- 20 Şubat 2009
- 4.097
- 77
- 363
afiyet olsun iyi gidiyorsun ...
kahvaltim
1 fincan yeşil çay
1 yumurta( haslnms )
1 corba kaşığı kadar lor
4 tane süs biber 2 dilim ekmek
süpersin canım.ve herkese günaydın diyip sabah kahvaltımı yazıyorum...
1 haşlanmış tumurta
1 top peynir.
1 küçük dlm t.b. ekmeği
1 fincan çay.(2 şeker)
çok geçmiş olsun canım..gunaydin kizlar internet sorunum var fazla giremiyrm
sabah sporumu yapamadim regl oldum cok agrili geciyr
hııım öylemi bende flaşa atayım de evde tv de izleyip yapayım evde net yok gerçi tv daha iyi çünkü ekran büyük..Gene bennnn
Su an itibariyle 15 dk jillian yaptım..feci kalori hatcatiyo yarım saatte 500 cal kadar harcıyormusuz... yarın tam yaparım 27 dk suruyo biraz zorlu ama tam benlik lesli hafif kalmıştı bana ..bu günlük yeme içme spor olayım bitmiştir. herkese sevgiler....
Akşam yarım saat lesli ve 15 dk egzersiz
Yaklaşık bir saattir de oğlumla tepiniyoz.:))
oh oh süper bende yolunu unuttum resmen..Kızlar akşam için
2yk kadar tavuk yaptım tadımlık yedim.
İki kuru kayısı
1 kuru incir eşim almış bi yerden organikmis değişik mükemmel biseydi..
3lt suyu tamamlarim bu gün ..
Baska da bişey yemem.ortalama saat 6 gibi yeme olayım bitiyo benim.
Ve ayıptir söylemesi bugün 3. Kez Wc ye çıkışım bu kuru incir kayısı tüm çay may herşeye bedel bence...
menün güzel canım benim..zamanla menüler oturuyor yerine..iyi aksamlar hemen özlüyorum kızlar net.ım cekmiyor giremiyorum bugün misafir vardı öğle yemek yemedim ikramlik falan yaptım yemedim tabi. azck kısır yedim zaten öğlen yememistm
yeni gelen arkadasa merhaaba hoş geldin
oranje özel mesaj atmıştım geldi mi
akşam ki yeme.gim
2 kasık makarna
3 kasık kabak yemeği
yarim bardak kadar yoğurt salata
2 litre suyumu ictim
bende kilo verirsem 1 gün 1 öğünde özgüece yemeyi düşünüyorum.Kızlar bugün akşam yemeği yemiyecem ziraaa alt komşuma gittim ve orda yedim bişeyler :))
Kayınvalidesi gelmiş tokattan ve yöresel yemekleri bat yapmış benide çağırdılar .. Çok yağlı değildi tam diyet yemeğiydi.. 5,6 kaşık kadar koyup yedim yanında çörek vardı ondanda bir iki lokma aldım :)
zayıflayım teyzeme o çörekten yaptırıp yiyecem şimdilik 1 ,2 ısırıkla yetindim işte :))
Sanmıyorum ama acıkırsam 1 bardak süt yada biraz yoğurt yerim belki ilerki saatlerde
ewet saat beş oldu ara öğün zamanı kuru incir 2 adet 8 adet fındık yedim afiyet olsun herkese...
kahvaltim
1 fincan yeşil çay
1 yumurta( haslnms )
1 corba kaşığı kadar lor
4 tane süs biber 2 dilim ekmek
hııım öylemi bende flaşa atayım de evde tv de izleyip yapayım evde net yok gerçi tv daha iyi çünkü ekran büyük..
egzerszlermi yaptm
ara öğünümü yedim 1 avuç kuru üzüm..
bende 1 kuru incir ve 2 kruru kayısı yedim..
öğlen yemeğimde var bugün..
reglide oldum sonunda rahatladım ..ama sabah ben 56,9 çıktım ve bu halde öyle çıktıysam süper yani...merakla p tesi yi bekliyorum nolcak dieeeeee sonuçç
bende 1 kuru incir ve 2 kruru kayısı yedim..
öğlen yemeğimde var bugün..
reglide oldum sonunda rahatladım ..ama sabah ben 56,9 çıktım ve bu halde öyle çıktıysam süper yani...merakla p tesi yi bekliyorum nolcak dieeeeee sonuçç
30 gün shared mi ne var ya ondan yaptım level 1 i ben üstü üste 30 gün yapamam yani haftasonları fırsat bulursam yaparım bi denedim baktım çok zorlamdı 10 günde bir level atlıyomuş 1-2-3 de bitiyo ve kilo kaybı olmasa bile vücutta aşırı bi toparlanma oluyo...yanlız 1 er kiloluk dambıllar gerekiyomuş ben yarımşar dan başlayacağım hafif gelirse 1 e çıkarım ama dambılım yok pet şişeye su koyup yapıyorum...
çok toparlanmaya sıkılaşmaya ihityacım var çünkü minimum zamanda...
gunaydin kizlar internet sorunum var fazla giremiyrm
sabah sporumu yapamadim regl oldum cok agrili geciyr
ve herkese günaydın diyip sabah kahvaltımı yazıyorum...
1 haşlanmış tumurta
1 top peynir.
1 küçük dlm t.b. ekmeği
1 fincan çay.(2 şeker)
günaydın güzeller...
sabah kahvaltım:
1 bardak bitki çayı,
2 küçük haşlanmış yumurta,
1 küçük dilim t.b.ekmeği,
1 acı kırmızı biber,
1 bardak çay,,
dün akşamki menüm ise,
1 kase mercimek çorbası
1 kırmızı biber,
4 adet hamsi,,,
1 dilim ekmek
kahvaltim
1 fincan yeşil çay
1 yumurta( haslnms )
1 corba kaşığı kadar lor
4 tane süs biber 2 dilim ekmek
ara öğünümü yedim 1 avuç kuru üzüm..
öğlen yemeğimi yedim 10-12 tane hamsi kendi yağında pişti,
az salata 2 dilim tam tahıllı ekmek..
Sağol canım benimde toparlanmaya ihtiyacım var leslie ye alteranif arıyordum iyi oldu arada onuda yaparım :)
Geçmiş olsun canım ^^
Afiyet olsun kızlarrrrrrrr :) Çok güzel gidiyoruz maşallah bize :)
Kuru özellikle çekirdekli siyah üzüm kullan kuzum yüzdeki çökmeyi engellemeye yardımcı diye okudum :) Güzel bir seçim ^^
Afiyet oldun cnım menün harika ^^
Bugünün kahvaltısı :
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 tane krep
şekersiz çay
ara öğün
elma
öğle yemeini henüz yemedim ama menüm bellii
Haşlanmış karnıbahar
salata
1 küçük kase yoğurt
1 dilim ekmek
olacak inş :))
Sağol canım benimde toparlanmaya ihtiyacım var leslie ye alteranif arıyordum iyi oldu arada onuda yaparım :)
Afiyet olsun kızlarrrrrrrr :) Çok güzel gidiyoruz maşallah bize :)
Afiyet oldun cnım menün harika ^^
Bugünün kahvaltısı :
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 tane krep
şekersiz çay
ara öğün
elma
öğle yemeini henüz yemedim ama menüm bellii
Haşlanmış karnıbahar
salata
1 küçük kase yoğurt
1 dilim ekmek
olacak inş :))
öğlen yemeğimi bildiriyorum kızlar..
yarım tabak tavuk sote gibi bişey.
2 yk bezelye yemeğii.
1 çaybardağı kadar incir ve kuru kayısı hoşafı şekersiz.
1 dlm t.b. ekmek.
az sonrada bi meyveli soda içemeyi düşünüyorum sanırım çok geldi yediklerim..
kapadokyali nerde kaldin
canım seninde menün güzel gayet...evet leslie çok güzel destekk ben halsiz olduğumda lesli diğer günle rbu yapmayı düşünüyorum birde jillian 27 dk sürüyo ve daha fazla kalori yaktırdığı için o daha iyi olucak benim için zamandan tasarruf..
öğlen yemeğimi bildiriyorum kızlar..
yarım tabak tavuk sote gibi bişey.
2 yk bezelye yemeğii.
1 çaybardağı kadar incir ve kuru kayısı hoşafı şekersiz.
1 dlm t.b. ekmek.
az sonrada bi meyveli soda içemeyi düşünüyorum sanırım çok geldi yediklerim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?