Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


cnm çok istedi cnm walla yemiş bulundum makarnayı ama yarın ara öğünlere daha dikkat edicem zemuszemus

bu arada şu baskülün dibinde olması iyiymiş yaa, gece bi ara yapayım dedim, akşam yemeğinden soraki artan gramları görünce hemen bıraktım kaydirigubbakcemile3
 

günaydın canım arasız bi gün geçirmeni diliyorumm..cumaya az kaldı ona göre...
 
günaydın kızlarr..
menümü yazayımm hemen..
sabah 2 d. çok tahıllı ekmek 2 domates 2 dilim peynir 3 zeytin 1 bardak süt

öğlen salata etli türlü yoğurt

aksam meyve ve süt

cumadan beri 1 bucuk kilo verdim cumaya kadar 1 kilo vermek için cabalıcam ama cok zor omuz eklemimi incilttim dün aksam spor yaparlen :))
bi cok hareketi yapamıcam bi süre..
artık monti ye güveniyorum ne kadar verebilirsem..
 
günaydın kızlar kaydirigubbakcemile2

dün yediklerim

sabah lor peynirli kepek ekmeği ile tost
ara 3-5 tane kepekli çubuk kraker
öğlen mercimek çorba 1 tane dolma yoğurt
ara üzüm
akşam 2 parça ızgara et baharatlı yogurt 2 dilim k.ekmeği
ara meyve

lethem canım tartıya çok fazla çıkma sonra aldığın grları görüp moralin bozulur ve seni yemeye itebilir..bide tartına belirli bir yer bul ordan hiç kıpırdatma..bi orda bi orda tartılırsan farklı çıkabiliyor..

meyvenull canım dün montiyi inceledim.benim diyetimdeki gibi patates pirinç yok..her öğünde süt ve süt ürünleri ve süt ürünleri var..ama kaçamak kaldırmıyor.mesela burda öğlen ne çıkarsa yemem lazım dün dolma vardı pirinçli.bide ara öğün yok metabolizma yavaşlamıyormuki?az ve sık daha iyi değilmi?mesela sen dünü değerlendir bana..
 
Günaydın ince hanımlar :))

Dün yediklerim
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim peynir - yarım domates - yarım salatalık
Ara : 1 adet salatalık
Öğlen : Yeşil mercimekli bulgur pilavı - bir kase cacık
Ara : 1 adet havuç
Akşam : 2 adet etli kabak dolması - 1 dilim ekmek

Umarım az kalorili bir gün olur , herkes için :)
 
Prenses mönün gayet iyi , bende ofiste ne çıkarsa onu kendime göre ayarlayıp yiyorum akşamda kv yapıyor yani seçme şansım yok , sadece en az kalorili olanı tercih etmeye çalışıyorum ..

Lethem , ben sadece pazartesi ve cuma tuvaletten sonra aynı şekilde tartılıyorum sürekli tartılmak motivasyonu bozar bence :)) bir de hep aynı yerde tartıl , halı üstü parke , seramik farkediyor ...

Zevcan aferin sana bu haftanın birincisi kesin sen olursun ben gr gr veriyorum neredeyse :)
 
yaseminciğim bende öle yapıorum en az kalorili olanı seçiyorum..senden farklı olarak tek avantajım yemekleri kendim yapmam.az yag ve tuzla yapıyorum.kızartma yapmıyorum.ama zevcanların yaptıkları monti kaçamak kaldırmıyor ara öğün yok..bana zor geldi.iyi kilo verdiriyor ama o ayrı :lepi:

bugun zevcan bana menü uyarlar diye sabah süt dom biber peynir k ekmeğiyle kahvaltı ettim.aklinialirimsmile
 

günaydın canım öncelikle montide kepek ekmeği yasak peynir az yağlı olucak ara olarak süt meyve türevi bişi yiyoruz kreker vs unlu ürünler yasak ..dolma zaten belli bulgur piriç yasakk üzümde yasak montide ve son olarak aksam yemeğin etle ekmek yemiyoruz ..
dün hiç monti yapamammıssın sekerr yerimseniben
 

tatlım hem öğlen ve aksam pilav ile dolma aynı gün bence olmamıss lmaz:
 
Monti çok güzel bir beslenme programı ama maalesef , türk toplumunda bu yemek düzeni biraz dengeyi şaşıyor Dediğim gibi sürekli evde olsam ve yemekleri kendim yapsam mutlaka uyarım ya da ne bileyim kurumsal bir yerde çalışsam yemekhanemiz olsa şööle çeşit çeşit yemek olsa seçerim ama başka şansım yok Birde arada ben mutlaka bir şey yerim, zevcancım doğru söylüyorsun tatlım hem bulgur hem pirinç fazla oldu ama ikiside kolay pişen şeyler değil bizim burda piştimi kaçmaz yani :)) Kabakda da prinç yerine kıyma ağırlıklıydı zati :))
 

canım sen bu gün yiyebiliceklerini yaz onda ben düzeltmeler yapayımm..
 

:bbo::bbo: ee ben kahvaltıda ekmek yemezsem neyle doyacam.sadece domates salatalık ve sütlemi :1shok: ooooo bu monti çok zormuş..yapabilene yani sizlere helal olsun valla ne diyim..

bugun öğlen yemekte patlıcanlı köfte var sanırım yanına ne yapar aşçı bilemiyorum.akşama da dolapta taze fasulye ve barbunya var.biri bugunun biri yarının yemeğiyerimseniben
 
Günaydın canlarım

Dünki menüm

Sabah

Bir domates salatalık 4 zeytin maydanoz bir dilim kepek ekmeği bir bardak çay(tek şekerli)
Ara bir elma
Öğlen Lahana yemeği yoğurt
Ara bir bardak light süt
Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
yarım tabak bol limonlu pırasa

2,5 litre su.
 

gözün korkmasın sabah tam buğday ekmeği cok tahıllı ekemk gibi denge ekmeklerden yenio yumurta falanda yiyebilirsin ama etle olmadığı gibi yumurtaylada ekmek yok..
öğlen için patlıcanlı köfte cok güzel umarım içinde ekmek yoktur yanına salata ve yoğurt/ayran eklendimi harikabi monti menüsü oldu..
aksam taze fasulyede uygun barbunyada hangisini secersen yanına mutlaka yağort/ayran ve salata ekle ..
ayrıca ana öğünlerde az miktarda kuruyemiş yiyebiliyoruz ara olarak yenmiyo..
meyveleride ana öğünlerimize dahil etmiyoruzz..


mesela ben bu aksam meyve ve süt yicem meyvemi yicem aradan yarım saat geçince sütümü içicem ..

bence bu günün oldu sadece ekmeği denge ekmek tüketmeye bak tatlım ..
 


nilaycım harika gidiyorsunn :lepi: :lepi:

ayy kızlar bu hafta biz birinci olmalıyız sıkın dişinizi cumaya az kaldı :teytey: :teytey:
 
canım pirinçde bulgurda gl yüksek besinler olduğundan yok..

asağıdakiler yenilenler yani gl düşük olanlar ..
Düşük GI gıda maddesi /

Elma (taze meyve) 35
Elma sosu 35
kuru Fasulye 35
Kereviz,, () ham kereviz köklü şalgam 35
Nohut unu 35
Kızılcık fasulye, barbunya 35
Kurutulmuş elma 35
Kuru kayısı 35
Kurutulmuş domates 35
Incir; (taze meyve) 35
Bezelye () taze 35
Dondurma gerçek fruktoz () ile 35
Mısır (çig)35
susam (tohum) 35
Nektarin (taze meyve) 35
Portakal (taze meyve) 35
Şeftali (taze meyve) 35
Erik, kuru erik (taze meyve) 35
Nar (taze meyve) 35
Ayva (taze meyve) 35
Ayçiçeği tohumu 35
Domates suyu 35
Domates sosu (doğal, hiç şekersiz)35
Wasa ™ lif (24%) 35
Beyaz fasulye, kuru fasulye, 35
Yabani pirinç 35
Maya 35
Yoğurt,yağlı yada yağsız ** 35
Kayısı (taze meyve) 30
Pancar () ham 30
Kahverengi mercimek 30
Havuç () çig. 30
Nohut, (pişmiş ) 30
yeşil fasulye 30
Sarımsak 30
Greyfurt, (taze meyve) 30
Marmelat (hiç şekersiz) 30
Süt ** (ya da yağsız) 30
Yulaf süt (non pişmiş) 30
Armut (taze meyve) 30
Toz / taze süt ** 30
lor peyniri ** 30
Soya sütü 30
Mandalina, 30
Domates 30
Şalgam () ham 30
Sarı mercimek 30
Böğürtlen, dut 25
yaban mersini 25
Bektaşi üzümü 25
Yeşil mercimek 25 H
humus 25
Ahududu (taze meyve) 25
Soya unu 25
Kırık bezelye 25 Ç
badem püresi (şekersiz) 25
fındık püresi (şekersiz) 25
Fıstık püresi (şekersiz) 25
nar 20
Bambu filizi 20
Çikolata, düz (> kakao 85%) 20
Patlıcan, patlıcan 20
Kalp hurma, lahana hurma 20
Limon 20
Limon suyu () şekersiz 20
kakao (hiç şeker) 20
Soy yoğurt () unflavored 20
Batı Hint kiraz, acerola 20
Badem 15
Kuşkonmaz 15
Siyah frenk üzümü 15
Kepek (yulaf, buğday ...) 15
Brokoli 15
Brüksel lahanası 15
Lahana 15 K
keçiboynuzu tozu 15
Kaju fıstığı, akaju 15
Karnabahar 15
Kereviz 15
Hindiba15
biber 15
Kabak, kabak 15
Salatalık 15
Rezene 15
Zencefil 15
Fındık, 15
Pırasa,15
Mantar, mantar 15
Zeytin 15
Soğan 15
Fıstık 15
Turşu 15
Fıstık, yeşil badem 15
Turp 15
Salata, marul 15
Lahana turşusu, 15
Soğancık, echalot, ıspanyolca sarımsak 15
kuzukulağı 15
Soya 15
Ispanak 15
Filizlenmişti tohumları 15
Tatlı biber (yeşil), kırmızı biber 15
Tofu, soya lor 15
Ceviz 15
Buğday tohumu 15
Avokado 10
Kabuklular 5
Baharat (maydanoz, fesleğen, kekik, tarçın, vanilya, vb) 5
Sirke 5
 
Günaydınlar. Dün yediklerimi paylaştım başka eklemeler oldu yediklerimde tekrar yazayım.

Sabah yarım simit kalper.
Ara 1 erik.
Öğlen salata
Ara Şeftali
Akşam 17.30 1 Kase nesfit yiyip kursa gittim.
Eve 10 da geldim çok actım =( 1 tabak peynirli makarna yedim.

Bugün spor ayakkabımı yanımda getirdim.
Öğle yemeğinde 40 dk yürücem.
 

neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee delikafadulden delikafadulden delikafadulden

gece 10 dan sonra makarna mı yedinn klava: klava: klava:

naptın sennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :mymeka:

mahvetmişssin bütün günü o marnanın hepsi depoya gitti bu hafta verdiğin kilolar geri geldii alsanaalsanasmile

cumaya kadar nasıl toparlanıcan şimdi meyve yeseydin ...
 
Selam şekerler.

Bende dün kazasız başladım diyetime. Yeter artık bu miskinlik değil mi ama.
Sabah
Buğday ekmek, domates, peynir, zeytin, maydanoz,

Öğlen
Izgara köfte ve tavuk, salata, yoğurt

Ara
5 siyah erik

Akşam
Tavuk ciğer sote, yoğurt

Ara
10 fındık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1798 1799 1800
Yorumlar
36K
Görüntüleme
804K
Pembe Lotus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…