- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Akşam 22:30 da yedim 3 de uyuyorum acıkıyorum o zamana kadar ama artık yememeye çalışıcam.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
benim de popodan dolayi cekiyor elbiseler ve tabii kilodan da dolayibenim de göğüslerimden dolayı başkasında uzun duran elbiseler bende kısa duruyor . ne giysem yukarı çekiyoriçine sinen bir şey bulursun umarım :)
güzel olmuş menün :)
tamam canım :) aslında sabah burdaydım da nurun yazısından sonra geçmişi okumaya daldım ne yazdım acaba diye , sonra da senin bildirimi kaçırdım demekki yazdığını göremedim . telefondan girince sıkıntı oluyor okumak . telefonum biraz arızalı gibi . genelde bilgisayardan giriyorum .
bulamazsam artik son ihtimal bu bakalim noelden sonra yine bakacagim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
gunaydin canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
giydim de sadece magazada giydim canim, hic degilse bir secenegim olsun diye ama hala bakiyorum baska birseyler
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Merhaba kızlar dün yazamadım hem miisafirim vardı hemde çok kötü üşütmüşüm göğsüm sancılanıyor
Çarşamba menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Ara
Türk kahvesi
Akşam
3 kaşık pilav et
1 biber dolma
1/2 çorba
1 ıspanaklı kiş
Kereviz salatası
Su 1.5 litre
Spor 1 saat yürüyüş ev işi misafir geldi sürekli ayaktaydım yemek için
Çarşamba menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Ara
Türk kahvesi
Akşam
3 kaşık pilav et
1 biber dolma
1/2 çorba
1 ıspanaklı kiş
Kereviz salatası
Su 1.5 litre
Spor 1 saat yürüyüş ev işi misafir geldi sürekli ayaktaydım yemek için
Aksam fazla olmus canim insallah cumayi etkilemez bugun birax daha az tuketmeye calis bence
Insallah bulursun canim gonlune gore
Bende gece cok yerim ve bana kilo aldiranda bu oluyor canim malesef nezaman gece yemegi biraksam kilo veriyorum
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Nasıl dayanıyorsun mesela ben aksam 7 gibi aksam yemeği yiyorum ama 3 de uyuyorum çok zaman var arada ne yapmam lazım. Ben de gece yediğim için kilo veremiyorum galiba
Erken yatmaya calissan biraz daha aksam yemegini 7 de ra ogununude en gec 9 .30 da bitirmen gerekiyor bi kac gun aclik krizleri vurur sonra miden alisir bende o kadar saat oturmuyorum ama gece surekli vovuklara uyaniyorum o zamanlar acikiyorum ekmek arasi yapip yiyorum cogu zaman gozum kapali oluyor ama en buyuk yaptigimiz yanlis bi kac gun yemeyince acikmadigimi hissediyorum mesela
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
sabah
yarım krep, 3 dilim kepek ekmek, 3-4 yaprak marul, bir dilim beyaz peynir, az yağda iki yumurta, çay
ara sütlaç (küçük kase)
öğlen
beş kaşık domatesli makarna yağsız, 4 kaşık tavuklu terbiyeli kereviz, iki kaşık havuç tarator
ara iki kaşık yoğurt
akşam
3 kaşık kereviz, 3 kaşık makarna, 2 kaşık tarator
su 2,5 lt spor bel egzersizi
yarım krep, 3 dilim kepek ekmek, 3-4 yaprak marul, bir dilim beyaz peynir, az yağda iki yumurta, çay
ara sütlaç (küçük kase)
öğlen
beş kaşık domatesli makarna yağsız, 4 kaşık tavuklu terbiyeli kereviz, iki kaşık havuç tarator
ara iki kaşık yoğurt
akşam
3 kaşık kereviz, 3 kaşık makarna, 2 kaşık tarator
su 2,5 lt spor bel egzersizi
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Biraz normal saatlerde yatsam hallolacak gibi aslında, yoğurt kürü mü yapsam yemekten 2 saat sonra diyo yoğurt zencefil zerdecal tarçın
Hic denemedim canim ama aksamki ara ogununde tuketebilirsin bende bu aralar geceleri dikkat etmeye calisiyorum
Wuhuuuu bu nasil bi menuuu dunun menusu sanirim birazcik fazla olmus sanki canim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Nasil gecti dun, neler yedin gunde bakalim?
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Çarşamba menüm
Sabah: 7:30
1,5 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, domates, 2 ceviz, yarım dilim ekmek , yeşil çay
Öğle: 13:00
Yulaf lapası, içine küçük bir muz, 2 ceviz koydum, filtre kahve
Ara: 15:30
1 tane yesil elma, 1 bardak süt
Akşam: 18:30
5-6 kaşık kıymalı taze börülce yemeği, 2-3 kaşık makarna, salata , ayran
Su: 2-2,5 litre
Spor: 5000 adım
45 dakika Leslie 3 mil
@YawrukushKozmogirl17
stitch
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
super, guzel motive olmustur, boyle devam
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
guzel menu canim sporlarini da dusununce, umarim yarin tarti yuzunu guldururSelam kızlar gece burdaki menüleri okuyunca acıkıyorum
Çarşamba menüm şöyle
Sabah 11:30
Sucuk tava, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, protein bar
Akşam
Tavuklu pilav 1 dolu tabak, turp
Su 3lt
Spor
20 dakika tempolu koşu : 60
4x15 med crunch: 120
4x15 leg raise : 120
4x15 squat :120
4x20sn plank: 80
4x15 leg curl : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 russian twist: 120
4x15 ayakta kol: 120
4x15 lunge walking:120
4x15 omuz açma :120
4x20 iç bacak : 160
4x20 dış bacak :160
4x15 dumbell bench press :120
4x20 bacak çekme : 160
4x15 üst kol : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 üst kol : 120
Toplam:2180
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
evet canim, bu kez sende ayni motivasyonu goremiyorum ama bir turlu. hadi topla kendini gel
