Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mydestinyy · 14 Ağustos 2017

Eveeettt bugün De bitti kızlar
B bilinmeyenkullanici
650 tane günün hareketi 5 km yürüyüş su 2100 lt oldu bi 750lt daha içerim birde yanında koca demlik çay

mutsuzmutlu · 14 Ağustos 2017

Sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin limonlu çay
Ara limonlu soda
Öğle bir kepçe mercimek çorbası
Akşam 2 kaşık taze fasulye az makarna 3 dilim sucuk ayran
Su çok içerim saymadım

mutsuzmutlu · 14 Ağustos 2017

Birden dalmışım konuya ama çok başım ağrıyor arkadaşlar kusura bakmayın iyi geceler

bilinmeyenkullanici · 14 Ağustos 2017

Sangriayı patlattım malesef gece gece

bilinmeyenkullanici · 14 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Eveeettt bugün De bitti kızlar
B bilinmeyenkullanici
650 tane günün hareketi 5 km yürüyüş su 2100 lt oldu bi 750lt daha içerim birde yanında koca demlik çay

Maşallah maşallah ben de kaçamak yapıyorum üstüne afiyet

bilinmeyenkullanici · 14 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	-	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ?	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	-	-	-	-	-	-	-


aysglkskn	-	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ?	-	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	-	-	-	-	-


emilian	-	-	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	-	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	-	-	-	-

[TR]
[/TR]

[TR][TR][/tr][/tr]

smykmy · 14 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
harika oluyor. hatta geceden süt ile bekletip direk bir kavanozda işe götür çok güzel bir öğün olur

Yogurtla meyveyi daha cok severim sutle pek hosuma gitmiyo canim

gogo2405 · 14 Ağustos 2017

Sporumu yaptım
Jillian 30 Day shared level 1 İlk gün ve 4000 adım
Günün hareketi 50 tane

Colorayzn · 14 Ağustos 2017

Gunun hareketi 300 oldu

Dahlia_ · 14 Ağustos 2017

Günün egzersizi 450
Site fırsat verirse daha sonra menümü yazarım, olmadı sabaha kalacak..

Mydestinyy · 14 Ağustos 2017

Kızlar bugün durgunsunuz

Colorayzn · 14 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Kızlar bugün durgunsunuz

Yurulduk sen yurulmadin mii

galaksimeraklisi · 14 Ağustos 2017

İyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
Yarım dilimden biraz fazla füme hindi jambon
Öğlen galeta kepekli ve keten tohumlu
Yoğurt
Ara sade türk kahvesi gün kurusu
Akşam bezelye yoğurt
Su 2 lt biraz daha içerim
10000 adım günün sporu 350 adet
100 jumping jack
25 saniye plank
20 saniye duvara durma
20 sumo squat
5 dakika yerinde koşu

Mydestinyy · 14 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Yurulduk sen yurulmadin mii

Yok valla yorulmadım ama üşengeçlik üstünde

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

...Takim içi ilk 3...

1. sıra

Mydestinyy arkadaşımıza ait

2. sırada Dahlia_ yer alıyor

3.'lük

galaksimeraklisi 'na gidiyor

Tüm arkadaşlarımızı

tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.

Başarılarınızın devamini dileriz

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile simit denilen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Dumbell ile yapmanız önerimizdir.

isimsiz965 gogo2405 aysglkskn @White1989 Mydestinyy asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
galaksimeraklisi @emilian
mutsuzmutlu

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Dahlia_

smykmy · 15 Ağustos 2017

Colorayzn B bilinmeyenkullanici colorfullifenim kovserim bu defterimi tanir :KK19:

. Yarin iyi olursam saglam spor yapicam biraz hastaligimin hafiflemesini bekliyorum hadi bakalim :21:

smykmy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Eki Görüntüle 2033795

Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile simit denilen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Dumbell ile yapmanız önerimizdir.

isimsiz965 gogo2405 aysglkskn @White1989 Mydestinyy asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
galaksimeraklisi @emilian
mutsuzmutlu

Tamamdir

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	-	-	-	-	-	-	-


aysglkskn	-	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	-	-	-	-	-


emilian	-	-	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	-	-	-	-	-	-


AKovser	?❤	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr]

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Guru

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:78.7 # G:68.6 #H:55

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Üye

Guru

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Eklentiler

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular