4. Takım Menü ve Spor Listeleri

12 mayis menum:
sade kahve
kahvalti 09:00 1 yumurtadan omlet, domates, biber, salatalik, peynir, yarim pogaca, cay
Ogle 14:00 bir avuc badem, sabahtan tabakta kalan domates, salatalik, biber, peynir ve bir dilim ekmek
Ara 10 erik
2. Ara 4 cubuk kraker, yarim pogaca, sutlu kahve, ceyrek elma
Aksam bir tabak corba, yarim tabak tavuklu pilav, bol salata
Ara cay, 1 adet cikolatali donut
Yazinca farkettim hem cok yemisim hem cok kacamak var, ama bugunden itibaren daha dikkatli gelecegim ve yazicam hergun menumu.. yazdikca zaten kacamak yapmamaya basliyor insan
Su bayaa ictim ama saymadim
Spor yok
 
12 Mayıs Ramazan 7
Sahur
İki tatlı kaşığı kadar avokadolu yumurta salatası
Hibiskus yeşil çay

Akşam
Bir kase etli lebeniye çorbası
Bir küçük parça tavuk
Bir kase fırında brokoli karnıbahar havuç
Bir kase salata
Börek ve tatlıya hiç dokunmadım.

8 bardak su
4 saat temizlik
2 mil Leslie.
 
Slm kizlar bende menumu birakayim 12 mayis
Iftar
2 yk pirinc pilavi bir porsiyondan biraz fazla firinda tavuk yemegi.1 tane tursu bol salata. Bir kase hosaf.bir dilim ekmek Yrmk sonrasi 4 erik ve bir porsiyon gullac
Sahur
Domates. 1 adet haslanmis yumurta . patetes ve kabak kizartmasi. 4 er tane. 2 dilim ekmek.Kk peynir.3 siyah zeytin ve yesillik.
 
13/05/2019

Sahur
Kalkamadım uyuya kalmışım


İftar (20:00)

1 kase mercimek çorbası
1 yt dün akşamki etli güveçten
2 yk yoğurt
1 avuç içi kadar pide

Su 1,5 lt

Spor
100 ip
50 jj
 
13 Mayıs menüm

Sabah
Omlet
Peynir çeşitleri
Domates
Salata
Zeytin

Öğlen
Kızımdan arta kalan tarhana çorbası

Akşam
Tarhana bir kase

Su
2.5 lt

Spor
20*2 kollara dambıl çalışması
2.000 adım ( 1.3 km ) yürüyüş
 
13/05/2019

Sahur
Kalkamadım uyuya kalmışım


İftar (20:00)

1 kase mercimek çorbası
1 yt dün akşamki etli güveçten
2 yk yoğurt
1 avuç içi kadar pide

Su 1,5 lt

Spor
100 ip
50 jj
+40 mekik
 
12 mayıs
10.30
domates salatalik
1 dilim köy ekmeği
1 kase lor peyniri azcık kaşar
1 cay kaşığı kadar tahin bal

14.30 yarim tabak kadar makarna (acele çıkmam gerekiyordu olmasa daha iyiydi ama hazırda o vardi mecburen yedim)
Iftara davetliydik
20.00
Yarim kase yoğurt çorbası
3 kaşık tavuklu bezelye
1 tavuk but
Bol salata

Su 3.5 lt
45 dk yuruyus
 
13 mayıs
Sabah 8.30
1 dilim köy ekmeği
4 zeytin domates salatalık
2 kibrit kutusu kadar kaşar
Dereotu

13.00 1 kase çökelek 1 kase yoğurt
2 kaşık kadar makarna

16.00 azcık çorba
20.00 2 hurma
1kase çorba
5 kaşık kadar nohut yemeği
Bol salata
3,5 litre su
Yarim saat bebek arabasiyla yürüyüş
 
13.05.2019
Menü Regl 2günüm(disarda gizlice yiyebildiklerim)

Sabah 8.00
2 gun kurusu
2 bardak su

Öğle 12.00
2 elma

İkindi 17.00 eve gelince
2 el ayasi kadar peynir(bolca yedim)
3 ceviz
12 zeytin

Aksam 20.00(iftar sofasinda)
2 hurma
2 kase tarhana corbasi
1 haslanmis içli köfte
2 yk tavuk göğsü sote
cacik

Eşim kahvaltilik yedi ben yemedim.

Su 2lt.
Spor 30 dk yürüyüş
 
13 mayıs 2019
11.00 1 kase çorba, tavada az zeytinyağlı biberli 1 yumurta, peynir, 1 taZe soğan, 1 bardak açık çay ,1 dl ekmek

14.30-15.00 3 hurma, 1 ceviz, 5 fındık

16.30 1 porsiyon sebze haşlama,1 bardak kefir

20.00 1/2 kase çorba, 2 yk taze fasülye, 2 çatal karnıyarık, 1/6 pide(avuç içimden daha küçük) , salata
Su:2-2,5 lt
Spor: Bolca ev işi yaptım
 
13 mayis menum
08:00 kahvalti dürümü (tam bugday tortilla, 1 yumurta, peynir, domates), cay
10:00 2 salatalik, sutlu kahve
12:30 tavuklu pilav
15:00 sutlu kahve
18:30 2 adet kabak dolma (bulgur ile yapilmis), bolca yogurtlu kabak (dolmadan az yiyebilmek icin iclerini yogurtlattirdim anneme)
21:00 cay, 3 adet stroopwaffle
22:00 3 adet malta erigi
Su 1.5lt icmisimdir
Spor 800 zipzip, 50 mekik
 
13 Mayıs menüm
Sabah 10.30:1 haşlanmış yumurta,1.5 etimek,domates,peynir,5 zeytin

Öğle:1 şinitzel,salatalık,maydonoz
ara:yeşilçay

Akşam:1 tabak nohut,cacık (pirinç pilavı bana baktı ben ona baktım)

Su:3 litre
Spor:yürüyüş 10.300 adım
 
Dünkü menüm:
Sabah 1kk peynir, tam buğday ekmeği, salatalık ve çay
Öğle: maydanozlu salatalıkli yoğurt ve şekersiz Nescafe
Ara:elma
Akşam: haşlanmış yumurta ve avokado, biraz kabak çekirdeği
Spor: yürüyüş + 100 ip cezasi
13 Mayıs Minikpanda1107
 
13.05 menüm
iftar
1 ks çorba
2 paçanga böreği
2 köfte
2 dlm patates
2 dlm pastırma

ara
2 hurma
2 kuru kayısı
çiğ kabak çekirdeği
7 badem

1 mini magnum
 
13 Mayıs Ramazan 8
İftar
Bir kepçe domates çorbası
İki servis kaşığı Tavuk sote
Karnıbahar havuç sirkeli sarımsaklı jülyen salata
Kuşkonmaz
1 bardak Ayran

9 cup su
İki mil Leslie (bu da Ramazan spor menüsü oldu)
Minikpanda1107
 
Bugün ki menüm;
Sabah:
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
5 dilim peynir
1 bardak maydanoz suyu
Öğle:
1 tane elma
5 tane erik
Akşam:
1 kase yoğurt
1 kase sulu
Yarım çavdar ekmeği
Su: 2.5 Litre
Spor: 20.584 Adım Tempolu Yürüyüş
30 Dakika Koşu
 
Bugünkü sporum günlük yürüyüşüm artı 20 dklik ceza yürüyüşü K klbk33 K klbk33
Menüm 14 Mayıs Minikpanda1107 Minikpanda1107 :
Sabah: bol dereotu ve maydanozlu yeşil acı biberli tek yumurtadan krep
Ara: kahve ve 1 tane koftur diye yöresel atıştırmalık (pekmezden yapılan lokum gibi birşey)
Öğle: 3 kaşık kısır, çok az t.bugday ekmeği ve light kaşar peynir
Aralar: 1 elma, türk kahvesi, ayvalı ıhlamur, şekersiz Nescafe, adaçayı
Akşam: yoğurtlu salatalık, bir avuç kabak çekirdeği
3lt su
 
13.mayis menu

Kahvalti
3 yumurtali omlet
4 dilim peynir
3 kucuk Turp
1 avuc yesillik
2 dilim domates
3 dilim Salatalik
1 bardak sut

Ogle

Bir kase sade makarna
2 ici mozerallali kofte
Yesillik

Ara ogun
Yarim Havuc
Yarim Portakal

Aksam
Bir kase et
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik cacik
2 kucuk Turp

Su 2.5 litre simdilik
spor 20 squat +bayagi yuksek ve orta uzunlukta bir yokus ciktim parkta oglumla oynadik
 
14.mayis menu

Kahvalti

1 tam yumurta
1 yumurta sarisi
3 zeytin
1 tk kaymak
1 bardak sut
1 muz

Ogle
2 patatesli sigara boregi
6 orta boy parca kusbasi et
2 kucuk Turp
2 kasik yogurt

Ara ogun
Yarim Portakal
1 bardak sut

Aksam
Bir tabak menemen
1 bardak ayran
2 lokma simit

Su 2.5 litre
Spor 3 saat aktif temizlik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
408
Berilini
Y
Ofiste çalışıcam hiç kıyafetim yok :(
Yorumlar
16
Görüntüleme
551
urbanplanner_anne
U
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
34K
ASSOSyal
D
Spor
Yorumlar
5
Görüntüleme
455
Hawky
B
Kanser ve gebelik
Yorumlar
10
Görüntüleme
399
trenvagonu
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…