Isimlerini not ettim cnm bi ara bakicam
Cok cok gecmis olsun cocuklarda olunca panik yapmissindir verilmis sadakaniz varmis ins bir faha yasamazsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Hosgeldin
İyi akşamlar Kızlar, kusura bakmayın baya rahatsızım, kilo bildiriminde bulunamadım ama kaptanı haberdar ettim. Bugün tekrardan başladım kaldığım yerden ama sabah tartılmadım. Ben bu günki menümü bildireyim
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 4 tane zeytin, 1 çay, kk peynir, 1 dilim ekmek
Öğle: brokoli çorbası, az kuru fasulye, 4 kaşık pilav, bi küçük kase yoğurt
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Akşam: 3 adet incir, çok az yoğurtlu patlıcan ezmesi
Su: 2 LT
Spor: 40 dakika koşu bandında yürüyüş, 10 dakika eliptik spor, 1 buçuk saat ev işi ve yemek hazırlama
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 4 tane zeytin, 1 çay, kk peynir, 1 dilim ekmek
Öğle: brokoli çorbası, az kuru fasulye, 4 kaşık pilav, bi küçük kase yoğurt
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Akşam: 3 adet incir, çok az yoğurtlu patlıcan ezmesi
Su: 2 LT
Spor: 40 dakika koşu bandında yürüyüş, 10 dakika eliptik spor, 1 buçuk saat ev işi ve yemek hazırlama
Merhaba hanimlar
Gun boyu evde kosusturmaca ilr geçti sabah kizim buyuk sehpanin camini kirdi sukur bisey yok aksam uzeri tabak ve kase ile devam etti ustelik evren benim spor yapmam icin ugrasti gibi
Sabah
2 peynirli dereotlu omlet 2 dilim ekmek (
CEYDOS
kizacaksin bana )
2 zeytin az peynir
Ogle
Nohut 2 ksk yogurt biraz ezme (aslinda yemeyecektim ziyan olacakti o yuzden yedim)
Aksam
Yogurtlu kereviz uzerine ceviz
Su 3 litreye tamamladim
2 .30 ev supurme camasir serme ve utu bulasik×2= 300 puan
Lesie 2 (oglum uyandi aslinda 3 tu 2 milini yapabildim)+aksam tekrar lesie 3 basladim nerdeyse 28 dk yaptim bu sefer internet gitti modum dustu anliycaginiz
Toplam ×3= 174 +300=474puan
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Gun boyu evde kosusturmaca ilr geçti sabah kizim buyuk sehpanin camini kirdi sukur bisey yok aksam uzeri tabak ve kase ile devam etti ustelik evren benim spor yapmam icin ugrasti gibi
Sabah
2 peynirli dereotlu omlet 2 dilim ekmek (
CEYDOS
kizacaksin bana )2 zeytin az peynir
Ogle
Nohut 2 ksk yogurt biraz ezme (aslinda yemeyecektim ziyan olacakti o yuzden yedim)
Aksam
Yogurtlu kereviz uzerine ceviz
Su 3 litreye tamamladim
2 .30 ev supurme camasir serme ve utu bulasik×2= 300 puan
Lesie 2 (oglum uyandi aslinda 3 tu 2 milini yapabildim)+aksam tekrar lesie 3 basladim nerdeyse 28 dk yaptim bu sefer internet gitti modum dustu anliycaginiz
Toplam ×3= 174 +300=474puan
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
pilates işini bende düşünmekteyim
kızım geldi şaşırdı sen böyle şeylerle uğraşmazdın anne diyor.istersen uğraşma yaşlanıyorum didimbir arastirayim
ay yaslilik ne zor, hang takviye hangi krem alet vs ne cok bakim gerekiyor
o bir önceki haftaydı canım bu hafta daha açıklanmadı.
bu ne 2 dilim ekmek hani bu hafta yemeyecektik karbonhidrat. ve lütfen ziyan olacak diye yemek zorunda hissetme kendini bırak kalsınMerhaba hanimlar
Gun boyu evde kosusturmaca ilr geçti sabah kizim buyuk sehpanin camini kirdi sukur bisey yok aksam uzeri tabak ve kase ile devam etti ustelik evren benim spor yapmam icin ugrasti gibi
Sabah
2 peynirli dereotlu omlet 2 dilim ekmek (
2 zeytin az peynir
Ogle
Nohut 2 ksk yogurt biraz ezme (aslinda yemeyecektim ziyan olacakti o yuzden yedim)
Aksam
Yogurtlu kereviz uzerine ceviz
Su 3 litreye tamamladim
2 .30 ev supurme camasir serme ve utu bulasik×2= 300 puan
Lesie 2 (oglum uyandi aslinda 3 tu 2 milini yapabildim)+aksam tekrar lesie 3 basladim nerdeyse 28 dk yaptim bu sefer internet gitti modum dustu anliycaginiz
Toplam ×3= 174 +300=474puan
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
İyi akşamlar güzel kadınlar
08:00 1 adet muz
13:00 yarım kase mercimek çorbası , 3 adet köfte az bulgur pilavı ve bol salata
18:30 1 kase köfteli sebze çorbası 2 adet tavuk baget sotelenmiş mantar ve soğan karışımı bol salata ve 1 kase kaymaklı yoğurt
3,5 litre su içildi ve içmeye devam
normalde sabah o muzu yememem gerekiyordu ama sabah kalkınca tansiyonum düştü ve baş ağrım vardı ilaç içebilmem için yedim.
Haftaya pek iyi başlamadım sanırım.şu anda da halsizLiğim devam ediyor.bende squat mekik plank yapmak istiodum ama gerçekten gücüm yok.
İnşallah yarın bende bölgesel egzersizlere başlayacağım.
Muz sorun olmaz canm neden sorun ettin ki menün güzel
Canım sabah 3 dilim ekmek çok olmuş, onun yerine yumurta, bol yeşillik, kavrulmamış kuruyemiş yesen daha iyi olurdu
Portakal,muz ve süt çok olmuş ara öğün olarak. Onu yerine 2-3 hurma yanında da bi fincan şekersiz rezene çayı içseydin hem süte de faydalı.
Akşam iyi olmuş ama gazlı mı bebeğin çok gaz yapacak şeyler yiyorsun gaz sorunu olmuyor mu, ne kadarlık bilmiyorum ama.
Geçmiş olsun canım hoşgeldin tekrar
Evet canım kesinlikle iyi olur gende hep sporun içinde oluruz :)
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Canım çok ekmekli bi gün olmuş akşam köftede de ekmek vardır, karbo biraz azaltsan süper olur bence
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Salonda herkes epey fark etmiş kilon dediler çok mutlu oldum :) kabızlık sorunu çekmeye başlamıştım o yüzden tartıda çok göremiyordum ama yemeklerden yarim saat önce çörek otu yağı içiyorum iyi geldi.
Bizim grup neden çok sessiz herkes menü yazı gidiyor
kendimi bazen sapık gibi hissediyorum :)))) sürekli yazıyorum
Bizim grup neden çok sessiz herkes menü yazı gidiyor
kendimi bazen sapık gibi hissediyorum :)))) sürekli yazıyorum
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Merhaba hanimlar
Gun boyu evde kosusturmaca ilr geçti sabah kizim buyuk sehpanin camini kirdi sukur bisey yok aksam uzeri tabak ve kase ile devam etti ustelik evren benim spor yapmam icin ugrasti gibi
Sabah
2 peynirli dereotlu omlet 2 dilim ekmek (
2 zeytin az peynir
Ogle
Nohut 2 ksk yogurt biraz ezme (aslinda yemeyecektim ziyan olacakti o yuzden yedim)
Aksam
Yogurtlu kereviz uzerine ceviz
Su 3 litreye tamamladim
2 .30 ev supurme camasir serme ve utu bulasik×2= 300 puan
Lesie 2 (oglum uyandi aslinda 3 tu 2 milini yapabildim)+aksam tekrar lesie 3 basladim nerdeyse 28 dk yaptim bu sefer internet gitti modum dustu anliycaginiz
Toplam ×3= 174 +300=474puan
Ezme yine iyi ama o yemekler ziyan olacak diye biz Ziyan oluyoruz bu düşünceden uzak durmalıyız yiyince ziyan olmuyor mu, faydası var mı, gerçekten ihtiyacımız var mı düşünememiz lazım bizim kültürümüzde var bu durum hepimiz için yazıyorum bunu :)
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
İyi akşamlar güzel kadınlar
08:00 1 adet muz
13:00 yarım kase mercimek çorbası , 3 adet köfte az bulgur pilavı ve bol salata
18:30 1 kase köfteli sebze çorbası 2 adet tavuk baget sotelenmiş mantar ve soğan karışımı bol salata ve 1 kase kaymaklı yoğurt
3,5 litre su içildi ve içmeye devam
normalde sabah o muzu yememem gerekiyordu ama sabah kalkınca tansiyonum düştü ve baş ağrım vardı ilaç içebilmem için yedim.
Haftaya pek iyi başlamadım sanırım.şu anda da halsizLiğim devam ediyor.bende squat mekik plank yapmak istiodum ama gerçekten gücüm yok.
İnşallah yarın bende bölgesel egzersizlere başlayacağım.
Bir yeri gözden kaçırmışım :) Menün güzel ama köfte ve tavuk yemişsin sanırım aynı an da bunu pek yapmamak lazım aslında karıştırma işine dikkat etmek lazım. Hem tavuk, hem et doğru seçim olmuyor.
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Evet ekmek çok fazla yarın kahvaltı yerine ödem atan smoothie yapıp içicem.
tarif istiyorum nasıl yapıyorsun sanki bende de bu hafta ödem çok.kiraz sapı içiyorum ama ekstra destek olur bana
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Canım öncelikle sabahları uyanır uyanmaz ılık suya sirke koyuyorum bazen canım istemiyor limon sıkıp içiyorum sonra kahvaltı hazırlamaya başlıyorum bu aslında benim rutinim hamileyken bile yapıyordum. Smoothie ise kefir maydanoz salatalık yeşil elma nane keten tohumu.. bunlardan hepsi veya bir kaçını smoothie makınasında çekip içiyorum sindirim sistemim acayip rahatlıyor
Birde içme suyum ayrı içine bir dilim limon 1 çubuk tarçın atmakta çok faydalı oluyor yağ yakıyorum ama ödem hemen topluyorum bırakmadan hep yapmalıyım aslında
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Tamammm tayt var üstümde zatengün içerisinde spor yapmayan arkadaşlarım hadi kaldın 30 jumping 30 mekik 30 karnı dizlere çekme yapıncool_lime ekstra spora hadi
yoğun ve bitap halde olmasam bende sen gibiyim sıkma canını yarın implant çivilerim çakılacak yine sonra yoğunluğum azalacak.bekle beni beraber yazarız :)Salonda herkes epey fark etmiş kilon dediler çok mutlu oldum :) kabızlık sorunu çekmeye başlamıştım o yüzden tartıda çok göremiyordum ama yemeklerden yarim saat önce çörek otu yağı içiyorum iyi geldi.
Bizim grup neden çok sessiz herkes menü yazı gidiyor
bende zencefilli su içiyorum gün boyu metobolizma hızı için limon ve tarçında atayım artık.smothie bir öğünüme ekleyeceğim.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Tamam beraber sapıklık yaparız :) hem belki grubu da hareketlendiririz :) ölüyorum şu an yorgunluktan bir de regl oldum. Biraz spora ara
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
arada sebzelerle kaynadı gitti
