Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 21 Şubat 2020

bugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 kk kaşar peyniri
5 zeytin
1/2 dilim tb ekmek

öğlen : 4 kaşık kuru fasulye
1/2 dilim tb ekmek
6 kaşık yoğurt

ara : yarım muz
1 çay bardağı süt

az önce : (eve çok aç girdim ne varsa yedim çok acıkmışım . )
4 kaşık kuru fasulye
1dilim ekmek
6 kaşık pilav

su : 1 litre

spor : 20 dk eliptik
15 dk tempolu yürüyüş

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

fyzanur · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Canim cok sevindim, aynen boyle devam edecegiz :)

Evet canim 1 hafta olmadi senin bildirimin, cok sevindim senin adina, butun kilolari verip hedefine ulasacagina eminim.
Dun gecmis incelemesi yaptim senin icin(mecburi bir durum, her uyemize yapiyoruz listemize dahil etmek icin), daha once baska takimlara katilmissin, 14. takimda yarismissin, onun haricinde de takimlara katilmissin ama kisa bir sure aralarinda kalip ayrilmissin canim takimlardan.Belki takimlarda istedigin motivasyonu yakalayamadin, belki kendi hayatinin cok aktif olmaya elvermedigi donemlerdeydin , hepsi olabilir.Fakat bu sefer kisa sure bizimle kalip ayrilmak yok olur mu? Mezun olup , istedigin kiloya gelene kadar ,hedefine devam etmeni istiyorum, bana soz verebilir misin bu konuda :)

Harikasin Aslicim :)

Canim 5 li rakamlar mi gorundu , muthissin, bayildim ,hemde dunku menune ragmen

Tebrikler canim , cok guzel bir eksi.

Yine aramiza donmene cok sevindim canim :)

Canim gecen haftaki kilon 72.3 gorunuyor listemizde, bir yanlislik olmasin???

Sabit olmak arti gelmekten iyi kuzum, haftay gider kilolar :)

Tebrikler canim :)

aynen özgecim ben de şaşırdım valla , 62 olmuşumdur yine diyordum ama tok karnına bile 61 çıktım en fazla :)

milkk · 21 Şubat 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
13:00 1 kase mercimek çorbası bol yeşillikli tavuklu salata
18:30 1 tabak etli nohut 1 kase yoğurt ve salata

3 litre su
5.545 adım atıldı

Yawrukush stitch milkk

İyi akşamlar, 2 öğün, su ve spor güzel ama kahvaltı yok, diyetin mi bu tarzda, yoksa öyle mi denk geldi?

BlancKahkul · 21 Şubat 2020

fyzanur .!.:
iyi akşamlar kızlar , bugün bayağı zor bir gündü eve yeni geldim . dedeme köpekler saldırmış ,kalçasından ısırmışlar bastonla yürüyen adamcağızı . kuduz aşısı felan yaptırdık anca girdim eve . şuan durumu iyi çok şükür. güzel kilolar verilmiş 4. olmuşuz ne güzel :) kilo veren arkadaşlar tebrik ederim :)

Dedenize kıyamam canım ya korkmuştur da. Cok geçmiş olsun

milkk · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Canim cok sevindim, aynen boyle devam edecegiz :)

Evet canim 1 hafta olmadi senin bildirimin, cok sevindim senin adina, butun kilolari verip hedefine ulasacagina eminim.
Dun gecmis incelemesi yaptim senin icin(mecburi bir durum, her uyemize yapiyoruz listemize dahil etmek icin), daha once baska takimlara katilmissin, 14. takimda yarismissin, onun haricinde de takimlara katilmissin ama kisa bir sure aralarinda kalip ayrilmissin canim takimlardan.Belki takimlarda istedigin motivasyonu yakalayamadin, belki kendi hayatinin cok aktif olmaya elvermedigi donemlerdeydin , hepsi olabilir.Fakat bu sefer kisa sure bizimle kalip ayrilmak yok olur mu? Mezun olup , istedigin kiloya gelene kadar ,hedefine devam etmeni istiyorum, bana soz verebilir misin bu konuda :)

Harikasin Aslicim :)

Canim 5 li rakamlar mi gorundu , muthissin, bayildim ,hemde dunku menune ragmen

Tebrikler canim , cok guzel bir eksi.

Yine aramiza donmene cok sevindim canim :)

Canim gecen haftaki kilon 72.3 gorunuyor listemizde, bir yanlislik olmasin???

Sabit olmak arti gelmekten iyi kuzum, haftay gider kilolar :)

Tebrikler canim :)

Yok ben geçen hafta bildiremedim annemdeydim tartı yoktu

Kozmogirl17 · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
ONEMLI DUYURU

***Arkadaslar cok uzun zamandir bizimle olup, takimin derdini cekip, colugunun cocugunun zamanindan feragat edip , 4. takimimiz icin emek veren, ailemiz gibi olan , cok sevdigimiz, eksikligini cok hissedecegimiz, tatli mi tatli kaptan yardimcimiz Kozmogirl17 bugunden itibaren kaptanlik gorevine devam edemeyecek.

***Cok kosturmasi, butun kistir hastaliklari atlatamayan, halada hasta olan 2 evladi var.Kalbimizin bir yerinde biraz mola verip, insallah yine aramiza donecek diye bir umudu sakli tutuyoruz.
Kendisine bir kezde burada, hem kendi adima, hem takimimiz adina cok tesekkur ediyorum, bizi hic yari yolda birakmadigi icin, ailemiz gibi oldugu icin, tum emekleri icin.

***Seni cok seviyoruz canim, ismin gibi arayi acip cok ozletme, burada bir ailen oldugunu unutma.

Canim kaptisim aglattin beni okadar duygulandim ki anlatamam sana sanki ailemden ayrilip gurbete gidiyorum
Hepinizi okadar cok seviyorum ki hepimiz benim ailemin bir uyesisiniz iyi kotu uzunca bir zaman oldu beraber bir takim olali sizlerle cok ta mutluydum ama su kis seninde dedigin gibi bizde cok agir gecti be kaptisim
Ben sadece gorevimden ayriliyorum kaptisim arkadasligimiz dostlugumuz oklavalarim hepsi baki kalicak firsat buldukca aranizda olucam emin olun hic ozletmicem kendimi
Tum takimimi cok seviyorum ve ozgem sen cok degerli bi insansin senin gibi bi arkadas dost kazandigim icin cok sansliyim

AppLesma .!.:
Kozmogirl17 kaptanımız insallah herşey istediği gibi olur ve yeniden dönebilir grubumuza
Bende sıkılmaya basladim hergün bi yerim ağrıyor
@diyetlikadn nasilsin eşim
Bugünkü menüm
Sabah
Peynirli biberli tb ekm sandiviç
2 zeytin
1 incir
Ogle 1 portakal
Aksam
Yoğurtlu çorba kabak yemeği bulgurlu
Ara
1 portakal
2 l su
Spor (internetim sukur açıldı )
Yapabilirsem yazarım
Yawrukush stitch

Ceydos .!.:
canım ya çok üzüldüm.alışkanlıklarını değiştirmeyi sevmeyen biri olarak kozmogirlün aramızdan ayrılmasını çok yadırgayacakmış gibi hissediyorum.ilk geldiğim günden beri olan ama bizleri geride bırakan bir sürü arkadaşımız var.onlarıda özlüyorum. hani bir sanatçı diyor ya çıkın çıkın gelin işte böyle böğüresim geliyor.keşke alıştırma süreci yapsaydı yada izin alsaydı biz beklerdik dönüşünü eksikliğini takımca kapatırdık.
yinede diyorum işte çık çık gel Kozmogirl17 özletme kendini.bebelerine acil şifalar diliyorum.işlerini toparla biz bekliyoruz yeniden seni

Sagolun kizlar cok tesekkur ediyorum guzel dilekleriniz icin hepinize guveniyorum ben cok guzel kilolar vericeksiniz eminim.

Kozmogirl17 · 21 Şubat 2020

4.Takim arkadaslarim hepinizi tek tek cok seviyorum.Saglik sorunlarimdan dolayi sizinle fazla ilgilenemedigim icin gorevimden ayrilmak istedim hepinize bu yolda bol azim ve basari diliyorum sadece kaptanligi birakiyorum oklavalarim hala elimde tepenizde olucam en yakin zamanda opuyorum hepinizi

fyzanur · 21 Şubat 2020

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah yesil cay
2 dilim ekmek 2 yumurta lorlu 6 zeytin 2 minik domates cay
Ara yesil cay
Ara 1 elma
Ogle 1 dilim ekmek az tursu kavurmasi
Aksam
6 kasik makarna 2 kasik menemen 1 kasik tursu kavurmasi
Su 2.5 lt oldu devam
Spor 45 dk yuruyus 4 saat ev isi
Yawrukush @Ceydos

her şey güzel olmuş canım

fyzanur · 21 Şubat 2020

Kozmogirl17 .!.:
4.Takim arkadaslarim hepinizi tek tek cok seviyorum.Saglik sorunlarimdan dolayi sizinle fazla ilgilenemedigim icin gorevimden ayrilmak istedim hepinize bu yolda bol azim ve basari diliyorum sadece kaptanligi birakiyorum oklavalarim hala elimde tepenizde olucam en yakin zamanda opuyorum hepinizi

aaaa az önce okudum özgenin yazısını , çok üzüldüm ya

tamamen ayrılıyosun snadım ama sadece kaptanlığı bırakıyosun ozaman, tamamen ayrılmada lütfen . çok alıştım sana ben ya .

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Ceydos .!.:
benim içinde öyle iyi ki kahve var. yoksa bu hayat çekilmez.sabah gözümü açınca ilk işim kahve suyunu koymak ikincisi yumurta haşlamak oluyor.

Benim öyle değildi bende alıştım :)

Yawrukush .!.:
ONEMLI DUYURU

***Arkadaslar cok uzun zamandir bizimle olup, takimin derdini cekip, colugunun cocugunun zamanindan feragat edip , 4. takimimiz icin emek veren, ailemiz gibi olan , cok sevdigimiz, eksikligini cok hissedecegimiz, tatli mi tatli kaptan yardimcimiz Kozmogirl17 bugunden itibaren kaptanlik gorevine devam edemeyecek.

***Cok kosturmasi, butun kistir hastaliklari atlatamayan, halada hasta olan 2 evladi var.Kalbimizin bir yerinde biraz mola verip, insallah yine aramiza donecek diye bir umudu sakli tutuyoruz.
Kendisine bir kezde burada, hem kendi adima, hem takimimiz adina cok tesekkur ediyorum, bizi hic yari yolda birakmadigi icin, ailemiz gibi oldugu icin, tum emekleri icin.

***Seni cok seviyoruz canim, ismin gibi arayi acip cok ozletme, burada bir ailen oldugunu unutma.

Canım üzüldüm ama hayırlısı olsun senin için.

Yawrukush .!.:
Harika bir eksi , yumurtalarin gucu adina, tebrikler canim

Canim insallah agrilarin gecer, insanin neresi agriyorsa, cani oradadir ,acil sifalar.

Canim bu hafta biraz menunu, biraz egzersizini degistirsek, vucudunu sasirtsak, haftaya guzel bir eksi gorsek ne dersin?

Harikasin canim, emeklerin karsiligini almak ne guzel.

Aslicim bu ne guzel bir eksi, menulerinide yaz, don aramiza

Canim hepimiz iyiyiz cok sukur , sen nasilsin?
Tartilmayi nasil unuttun kuzum, asiksin sen :)

Sabit arti gelmekten iyi kuzum, nasilsin hallettin mi islerini?

Canim cok tesekkur ederim bildirim yaptigin icin, seni izne ayirdim, izin suresi en az 2 hafta olabilir, 2 hafta gectikten sonra istedigin zaman aramiza donebilirsin.
Hep azimli, istikrarli bir uyeydin , seni ozleyecegim.
Umarim yogunluk ve yorgunluklarin gecer, feraha cikarsin canim.
Veda etmiyorum, insallah yine gorusecegiz, kal saglicakla...

Kesinlikle Canım insan mutlu oluyor.

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
13:00 1 kase mercimek çorbası bol yeşillikli tavuklu salata
18:30 1 tabak etli nohut 1 kase yoğurt ve salata

3 litre su
5.545 adım atıldı

Yawrukush stitch milkk

Güzel menü Canım.

angelnesss .!.:
Bi kaç güne alışırsın bence ahh o açlık

Aynen öyle Canım vücut alıştı 13:00 yemeye şimdi garipseyecek :)

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah yesil cay
2 dilim ekmek 2 yumurta lorlu 6 zeytin 2 minik domates cay
Ara yesil cay
Ara 1 elma
Ogle 1 dilim ekmek az tursu kavurmasi
Aksam
6 kasik makarna 2 kasik menemen 1 kasik tursu kavurmasi
Su 2.5 lt oldu devam
Spor 45 dk yuruyus 4 saat ev isi
Yawrukush @Ceydos

Turşu kavurması bayılırım ve taze fasülye kavurmasına :) afiyet olsun güzel diyecektim akşamı görmeseydim :) karbo öğünü akşama alırsan daha iyi olur Canım.

Arrietty_ · 21 Şubat 2020

Günün sporu

30 dk eliptik 90 puan
10.000 adim 500 puan

2 L su

Yawrukush adim i dogru mu hesapliyorum bilmiyorum

Kozmogirl17 · 21 Şubat 2020

fyzanur .!.:
aaaa az önce okudum özgenin yazısını , çok üzüldüm ya tamamen ayrılıyosun snadım ama sadece kaptanlığı bırakıyosun ozaman, tamamen ayrılmada lütfen . çok alıştım sana ben ya .

Kuzum sadece gorevimden ayriliyorum tabiki ama su sira vok vaktim olmuyor cocuklarin rahatsizliklarindan ama en kisa surede donucem canim

fyzanur · 21 Şubat 2020

BlancKahkul .!.:
Dedenize kıyamam canım ya korkmuştur da. Cok geçmiş olsun

teşekkür ederim , biz daha çok korktuk ondan ,yaşlı olunca bir de insan daha çok korkuyor

fyzanur · 21 Şubat 2020

Kozmogirl17 .!.:
Kuzum sadece gorevimden ayriliyorum tabiki ama su sira vok vaktim olmuyor cocuklarin rahatsizliklarindan ama en kisa surede donucem canim

tamam canım tamamen ayrılıyosun sandım özgenin yazısını okuyunca üzüldüm . çok alıştım sana çünkü. Allah şifa versin çocuklarına biliyorum bayağı hastalandılar bu kış .

Arrietty_ · 21 Şubat 2020

fyzanur cok gecmis olsun dedenize. Ne korkunc birsey ya. Umarim iyidir simdi

fyzanur · 21 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Günün sporu

30 dk eliptik 90 puan
10.000 adim 500 puan

2 L su

Yawrukush adim i dogru mu hesapliyorum bilmiyorum

güzel olmuş :)

Arrietty_ · 21 Şubat 2020

Kozmogirl17 .!.:
Kuzum sadece gorevimden ayriliyorum tabiki ama su sira vok vaktim olmuyor cocuklarin rahatsizliklarindan ama en kisa surede donucem canim

Cocuk ve rahatsizlik olunca bska birseye pek vakit olmuyor. Cok gecmis olsun sizlere. Yslari kucuk mu

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Guzel arkadaslarim bu hafta 4. oldu takimimiz yarismada.
Hepinizi tebrik ediyorum.
Haftaya ilk 3e girme hedefi koyuyorum hepimiz icin :)
Simdi Arasi okula birakacagim, sonra buyuk oglum Akinla kahvalti etmeye gidecegiz.
Gorusmek uzere..

Canım bu hafta bu listeyse 4. Olduysak sıkı tutup işi herkes eşini teşvik ederse 1. Bile oluruz

asena87 .!.:
Bugunun menusunu yazayim.
Annem geldi dun bu aksami cok iyi atlatamadim haliyle yarin da burada
Yemeye coşmuyorum ama yapilan seyler hep kalorili.yinede hicbirini yemedim pek.

09.00 2 zeytin-1 catal peynir
13.00 yarim kase tarhana,yarim tabak tavuk yemegi.
20.00 10adet yaprak sarma o da en az 350 kalori eder.1 bardak ayran,3 cm cevizli sucuk malesef.
Gun icinde:1.5 lt su,1 Turk kahvesi,4 cay,1 Neskafe,4 bitki cayi.
Işyerinde 3000 adim atmisim.
Annemle uygun degil ama bugun egzersiz yapmaliyim muhakkak.

Aksam icin uzgunum ya ne guzel 4 gundur kacamaksizdim aslinda kavamak da degil diger seylerden hemedim cok actim sarma da yedim yani

Cuma ödülü olsun Canım yarın toparlarsın

fyzanur .!.:
geçen hafta 62 idim , bugün 59,7 , aslında fark 2.3 ama ben izine ayrılış kilom olan 63 üzerinden farkı yazınca 3,3 gibi oldu :)

hedefim 49 canım .

canım ben takımdan izine ayrılışım olan 63 üzerinden aldım farkı. listeye gireceğim için geçen hafta ki 62 üzerinden mi ayrılışım olan 63 üzerinden mi fark alınacak bilemedim de :)

He iyi Canım sevindim daha yolun var ve buradasın :)

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 kk kaşar peyniri
5 zeytin
1/2 dilim tb ekmek

öğlen : 4 kaşık kuru fasulye
1/2 dilim tb ekmek
6 kaşık yoğurt

ara : yarım muz
1 çay bardağı süt

az önce : (eve çok aç girdim ne varsa yedim çok acıkmışım . )
4 kaşık kuru fasulye
1dilim ekmek
6 kaşık pilav

su : 1 litre

spor : 20 dk eliptik
15 dk tempolu yürüyüş

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Başlıyorum yazmaya hazırmısın :)))
Kahvaltı: güzel ama kaşar yerine beyaz peynir de olabilir ama kaşar kadar lezzetli değil :)
Öğle: hem kuru fasülye hem ekmek olmamış birini seçsen süper olurdu.
Ara: aslında diyette süt içmek iyi değil epey araştırmıştım midenin küçülmesini engelliyor gibi bir durum söz konusu.
Akşam: hiç olmamış, hem kuru, hem pilav, hem ekmek. Kuru + cacık olsa mesela olurdu.

Ama bugün Cuma ödül olsun:)

Kozmogirl17 .!.:
4.Takim arkadaslarim hepinizi tek tek cok seviyorum.Saglik sorunlarimdan dolayi sizinle fazla ilgilenemedigim icin gorevimden ayrilmak istedim hepinize bu yolda bol azim ve basari diliyorum sadece kaptanligi birakiyorum oklavalarim hala elimde tepenizde olucam en yakin zamanda opuyorum hepinizi

Canım tekrar yazayım, umarım sağlık sorunların ciddi değildir ve kısa zamanda toparlanır aramıza gelirsin :KK200:

fyzanur · 21 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
fyzanur cok gecmis olsun dedenize. Ne korkunc birsey ya. Umarim iyidir simdi

teşekkür ederim , şuan iyi çok şükür . komşular müdahele etmiş hemen .

mifihafa · 21 Şubat 2020

fyzanur .!.:
iyi akşamlar kızlar , bugün bayağı zor bir gündü eve yeni geldim . dedeme köpekler saldırmış ,kalçasından ısırmışlar bastonla yürüyen adamcağızı . kuduz aşısı felan yaptırdık anca girdim eve . şuan durumu iyi çok şükür. güzel kilolar verilmiş 4. olmuşuz ne güzel :) kilo veren arkadaşlar tebrik ederim :)

Gecmis olsun canim ya

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

.

Allah var, Allah yâr..

.

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Benzer Konular