Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

erciyes111 · 26 Mayıs 2020

Iyi geceler hanımlar nasılsınız?
Geçmişi okudum, alintilarimi yaptım ama şimdi menümu yazıp kaçayım devamını sabah yazicam inşallah ☺
Sabah
Iki küçük yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, bir dilim ekmek, bir tk bal

Ara bir muz

Akşam bir kase kısır

Ara bir fincan Türk kahvesi, yedi badem

Su 2.25 litre
Spor 200 bisiklet hareketi=600
Cezamı yapamadım yarın yapicam inşallah
Herkese iyi geceler

CEYDOS

Yawrukush

fyzanur

asena87

Aomine Daiki · 26 Mayıs 2020

25.05.2020

Sabah (12:30)

1 haşlama yumurta
Salatalık domates
1 küçük lokma helva
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara (16:30)

1 sb. Şekersiz erik kompostosu
4-5 badem

Akşam (19:30)

1 kase şehriye çorbası
1/2 yt köz patlıcanlı karnı yarık(patlıcanlar közlendi kızartılmadı)

Yatmadan 1 sb kefir

Su 2,5 lt

Spor 50 mekik:150 p

Cezamı yarın yapacağım inşallah

Melegimkorusun

CEYDOS

Yawrukush

matilda34 · 26 Mayıs 2020

Bu saatte spor mu olur demeyin oğlum uyumak bilmeyince eşimle Leslie yapalım dedik
Yaz bana ordan bı 255 puan Leslie

kaptanim

CEYDOS

matilda34 · 26 Mayıs 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin 1 parca peynir
Ara
1 bardak süt 2 ceviz
Öğle 3 yk nohut tadımlık gibi bişeydi
Akşam
1 kase salata 2 yk bulgur pilavı
Şu 2 tl
Spor
50 twist 150
400 bisiklet 1200
400 bacak hareketi 1200
200 ip 400
150 jj 300
Toplam 3250 puan
CEYDOS Yawrukush asena87
Ayrıca bugün + çıktığım için çok üzgünüm ☹

400 bisiklet ve 400 bacak hareketi ne oluyor canım listede bulamadım bilmediğimden soruyorum baya güzel puan olmusta bende yapayim dedim

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
zıplamak harika bişey devam
2 ay dikkat etsen o aralığa inersin ama kendini hiç zorlamıyorsun.

Evet kaptanım

İlk hedef 58 sonra 56

Sonra inşallah devamı

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
yavas yavas yemek en doğrusu. Uzun çiğnemek. Katılıyorum. Ben de öyle sanıyordum.
Ağızdan emilmiyormus bitanem, varsa kaynak link gönder :) ben sabahtan beri epey yazdim aradim o yüzden diyorum.
Ağızda sindirim oluyormuş. Ama emilim ince bagirsaktaymis.
Sindirim ile emilimi karisitiriyoruz.

Simdi seninle yarismak istemem ama okuduklarimin yalancisiyim :) :)

Canım şimdi özellikle ders notlarıma baktım
Şöyle

Emilim dediğimiz şey ince bağırsakta küçücük yapılar var yüzey alanını arttıran-villus- oradan gerçekleşiyor
Çok çok çok ufak bir kısmı da difüzyon dediğimiz bir yöntemle oluyor
Ne bunlar
Minerallerden bazıları
Bazen ilaçlar hatta
Belki bazı zehirler
Ağız mukozasından emilip kana karışıyor

Benim bahsettiğim karbonhisrat kısmı da böyleydi
Sindirimi ağız ve ince b. Gerçekleşiyor ince b. Emiliyor ama Sindirim kanalımız mukoza ile kaplı
Çok yüksek yoğunluklu (şeker açısından) besin gelince (mukozasında o kadar çok olmadığı için) o an emiliyor ama bu hepsi emiliyor demek değil
Çok olan yerden az olan yere geçiyor

Haaa yemeği çiğneyip atsak ne kadar geçer mesela tabiiki çok çok az
Ama “0” değil
Bir de hele o çiğnenip atılan şey komplex bir besin yapısına sahipse çok daha az

Ben direkt bulamadım şu an yattığım için ama eğer bir kaynakta bulursam atacağım :)

Bu mukozalarda emilim çok minimal olduğu için yadsınabiliyor

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Pazartesi Bildirimi
Cuma: 68.9
Bugun: 68.8

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Beklenen2 .!.:
Hiç sorma canım ya zorla gittim bulunduğumuz yer küçük bi yer ama yinede korkuyo insan

Dikkatli olun canım

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Ellerine sağlık

Ceydos .!.:
Hayde bu 3 günde neler karıştırmışız bir görelim kızlar?

İSİM GEÇEN HAFTA PAZARTESİ VERILEN KG
fayfeyfiy 60,3 59,9 0,4
Melegimkorusun 68,1 67,8 0,3
@mifihafa 70,8 70,6 0,2
@1delimavi 86,7 86,5 0,2
Yawrukush 68,9 68,8 0,1
matilda34 82,9 82,8 0,1
deniz diyette 59,9 59,8 0,1
FitFiliz 67,8 67,8 0,0
@luges 72,5 72,5 0,0
erciyes111 67,2 67,3 -0,1
@cokofesttt 62,9 63,0 -0,1
Aomine Daiki 63,0 63,1 -0,1
A Aycaokurcan 74,4 74,6 -0,2
asena87 59,8 60,0 -0,2
CEYDOS 63,5 63,7 -0,2
@AppLesma 65,7 65,9 -0,2
Melek Ada 57,0 57,3 -0,3
fyzanur 55,6 56,0 -0,4
Milana firuze 67,1 67,5 -0,4
@Beklenen2 73,2 73,7 -0,5

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Artidayim malesef ama yazmadım haklısın sabah unutmudum kilo bildirimi olduğunu. Ceydosum menülerime bile bakmışsin teşekkürler. Menüyü ertesi gün yazdığım için oluyordur illa ki bir iki unuttuğum ama zararlı şey olsa farkında olurdum.
Benim sorunlarimdan biri su olabilir belki haklısın daha çok içeyim.
fayfeyfiy feyzoşun ve senin yazdiklarini yeni okudum ama iyi geldi. Bugün de direndim ama son şans gibi düşünüyorum bugünü. Yarın inmemiş olursa o artı, ne pisirecegime bile karar verdim.
Şu an karnım gurulduyor valla

Kuzum regl ödemi için dayan inşallah güzel eksi gelecek

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Bugünkü menüm:

Sabah bir buçuk wasa, 6 -7 cherry domates, taze beyaz peynir, 6 zeytin, bir çay kaşığı bal, 2 bardak çay

Ara: sütlü Nescafe (şekersiz) 2 ceviz, 2 kaşık chiali pudding (şekersiz, hatta sadece chia tohumu artı süt)

Ara: kendi yaptığımiz ekmekten (tarifte süt, chia, yulaf, keten tohumu, tam buğday unu+normal un karışımı, az da z.yağı var) ortalama bir dilim + 4 küp kaşar peyniri

Akşam: saat 4, yarım tabak etli enginar yemeği (suyundan almadım)

Saat 5, çay + bir tane kuru kayısı

Su 2,5lt

Spor: 1 saat yürüyüş (240)

CEYDOS Yawrukush fayfeyfiy

Süpersin eşim

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

Gözlerim gidiyor

Bi 20 dk bende kaynak taraması yaptım telefondan ama ben de bulamadım

deniz diyette fiyorum ki ne çabuksalar geçmiş

Eğer bulursam atacağım canım ama derslerden hatırladığım kadarıyla bu şekildeydi

Gözlerim gidiyor resmen

İyi geceler

fayfeyfiy · 26 Mayıs 2020

14.30
2 patatesli poğaça (arkadaşım yapmış yollamış )
3 zeytin

1 kayısı

Türk kahvesi

20.30
3 sarma
Domates salatalık kırmızı biber salatası
1 dilim ekmek
7 çekirdek
2 yk et
Bir de baklavanın en alt katı(tabağa koyarken tepside kaldı çöpe değil bana gitsin dedim

)

Spor
15 dk Leslie ceza
30 dk Leslie
1000 zıp

2210 puan

Milana firuze · 26 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Bende aralikli oruca basladim 12-5 ya da 12-6 saatlerinde yiyorum canim.
Iyi ki sende varsin, burada bir aileyiz hepimiz...

Off of offff bu menuye 15dk leslie geliyor gulum...

Canim Ceydos benden once yazmis suyu arttir, gercekten cok farkediyor.
Menulerin guzel , boyle devam edecegiz, bu hafta senin haftan bana fark atmak zorundasin :))

Tebrikler canim :)

Gecmis olsun canim , bugun nasil oldu belin?
Belin duzeldiginde 10 dk adimlama cezan var canim..

Canim menuyu okuyunca direk normal krep olarak dusundum...
Sen diyetine guzel uyuyorsun canim :)

Canim 15dk leslie cezasi geliyor menuye..

Guzel birgun olmus gulum..

Menuye 15dk leslie cezasi geliyor canim..

Yaparim canim da zaten 2 kishida ceza aldim.
Olsun yinede yaparim.

Aycaokurcan · 26 Mayıs 2020

1delimavi .!.:
Merhaba bayanlar
Kahvaltı : fırında domates patlıcan biber. Tepsi diyorlar urfa 'da
2 yemek kaşığı menemen
2 dilim.ekmek

Öğlen: bir havuç bir armut

Akşam; salata haşlanmış tavuk göğsü
1 nescafe
2 buçuk su
Spor : 10 dakika fitness
50 mekik
750 ip atlama 250 si bayram cezasıydı diğer kaptanlar bayram ödülü dediler ama yawrukus cezamı kesti :)
1250 puan. Cezada sayılıyorsa 1500 puan
Yawrukush
CEYDOS
A Aycaokurcan

Aferin yavruş guzel menu olmuş

Birgaripanne · 26 Mayıs 2020

Tartildim husran 81 geldim 900 fazla ama cumaya gitmis olacak insAllah

Yawrukush

CEYDOS

Melek Ada

bnnu · 26 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Wc dw jj mi anladigim kadariyla

Bence de takibe de aldim bayrami atlatalim baslicam

Hosgeldin canim

hoşbuldum tşekkürler ☺

Ceydos .!.:
hoşgeldin canım. ben kaptan yardımcısı ceyda. daha önce bizim takımdaymışsın ve bebiş hazırlığı için ayrılmışsın. maşallah herşey yolunda gitmiş bebişini kucağına almış büyütmüşsün. aldığın kiloları beraber vereceğimize yürekten inanıyorum.
hep seni düşündüğümüzden yavrum kızma.
bak şimdi çok zor değil. uyandığımdan beri en az 15 kere wc girmişimdir. 15 x 100 yap en az 1500 hareket yapabiliyorsun. ben nasıl ayarladım? her girdiğimde ya jumping ya twist yaparak çıktım çok zamanda almıyor. ayyyy süre tutayım diye 50 daha yaptım. nefes al verler ile 51 sn tuttu. yapabilirsin.

memnunn oldum ☺
çok teşekkür ederim. Bebeğim varken çok hızlı kilo veremiyorum burada en azından kontrollü gidip artık vermek istiyorum :)

Yawrukush .!.:
Biraz karbonhidratli olmus Ozlemim menun..

Guzel bir gun olmus canim :)

Evet hareketimiz cok azaldi arttirmaliyiz canim..

Hosgeldin Banucum, sanki seni hatirliyorum onceki yillardan.
Ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim , 2 oglum var..

Harika :)

Cok guzel birgun olmus canim..

evet özgecim senin çok desteğin oldu bana , doğum kilolarıyla tekrar bu gruba gelmek istedim.
çok teşekkür ederim ☺
Menümü yazdığımda etiketleme kısmını nasıl yapıyoruz acaba ?

Melegimkorusun .!.:
Merhaba hoşgeldin takıma

Hoşbuldum teşekkürler

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

fmad .!.:
Canım şimdi özellikle ders notlarıma baktım
Şöyle

Emilim dediğimiz şey ince bağırsakta küçücük yapılar var yüzey alanını arttıran-villus- oradan gerçekleşiyor
Çok çok çok ufak bir kısmı da difüzyon dediğimiz bir yöntemle oluyor
Ne bunlar
Minerallerden bazıları
Bazen ilaçlar hatta
Belki bazı zehirler
Ağız mukozasından emilip kana karışıyor

Benim bahsettiğim karbonhisrat kısmı da böyleydi
Sindirimi ağız ve ince b. Gerçekleşiyor ince b. Emiliyor ama Sindirim kanalımız mukoza ile kaplı
Çok yüksek yoğunluklu (şeker açısından) besin gelince (mukozasında o kadar çok olmadığı için) o an emiliyor ama bu hepsi emiliyor demek değil
Çok olan yerden az olan yere geçiyor

Haaa yemeği çiğneyip atsak ne kadar geçer mesela tabiiki çok çok az
Ama “0” değil
Bir de hele o çiğnenip atılan şey komplex bir besin yapısına sahipse çok daha az

Ben direkt bulamadım şu an yattığım için ama eğer bir kaynakta bulursam atacağım :)

Bu mukozalarda emilim çok minimal olduğu için yadsınabiliyor

Canim harika anlatmissin cok tesekkur ederim, aklima cok yatti.zaten beni de düşündüren bu tükürükteki olay nasil oluyor kismiydi. Beni aydinlattin, gerçekten icime sindi dediklerin

Yiyip yiyip kilo almayan grupta olmayi cok isterdim, ama yiyince hemen sistiğim için değişik çözümler arıyorum

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

fmad .!.:
Gözlerim gidiyor

Bi 20 dk bende kaynak taraması yaptım telefondan ama ben de bulamadım deniz diyette fiyorum ki ne çabuksalar geçmiş

Eğer bulursam atacağım canım ama derslerden hatırladığım kadarıyla bu şekildeydi

Gözlerim gidiyor resmen

İyi geceler

oyy kurban olurum seni de uğraşırdım uykusuz kaldin. Teşekkür ederim bitanem

Melegimkorusun · 26 Mayıs 2020

Aomine Daiki .!.:
25.05.2020

Sabah (12:30)

1 haşlama yumurta
Salatalık domates
1 küçük lokma helva
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara (16:30)

1 sb. Şekersiz erik kompostosu
4-5 badem

Akşam (19:30)

1 kase şehriye çorbası
1/2 yt köz patlıcanlı karnı yarık(patlıcanlar közlendi kızartılmadı)

Yatmadan 1 sb kefir

Su 2,5 lt

Spor 50 mekik:150 p

Cezamı yarın yapacağım inşallah

Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush

Menün suyunu beğendim canım

keşke sporu biraz arttırabilsen çok daha hızlı olur ama suan emzirdiğini için çok da sıkıntı değil

İSİM	GEÇEN HAFTA	PAZARTESİ	VERILEN KG
fayfeyfiy	60,3	59,9	0,4
Melegimkorusun	68,1	67,8	0,3
@mifihafa	70,8	70,6	0,2
@1delimavi	86,7	86,5	0,2
Yawrukush	68,9	68,8	0,1
matilda34	82,9	82,8	0,1
deniz diyette	59,9	59,8	0,1
FitFiliz	67,8	67,8	0,0
@luges	72,5	72,5	0,0
erciyes111	67,2	67,3	-0,1
@cokofesttt	62,9	63,0	-0,1
Aomine Daiki	63,0	63,1	-0,1
A Aycaokurcan	74,4	74,6	-0,2
asena87	59,8	60,0	-0,2
CEYDOS	63,5	63,7	-0,2
@AppLesma	65,7	65,9	-0,2
Melek Ada	57,0	57,3	-0,3
fyzanur	55,6	56,0	-0,4
Milana firuze	67,1	67,5	-0,4
@Beklenen2	73,2	73,7	-0,5

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

🧩

Guru

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Sevda kalptendir.

Mammamiaaa

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular