:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

usriyusra · 23 Mart 2014

Hic olcmedim ama kendim farkediyrm incelme var kiloda pek bisey yok dedigin gibi kas olabilirmi bbirde sarkma yok su an.Eskidn sadece diyetle zayifldigim zamn vucudm cok kotu oluyrdu

limon1988 · 23 Mart 2014

usriyusra .!.:
Hic olcmedim ama kendim farkediyrm incelme var kiloda pek bisey yok dedigin gibi kas olabilirmi bbirde sarkma yok su an.Eskidn sadece diyetle zayifldigim zamn vucudm cok kotu oluyrdu

en güzeli sıkılaşarak zayıflamak zaten canım

usriyusra · 23 Mart 2014

Kimse yok cok sikici oluyr
Ara ogun
7 otlu cay
Bir incir

dry_ik · 23 Mart 2014

sabahki egzersize ek 500 twist shape bindim

kahvalti
2dilim kepek ekmeginin uzerine
acuko surup 1 dilim kasarla firinda pisirdim.kizarmis ekmegin kalorisi daha dusuk..
1 haslanmis yumurta
cay ictim 2 fincan

oglen yemicem kahvaltiyi gec yaptik suana kadar 222 kal aldim
264 cal harcadim:)
utu yapacam 10 gundur toplu yapmiyodum 2 legen birikti offf

dry_ik · 23 Mart 2014

usriyusra .!.:
Hic olcmedim ama kendim farkediyrm incelme var kiloda pek bisey yok dedigin gibi kas olabilirmi bbirde sarkma yok su an.Eskidn sadece diyetle zayifldigim zamn vucudm cok kotu oluyrdu

hic diyet yapmadan spor yaptiginda incelmen ve sıkilasman olur ben denedim bunu.hergun 1.5 saat yuruyodum diyet yapmadigim halde yanlarim basenlerim zayiflamisti.

dry_ik · 23 Mart 2014

Almanya'da tüketiciyi koruma organizasyonu Die Verbraucher Initiative ev işleri yapan 70 kilo civarındaki kişilerin 15 dakikalık sürede ne kadar kalori yaktıklarını şöyle listeliyor:.Eve çeki düzen vermek:.30 kalori.Ütü yapmak:.35 kalori.Yemek pişirmek:.40 kalori.Çamaşırları asmak:.50 kalori.Yerleri silmek:.60 kalori.Yatağı toplamak:.62 kalori.Elektrik.süpürgesi ile temizlemek:.70 kalori.Camları silmek:.83 kalori.Bahçede çalışmak:.88 kalori.Merdivenleri çıkmak: 121 kalori.

kizlar bu 15 dk yapilansa ben bugun 1000 cal yakiyorum rahat rahat:))

usriyusra · 23 Mart 2014

dry_ik .!.:
null

% 50 hergun yaptgimz seyler ona gorede yiyecgimiz dengelrsek hethalde ip olurduk

usriyusra · 23 Mart 2014

Ogle yemgim
1 tane balik sardalya
Yarim kase corba
2 kasik da dunden kalma mantr cok sukur bitti

dry_ik · 23 Mart 2014

usriyusra .!.:
% 50 hergun yaptgimz seyler ona gorede yiyecgimiz dengelrsek hethalde ip olurduk

aynen..abartma var gibi 15 dk utu 35 kalori,500 twist shape 56 kal.
twistte binip butun vucudum calisacagina canim cikacagina 20 dk utu yaparim kollarim calisir:))

dry_ik · 23 Mart 2014

usriyusra .!.:
Ogle yemgim
1 tane balik sardalya
Yarim kase corba
2 kasik da dunden kalma mantr cok sukur bitti

iyi menu
yemekleri hep ben bitiriyorum aksam esim yiyor okadar .buaksam napacagimida bilmiyorum daha sadece corba var biktim yemek dusunmekten

dry_ik · 23 Mart 2014

ara
ceyrek cavdarli simit
bi parca peynir ve cay
100cal
seker kullanmasam bide ah

toplam 320 kal etti
aksama kadar 500 kal kaldi

usriyusra · 23 Mart 2014

Ara ogun
3 tane haslnms kestane
Yesil cay

usriyusra · 23 Mart 2014

iyi menu
yemekleri hep ben bitiriyorum aksam esim yiyor okadar .buaksam napacagimida bilmiyorum daha sadece corba var biktim yemek dusunmekten[/QUOTE] valla oyle aynen bi de cocuklr bisey yemese daha da sikintili bana kalsa bi salatayla idareedriz

6767 · 23 Mart 2014

oranje .!.:
[COLOR="#AA2A"]bir çok günlüğe katıldım ama kimse günlüğüne sadık kalmamış ve haliyle inceldiği yerden kopmuş..bu kezde kendi günlüğümü oluşturmaya karar verdim ..belli bir listem yok ama azmim var ...istediğim kiloyu görmeden pes etmeyeceğim..varmı benle omuz omuza dayanıp bu yolda ilerleyecek birileri..[/COLOR]

[table="width: 400, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]kullanıcı adı[/td]
[td]hedef kilo[/td]
[td]başlangıç[/td]
[td]03/01/[/td]
[td]10/02[/td]
[td]17/02[/td]
[td]24/02[/td]
[td]03/03[/td]
[td]10/03[/td]
[td]17/03[/td]
[td]24/03[/td]
[td]31/03[/td]
[td]top.giden gr[/td]
[/tr]
[tr]
[td]oranje[/td]
[td]49[/td]
[td]57.400[/td]
[td]56.700[/td]
[td]56.000[/td]
[td]56.000[/td]
[td]55.900[/td]
[td]55.800[/td]
[td]55.100[/td]
[td]55.100[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2.300[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cimcimesude[/td]
[td]56[/td]
[td]67.000[/td]
[td]66.200[/td]
[td]66.400[/td]
[td]65.800[/td]
[td]66.700[/td]
[td]65.300[/td]
[td]65.300[/td]
[td]65.300[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1700[/td]
[/tr]
[tr]
[td]usriyusra[/td]
[td]55[/td]
[td]89.000[/td]
[td]87.000[/td]
[td]86.000[/td]
[td]85.000[/td]
[td]83.500[/td]
[td]82.000[/td]
[td]82.000[/td]
[td]81.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]8000[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kapadokyalı[/td]
[td]66[/td]
[td]76.000[/td]
[td]74.900[/td]
[td]74.400[/td]
[td]75.300[/td]
[td]73.800[/td]
[td]73.800[/td]
[td]73.700[/td]
[td]74.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2300[/td]
[/tr]
[tr]
[td]senben60[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]63.900[/td]
[td]62.800[/td]
[td]63.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ozanays[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]79.200[/td]
[td]77.800[/td]
[td]77.000[/td]
[td]76.900[/td]
[td]76.000[/td]
[td][/td]
[td]75.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]4100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]okuyucuyum[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]60.300[/td]
[td]59.100[/td]
[td]58.100[/td]
[td]57.900[/td]
[td]57.400[/td]
[td]56.900[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]3400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]eliffeyza[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]72.700[/td]
[td]70.000[/td]
[td]69.300[/td]
[td]68.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]3.900[/td]
[/tr]
[tr]
[td]erenay[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]88.000[/td]
[td]86.800[/td]
[td]85.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2200[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dry_ik[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]74.000[/td]
[td]73.200[/td]
[td]72.400[/td]
[td]72.400[/td]
[td]72.100[/td]
[td]71.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2800[/td]
[/tr]
[tr]
[td]umutluprenses[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]70.000[/td]
[td]69.000[/td]
[td]69.000[/td]
[td]68.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1800[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lavin[/td]
[td]49[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]53.700[/td]
[td]52.500[/td]
[td]52.500[/td]
[td]51.800[/td]
[td]51.600[/td]
[td]51.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2.500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sedaaaaa[/td]
[td]60.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]70.000[/td]
[td]69.400[/td]
[td]68.000[/td]
[td]67.000[/td]
[td]67.000[/td]
[td]66.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sevdalinka[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]56.300[/td]
[td]55.200[/td]
[td]54.600[/td]
[td]54.300[/td]
[td]54.100[/td]
[td]54.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]2300[/td]
[/tr]
[tr]
[td]limon1988[/td]
[td]50.0[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]55.0[/td]
[td]54.500[/td]
[td]54.000[/td]
[td]53.000[/td]
[td]52.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]3000[/td]
[/tr]
[tr]
[td]55seyda55[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]75.800[/td]
[td][/td]
[td]73.100[/td]
[td][/td]
[td]72.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]3000[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sudenazy[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]76.100[/td]
[td]75.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1.100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]76.000[/td]
[td]74.900[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1.100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]karanfilseven[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]57.200[/td]
[td]56.900[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]300[/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]

Bende katılabilir miyim?

kapadokyalxix · 23 Mart 2014

Hayır pazarlar :)

bugün yine öğleyin yaptım kahvaltıyı...

Annem bugün peynirli pide hazırlamış vallaa kahvaltıda 1 tane yedim

ara: 1 elma

akşam henüz yemedim ama belli menüm:

4 kaşık yeşil fasulye
2 kaşık yoğurt
salata

okuyucuyum · 23 Mart 2014

slm kızlar haftasonu çok giremiyorum 2 gündür bütün düzenim bozuldu ama yine de dikkat etmeye çalıştım bakalım yarın ne olacak

usriyusra · 23 Mart 2014

Aksam yemegim
4 kasik kuru fasulye 1 dilim ekmek salata

dry_ik · 23 Mart 2014

aksam yemegi
2 parmak kofte

arkadas caya cagirdi 1 yemek ks cekirdek yedim cay ictim

kabizim oluyorum sinameki yaptim umarim ise yarar karnim davul gibi bisey yemedigim halde

usriyusra · 24 Mart 2014

Aksam yemginden sonra 2 kestane daha ve yesil cayimi ictim bugunu de 836 kcl kapattik cok az ama bu kdr yiyebildm en azindn bugun. İyi gecelr

SevdaLinka · 24 Mart 2014

İyi geceler hanımlar...

Yarın inşallah kilocuklar gitmiş olur herkesin.

:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

Sabr'an Ya Nefsi☝️

yeni başlangıçlara!

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency