4 Aylık kilo verme yarışması

Selam kızlarrr
Sabah tahıl gevreği, 1 kivi, çeyrek muz
Akşam 1 kepçe yayla çorbası ve tavuk baget haşlama.
Spor da allah nasip ederse
100 sguat
45 dakika leslie 3 mil
Namazımı kılıp hemen yatmak istiyorum fena yakaladı hastalık bu defa:KK43:

Biz atlattik sayilir gecmis olsun sana canim
 
Kızlar arkadaşım kek ve dolma ikram etti dayanamadım azıcık tadına baktım soylim
Canım arada olacak elbette, hafta bir falan abartmadan yenebilir, aksine bu motivasyonu arttırır, çünkü bir hafta sağlıklı beslendiniz,minik bir ödülü hakettiniz gibi düşünün:)
 
Sabah kahvaltım
az kuru Meyveli (minik Dilimli incir, yaban Mersin'i, kivi ve Ananas) k-Fleks sütün içinde.
1,5 saat Sonra ara öğün biraz badem (max. 10 adet)
Öğlen
Küçük kase mercimek
Iki Kaşık yoğurt
Iki Kaşık marullu salata
Üç Kaşık erişte pilavı
Iki Kaşık zeytinyağlı Kereviz.

Ikindi ara öğün
Bir adet kırmızı elma.

Akşam daha eve gidince bakacağım ne yapabilirim diye.
 
Aksam mamam
20150326_170650.webp
 
kızlarrr merhaba
uzun sureden sonra tekrar geldim aranızaa cook sukurr..geçmişi okuyamıcam vallahı cookk uzunn..umarım hepiniz ıyısınızdır..artık evımdeyım yemekler bendee..cısss hamurısı..hatta sımdıden yazayım yedıklerımı..

sabah:4 zeytın
yumurta
1 dilim ekmek

ogle: 2 dilim pizza
1 soda

ara:2 kivi

aksam:5 yk bamya
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

gece:kahve ve 1 armut
 
Kizlar bende sabah arkadas ise gelirken poaca ve kek getirmis kahvtiya bir isirik poaca birde bu kagit kalipta bir dilim kek yedim bunlar yedigim icin kahvaltida ekmek vs yemedim ara ogunde yogurt yedim aksamda menemen 3 dilim ekmekle yarin daha dikkatli yiyecegim
 
Back
X