:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

fid · 1 Nisan 2014

kahvaltım 1 dilim kaşarlı ekmek
2 yaprak marul
1 zeytin di anca yazabildim afiyet olsun herkeseee

dry_ik · 1 Nisan 2014

oranje benim bildirimi fazla yazmissin keske oyle olsaydi 70 degil 70.8 olcak canim 800 gr az yazmissin umarim bu haftada 800 den kurtulurum.musait olunca duzeltirsin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cimcimesude · 1 Nisan 2014

öğle menüm yürüyüşe gitmeden yiyeyim dedim:
3 kaşık yoğurt,
4 kaşık nesfit..

cimcimesude · 1 Nisan 2014

Yiyeceklerin Sindirim Süreleri

Yediklerimizi nekadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor,uyku gibi faaliyetlere başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.
Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren işe
başlamadan 1 saat öncesinde birşeyler yememiz gerekiyorsa,sindirimi 1saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz.Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:
1 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Su,çay,kahve,enerji yiyecekleri,sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.
2 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Süt,kakao,yoğurt,et püresi,beyaz ekmek,muz,müsli,kahvaltılık gevrekler,hafif sebze,pirinç pilvı,alabalık protein konsantreleri.
3 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Siyah ve karışık ekmekler,kek,patates,yumurta,
büyükbaş hayvan ve koyun eti,tavuk,sebze,elma.
4 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Sosis,salam,hindi,dana kızartması,biftek,fındık,fıstık.
5 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kabuklu yemişler,kızartmalar.
6 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLERastırma,mantar,ton balığı.
7SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kaz eti,sardalya,tuzlama balık.

sedaaaaaaaaa · 1 Nisan 2014

kızlar öğlenki menüm bulgur pilavı yoğurt

dry_ik · 1 Nisan 2014

ara yapmadim acikmadim ne yapsam?karnibahar cok gaz yapti dun hala karnim sis onu yiyemem.kvalideye gitcem ogleden sonra orda yiyemiyorum.oglumu dra goturcem sarimsakli yogurtlu hsslama sebze yicektim oda iptal off

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

dry_ik · 1 Nisan 2014

cimcimesude .!.:
Yiyeceklerin Sindirim Süreleri

Yediklerimizi nekadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor,uyku gibi faaliyetlere başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.
Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren işe
başlamadan 1 saat öncesinde birşeyler yememiz gerekiyorsa,sindirimi 1saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz.Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:
1 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Su,çay,kahve,enerji yiyecekleri,sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.
2 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Süt,kakao,yoğurt,et püresi,beyaz ekmek,muz,müsli,kahvaltılık gevrekler,hafif sebze,pirinç pilvı,alabalık protein konsantreleri.
3 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Siyah ve karışık ekmekler,kek,patates,yumurta,
büyükbaş hayvan ve koyun eti,tavuk,sebze,elma.
4 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Sosis,salam,hindi,dana kızartması,biftek,fındık,fıstık.
5 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kabuklu yemişler,kızartmalar.
6 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLERastırma,mantar,ton balığı.
7SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kaz eti,sardalya,tuzlama balık.

et birgunde sindiriliyor diye biliyodum ben beslenme mezunuyum ama ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

okuyucuyum · 1 Nisan 2014

öğle yemeği
2 kaşık menemen
yarım kase yoğurt
1 dilim ç. ekmeği

usriyusra · 1 Nisan 2014

ara ogunum
besi bir arada
iki tane form biskuvi

ogle yemeginede
taze fasulye salata
yogurt yiycm simdi den yazdim
paktm bitmis intern zor cekiyor
afiyet olsn hepinze

fid · 1 Nisan 2014

öğle yemeğim 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 dilim ekmek

dry_ik · 1 Nisan 2014

aksam evdekilere kofte yapmistim ben hakkimi ayirmistim dolabi acinca gordum aklima geldi cok mutlu oldum bisey yemeden cikacaktim yoksa:)
3 kofte
1domates,1aci biber
yagsiz teflonda yaptim
1 kase yogurt
1 dilim ekmek

ben hazirlaniyorum kvalideme iremi birakip oglumun okuluna gidip dra geccez.bugun yuruyusede cikacam aksam gelince gorusuruz kizlar
herkese afiyetolsun

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

brnhsyn · 1 Nisan 2014

merhaba arkadaşIar, ben eskiden çok hızIı kiIo verirdim fakat şimdi haftada 700 gr ancak gidiyor bıraktığım gibi diyeti geri aIıyorum,
25 yaşındayım 65 kiIoyum,
şuan uyguIadığım kaIori diyetim var henüz 1 hafta oIdu ,günde 900 kaIorinin üzerine çıkmamaya çaIışıyorum kaIori hesap cetveIi var internette,yedikIerimi ona göre hesapIıyorum,

kahvaItıdan önce maydanoz ve IimonIu ıIık su içiyorum 1 bardak
sabah 2 diIim peynir,2 diIim ekmek 3 adet zeytin
öğIe yemeğinde evde ne yemk varsa 1 tabak yiyorum,
arada acıkırsam 1 saIata veya 1 kase yopurt yiyorum,
akşam da evdeki yemekten sadece 1 tabak yiyorum
gün içinde 5 i birarada çay içiyorum bir ya da iki tane,
fakat sporu tek başıma yapmaktan sıkıIdgm için sporIa destekIeyemiyorum ideaI kiIıom 59 fakat ben 57 ye inmek istyrum bakaIım ne oIacak...
sınav dönemimde abur cuburu abarttım sonuç bu nişandan sonra 8 kiIo aImışım

eliFeyza · 1 Nisan 2014

ara 1 büyük elma yedim...öğlende ne yerm bilemem....

oranje · 1 Nisan 2014

öğlen menüm ...
arkadaş evden yemek getirmişti patates yemeği ve makarna yoğurt..ama resmen 1 kişilik yemekti 3 kişi yedik..

sonrasında sışarı çıktık yarım saat kadar dolandık dönüşte kuru kayısı 3 tane ve bir avuç yabanmersiniyle çay içtim.

deryacım seninde menün gayet güzel ben ne zmaan protein ağırlıklı yesem çok çabuk kilo veriyorum.. anladığım kadarıyla hamur işi ve şekerli şeyler bana düşman.

oranje · 1 Nisan 2014

dry_ik .!.:
oranje benim bildirimi fazla yazmissin keske oyle olsaydi 70 degil 70.8 olcak canim 800 gr az yazmissin umarim bu haftada 800 den kurtulurum.musait olunca duzeltirsin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hemen düzletiyorum canım.. elim bola alışmış :))))

cimcimesude .!.:
öğle menüm yürüyüşe gitmeden yiyeyim dedim:
3 kaşık yoğurt,
4 kaşık nesfit..

güzell.. ama çabuk acıkırsın..

cimcimesude .!.:
Yiyeceklerin Sindirim Süreleri

Yediklerimizi nekadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor,uyku gibi faaliyetlere başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.
Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren işe
başlamadan 1 saat öncesinde birşeyler yememiz gerekiyorsa,sindirimi 1saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz.Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:
1 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Su,çay,kahve,enerji yiyecekleri,sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.
2 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Süt,kakao,yoğurt,et püresi,beyaz ekmek,muz,müsli,kahvaltılık gevrekler,hafif sebze,pirinç pilvı,alabalık protein konsantreleri.
3 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Siyah ve karışık ekmekler,kek,patates,yumurta,
büyükbaş hayvan ve koyun eti,tavuk,sebze,elma.
4 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Sosis,salam,hindi,dana kızartması,biftek,fındık,fıstık.
5 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kabuklu yemişler,kızartmalar.
6 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLERastırma,mantar,ton balığı.
7SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kaz eti,sardalya,tuzlama balık.

dry_ik .!.:
et birgunde sindiriliyor diye biliyodum ben beslenme mezunuyum ama ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende bi yerde vucutta en son turşu tarzı şeylerin atıldığını okumuştum..ama et geç sindiriliyo tamam ama tok tuttuğu bi çok gereksiz şey yemekten uzak tututyo bence ben sabah 1 yumurta ile geçirdim yani.herşeyden az az en güzeli..

SevdaLinka · 1 Nisan 2014

Ara 1 sarı elma

Öğle 1 dilim çavdar 4 kaşık ıspanak

cimcimesude · 1 Nisan 2014

ben geldim ama çok kızgınım vede gerginim.sabah eşimle evden birlikte çıktık ama işe gitmemiş eve gidip uyumuştur dedim aradım açmadı birkaç saat sonrada hiç ulaşamadım..sonra izin alıp eve gittim baktım uyuyor alkışladım kapıyı çarpıp çıktım.ağzımdan kırıcı birşey çıkmasın diye okadar korktumki aradığımda uyuyorum dese demiyor açmıyor.allahım

ona çok kırgınım çok bize yarım saat ulaşamazsa kıyameti koparan adamın yaptığına bakın aklıma binbir türlü şey geldi..halen sakinleşemedim...

oranje · 1 Nisan 2014

cimcimesude .!.:
ben geldim ama çok kızgınım vede gerginim.sabah eşimle evden birlikte çıktık ama işe gitmemiş eve gidip uyumuştur dedim aradım açmadı birkaç saat sonrada hiç ulaşamadım..sonra izin alıp eve gittim baktım uyuyor alkışladım kapıyı çarpıp çıktım.ağzımdan kırıcı birşey çıkmasın diye okadar korktumki aradığımda uyuyorum dese demiyor açmıyor.allahım ona çok kırgınım çok bize yarım saat ulaşamazsa kıyameti koparan adamın yaptığına bakın aklıma binbir türlü şey geldi..halen sakinleşemedim...

sakin ol canımm....uyku moduna girdilermi kış uykusuna dalmış gibi oluyolar...boşver bişey demede sonra..

limon1988 · 1 Nisan 2014

cimcimesude .!.:
ben geldim ama çok kızgınım vede gerginim.sabah eşimle evden birlikte çıktık ama işe gitmemiş eve gidip uyumuştur dedim aradım açmadı birkaç saat sonrada hiç ulaşamadım..sonra izin alıp eve gittim baktım uyuyor alkışladım kapıyı çarpıp çıktım.ağzımdan kırıcı birşey çıkmasın diye okadar korktumki aradığımda uyuyorum dese demiyor açmıyor.allahım ona çok kırgınım çok bize yarım saat ulaşamazsa kıyameti koparan adamın yaptığına bakın aklıma binbir türlü şey geldi..halen sakinleşemedim...

canım sakin ol belki sesini kısmıştır neden söylemediğini ya da sakladığını sakince konuş tartışma çözüme kavuşturmaz canım.

limon1988 · 1 Nisan 2014

ara
arkadaşlar fıstık yiyormuş ondan attım ağzıma

öğlen
yarım domates
yarım salatalık
3 zeytin
1 dilim peynir
2 kaşık kıymalı makarna

ara
1 elma

yürüyüşe gitmek iistiyorum inş ş,mdi çok yorgunum ama ya

:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

Guru

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Popüler Üye

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Guru

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Yeni Üye

30 OLMADAN 59 OLSUN

Guru

Guru

Guru

15.04.2013 te 67,100

Guru

yeni başlangıçlara!

yeni başlangıçlara!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency