Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mutsuzmutlu · 25 Ağustos 2017

Selam kızlar, anca gelebildim. Birinci olmuşuz Tebrikler
Derece alanları ayrıca tebrik ediyorum
Yeni arkadasimiza hoşgeldin diyorum

Menü : sabah peynir zeytin ekmek çay
Öğle tost limonlu soda ( sahildeydik başka bir şey yoktu)
Aksam Menemen 2 dilim ekmek yoğurt
Bir küçük dondurma
Bir Türk Kahvesi
Şimdi Lipton form plus çayı icecegim

Su bol bol:)
Spor yarım saat yürüyüş 50 mekik 50 Squat 50 diz kaldırma

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Selam kızlar, anca gelebildim. Birinci olmuşuz Tebrikler
Derece alanları ayrıca tebrik ediyorum
Yeni arkadasimiza hoşgeldin diyorum

Menü : sabah peynir zeytin ekmek çay
Öğle tost limonlu soda ( sahildeydik başka bir şey yoktu)
Aksam Menemen 2 dilim ekmek yoğurt
Bir küçük dondurma
Bir Türk Kahvesi
Şimdi Lipton form plus çayı icecegim

Su bol bol:)
Spor yarım saat yürüyüş 50 mekik 50 Squat 50 diz kaldırma

Kuzum.menuni duzeltmen lazim ilk zamanlara gore gayet iyisin ama ekmekler fln azalmali :)

mutsuzmutlu · 25 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Kuzum.menuni duzeltmen lazim ilk zamanlara gore gayet iyisin ama ekmekler fln azalmali :)

Farkındayım bütün gün hamur oldu

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

berilceee .!.:
Üyelerın maşallahı var
Dereceler pes pese
Tebrıkler 4. Takım

Teşekkürler ederim

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

novelll .!.:
Bugün itibari ile başladım arkadaşlar, akşam hafif olsun diye 1 kase nesfit ve 1 adet mürdüm erik, şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum:)

Kuzum paletli gıdalar yerine sebze salata yoğurt tercih et elinden geldiği kadar sabahları yumurta domates salatalık peynir meyve az miktarda tuket
akşama meyve yeme ki ödem tutmayasin kilo vermen daha hızlı olsun karbon sabah öğle ye aksamı hafif atlat 6 dan sonra yemek meyve tüketme ağzına şu çay dışında bı şey atma ki leptin bozulmasin

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

novelll .!.:
Kızlar 1 ayda sizce kaç kg verilir sağlıklı olarak

Kilo ve metabolizma hızına göre değişir ama ilk iki hafta iyi gider odemlerin ondan sonra sağlıklı beslenirken yağdan verirsin bide spor yaparsan ilk ay için 7 rakamları gorursun

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Selam kızlar, anca gelebildim. Birinci olmuşuz Tebrikler
Derece alanları ayrıca tebrik ediyorum
Yeni arkadasimiza hoşgeldin diyorum

Menü : sabah peynir zeytin ekmek çay
Öğle tost limonlu soda ( sahildeydik başka bir şey yoktu)
Aksam Menemen 2 dilim ekmek yoğurt
Bir küçük dondurma
Bir Türk Kahvesi
Şimdi Lipton form plus çayı icecegim

Su bol bol:)
Spor yarım saat yürüyüş 50 mekik 50 Squat 50 diz kaldırma

Teşekkürler canım akşam keşke ekmek yemeseydin öğle ve sabah yemişsin kuzum

missagor · 25 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kaçırdım derken kaçamak mı yaptın? Ayrıca şimdi listede değilsin ams normalde cumalar tartıyı öğlene kadar bildirmen gerekiyor :)

Sabah bildirim yapmıştım kaçırdım derken yemedim aç kaldım aç kalmak kötü oluyo diyette bi sonraki öğünü vücut direk yaga çeviriyor aç kalcam korkusuyla kilo veremiyor hatta aliyosun

missagor · 25 Ağustos 2017

novelll .!.:
Kızlar 1 ayda sizce kaç kg verilir sağlıklı olarak

Ben 6 kilo verdim diyetisyenle daha kilolu olan bi arkadaşım 18 kilo verdi

Mydestinyy · 26 Ağustos 2017

missagor .!.:
Ben 6 kilo verdim diyetisyenle daha kilolu olan bi arkadaşım 18 kilo verdi

1 ay damı

gogo2405 · 26 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Öyle mi diyorsun bu kötü oldu işte benim için

Genelde öyle tatilde paylaşım olmaz.

Oburella .!.:
Kizlar ben tartildim 106 kiloyum yine 3 gundur kabizlik cekiyorum onun etkisi mi var anlmadim 4 gun oldu baslayali.hic bisekilde değişme olmamasi normal mi ?

Sen baya düşük kalorili beklemiyorsun kilon fazla vücut kendini korumaya almış olabilir.

White1989 .!.:
Bu gün uzun uzadıya bı yazasim var buraya bı başarı öyküsü değil ama azmin başı yol bitmedi henüz ama yarıyı geçtim bugün ben diyete başlayalı iki ay oldu başlangıç kilom 78.5 şuan 61.9 verilen kilo 16.6 gram üstünden attığım altında ezildigim yüküm kamyon tekeri lafindan nerelere geldim hala yolum uzun ama biliyorum sonunda istediğimi alacağım başaracağım emeğine geçen bana yardım eden destek olan pes etmeme izin vermeyen 4 takımın hepsine ama hepsine teşekkür ederim Allah razı olsun hepinizden

Tebrikler çok güzel bir başarı.

thesquatgirl .!.:
❤ ❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤FİTNESS KARTLARIMI PAYLAŞTIM ❤ ❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤
İsteyen kullansın arkadaşlar :)

https://plus.google.com/u/0/photos/117938526256897061139/album/6458225849599558417/6458225851942123330?authkey=CK20r4WSu5q3fg

@semurcan
Whiteblacklife
missagor
@syns
Colorayzn
gogo2405
@isimsiz965
@aysglkskn
Mydestinyy
A aseeel
B bilinmeyenkullanici
@smykmy
mutsuzmutlu
@Oburella

Teşekkürler

Oburella .!.:
Sabah kozlenmis patlican biber peynir 1 dilim ekmek cay.
Öğlen bibe rdolmasi 2 kucukntane yogurt
Aksam yogurt corbasi 1 kase
Su +1 saat tempolu yuryus

Çok çok az olmuş.

novelll .!.:
Bugün itibari ile başladım arkadaşlar, akşam hafif olsun diye 1 kase nesfit ve 1 adet mürdüm erik, şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum:)

Hoşgeldin aramıza. Paketli gıdalar tuketmesen iyi olur.

Colorayzn · 26 Ağustos 2017

gogo2405 .!.:
Genelde öyle tatilde paylaşım olmaz.

Sen baya düşük kalorili beklemiyorsun kilon fazla vücut kendini korumaya almış olabilir.

Tebrikler çok güzel bir başarı.

Teşekkürler

Çok çok az olmuş.

Hoşgeldin aramıza. Paketli gıdalar tuketmesen iyi olur.

Olacak gibi de zaten.Bakalim bence olmamasi daha sağlıklı neden salmayalim kendimizi diye

gogo2405 · 26 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3/89.3/+1/%-1.13) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2/60.4/1.8/%2.89) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6/71.1/+0.5/%-0.71) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

Whiteblacklife · 26 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Olacak gibi de zaten.Bakalim bence olmamasi daha sağlıklı neden salmayalim kendimizi diye

Evet olmasın tatil millet tatil moduna girerse döndürmesi zor olur

bilinmeyenkullanici · 26 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	❤❤	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


missagor	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


*gogo2405*	-	-	MUAF	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


aysglkskn	MUAF	-	-	❤❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤-	❤❤	-	-




aseeel	200 IA ❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


smykmy	300 İA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-




oburella	-	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

aseeel · 26 Ağustos 2017

İyi geceler

aseeel · 26 Ağustos 2017

Dün yazcktm bildirimleri uyuyakalmşm kilosunu koruyan kilo veren ve vereceģine inanan arkadaşlara tebrikler

aseeel · 26 Ağustos 2017

Pesembe ki menüm
Sabah
Çay bir avuç kadar fndk(arabada olduģmdan
Öğle
Tavada yumurta tereyaģlı birtane
Salata domates biber söğş beyaz peynir telli peynir bir tattlı kaşığı bal bir dilim beyaz ekmek
Akßam
5 kaşık menemen yumurtasz
Bir kase yoğurt
1lt anca su içmismdir sporda yapamdm yorgnlktan

aseeel · 26 Ağustos 2017

Cuma menüm
Sabah
1fincan yeßil çay
6zeytin beyaz peynir otlu peynir telli peynir az az
Maydanz salata domates biber 1dilim kepek ekmek
Ara
1fincan türk kahvesi kaysı iki tane
Öğle
Bir kase cacık
Akşam
Zeytinyağlı fasülye küçk kahvltı tabğyla
1kase domates çorbası
Sabah 70 dk yürüyüş gün içinde 3 lt su

aseeel · 26 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Süpersin maşallah canım

Teşekkürederim :)cok ağr ilerliyorum ama çok şükür 60lı rakamları gördüm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Nirvana

Guru

YOKSUN

YOKSUN

YOKSUN

YOKSUN

Guru

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

YOKSUN

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular