- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Benim bir kız bir oğlan . İkiz olunca bakımı çok zor işte aslında kendime yüklenmiyorum zamanım olmuyor ki canım yemek hazırlayıp yemeğe
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Canım ben yeniyim bilmiyordum bugün tartılacağımı napmalıyımselam canim, benim de ayni oyle gecti ama sporsuz hali
ben cuma tartilmistim 67.4 cikmistim ama bu sabah tartilmaya vaktim olmadi. yarin bakicam artik, korkunun ecele faydasi yok
evet 65 yarismasi hala devam ediyor, kazaninca ne alicaksin bana
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus)yanına yoğurt 1-2 kaşık bi kaç kaşık acı ezme az.tuzlu
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim
İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.
istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.
ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim
stitch
Yawrukush
@Kozmogirl17
Pazar
Sabah mantarli omlet peynir zeytin
Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de suGonulmeyvesi
Sabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi
Aksam 16.0
1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :))
bu hafta sizin takım fena 
Canım akşam güzel spor da güzel ama günlük menünün tamamını birlikte yaz akşamları bu şekilde takip etmemiz zor olur canımBurda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor
Güzel bir gün olmuş bir de canım yaa menünü yazarken öğünler arasına boşluk mu koysanSabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L
okurken çok zor oluyo naçizane tavsiyem 
Allah kabul etsin canım güzel menü kek olmasaymış iyi olurmuşİyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Güzel bir gün olmuş canım
Canım senin bebekler daha çok küçük ve iki tane gene iyi gidiyorsun bence zamanla herşey oturur daha çok erken sen kendine çok yüklenmeden sağlıklı seyler ye yeter fırsatını buldukça dinlenmeye çalış ev işi hallolur yemek de öyle bu dönem de önemli olan evlatlarCanım ne kadar güzel bir menün var maşallah süper bir gün geçirmişsin keşke benimde zamanım olsa bende böyle öğünler yapabilsem ara öğünü bırak ana ögünüm bile atlıyorama sağlık olsun Bebişler büyüsün bende biraz daha toparlanıp kendime bakarım .sağlıklı besleneyim diyorum atıştırmak istemiyorum sağlıksız şeyleri o yüzden de ögünğm atlatabiliyor
Canım bende evde yapmıştım baya iyi oldu hatta ben hiç bak pekmez koymadım direk hurma ile yiyordum ama bağımlılık yapıyo yaa
insanın yedikçe yiyesi geliyor ben bitirdim rahatladım bir süre yapmam sen sadece tadımlık yerim diyorsan yap dene 
Menü güzel canım yürüyüş de iyi olmuş suyu arttırmaya çalış en azından 2lt olsa güzel olur
gerçi kışın su içmesi bana da çok zor geliyor Canım önemli değil yarın tartılsan da olur ya da bu hafta es geçip Cuma ya tartılsan da olur demi kaptanım
Yawrukush
bu sadece kendimizi kontrol etmek amaçlı haftasonu ipin ucu kaçtıysa kendimizi daha fazla sıkalım DİE kontrol tartısı var sen daha listede olmadığın için sorun olmaz canım
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Misafirliğe rağmen güzel bir menü olmuş sabah sabah tatlıyla başlamışsın
Yok saat yediden sonta bişey yemiuorum 2 haftadır da tatlıya hasretim annemde kabak tatlısı yapmıştı ve yemek de nasip olmadı saat 7 yi geçince bende sabah yedim
Nşyeyse tatlı isteğim var 2 gündür onada yemin edicem sonunda ama vazgeçemiyorım tabi çikolata falan da yemek yok içimde un olan hiçbir tatlı da yok daha sağlıklı olabilecek şeyelr
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Pazar
Sabah mantarli omlet peynir zeytin
Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de su
Canım bence gayet iyi olmuş menün
Yürüyüş de mükemmel
Karnabahar köftesi nasıl yapılıyor merak ettim
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Sabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi
Aksam 16.0
1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :))
Bugünde güzel olmuş canım tebrik ederim
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Bugün ağzım hiç durmadı nerdeyse niye böyle oldum bilmiyorum şuan da da çok aç hissediyorum kendimi su az içiyorum çünkü şişeyle yanımda gezdiriyorum ama yinede unutuyorum 
Bugünkü menüm
Sabah 10 30
1 haşlanmış yumurta
Peynir
5 adet zeytin
Kuşburnu marmelatı (bağışıklık ve grip için yedim)
Birazda tahin pekmez
Ve 3 4 adet ceviz
Öğlen 13 30
3 tane hurma ve 1 ceviz
İkindi 16 00
1 mandalina
1 dilim armut
Yarım portakal
3 hurma 2 ceviz
Akşam 18 30
Bir tabak mısırlı ayran çorbası
Bir tabak karalahana yemeği
Salata
21 00
Bitki çayı
Ihlamur
Su 1 litre ye yakın
Egzwrsiz yok çok halsizdim bugün
Huzurvermeyolunda
Yawrukush
Bugünkü menüm
Sabah 10 30
1 haşlanmış yumurta
Peynir
5 adet zeytin
Kuşburnu marmelatı (bağışıklık ve grip için yedim)
Birazda tahin pekmez
Ve 3 4 adet ceviz
Öğlen 13 30
3 tane hurma ve 1 ceviz
İkindi 16 00
1 mandalina
1 dilim armut
Yarım portakal
3 hurma 2 ceviz
Akşam 18 30
Bir tabak mısırlı ayran çorbası
Bir tabak karalahana yemeği
Salata
21 00
Bitki çayı
Ihlamur
Su 1 litre ye yakın
Egzwrsiz yok çok halsizdim bugün
Huzurvermeyolunda
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Afiyet olsun canim fistik ezmesini bende cok severim :)CANim arkadaslarim güzejl arkadaslarim nasilsiniz Allahin bize verdigi bu saglik nimetini tekrsr kazanmak icin cabalayan canlarimin icleri ins hepimiz hem guzel hem saglikli hem fistik gibi oluruzAy fistik denisken ben bugun fistik ezmesi aldim sekersiz super biser ya bir cay kasigi balla surup yedim tatli istegimibaldi valla
Yine guzel birgun olmus canim tebrikler:)Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim
Nasil oldu evlatlar?
Cok cok guzel Neslihancim :)İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.
istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.
ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim
@Kozmogirl17
Nasilsin canim epeydir yazisamadik:)
Guzel menu canim, kotu degil ,afiyet olsun :)Pazar
Sabah mantarli omlet peynir zeytin
Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de su
Harikasin Huzurcum, eski Huzurumuz aramiza geri dondu :)Sabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi
Aksam 16.0
1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :))
Sporlarin sahane, suyun gayet guzel aksamki pideler olmasa harikaymis canim...Sabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L
Canim kek icin bugun ekstra bel egzersizi yap olur mu,eline saglik kizinin, seninde orucunu Allah kabul etsin :)İyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
Harikasin canim :)
Cok cok cok guzel bir menu, su ve egzersiz :)İyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
Birikizmeselesi
Cok guzel olmus canim menun, suyun, egzersizin :)Merhaba iyi akşamlar kozlar nasılsınız baktım da pazartesi tartıları yazılmış bugün tartılacak mıydık bilemedim ben cumadan Cuma’ya sanıryordm K yüzden tartışmadım
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
Melegimkorusun sevgiler
Guzel birgun olmus nurcum, nasilsin canim?
Kuzun nasil oldu oda iyi mi?
Yap canim, seker yok icinde cok az pekmez ve bal ile yapip yiyebilirsin, afiyet olsun :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gayet guzel olmus Tomriscim :)
Evet canim pazartesileri kontrol tartimiz oluyor melegimde yazmis sagolsunGüzel bir gün olmuş canım
Canım senin bebekler daha çok küçük ve iki tane gene iyi gidiyorsun bence zamanla herşey oturur daha çok erken sen kendine çok yüklenmeden sağlıklı seyler ye yeter fırsatını buldukça dinlenmeye çalış ev işi hallolur yemek de öyle bu dönem de önemli olan evlatlar
Canım bende evde yapmıştım baya iyi oldu hatta ben hiç bak pekmez koymadım direk hurma ile yiyordum ama bağımlılık yapıyo yaa
Menü güzel canım yürüyüş de iyi olmuş suyu arttırmaya çalış en azından 2lt olsa güzel olur
Canım önemli değil yarın tartılsan da olur ya da bu hafta es geçip Cuma ya tartılsan da olur demi kaptanım
Birikizmeselesi
Serviscilik candir :)Ayy geçmişi bitirdim şükürben de şimdi biraz kitap okuyup yatarım artık malum yarın oğlanın kreş başlıyor
Tesekkur ederim canim :)
Canim ikindideki meyveler cok olmus, sabahta marmelad ,tahin pekmez birarada olmus.Bugün ağzım hiç durmadı nerdeyse niye böyle oldum bilmiyorum şuan da da çok aç hissediyorum kendimi su az içiyorum çünkü şişeyle yanımda gezdiriyorum ama yinede unutuyorum
Bugünkü menüm
Sabah 10 30
1 haşlanmış yumurta
Peynir
5 adet zeytin
Kuşburnu marmelatı (bağışıklık ve grip için yedim)
Birazda tahin pekmez
Ve 3 4 adet ceviz
Öğlen 13 30
3 tane hurma ve 1 ceviz
İkindi 16 00
1 mandalina
1 dilim armut
Yarım portakal
3 hurma 2 ceviz
Akşam 18 30
Bir tabak mısırlı ayran çorbası
Bir tabak karalahana yemeği
Salata
21 00
Bitki çayı
Ihlamur
Su 1 litre ye yakın
Egzwrsiz yok çok halsizdim bugün
Bugun telafi olsun diye 10 dk yuruyus yap olur mu, onca emek veriyorsun bosa gitmesin gulum...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| ciseak77 | 100 IA | ||||||
| Esperanza006 | |||||||
| Stitch | |||||||
| Tomrs | | ||||||
| Birikizmeselesi | | ||||||
| AppLesma | | ||||||
| allymcbeal | |||||||
| Birniyetmeselesi | | ||||||
| mifihafa | BEL EG. | ||||||
| angelnesss | | ||||||
| Gonulmeyvesi | 10DK Y | ||||||
| Huzurvermeyolunda | | ||||||
| nnurc | | ||||||
| Melegimkorusun | |
Menu ve egzersizlerinizi duzenli yazdiginiz icin tesekkur ediyorum kizlar.
- 21 Şubat 2013
- 10.315
- 23.919
- 598
Teşekkür ederim canm.cok lezzetli .çok yemedim inan. Dikkat ettim bugunYufka ekmek sonuçta un Yani o yüzden olmasa iyi olurmış ama çok güzel tadı biliyorum
Birde Suyu arttırmak lazımBol eksiler
- 21 Şubat 2013
- 10.315
- 23.919
- 598
Teşekkür ederim canm.icmeye zorluyor um .çok istemiyor vücut kışın sankiGüzel bir gün olmuş canım
Canım senin bebekler daha çok küçük ve iki tane gene iyi gidiyorsun bence zamanla herşey oturur daha çok erken sen kendine çok yüklenmeden sağlıklı seyler ye yeter fırsatını buldukça dinlenmeye çalış ev işi hallolur yemek de öyle bu dönem de önemli olan evlatlar
Canım bende evde yapmıştım baya iyi oldu hatta ben hiç bak pekmez koymadım direk hurma ile yiyordum ama bağımlılık yapıyo yaa
Menü güzel canım yürüyüş de iyi olmuş suyu arttırmaya çalış en azından 2lt olsa güzel olur
Canım önemli değil yarın tartılsan da olur ya da bu hafta es geçip Cuma ya tartılsan da olur demi kaptanım
- 21 Şubat 2013
- 10.315
- 23.919
- 598
Teşekkür ederim kaptan.burasi bana gerçekten çok çok iyi geliyorGayet guzel olmus Tomriscim :)
Evet canim pazartesileri kontrol tartimiz oluyor melegimde yazmis sagolsun
Serviscilik candir :)
Tesekkur ederim canim :)
Canim ikindideki meyveler cok olmus, sabahta marmelad ,tahin pekmez birarada olmus.
Bugun telafi olsun diye 10 dk yuruyus yap olur mu, onca emek veriyorsun bosa gitmesin gulum...
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Sporlar cok iyi, menuler guzel, bence onu demen cok yakinİnşallah bir gün onu da derim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Bence bal ve gelmez koyma, ben sadece fistik ve biraz hindistan cevizi yagi ile yapmistim, muthis olmustu. Tatli tadini bozuyor
