-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ayyy dikkat ederim artikSelamlar. Iyi haftasonlari
Menu
Sabah: Salamli omlet, sögüs domates, salatalik, mor lahana, kapya biber, siyah zeytin, cokelek ve sut
Ara
Karpuz, maden suyu
Aksam : Tavuk gogsu (tavada yagsiz) ve cacik
Armut
Su 2.5 simdilik
Spor 2 saat kadar ev isi ve bebekle ev turlama
Hayirli olsun, ayni ekipteymisiz bu hafta. 1+ kilo vermek hedefim var. Sen de bu hafta cok daha iyi kilo verirsin umarim. Ogunlerinde icecek tuketmiyor musun? Sivi alimini biraz arttirabilirsin. Bu arada beni degil bir baslasini etiketliyorsun
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
ilk defa daha iyi geçti canım sağ ol :)iyi nöbetler canım inş güzel geçiyordur
tebrikler özgecim eksi olsun bizim olsun
eline sağlık canım
ne yedin çabuk itiraf et
tamam gel , başıma eli sopalı birisi lazım
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
13 haziran menüm
sabah : 2 dilim tb ekmek
2 yumurta
1kk peynir
2 zeytin
ara : 1 kaşık yoğurt
yarım elma
öğlen : haşlanmış tavuk
4 kaşık yoğurt
6 kaşık yeşil fasulye
akşam : 3 ceviz
yoğurt
2 kaşık ıspanak
su :1.5 litre
spor : 15 dk eliptik
ara : henüz yapmadım ama saat 21 gibi yarım elma +1 kaşık yoğurt düşünüyorum .
Yawrukush
CEYDOS
Melek Ada
sabah : 2 dilim tb ekmek
2 yumurta
1kk peynir
2 zeytin
ara : 1 kaşık yoğurt
yarım elma
öğlen : haşlanmış tavuk
4 kaşık yoğurt
6 kaşık yeşil fasulye
akşam : 3 ceviz
yoğurt
2 kaşık ıspanak
su :1.5 litre
spor : 15 dk eliptik
ara : henüz yapmadım ama saat 21 gibi yarım elma +1 kaşık yoğurt düşünüyorum .
Yawrukush
CEYDOS
Melek Ada
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Seni tanimam icin gerekeni tabiki.Merhaba canım tanışalım tabikide ne bilmek istersin
Misal bu haftaki hedefin kac.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aslinda bahcede calismak derken, epey toprak kazip, 2 saksi ekim yaptik oglumla..
Nane ve sogan-sarimsak :)
5 tanede marul kokunu suya koyduk, koklendirip ekecegiz..
Bakalim nasil olacak bahce maceramiz, gunun nasil gecti esim?
Olur canim idare ederiz tabi, arada telefondan girip yaz bize :)
Sanada guzel hafta sonlari canim..Güzel bir hafta sonu olsun hepimiz için
Guzel bir gun olmus canim kacamaksiz, sohbete gelsene daha sIk, denk gelemiyoruz :)Günaydin esimmcok güzel bir hafta gecirelim insallah
Cuma menümü yazayim hemen, dün zamanim olmadi:
12:00 Avacado, domates, kirmizi biber, salatalikli büyük bir tabak salata
14:30 kremali kahve
18:00 cok az pirincli yayla corbasi ve az birsey kiymali humus
18:15 gibi yemegimi bitirmeye calisiyorum yaklasik 17-18 saat oruc tutmus oluyorum
Arada su ve yesil cay iciyorum, genelde 3-4 litre oluyor :)
Spor yapamadim sadece 4.500 adim atmisim. Bugün telafi edicem
Canim tekrar Allah esirgesin, nazarlardan korusun..Kızlar telefondan girdiğim için herkesi alıntılayamıyorum çok karışıyo sonra. Hepinize çok teşekkür ederim inşallah bidaha tekrarlanmaz dediğiniz gibi. Gece gözümü kapattğım an başka başka senaryolar döndü beynimde uyku tutmadı bi türlü. Peşinden de oğlum en az 12 kere uyandı hiç uyuyamadım.
nazarlandırdı kendini sıpa. Aşağıdan bozacı geçiyodu bu da bozaa diye bağırmaya başladıeşimin kuzeni aynı apt oturuyo onun çocuğu. 2,5 yaşını geçti hala çok konuşmuyo. Anında çekti nazarı sıpa
Bu sarki ogullarim ve benim en sevdigimiz sarkilardan biri :)
Cuma menusu :)))Dünkü menum cok karmasik. Tam bir cuma menüsü
Hepimizin menüsü gibi kaos halinde
Tartidan sonra......
3 dilim hindi füme
3 üçgen peynir
2 salatalik
1 dilim karpuz
Ara
Kuru kayisi 4 adet
Leblebi 1 avuç
2 hurma
1 kuru incir
Aksam patatesli et haslama 1 porsiyon
Salata
1 kase yoğurt
Ödül
1 dilim kaymakli ekmek kafayifi
1 bardak zero cola
İslak kek yarim dilim
Cikolatali ekmek oglandan kalan
Baska şeylerde yemis olabilirim, hatirladiklarimin hepsini yazdim sapıttım...
Suyu 4 lt ictim cok yedigim icin ancak sindirir
Cok sevindim ,gozunaydin canim, darisi basima :)Selam kızlar nasılsınız
Ben sonunda regl olduummm
Ayy nasıl rahatladım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Nasilsin canim, neler yaptin bugun?
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Merhaba canim takim arkadaslarim.
Sabah: 8:00 2 dilim ekmek, 1 ck tereyagi, 1 ck dan az recel.
Oglen: 12:00 1 cukur tabakta domates corbasi, yaninda salata.
Aksam: 17:00 salata, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek.
Ara: kahve ve dut.
Su: 3 litre
Spor: 100 suguat, 100 mekik, 100 bacak cekme, 1 dk plank, 15 dk leslie, 15 dakika dans, 6000 adim.
matilda34
Yawrukush
asena87
CEYDOS
bu tam bugday ekmegimi? Cavdar ekmegimi?
Sabah: 8:00 2 dilim ekmek, 1 ck tereyagi, 1 ck dan az recel.
Oglen: 12:00 1 cukur tabakta domates corbasi, yaninda salata.
Aksam: 17:00 salata, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek.
Ara: kahve ve dut.
Su: 3 litre
Spor: 100 suguat, 100 mekik, 100 bacak cekme, 1 dk plank, 15 dk leslie, 15 dakika dans, 6000 adim.
matilda34
Yawrukush
asena87
CEYDOS
bu tam bugday ekmegimi? Cavdar ekmegimi?
Son düzenleme:
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Selam kızlar nasılsınız? Bol kacamakli bir cuma geçirdim yine 
yememek için bundan lazım bana
Dünkü Menüm
Yarım simit, iki kaşık kadar tulum peyniri, iki tane zeytin, iki ceviz, domates, biber, iki çatal patates kızartması, çay (kahvaltıda arkadaşa davetliydim)
Ara
Türk kahvesi, iki kare çikolata
Ara
On iki tane kiraz
Akşam
Bir kase ezogelin çorba, salata, üç dilim kavun
Ara ( bu planda yoktu yine eşim cuma ödülü diye pasta almış dedim bu son olsun tamam teşekkür ederim ama benim için kötü oluyor)
Bir dilim pasta, bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 200 bisiklet hareketi
CEYDOS
Yawrukush
mifihafa
yememek için bundan lazım bana Dünkü Menüm
Yarım simit, iki kaşık kadar tulum peyniri, iki tane zeytin, iki ceviz, domates, biber, iki çatal patates kızartması, çay (kahvaltıda arkadaşa davetliydim)
Ara
Türk kahvesi, iki kare çikolata
Ara
On iki tane kiraz
Akşam
Bir kase ezogelin çorba, salata, üç dilim kavun
Ara ( bu planda yoktu yine eşim cuma ödülü diye pasta almış dedim bu son olsun tamam teşekkür ederim ama benim için kötü oluyor
)Bir dilim pasta, bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 200 bisiklet hareketi
CEYDOS
Yawrukush
mifihafa
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Cok saglikli masallah canim.Menumm
Sabah 10.15
Opsie ekmek denedim olmadi bende omlete cevirdim
Aksam 17.00
Bugun kahvaltiya boguldum
Su 10 bardak
Spor her zamanki gibi kosusturmaca
10000 adim 500 puan
deniz diyette
İşte budurrrrrr
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Takim hepimizin, kimseye bugune kadar takimdan git demedim, umarim kimseye oyle bir sey diyecek bir durum da yasamayiz..
Son söz senin..
Takımda kalayımmı gideyimmi
Tahmini 30larinda oldugunu dusunuyorum akrepcim, onu baz alalim orta yolu saglayalim.. :)
Guzel bir gun olmus canim :)Menumm
Sabah 10.15
Opsie ekmek denedim olmadi bende omlete cevirdim
Aksam 17.00
Bugun kahvaltiya boguldum
Su 10 bardak
Spor her zamanki gibi kosusturmaca
10000 adim 500 puan
Ne var ne yok, kuzenin nasil oldu?
Nazar boncukluk birgun olmus, pazara gitmek egzersiz zaten :)Menümü ekliyorum. 1 lt dukan birası ve 2,5 lit suyum da var.
14:00 ilk öğün, 2. Öğün de 18:00da bitti.
Spor yapmadım, pazara gittim geldim halim kalmadı sıcaktan.
@esmeriiim reglin için gözün aydın
Iyi hafta sonlari canim, nasilsin, bebisin nasil?Selamlar. Iyi haftasonlari
Menu
Sabah: Salamli omlet, sögüs domates, salatalik, mor lahana, kapya biber, siyah zeytin, cokelek ve sut
Ara
Karpuz, maden suyu
Aksam : Tavuk gogsu (tavada yagsiz) ve cacik
Armut
Su 2.5 simdilik
Spor 2 saat kadar ev isi ve bebekle ev turlama
Hayirli olsun, ayni ekipteymisiz bu hafta. 1+ kilo vermek hedefim var. Sen de bu hafta cok daha iyi kilo verirsin umarim. Ogunlerinde icecek tuketmiyor musun? Sivi alimini biraz arttirabilirsin. Bu arada beni degil bir baslasini etiketliyorsun
Gunun gayet guzel olmus..
Guzel bir gun olmus feyzos nasilsin canim?13 haziran menüm
sabah : 2 dilim tb ekmek
2 yumurta
1kk peynir
2 zeytin
ara : 1 kaşık yoğurt
yarım elma
öğlen : haşlanmış tavuk
4 kaşık yoğurt
6 kaşık yeşil fasulye
akşam : 3 ceviz
yoğurt
2 kaşık ıspanak
su :1.5 litre
spor : 15 dk eliptik
ara : henüz yapmadım ama saat 21 gibi yarım elma +1 kaşık yoğurt düşünüyorum .
Nobetci misin bugun, tansiyonun nasil oldu?
Son düzenleme:
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Selam canim, bugün anneanneme ziyarete gittim
Guzel geçti.
O düzen benim de kacti haftasonu :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel bir gun olmus , bugun menunu begendim.Merhaba canim takim arkadaslarim.
Sabah: 8:00 2 dilim ekmek, 1 ck tereyagi, 1 ck dan az recel.
Oglen: 12:00 1 cukur tabakta domates corbasi, yaninda salata.
Aksam: 17:00 salata, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek.
Ara: kahve ve dut.
Su: 3 litre
Spor: 100 suguat, 100 mekik, 100 bacak cekme, 1 dk plank, 15 dk leslie, 15 dakika dans, 6000 adim.
Yiyebiliyorsan yumurta ya da herhangi bir et-tavuk-balik urunu tuket canim, menunde protein eksik..
Protein alirsan yeterli miktarda, yaptigin sporlar kas miktarini arttirir, proteinde bu kas artisina yardimci olur..
Dolayisiyla kas miktarin artar, kiloyu yagdan ,fazlaliklardan verirsin..
Hergun proteinini al canim..
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Cuma menusunde yalniz olmadigimi gördüm sevindimSelam kızlar nasılsınız? Bol kacamakli bir cuma geçirdim yine
Dünkü Menüm
Yarım simit, iki kaşık kadar tulum peyniri, iki tane zeytin, iki ceviz, domates, biber, iki çatal patates kızartması, çay (kahvaltıda arkadaşa davetliydim)
Ara
Türk kahvesi, iki kare çikolata
Ara
On iki tane kiraz
Akşam
Bir kase ezogelin çorba, salata, üç dilim kavun
Ara ( bu planda yoktu yine eşim cuma ödülü diye pasta almış dedim bu son olsun tamam teşekkür ederim ama benim için kötü oluyor
Bir dilim pasta, bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 200 bisiklet hareketi
Gel beraber bataklığa batalim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ne guzel seni dusunen, kucuk suprizler yapan bir esin var, diyetini sabotede etse, davranisin icinde sevgi kirintilari var, masallah ,daim olsun canim.Selam kızlar nasılsınız? Bol kacamakli bir cuma geçirdim yine
Dünkü Menüm
Yarım simit, iki kaşık kadar tulum peyniri, iki tane zeytin, iki ceviz, domates, biber, iki çatal patates kızartması, çay (kahvaltıda arkadaşa davetliydim)
Ara
Türk kahvesi, iki kare çikolata
Ara
On iki tane kiraz
Akşam
Bir kase ezogelin çorba, salata, üç dilim kavun
Ara ( bu planda yoktu yine eşim cuma ödülü diye pasta almış dedim bu son olsun tamam teşekkür ederim ama benim için kötü oluyor
Bir dilim pasta, bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 200 bisiklet hareketi
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Evet bende yazarken fark etdim bu gun nerdeyse hic proteyin yok, ama yarin olucak.
Birde ekmek resimi atdim az once onun ne ekmegi oldugu hakinda bir fikrin varmi.
1 dilimin 30 kalori civari.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ne guzel ananemi en son 2 yil once gordum Denizcim, beni o buyuttu, emegi okadar coktur ki, annem gibidir..
84 yasinda, insallah dunya gozuyle bende yine gorurum...
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Mikemmel insan
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim ben senin menulerini takibe aldim, bu hafta detayli yazacagim :)
