süpersin kardeşim bu çok güzel bir motivasyon.bu arada bizim grubumuzda
--üşengecim yok...
--doymuyorum yok,
--pilav da olsun ekmek de olsun tatlıda olsun az da olsa bir arada hatta aynı günde tüketmek yok..
--olmuyo veemiyorum gibi olumsuz cümleler kurmak yok.-
--mümkün oldukça az yiyip sporla destek var.
--uzun vadede karlı bi yatırım olacak gibi düşünün bu yolu vücudumuz için..
-- azim azim azim....
o kadddar uleyyynnnn
eskiden azimimiz vardı gitmişti şimdi gene geldi vereceğiz canımın içi gidecek şu pis kilolar..http://www.youtube.com/watch?v=ujBhytwooXo---3
http://www.youtube.com/watch?v=ZUe8ByEQe8I---2
http://www.youtube.com/watch?v=_I9XQn8mWS8---1
arkadaşlar ben bu videoyu üniversite yıllarımda yapıyordum cd den ama şimdi 3 parça halinde var indirip yapın çok etkili ben yine başladım tüm vücudu çalıştırıyor incecik ediyor.oranje hatırladın mı nasıl kiloluydum istanbuldayken bnunla incecik olmuştum şiddetle tavsiye ederim arkadaşlar..
süpersin kardeşim bu çok güzel bir motivasyon.
bu arada bizim grubumuzda
--üşengecim yok...
--doymuyorum yok,
--pilav da olsun ekmek de olsun tatlıda olsun az da olsa bir arada hatta aynı günde tüketmek yok..
--olmuyo veemiyorum gibi olumsuz cümleler kurmak yok.-
--mümkün oldukça az yiyip sporla destek var.
--uzun vadede karlı bi yatırım olacak gibi düşünün bu yolu vücudumuz için..
-- azim azim azim....
o kadddar uleyyynnnn
http://www.youtube.com/watch?v=ujBhytwooXo---3
http://www.youtube.com/watch?v=ZUe8ByEQe8I---2
http://www.youtube.com/watch?v=_I9XQn8mWS8---1
arkadaşlar ben bu videoyu üniversite yıllarımda yapıyordum cd den ama şimdi 3 parça halinde var indirip yapın çok etkili ben yine başladım tüm vücudu çalıştırıyor incecik ediyor.oranje hatırladın mı nasıl kiloluydum istanbuldayken bnunla incecik olmuştum şiddetle tavsiye ederim arkadaşlar..
Canımsın yaaaÇok iyi geldi inanki evet prensiplerimiz bunlar
Cimcimem çoook teşekkür ediyorum inş deneyeceğim canım :)
Yahu ben size yetişemiyorum bu ara yoğunluktan pc başına geçemiyorum kii
Yine yeniiii gelen dostlar olmuş aramıza hoşgeldiniz sefalar getirdiniz efendim
Dün akşamı yazamamıştım
spagetti ve salata yedim.
sabah rutin işte
Yarım domates
yarım satalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
bir çatal peynir
şekersiz çay
bu ara sitresliyim az vucudumda şişAdet göremedim halaa
menün güzel canım.canım benim bu videolar gerçekten süper..bbg ali olanları indirin diğer adamın olduğu videolar kısaltılmış.bu insanı taş gibi sıkı yapıyor.önceki akşam yaptım şuan tüm kaslarımda ağrı var bu akşam da yapacağım..
bu arada bizim grubumuzda
--üşengecim yok...
--doymuyorum yok,
--pilav da olsun ekmek de olsun tatlıda olsun az da olsa bir arada hatta aynı günde tüketmek yok..
--olmuyo veemiyorum gibi olumsuz cümleler kurmak yok.-
--mümkün oldukça az yiyip sporla destek var.
--uzun vadede karlı bi yatırım olacak gibi düşünün bu yolu vücudumuz için..
-- azim azim azim....
o kadddar uleyyynnnn
hayr Cnm ekmek fhnis
hoşgeldin.. kilon kaç canım..
teldende aslında yapılabilir ama bilgisayardan kolay oluyo..
ticker faktory den giriyoruz..
kilo çizelgesini seçiyoruz..
şifre istiyo kkşifreni giriyorsun
public data
weıght i seçiyorsun seçeneklerden.
paund var ama ordan kilogramı seçiyorsun
altta sırasıyla hedef kilonu -başlangıç kilonu ve şuanki kilonu giriyorsun.
en alta boyunu giriyorsun istersen.
sonra ileri dedikten sonra çizelge çıkıyo eğer istediğin gibi görünüyorsa altta çıkan linkten http ile başlayıp png ile biten kısmı kopyalayığ yapırştıryorsun profilindeki zielce bölmüne ...
aslında çok kolay ama işte girip deneyerek yapılıyo bende birkaç denemede anca yapabilmiştim.
bu arada bizim grubumuzda
--üşengecim yok...
--doymuyorum yok,
--pilav da olsun ekmek de olsun tatlıda olsun az da olsa bir arada hatta aynı günde tüketmek yok..
--olmuyo veemiyorum gibi olumsuz cümleler kurmak yok.-
--mümkün oldukça az yiyip sporla destek var.
--uzun vadede karlı bi yatırım olacak gibi düşünün bu yolu vücudumuz için..
-- azim azim azim....
o kadddar uleyyynnnn
Aslında evde pilates setim var ama ben spor konusunda çok üşengeçim.
Siz evde mi spor salonunda mı yapıyorsunuz sporu?
Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum haftasonu ben:26:
Canim yapmayi biliyorum sorun o kodu kopyala diyip yapistirdigimda kod gozukmuyor ve sistem kabul etmiyor.telefonun ekranini kirasim geldi
çok yokmuş kilon ama ipleri elde tutmakda yarar var.. ben sporu evde yapmaya çalışıyorum ..bazen topla hareketler yapıyorum.. leslie denedim oda güzel ama jillian yapıyorum onu tavsiye ederim çok güze toparlanma yapıyo ..kilonda yok zayıflatmasa bile aşırı bi değişiklik olurturuyo baktığım kadarıyla ben 3 defa yaptım şimdiye kadar ve fırsat buldukça da yapamyı düşünüyorum..
her öğün öğünlerimizi yazıyoruz istersen takip edebilirsin... evlimisn bu arada .. bende 49 olmak istiyorum hedefimiz aynııı...
bende de var ama ben beceremiyorum evdeyken sporu, dün akşam salonda başladım bende program hazırladık sanırım daha iyi olacak yani öyle umut ediyorum:))))
Canim yapmayi biliyorum sorun o kodu kopyala diyip yapistirdigimda kod gozukmuyor ve sistem kabul etmiyor.telefonun ekranini kirasim geldi
öğle yemeğimde
yemek öncesinde 2 bardak soğuk su( vücudunuz soğuk suyu vücut ısısına getirmek için fazla kalorilerinizi yakarmış )
1 tane fırında but
ve bol salata
ara öğün de müsli yiyorum ve
akşam yemeği olarakta ofisten çıkmadan önce bir kutu light ton balığı var bugün
öğle yemeğini ilk ben yedim galiba menümü vereyim
2 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
1 kase yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği
doydum elhamdülillah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?