Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa · 21 Ocak 2020

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah
3 dilim ekmek domatesli sucuklu ve peynir li yumurta 7 zeytin roka cay
Ogle
1 dolu tabak kara lahana corbasi 1 kofte kadar dunku baliktan roka 2 parca ancar 2 kasik kereviz salatasi
Ara yesilcay
Aksam
3 kasik kereviz salatasi 3 kasik makarna
1 adet sobiyet 2 kupa cay
Su 2lt
Spor ev isi toplam 3.5 saat 420puan bel egzersizi 272 puan
Toplam puan 692
Yawrukush Kozmogirl17 @stitch

Bir elma yedim ve yogurt kuru
Menu mu yazdiktan sonra yedigim icin simdi yaziyorum
Sporlari mi da dogru hesaplamisimdir insallah

Gonulmeyvesi · 22 Ocak 2020

Ceydos .!.:
vakit saat gelince olur canım üzme kendini

bu hafta ferdi spor yarışması olacak.

Aynen öyle bu ay sıfır beklentim vardı da lekelneme kafamı karıştırdı ilk kez yaşadım çünkü

Gonulmeyvesi · 22 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Bence testin negatif cikmasi normal canim daha adetine var cunku kac gun var adete buarada kilo verdin baya bi sen bence yakindir bebisin gelmesi

İnşallah canımm inşallah

Gonulmeyvesi · 22 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Gitgide azalttin canim sen yemegi

Yiyemiyorum canım hiç birşey istemiyor

Gonulmeyvesi · 22 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Spor puanlama yarismamiz var canim gunluk yaptigin sporlarin puanlarini hesapliyorsun.1.sayfada var puanlar

Ev işi olarak bir saat mutfak işi yaptım
1 saat de sarma sardım sırtım ağrıdı

Sarmaya kaç puan gelir

Gonulmeyvesi · 22 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Amin canim tesekkur ederim

Yazin cok guzel oluyor sahiller ama kisin sakin tabi.☺

Kolay gelsin canim, sen epey isleri yoluna koymussun bile
Vaktinde hayirlisiyla gelsin..

Canim pazartesi kontrol amacli tartiliyoruz, haftasonu kacamaklarindan oturu.
Cuma ise yarisma icin, eger firsatin olursa pazartesileride tartilmaya calis canim☺

Cok tesekkur ederiz Nurcum

Guzel olmus canim

Sagol Ozlemim

Tekrar memnun oldum Aysecim☺
Calismak kolay degil, annemde Alanyada yasiyor, yazlari Turkiyeye gelince Alanyada oluyoruz bizde☺

Canim uzme kendini sakin,en hayirli zamanda kucaklariniz bebeklerle dolsun insallah

Ne guzel bir hedef

Evet canim serin hava ama hasta edip,usutecek bir soguk yok☺

Canim bu hafta puanli egzersiz yarismamiz var,bugun basladik, ev isleride egzersize dahil,ilksayfada,ilk mesajda puanlar yaziyor..

Dogru duzgun bir sey yememissin yapma Boyle kuzum
Az da olsa ye mutlaka..
Kolay gelsin gulum...

Sağol kaptanım yiyemiyorum içim almıyor hiç birşeyi

Valla 1 saat mutfak işi bir saatten fazlada sarma sardım asıl ev temizliği yarın şimdi uyku vakti

Kozmogirl17 · 22 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Sabah: 2 tane küçük patatesli börek, 1 bardak çay,

Gün içinde bir küçük kurabiye
Akşam: bulgur pilavı, salata, yoğurtlu makarna

Gün içinde 2 LT
1,5 saat ütü, 20 dk yürüme

Uuu bu nasil menu canim hic diyete uygun bi menu degil kuzum naptin sen miktar az gibi gorunebilir ama hep karbonhidrat almissin.
Birde canim sporlarinin puanlarini hesaplayip tooplamlarini yazarsan yarismayada katilmis olursun.

Kozmogirl17 · 22 Ocak 2020

Gonulmeyvesi .!.:
Ev işi olarak bir saat mutfak işi yaptım
1 saat de sarma sardım sırtım ağrıdı
Sarmaya kaç puan gelir

Nee sarma mii su saate nasil cwnim cekti yaaa simdi olsa varyaa ne yerim heee ben etlisini cok severim ozellikle
Allah kolaylik versin misafirin yarin mi gelicekti

Kozmogirl17 · 22 Ocak 2020

Gonulmeyvesi .!.:
Yiyemiyorum canım hiç birşey istemiyor

Miden kuculdu iyice benim kide bi genisledi bi genisledi su 3 4 ayda dghaplari beni resmen sisirdi

milkk · 22 Ocak 2020

Aomine Daiki .!.:
evet canım ilk..

Kozmogirl17 · 22 Ocak 2020

Gonulmeyvesi .!.:
Ev işi olarak bir saat mutfak işi yaptım
1 saat de sarma sardım sırtım ağrıdı
Sarmaya kaç puan gelir

Canim onuda yemekten sayip hesaplicaksin birinci sayfada var puanlar

kanadali35 · 22 Ocak 2020

Sporum : ip:400
D.k:150
Mekik :50
Adim :4000
Toplam1400 :KK53:

Yawrukush

kanadali35 · 22 Ocak 2020

Kk bende cok yavas

kanadali35 · 22 Ocak 2020

Ceydos .!.:
21 ocak 2020 bugün ne yedim? spor?

10:30 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:30 spor = 38 basamak + 1000 adım = 61,4 puan
15:30 = ıspanak salatası + mercimek salatası
18:00 spor = 38 basamak + 85 dakika temizlik ve yemek işi =181,4
20:15 = ton balıklı salata + 1 adet nugget
yatmadan önce yoğurt kürünü yiyeceğim
su = yatana kadar 2500 ml olacak

toplam spor puanı = 242,8

Menulerinde cok az seyler yiyosun

, supersin

kanadali35 · 22 Ocak 2020

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah
3 dilim ekmek domatesli sucuklu ve peynir li yumurta 7 zeytin roka cay
Ogle
1 dolu tabak kara lahana corbasi 1 kofte kadar dunku baliktan roka 2 parca ancar 2 kasik kereviz salatasi
Ara yesilcay
Aksam
3 kasik kereviz salatasi 3 kasik makarna
1 adet sobiyet 2 kupa cay
Su 2lt
Spor ev isi toplam 3.5 saat 420puan bel egzersizi 272 puan
Toplam puan 692
Yawrukush Kozmogirl17 @stitch

Sobiyet ve makarnaya 100 mekik ceza gelir :)

Kozmogirl17 · 22 Ocak 2020

kanadali35 .!.:
Sporum : ip:400
D.k:150
Mekik :50
Adim :4000
Toplam1400 Yawrukush

Wuhuuu rocky geri dondu

kanadali35 · 22 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Wuhuuu rocky geri dondu

Kizlar odul yapmasin diye :KK53:

, ilk uce girene kadar boyle ,

Yawrukush · 22 Ocak 2020

Ceydos .!.:
21 ocak 2020 bugün ne yedim? spor?

10:30 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:30 spor = 38 basamak + 1000 adım = 61,4 puan
15:30 = ıspanak salatası + mercimek salatası
18:00 spor = 38 basamak + 85 dakika temizlik ve yemek işi =181,4
20:15 = ton balıklı salata + 1 adet nugget
yatmadan önce yoğurt kürünü yiyeceğim
su = yatana kadar 2500 ml olacak

toplam spor puanı = 242,8

Cok guzel birgun olmus canim :)

birniyetmeselesi .!.:
Beklerim bu tarafa gelirseniz, hem tanışmış oluruz

Cok tesekkur ederim canim davetine, insallah kismet olursa bende cok isterim tanismayi:)

birniyetmeselesi .!.:
Sabah: 2 tane küçük patatesli börek, 1 bardak çay,

Gün içinde bir küçük kurabiye
Akşam: bulgur pilavı, salata, yoğurtlu makarna

Gün içinde 2 LT
1,5 saat ütü, 20 dk yürüme

Canim bu menu hic olmamis, 15dk yuruyus cezasi gelecek.
Cuma gunu seni esas listemize dahil etmek istiyoruz, lutfen menulerine dikkat et, liste sorumlulugu alacaksin canim..

Gonulmeyvesi .!.:
Ev işi olarak bir saat mutfak işi yaptım
1 saat de sarma sardım sırtım ağrıdı
Sarmaya kaç puan gelir

2 saat ev isi icin 240 puan yazdim canim, bugun bende yaprak sardim , denk gelmis :)

kanadali35 .!.:
Sporum : ip:400
D.k:150
Mekik :50
Adim :4000
Toplam1400 Yawrukush

Aman Allahim efsane geri dondu :)

kanadali35 .!.:
Kizlar odul yapmasin diye, ilk uce girene kadar boyle ,

Eyvah eyvahhhhh :))

Yawrukush · 22 Ocak 2020

Melegimkorusun ,

fyzanur ,

fayfeyfiy ,

besive ,

ciseak77 ses verin kizlar ozledim sizi:)

Yawrukush · 22 Ocak 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Stitch
Ceydos
Selinn-34
Birikizmeselesi
AppLesma
allymcbeal
Birniyetmeselesi		15DK Y
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
nnurc
Melegimkorusun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

.

2 prens annesi

🇨🇦♾

🇨🇦♾

🇨🇦♾

🇨🇦♾

2 prens annesi

🇨🇦♾

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....