- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CARSAMBA MENUM
SABAH 10DA
Yarim domates, yarim salatalik
4 zeytin
1 kk peynir
Avuc ici ebadinda cevizli ekmek
Cay tabagi ebadinda tiramisu tart
ARA
Cay
Filtre kahve
OGLEN 13.30DA
4 kofte
4 kasik yogurt
AKSAM 17DE
2 kepce mercimek corbasi
1 servis kasigi haslanmis tavuk
1 servis kasigi bamya yemegi (yine 1 tencere yaptim cocuklarda agzina surmez,en az 3 gun bamya yerim
)
**Acikirsam mandalina yemeyi planliyorum.
SU: 2 ltyi gectim , yatmadan maden suyu da icecegim
SPOR: 1 saat yemek hazirlama, misafir hazirligi ve sonrasinda evi toparlamasi, markette adimlama, Akini okula birakip alirken yuruyus , ustune 2 saat okul sonrasi klasik parkta cocuk pesinde kosma..
Ellssa
SABAH 10DA
Yarim domates, yarim salatalik
4 zeytin
1 kk peynir
Avuc ici ebadinda cevizli ekmek
Cay tabagi ebadinda tiramisu tart
ARA
Cay
Filtre kahve
OGLEN 13.30DA
4 kofte
4 kasik yogurt
AKSAM 17DE
2 kepce mercimek corbasi
1 servis kasigi haslanmis tavuk
1 servis kasigi bamya yemegi (yine 1 tencere yaptim cocuklarda agzina surmez,en az 3 gun bamya yerim
)**Acikirsam mandalina yemeyi planliyorum.
SU: 2 ltyi gectim , yatmadan maden suyu da icecegim
SPOR: 1 saat yemek hazirlama, misafir hazirligi ve sonrasinda evi toparlamasi, markette adimlama, Akini okula birakip alirken yuruyus , ustune 2 saat okul sonrasi klasik parkta cocuk pesinde kosma..
Ellssa
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI VE CARSAMBA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  |  | 1ODK ELIPTIK | ||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| Gonulmeyvesi | 10 DK YURUYUS | 10 DK Y |  SPOR ? | ||||
| LaMademoiselle | SPOR? | | | ||||
| Harpy | | | |||||
| kanadali35 | | MUAF | 10 DK Y | ||||
| Yawrukush | | | 300IA | ||||
| Patlicanmoru | |||||||
| stitch | |||||||
| Madamesnow | | | |||||
| Falanfilannnn | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| gogo2405 | | ||||||
| Pembecanavar | |||||||
| besive | | | | ||||
| fmad | | | |||||
| Cool_lime | | ||||||
| MigiMadid | | | |||||
| Akrrep | | | |||||
| april22 | | | |||||
| ayeyldz | MUAF | ||||||
| Metem | 100M | | |||||
| Tomrs | | | |||||
| pomegranate_ | | | |
@kanadali35 canim senin cezan da simite geldi :)
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin guzel ve fit arkadaslarim, gununuz cok mutlu ve keyifli gecsin umarim.
Dun bir cok arkadasim menulerini yazmadi, lutfen bugun yazmayi unutmayin.
Yarin tarti gunumuz, menulerinize cok dikkat edin ve agir sporlardan kacinin.
Yarin basgul hepimizi guldursun insallah.
Dun bir cok arkadasim menulerini yazmadi, lutfen bugun yazmayi unutmayin.
Yarin tarti gunumuz, menulerinize cok dikkat edin ve agir sporlardan kacinin.
Yarin basgul hepimizi guldursun insallah.
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Canim aile butceni zorlama, haftasonundan haftaici ise goturebilecegin seyler hazirla evde.
Birde sebze meyve, kuruyemislerle ara ogun hazirla.
Gercekten ucuz degilmis..
Canim en hayirli zamanda, en guzel sekilde olsun insallah...
Tekrar cok gecmis olsun, orucunuda Allah kabul etsin canim...
Amin canim Allah razi olsun..
Nasil gecti ilk ayri yatak deneyiminiz canim, insallah kolayca alisir..
Spor neden yok ozlemim :)
Canim iftar sonrasi bozulmus menun haliyle, Allah kabul etsin..
Canim iyi olmaniza cok sevindim, hic hasta olmasa keske kuzular...
Bende iyiyim canim , bildigin gibi kosturuyorum.
Emeklerine saglik ugrasmissin cok gerekten :)
Evet canim cok haklisin..
Is bolumu deyip, hayata kanalize olmak en guzeli..
Yosun cipsini fotolayacagim senin icin aksama :)
Bizimde guzeldi gunumuz canim, yavas yavas uyku ve okul duzenin oturacak inan bana..
Bu bir surec..
Canim cocuklar kucuk olunca oyle cok kosturuluyor ki en iyi ben biliyorum.
Ama gececek bu zamanlar.
Ne guzel bir kahvalti masasi, manzara sahane , hamak sahane, sanada bir degisiklik olmus ne guzel :)
Amin canım Allah razı olsun
- 21 Şubat 2013
- 9.810
- 22.524
- 548
Teşekkür ederim kaptan. Ok yazayım cezamı da ç ekte rim aslanlar gibi
10 Eylül
Sabah 9 buçuk
Melemen bir porsiyon. 1lokma incir reçeli. 2 dilim ekmek yeşil biber 5tane gibiydi
8 e yakın siyah zeytin kkpeynir
Öğle disardaydim 12 gibi
Simit in dört de birini yedim.
Kar av erik bir tane
3 gibi 3 parça haşlanmış tavuk büt.
Akşam 5 gibi erken yemiştim
3yk bulgur pilavı ve bir tabak yeşil fasulye
Buraya kadar herşey yolunda
Akşam market al lisverisindwn sonra 9 civarı ar i bir kase vardır fıstığı aldım önüme tarhanayi da aldım kızlarımla bi güzel yedim tabaklar bitti tekrar dan aldık. bir güzel yedim sonrasinda pişman oldum özellikle geç vakit oldugu icin
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
Günaydın canımGunaydin guzel ve fit arkadaslarim, gununuz cok mutlu ve keyifli gecsin umarim.
Dun bir cok arkadasim menulerini yazmadi, lutfen bugun yazmayi unutmayin.
Yarin tarti gunumuz, menulerinize cok dikkat edin ve agir sporlardan kacinin.
Yarin basgul hepimizi guldursun insallah.
sana da iyi uykular 
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
11.Eylül.2019 Çarşamba menüm
Sabah 10:00
Sade kahve
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
2 kelek
siyah zeytin
Akşam 18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Süs biberi
2 kelek
Spor
1,5 saat yürüyüş
Su
3 litre
Okuduğum kitap
Vitaminler
Yawrukush
Canım müsadenle ben okuduğum kitabi da yazmak istiyorum menülerimin altına
Sabah 10:00
Sade kahve
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
2 kelek
siyah zeytin
Akşam 18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Süs biberi
2 kelek
Spor
1,5 saat yürüyüş
Su
3 litre
Okuduğum kitap
Vitaminler
Yawrukush
Canım müsadenle ben okuduğum kitabi da yazmak istiyorum menülerimin altına
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
Oooo Yazıo kullanıyosun
- 3 Haziran 2015
- 36.953
- 119.437
- 798
- 36
evet dün yükledim memnun musunuz:)Oooo Yazıo kullanıyosun
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
Zaten pilaki diye geçer canım. Kalori yüksekliğine bakma o faydalı besinlerden.. Diğer kalorisi yüksek hamurişleri gibi yağ yapmaz bilakis yağ yakımına etkisi olurbarbunya salatasini bulamadim pilaki çikti pliakiydi oda 520 kaLori çok
- 3 Haziran 2015
- 36.953
- 119.437
- 798
- 36
burgurlu biber dolmasi 1119 kalori öğle yemekte kesin çikarZaten pilaki diye geçer canım. Kalori yüksekliğine bakma o faydalı besinlerden.. Diğer kalorisi yüksek hamurişleri gibi yağ yapmaz bilakis yağ yakımına etkisi olur
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
Çok güzel bi proğram. Sporlar da var, günlük sporlarını da ekleyebiliyosun..
Zamanlayıcısı var, şeker ve çikolata ile ilgili seni en az 21 gün uzak durmaya yönlendiriyor.. Su takibi bile var daha ne olsun
Daha önce kullanıyodum ama beslenmeye dikkat etmeyi bıraktığımda silmiştim. Aklıma getirdin tekrar yüklesemmi acaba
- 8 Ağustos 2008
- 36.467
- 47.823
- 1.123
Bulgurlu ise hiç sıkıntı değil, gönül rahatlığı ile yiyebilirsin yanında yoğurtla. Yalnız pirinçli ise sıkıntı, yeme derimburgurlu biber dolmasi 1119 kalori öğle yemekte kesin çikar
- 3 Haziran 2015
- 36.953
- 119.437
- 798
- 36
ben burguru sevmiyorum yemiyorum ne bilim.Bulgurlu ise hiç sıkıntı değil, gönül rahatlığı ile yiyebilirsin yanında yoğurtla. Yalnız pirinçli ise sıkıntı, yeme derim
zeytinyaglı taze fasulye
çorba
yogurt
ve karpuz var.
anammm nasıl bir menü olmuş öyle
neyse çocukların da bu hastalık zamanlarında enerji olmuş
neden ertelendi yemek kaynının durumu ne canım ben bilmiyorum? ama grup adına isabet olmuş
dün yemişsin bugün de yerdin kesin çünkü
p kadarhareket spora tabi ki eş değerdir üzülme ama çocuklar iyi olsun yeter ki
