn yerler senn olsun bize yedklern lazım

Genişletmek için tıkla...