- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Çok sağol cnm hoşgeldinnSenin tatilin nasıl geçiyor Özgem. Akın ve bebiş nasıllar?
@HarpyAsyaca gelmiş geçmiş olsun kızlar Allah şifa versin.
LunaDaisies
tiffany20 allah zihin açıklığı versin kızlar
@edsofi @Mavibocuk @CheGuevera iyi tatiller canlarım
@haeshin buse ablam nasıl geçti tatilin?
abesle_istigal favorim :)
O Ollalla hayırlı olsun canım Allah tamamına erdirsin.
Şok oldum sevimlicadıdan beklemezdim... Yolu açık olsun
@happymoon hayırlı olsun canım
zey zey iyi eğlenceler kuzum
Özgem seninde ellerine sağlık yordum seni.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Teşekkür ederim canımHayırlı akşamlar canlar :)
Alerjik bir gün geçiriyorum onun dışında iyiyim canımm
Şu sınavı da atlat dinlenirsin canım, başının ağrıması da çok normal..
Geçmiş olsun ablacım..
Akşama doğru tekrar tartıldığımda 55 olmuştu :))
Cumaya kadar bir 200 gram da gitse iyi olur :))
Ben olmuşum zaten zıp-zıp
Ne zıplaması fırsat mı buldumm
Şimdi zıplayacağım seni geçemem herhalde bu saatten sonra
Aleykum selam, hoşgeldin canım :)
En kısa zamanda yumurtalarınla sahalara dön artık
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Ablam yaz sporunu listeye ekleyeyim :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Ancak fırsat buldum yataktan bağlanıyorum.
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1.5 dilim çok tahıllı ekmek domates salatalık
Öğlen bakla yemeği yoğurtla
Ara 2 dilim çok tahıllı ekmekle tost nescafe
Akşam 1 kepçe çorba 4 kaşık bulgur pilavı tavuk fırında salata
Su 3 lt
Spor 6200 adım 100 zıplama
Fazla yapamadım annemler bize geldi çıkışta yemekti çaydı sonra dayımız geldi onları gönderdim kalmak istemediler semizotu pişirdim yeni yattım yoğun bir gündü.
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1.5 dilim çok tahıllı ekmek domates salatalık
Öğlen bakla yemeği yoğurtla
Ara 2 dilim çok tahıllı ekmekle tost nescafe
Akşam 1 kepçe çorba 4 kaşık bulgur pilavı tavuk fırında salata
Su 3 lt
Spor 6200 adım 100 zıplama
Fazla yapamadım annemler bize geldi çıkışta yemekti çaydı sonra dayımız geldi onları gönderdim kalmak istemediler semizotu pişirdim yeni yattım yoğun bir gündü.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
Ayy boyunda uzunmuş.Kıskandım mı ne!!!Canım öncelikle iyi akşamlar:)
Boyum 1.64 cm:) Bende aşırı kiloluluk yok ama bölgesel yağlarım var:) Tek istediğim kalçam ve basenlerim erisin
İlk başlarda güzel güzel veriyodum ama şimdi 55 e düştükten sonra bende gram gram verebiliyorum:)
Azar azar vermen bence sağlıklı canım:) Ben şahsen 19:00 dan sonra yemek filan yemiyorum sadece yeşil çay içiyorum:) Akşamları da menümde ekmek yememeye özen gösteriyorum.Ayrıca takım kaptanlarımın dediği egzersizleri her gün yapmaya çalışıyorum ve faydası gerçekten var.Kilo fazla kaybetmesemde vücudum sıkılaşmaya başladı:) Benim önerim kaptanlarının dediklerini harfiyen uygula
Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim.Hepsini dikkate alacağım.Bende de bayağı bir sıkılaşma oldu. İnceldimde ama sabrım kalmadı artık.Tartıya her çıktığımda acaba idealim bumu diyorum. Sonra kızların desteğiyle devam ediyorum.
Umarım bu hafta yarışmamız bize iyi gelirde daha çok verebiliriz.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
Boyum 161 kilom 57.9Senin kilon ve boyun kaç canım
Hedefim 55
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm
Sahur
Salatalık
Su
İftar
2 kase yoğurt çorbası
2 küçük kase salata
4 küçük haşlama köfte
2 dilim çavdar ekmeği
2 fincan yeşilçay
Su 1 litre içtim, 1 litre de karbonatlı yaptım içiyorum :)
Spor
300 zıplama
115 biceps curl
50 kol egzersizi
60 duvar şınav
100 DK
25 squat
Sahur
Salatalık
Su
İftar
2 kase yoğurt çorbası
2 küçük kase salata
4 küçük haşlama köfte
2 dilim çavdar ekmeği
2 fincan yeşilçay
Su 1 litre içtim, 1 litre de karbonatlı yaptım içiyorum :)
Spor
300 zıplama
115 biceps curl
50 kol egzersizi
60 duvar şınav
100 DK
25 squat
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
Maşallah canım.Cumaya -1 olur sanırım.
Takım olarak maşallahınız varmış.Bu ne spor hanımlar.Şapka çıkarıyorum.. . . PAZAR GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
@melinda23 - Yarım saat dans / yarım saat egzersiz
gogo2405 - 1 saat spor salonu / 30 dk yüzme / 200 jj / 25 mekik / 7.400 adım
bnnu - 6.000 adım
O Ollalla - 16.000 adım / 400 günün egz. / 150 y. mekik / 100 zıplama / 25 squat
Çok güzel uygulamalarınız varmış.Ellerinize sağlık.
Çok memnun oldum canım.
Yaşlarımız yakınmış.Bende 21 yaşında evliyim.
Nişanın şimdiden hayırlı olsun. Bir ömür boyu mutluluklar diliyorum.
Siz bayağı spor yapıyormuşsunuz. Sanırım ben bu sebeple veremiyorum.
Kaptanlarım uyarıyor ama pek halim olmuyor bu aralar.
Mennun oldum canım. Allah bağışlasın bebişini.Merhaba cnm şimdi okudum ben şenay kilomuz yakın evet benim az az gidiyor 3 aylık bebeğim var emziriyorum perşembe günleri daha az yiyorum onun dışında 6 kere yiyorum3 ana 3 ara .bol şans
Ben tek öğün yiyorum.
2 aya yakındır oruç tutuyorum. Genelde sahur yapmıyorum.Midemi çok küçülttüm.Ama hem geç yiyorum._malum 7de okunuyor_Hemde metebolizmam yavaşladı.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
zey zey
- 4826 adım/ Ebru ŞallI ile skiny jean
gogo2405
- 6.200 adım / 100 zıplama
Asyaca
- 7.000 adım / Leslie 3 mile / Jillian six pack
KarKralicesi
- 40 dk bant (10 dakikası koşu) / 50 mekik / 100 squat / 50 bacak egz. / 50 köprü egz. / 500 zıplama
abesle_istigal
- 40 dk bant / 100 mekik / 50 ters mekik / 300 dumbell / 30 dumbell squat / 100 twist
bnnu
- 3.715 adımO Ollalla - 10.000 adım / 1.500 zıplama / 100 DK / 25 squat / Jillian 30 day shred
tiffany20
- 6.900 adım / 20 mekik / 35 squat / 75 jj / 160 simit bölge egzersizi / 400 zıplama
Dahlia_
- 300 zıplama / 115 biceps curl / 100 DK / 60 d. şınav / 50 kol egz. / 25 squat
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Maşallah canım.Cumaya -1 olur sanırım.
Takım olarak maşallahınız varmış.Bu ne spor hanımlar.Şapka çıkarıyorum.
Çok güzel uygulamalarınız varmış.Ellerinize sağlık.
Çok memnun oldum canım.
Yaşlarımız yakınmış.Bende 21 yaşında evliyim.
Nişanın şimdiden hayırlı olsun. Bir ömür boyu mutluluklar diliyorum.
Siz bayağı spor yapıyormuşsunuz. Sanırım ben bu sebeple veremiyorum.
Kaptanlarım uyarıyor ama pek halim olmuyor bu aralar.
Mennun oldum canım. Allah bağışlasın bebişini.
Ben tek öğün yiyorum.
2 aya yakındır oruç tutuyorum. Genelde sahur yapmıyorum.Midemi çok küçülttüm.Ama hem geç yiyorum._malum 7de okunuyor_Hemde metebolizmam yavaşladı.
Çok teşekkür ederiz canım :)
Allah kabul etsin orucunu
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kızlar alıntılayamadım daha cevap vericem bugün rahatsızlandım istifra baş ağrısı kulak ağrısı falan... Şimdi daha iyiyim yarın doktora gidicem kulak için randevu aldım sevgiler hepinize
Çok geçmiş olsun canım
Allah acil şifa versin
