:32::32::32 haydi azimli hatunlar benle omuz omuza zayıflayamaya ne dersiniz....

eliFeyza .!.:

az kaldı canım inşallah düşceksin sende ....meto hızlı benm çabuk veriyorum dikkat etmeynce anında alıyorum ...

.

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Bu hafta gitcek gitmezsede ben siskoyum diye topic accam:))



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

alemsin derya

Genişletmek için tıkla...

okuyucuyum .!.:

yukardaki çizelge doğru bana en iyi hissettiğim kilo çıktı demekki ben de bişeyler biliyomuşum
öğle yemeğim
avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
1 salatalık

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Evi supurdum vucudum isinmisken 1 mile leslie 10 dk egzersiz yaptim.ireme kahvaltisini yaptirip yerleri silmeye devam
Ara
5li form cay
Bi halta yaramiyor ama suana kadar iyi gittim herkes vermis sanki ben kizartmalar pastalar corekler yedim butungun oturdumda veremedim:banghead:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Diyette duraklama..

Vücudumuz artık direnmeye başlar. İnsülin direnci de diyebiliriz bu duruma. Aslında diyet yaparken ve kilo verirken kilo vermenin yavaşlaması ya da duraklamasının pek çok değişik nedeni vardır. Bazen vücdumuz eskiden uzun süre kaldığı ve alışık olduğu kiloya inince o kiloda kalmak için inatlaşır. Çünkü tanıdığı kilo oranıdır ve o kiloya alışmıştır.Ya da bir diğer neden, diyette yapılan küçük kaçamaklar olabilir. Ondan acık, bundan birazcık derken diyet rutinin negatif yönde bozmuş olabiliriz. Bir anda aldığımız kalori miktarında artış olmuş olabilir ya da yağ yakmak yerine kas yapmaya da başlamış olabiliriz.Kilo vermeniz azaldıysa ya da durduysa üzülmeyin. Tavsiyelerimize kulak verin. Bir hafta içinde tekrar eskisi gibi tartıda kilo kaybettiğinizi görecek ve tekrardan motive olacaksınız.Kilo verme duyduysa ne yapalım?Önce beslenme uzmanına danışın ve varsa hormonal sorunlarınız bu sorunları tedavi yoluna gidin.Her gün en az 60 dk hızlı adımlarla, yüksek tempoda yürüyün.2 gün diyeti bırakın ve normal beslenin. Ekmek yiyin. Yemeğin suyuna ekmek banın. Canınız ne çekerse yiyin. Ve 2 gün sonra 3. gün tekrardan diyetinize devam edin.Her gün içtiğiniz su oranını artırın.Bitkiçaylarından destek alın. Kiraz sapı, yeşil çay, mate çayı gibi çaylar oldukça etkilidir.


Bana cok mantikli geldi ve icim rahatladi.ben senlerdir 70 altina inmedim 70-76 arasi gittim geldim hep i yuzden zorlaniyorum sanirim.birde spora cok agirlik vetiyorum kas yapinca kilo azalmazmis

Umarim oyledir.ama ben diyeti birakip 3 gun normal hayatima donemrm korkarim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

SevdaLinka .!.:

Yazılarını beğenemedim abla,beğendim say... Diyete de bir süre sonra alışıyor vücut gerçekten,paylaşımın güzelmiş,ben de uygulayayım takıldığım yerde.Moralini bozma,inşallah haftaya çokça verirsin,en önemli şey moral.

Kilo veren ya da sabit kalan arkadaşlarımı tebrik ediyorum.

Sabah

1 dilim kızarmış uno küçük tost ekmeği

iki acılı sucuk

domates

4 zeytin

1 kk peynir

Ara yapamadım sınavdaydım.

Öğle

4 yemek kaşığı ıspanak

4 yemek kaşığı makarna

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Niye begenmiyon kis:)
Bi yandan diyorumki basari hikayelerinde zayiflayanlar da benim gibiymis ayda 2 kilo verende olmus yavas vermisler.
Ama bi yandan ben cok kola ,cikolata aburcubur,fesfod beslenen biriydim yasam tarzim tamanen degisti kacamakta yapmiyorum niye gitmiyor yaz geldi benim gobrk sallaniyor hala

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

eliFeyza .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

[table="width: 300, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]kullanıcı adı[/td]
[td]başl. kilo[/td]
[td]07/04[/td]
[td]14/04[/td]
[td]21/04[/td]
[td]28/04[/td]
[td]05/05[/td]
[td]12/05[/td]
[td]19/05[/td]
[td]26/05[/td]
[td]02/06[/td]
[td]09/06[/td]
[td]16/06[/td]
[td]23/06[/td]
[td]hedef kilo[/td]
[/tr]
[tr]
[td]oranje[/td]
[td]57.400[/td]
[td]54.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]49[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cimcimesude[/td]
[td]67.000[/td]
[td]64.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]56[/td]
[/tr]
[tr]
[td]usriyusra[/td]
[td]89[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]senben60[/td]
[td]63.9[/td]
[td]62.700[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ozanays[/td]
[td]79.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]okuyucuyum[/td]
[td]60.300[/td]
[td]56.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]elifeyza[/td]
[td]72.700[/td]
[td]66.900[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]65[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dry_ik[/td]
[td]74[/td]
[td]70.800[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Lavin[/td]
[td]53.7[/td]
[td]51.500[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]49[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Sedaaaaa[/td]
[td]70[/td]
[td]66.000[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sevdalinka[/td]
[td]56.3[/td]
[td]53.100[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Limon1988[/td]
[td]55[/td]
[td]51.600[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]50[/td]
[/tr]
[tr]
[td]55seyda55[/td]
[td][/td]
[td]71.50[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sudenazy[/td]
[td]76[/td]
[td]72.500[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Karanfilseven[/td]
[td]57.200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]76[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
listenin son hali bu kızlar gördüğüm kadarıyla güncelledim eksik yanlış varsa düzelttirin bana..

Genişletmek için tıkla...

oranje .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

SevdaLinka .!.:

Uyuzluk yapıyo beğen tuşu,dün akşam beğenmiştim seni,tekrar beğenebilmek için 5 kişiyi beğenmek lazım tekrar. Arka arkaya olmuyor.

Adetin de yeni geçti sanırım ama vücut inatlaşıyor demek ki.:44:

Genişletmek için tıkla...