- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Ondan az iciyim demistim corbayi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Herkese iyi akşamlar hemen menümü yazayım işim var onu halletmem lazım
Sabah
Biraz peynir,domates,1 tane tost, 1 yumurta rafadan
Öğlen
Tavuk baharat karışımlı kavurma şeklinde yaptım yanında da bol salata
Akşam
1 kase çorba ayran çorbası arpa şehriye ile yapılmış alabildiğim kadar suyunu aldım sadece 3 kaşık yoğurt ve semiz otu yemeği 2 lt su 2 tane şekersiz kahve içtim aralarda
Sabah
Biraz peynir,domates,1 tane tost, 1 yumurta rafadan
Öğlen
Tavuk baharat karışımlı kavurma şeklinde yaptım yanında da bol salata
Akşam
1 kase çorba ayran çorbası arpa şehriye ile yapılmış alabildiğim kadar suyunu aldım sadece 3 kaşık yoğurt ve semiz otu yemeği 2 lt su 2 tane şekersiz kahve içtim aralarda
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Sabah
Kk peynir
Bi tane domates
2 ufak köfte
Öğle
Yarim kase çorba
1 dilim ekmek
2 minik dilim karpuz
Aksam
1 tabak fasulye
2 kaşık pilav
Yarim kase yoğurt
Su 2lt
Spor 15 di yürüyüş
100 tane bacak ve karin egzersiz
10 squat
Kızlar kalori resmim yuklenmiyor
Toplam 701 kalori
Kk peynir
Bi tane domates
2 ufak köfte
Öğle
Yarim kase çorba
1 dilim ekmek
2 minik dilim karpuz
Aksam
1 tabak fasulye
2 kaşık pilav
Yarim kase yoğurt
Su 2lt
Spor 15 di yürüyüş
100 tane bacak ve karin egzersiz
10 squat
Kızlar kalori resmim yuklenmiyor
Toplam 701 kalori
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
Kızlar menü geçiyorum
Sabah: 2 yumurta beyazına bir yumurta 1 yk yulaf kepeğine krep- kahve
Öğle: ızgara biftek - 1 yk yağsız yoğurt - zero
Akşam: ızgara biftek - Zero - 3 yk yağsız yoğurt - 2 yumurta beyazına 1 yk yulaf kepeğine krep
Kalori: 968
Su: 1.5 lt
Spor: 60 dakika yürüyüş ile 313 kalori
Sabah: 2 yumurta beyazına bir yumurta 1 yk yulaf kepeğine krep- kahve
Öğle: ızgara biftek - 1 yk yağsız yoğurt - zero
Akşam: ızgara biftek - Zero - 3 yk yağsız yoğurt - 2 yumurta beyazına 1 yk yulaf kepeğine krep
Kalori: 968
Su: 1.5 lt
Spor: 60 dakika yürüyüş ile 313 kalori
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 19 Mayıs 2015
- 662
- 1.325
- 113
- 36
canım en güzeli pilates hem kas yapıyorsun hem inceliyorsun. Ama tabi düzenli yapmak lazım ben de yapamıyorum düzenli :)hiç sevmeeeemmm çok kaslı biraz olsun gerçi bende az da olsa varda yağlardan gözükmüyor
Tebrikler cnm çok güzel vermişsin
Üzgünüm kızlar yürüdüm de geldim ama sonuç değişmedi bu hafta böyle oldu sanırım yerken yasaklı şeyleri hep olumsuz düşünüyorum psikolojik olarak. bir de eşimle konuştuk 2.çocuk meselesini yani zaman geçiyor artık o da bu kilonun üstüne çıkma dedi hamileyken dikkat edersin biliyorsun artık dedi. sanırım kafa olarak ondan rahatladım çünkü hamile lik için zayifliyordum ama 1 1,5 ay zamanım var 65 olmak çok istiyorum inşallah olur.
geçen hafta : 68,9
bu hafta : 70.0
fark : +1,1 kg
yüzde : 1,57
g.h.için hedef: 69
mesaj: -30
@AKovserColorayzn
Eki Görüntüle 2009307
takimi epey geriye çekeceğim gibi tekrar kusura bakmayın kızlar.
eyvah +1.1 mi
.Ne kadar zayıf hamile kalırsan o kadar iyi cnm bence salma kendini 
Çok güzel görünüyor cnm
Ben yulaf kepeğine başladığımdan beri hiç ekmek yemedim, sadece krep yiyorum artık ekmek olarak.
- 19 Mayıs 2015
- 662
- 1.325
- 113
- 36
Selam kızlar bugün hiç giremedim yarın için valiz hazırladım. Menü paylaşıyorum ama bugün biraz sağlıksız oldu menü. Hem hazırlık hem çocuk derken yemek falan yapamadım.
Sabah;
1 dukan krep (1 yk yulaf kepeği ile yapıldı)
1kk yağsız peynir
1 dilim jambon
şekersiz çay
ara
sade türk kahvesi
1 protein bar
Öğlen;
1 dukan krep (1 yk yulaf kepeği ile yapıldı)
1kk yağsız peynir
1 dilim jambon
Akşam;
sade türk kahvesi
1 protein bar
2.5 lt su içildi
30 dk pilates yapıldı..
Sabah;
1 dukan krep (1 yk yulaf kepeği ile yapıldı)
1kk yağsız peynir
1 dilim jambon
şekersiz çay
ara
sade türk kahvesi
1 protein bar
Öğlen;
1 dukan krep (1 yk yulaf kepeği ile yapıldı)
1kk yağsız peynir
1 dilim jambon
Akşam;
sade türk kahvesi
1 protein bar
2.5 lt su içildi
30 dk pilates yapıldı..
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
Kuzum 3 protein bar fazla.
- 18 Eylül 2012
- 5.191
- 13.324
- 248
tesekkur ederim canim:)canım en güzeli pilates hem kas yapıyorsun hem inceliyorsun. Ama tabi düzenli yapmak lazım ben de yapamıyorum düzenli :)
Tebrikler cnm çok güzel vermişsin
eyvah +1.1 mi
Çok güzel görünüyor cnm
Ben yulaf kepeğine başladığımdan beri hiç ekmek yemedim, sadece krep yiyorum artık ekmek olarak.
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
İnşallah canım desteğinle olucak inanıyorum
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Bugün pilates topumda geldi ablam burda onları yazlığa gönderiyim başlıcam eve geç geliyorum onların yüzünden:)canım en güzeli pilates hem kas yapıyorsun hem inceliyorsun. Ama tabi düzenli yapmak lazım ben de yapamıyorum düzenli :)
Tebrikler cnm çok güzel vermişsin
eyvah +1.1 mi
Çok güzel görünüyor cnm
Ben yulaf kepeğine başladığımdan beri hiç ekmek yemedim, sadece krep yiyorum artık ekmek olarak.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
Şahane şokom
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
tesekkurler canim :*
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
yoldan yeni geldim saatlerdir yoldayim cok yorgunum evime geldim.nihayet. Kardesimin mezuniyeti de bitti.
