09.09.2019 SALI MENÜ
08.30 meyve pastili ince bir dilim
09.00 2 YK menemen bir küçük dilim ekmek, 2 kibrit kutusu peynir
09.30 sade türk kahvesi
11.00 yarım yeşil elma -çok ekşiydi yarısını yiyebildim-
13.00 3YK çin usülü tavuk yeşillikli salata
16.00 bir ufak dilim üzerine humuslu tavuk jambonlu bruschetta
18.00 hünkar beğendi
20.00 az normal sütle yumuşatılmış filtre kahve şekersiz
SU 2.5 litreyi geçmiştir
SPOR yok, annemlere gidip bi ton eşya ile geldim yine bunları seçerken çoook efor sarfettim :))
1.100 kalori harici kahve ve sabah meyve pestili var
08.30 meyve pastili ince bir dilim
09.00 2 YK menemen bir küçük dilim ekmek, 2 kibrit kutusu peynir
09.30 sade türk kahvesi
11.00 yarım yeşil elma -çok ekşiydi yarısını yiyebildim-
13.00 3YK çin usülü tavuk yeşillikli salata
16.00 bir ufak dilim üzerine humuslu tavuk jambonlu bruschetta
18.00 hünkar beğendi
20.00 az normal sütle yumuşatılmış filtre kahve şekersiz
SU 2.5 litreyi geçmiştir
SPOR yok, annemlere gidip bi ton eşya ile geldim yine bunları seçerken çoook efor sarfettim :))
1.100 kalori harici kahve ve sabah meyve pestili var
, siringayla veriyorum tukuruyo , kesinlikle zorlamiyorum ilac icsin diye tramva yaratmak istemiyorum , soguk compres yapiyorum sagol merak ettigin icin
ALLAH sağlık versin gerisi halloluyor
ara ara gelip gidiyor. biraz zorlarsam başlıyor dinlendirirsem geçiyor. ilk fırsatta gene başlıyor. doktora gittim atel be bir krem verdi. çok ağrırsa kullanıyorum bazen ama normalde devamlı bir ağrı olmasa bile elimi yere koyduğumda o ağrı hep orada... böyle plank miş burpees miş çok zorlanıyorum elimi yere koyduğum zaman bileğime bıçak saplanıyor sanki. dirseklerimin üzerinde yapabileceklerimi yapıyorum ama tabi diğerleri kalıyor ya da yarım yamalak yapmaya çalışıyorum 
yahu nasıl yapayım ben böyle 3 öğün yemek. bir hafta yiyorum diye yemediğim eleştiri kalmadı arkadaşlar... yine de her ay bi hafta yapmayı düşünüyorum açıkçası 
Rabbim en doğru zmaanda nasip etsin inşallah 
