• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Iki günlük alintilarimi yazayım ☺

canim tebrik ederim ıkinize de 😍


biz de tansucuumla sizden bir tık üstte 😂😂


Ben de dişlerimi ve memeleri yaptırmak istiyorum 😂😂


Batalim canım sonra beraber çıkarız yine🤣🤣


Teşekkür ederim kaptanım ben kilo verdikçe daha çok almaya başladı sanki yoksa benim kilo vermemi kıskanıyor mu 😂😂


Çok güzel canım afiyet olsun eksi olarak dönsün 😍


Ohh ne güzel olmuş canım ben de bugün boyayacagim inşallah ☺


Afiyet olsun canım cumaya çoktan gitmiş olur o pastacik merak etme ☺


Ellerine sağlık kaptanım çok güzel olmuş 😍 iyi uykular 😘


Cumaya eksi olur canım merak etme ☺ kabağı çok severim ama detoksunu hiç sevmemiştim 😁 sen faydasını görürsün inşallah canım ☺


Gayet güzel olmuş 😍
Yaz geldi bakım yapmamız lazım :))
Ben kabağı rendeleyip yarım çay bardağından az suda haşlayıp üzerine yoğurt pul biber falan koyup yemeyi çok seviyorum canım. Hem doyuruyo hemde güZel kg verdiriyo.
normalde bukdar takmazdım belki cumaya çok var ama başka arkadaşımla da pazartesileri kg bildiryoruz birbirimize o yüzden - olsam süper olcaktı 😒
 
12.06.2020

11:00

2 haşlama yumurta
Salatalık domates
2 dilim peynir
2 tk tahin



18:00

1 kase mercimek çorbası
15 tane bulgurlu sarma

Spor 30 dk yürüyüş :120p

Su 2,5 lt



13.06.2020

11:00

2 haşlama yumyrta
1 dilim haşlanmış patates
3 dilim sucuk
Yeşillik
3 dilim peynir
2 çk tahin



16:00

1 dilim çikolatalı yaş pasta (amcamızın oğlunun nişanıydı 😣 ödül varsa ödül oldun.. yoksa cezama razıyım 😋)


19:00

1 yt tavuklu bulgur pilavı
4 yk patlıcan yemeği

Su 2,5 lt
Spor 50 zip : 150 p

M MaviFeslegen
Ellssa Ellssa
Afiyet olsun eşim. Ama iyi yemissin. Sanirim ödüle geciyor ama pasta ve pilav ikisi birden bilemedim. Kilo olmasin şifa olsun :)
 
Ben Almanya’da yaşıyorum canım. Burda sayılar baya azalıyor ama hala tedbirliyiz. Ama çok bunalmıştık iyi oldu geniş yeşillikte buluştuk eşlerde evden çalışıyordu zaten☺ Biz yaklaşık 2 yıl önce taşındık buraya . Türkiye’de 9 yıllık memuriyetten sonra istifa ettim ben 🙈🙈eşim yazılımcı onun işi nedeniyle burdayız oğlum var 4 yaşında. Ben de çalışmıyorum. Almanca öğrenmeye çalışıyorum bu aralar. GÜn içinde aktif bir insanım kolay kolay oturmam evde bulurum yapacak seyler 😂😂 yaklaşık 3-4 haftadır low carb besleniyorum son iki haftasonu hariç 😂😂 seni yurt dışında yaşıyor sanıyordum. Sen doktora yapıyorsun sanırım


Cuma akşam ödül olmuş canım afiyet olsun 😊 menülerin güzel olmuş Cuma su da güzel, Cumartesi yazmamışsın onu da fazla içtiğini varsayıyorum ☺☺

Sağol canım yorumlar için artidayim ama gider inş. haftasonu biraz daha serbest takılıyorum bu sefer yoksa diyet bunaltiyor. Böyle olunca pek anlamıyorum. Normalden uzun sürdü ama 3 kiloya yakın gitti bile 😄😄💗

Ben Filiz bu arada canım. Ankara'dayim 2 kızım var şu sıra hep olarla ilgilenerek geçiyor vaktim. (Benimkiler de acaip kavga ediyor kızlar ya 😅 ortak dert galiba ☺️) öğretmenim. Doktora yapan eşim tatlım, ben ceremesini çekiyorum sadece 😂
Allah bana da nasip eder belki bir gün yüksek lisans yaptım ama sonra aile kurma fasli girdi akademik işlerle arama🙈
Almanya'ya kalıcı olarak mi gittiniz Aysuncum. İzlenimlerin neler? Benim ordan dönen bir arkadaşım var yapamadılar ırkçılık çok dedi. 😔 Bu devirde inanmak istemiyor insan hâlâ öyle davrandıklarına
 
Melegimkorusun Melegimkorusun ayrıca hareketli insanlara bayılırım, çok da özenirim. Benim enerjim düşük oldum olası. İçim neşeli ama dışa yansıyamıyor gibi :KK70:
Low carb denesem de adına ben de düşük tutmaya çalışıyorum olabildiğince kh'yi. İşe yarıyor kilo vermede, yorum yazarız bu hafta menülere. İstersen Almanca yaz ben de çeviriyi kullanıp cevap vereyim. Pratik yapmış olursun bir yandan ☺️☺️🤩
 
IMG_20200614_115305.jpg

Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifim 😄 :kk77: ilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:

Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo
 
Sağol canım yorumlar için artidayim ama gider inş. haftasonu biraz daha serbest takılıyorum bu sefer yoksa diyet bunaltiyor. Böyle olunca pek anlamıyorum. Normalden uzun sürdü ama 3 kiloya yakın gitti bile 😄😄💗

Ben Filiz bu arada canım. Ankara'dayim 2 kızım var şu sıra hep olarla ilgilenerek geçiyor vaktim. (Benimkiler de acaip kavga ediyor kızlar ya 😅 ortak dert galiba ☺) öğretmenim. Doktora yapan eşim tatlım, ben ceremesini çekiyorum sadece 😂
Allah bana da nasip eder belki bir gün yüksek lisans yaptım ama sonra aile kurma fasli girdi akademik işlerle arama🙈
Almanya'ya kalıcı olarak mi gittiniz Aysuncum. İzlenimlerin neler? Benim ordan dönen bir arkadaşım var yapamadılar ırkçılık çok dedi. 😔 Bu devirde inanmak istemiyor insan hâlâ öyle davrandıklarına
Memnun oldum Filiz 🤗 Çocuklar evde dura dura baya daraldı normal artık birbirlerine sarıyorlar ☺ Evet ırkçılık yaşayan varmış ama çok şükür suana kadar öyle birsey yaşamadık. Ama o tamamen kişisel bir şey bence. İnsanın içinde kötülük varsa ne yaparsan yap o kişiye iyilik bulamazsın gerçekten. Bazı ülkenin bazı şehirleri aşırı sağcıymış burda bunlar baya ırkçı Almanlar ne yazık ki 😔 ama o bölgede olmazsan çok karşılaşacağımızı sanmıyorum yani umarım. Çok şükür oturduğumuz bölgeden memnunuz Başka bir yerde yaşamak kolay değilmiş biz zaten ailelerden uzaktaydık nasılsa zaten gurbetteyiz fırsat çıkınca Almanya’yı deneyelim dedik ama tabi kolay olmuyor dilini kültürünü bilmediğin yerde yeni hayat kurmak. Ama zamanla alışıyorsun buradaki doğayla iç içe olmak hem herşeye ulaşılabilirlik ; bunun için trafik gürültü çekmeden ulaşılabilir olması paha biçilemez tabi. Biz öncesinde istanbuldaydık hali ile baya kalabalık, trafik yormuştu. Burada şuan için mutluyuz zaman ne gösterir bilinmez. Hep hakkımızda hayırlısı ne ise o olsun diye dua ederim kısmet zaman bize ben gösterir. Geldiğim ilk zamanlar çok çok depresiftim ama suan mutluyum zaman gerekiyor sadece.
Melegimkorusun Melegimkorusun ayrıca hareketli insanlara bayılırım, çok da özenirim. Benim enerjim düşük oldum olası. İçim neşeli ama dışa yansıyamıyor gibi :KK70:
Low carb denesem de adına ben de düşük tutmaya çalışıyorum olabildiğince kh'yi. İşe yarıyor kilo vermede, yorum yazarız bu hafta menülere. İstersen Almanca yaz ben de çeviriyi kullanıp cevap vereyim. Pratik yapmış olursun bir yandan ☺☺🤩
Canımm benim çok tatlısın 😂😂 😍 aslında low carb menüm metabolizmayı yavaşlatıyor farkındayım ama en rahat bunu yapıyorum öbür türlü hipoglisemi atakları yaşıyorum çok bunda hiç öyle birşey yok, doymadan kalkmıyorum sofradan ☺☺ Pirinç , makarna aramıyorum hiç. Hamur işine bayılırım bunda da badem ünü yada keten tohumu ünü ile onu telafi edebiliyorsun 😂😂 mesela aklımda limonlu kek var bugün badem unu ve eritrol ile . Suan yürüyüşe gideceğiz döndüğümde geç olmazsa yapacağım
Eki Görüntüle 2648696

Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifim 😄 :kk77: ilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:

Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo
Ellerinize sağlık canım. Güzel görünüyor hemn kaydediyorum. Bir Egeli olarak ot olsun nerde neyle olursa olsun 😂😂😂
 
CEYDOS CEYDOS canm bu hafta spor puanlarını yazacak mıyız? Yoksa sadece yazmak yeterli ☺
şimdi ilanını açıyorum bugün dahil perşembeye kadar hesaplamaları yapabilirsin.
sen çok az yemeğe başladın gibi sanki, yetiyor mu yediklerin ? dişin nasıl oldu ?

selam canım benim gün harikaydı. 3 ayın sonunda buradaki arkadşlarla biraraya geldik bir kaç aile. yeşilliklerde piknik yaptık hem çocuklara iyi geldi hem bize:KK6::KK6: tabi diyet biraz bozulmuş olabiliro_Oo_O
cuma günleri ben yemek yemeği unutuyorum heyecandan ondan böyle cumartesiyi hiç yazmayayım hayatımdaki kaos yemeklerime yansıdı.
 
:spor:DİKKAT:spor:

Pazardan Perşembeye

Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.

Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir.

EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.


EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

:halay:GÖRMEDİK DUYMADIK YOK :halay:

M MaviFeslegen Ellssa Ellssa Aomine Daiki Aomine Daiki Arrietty_ Arrietty_ asena87 asena87 aydingelini aydingelini B barga B Beklenen2 blueskyyy blueskyyy bnnu bnnu CEYDOS CEYDOS cokofesttt cokofesttt deniz diyette deniz diyette FitFiliz FitFiliz erciyes111 erciyes111 esmeriiim esmeriiim fyzanur fyzanur JaneRizzoli JaneRizzoli Kozmogirl17 Kozmogirl17 matilda34 matilda34 Melegimkorusun Melegimkorusun Melek Ada Melek Ada @Meyyal Hayyal mifihafa mifihafa Milana firuze Milana firuze M minimalce_ Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush
 
Herkese selam💞
Bir sure yogunlugum olacak demistim ama bu ötesi oldu🤗
Yani guya izindeydim ama daha yorucu oldu,sagliksiz yemek de cabası.
Hemen toparlanmaliyim,kilo zor veriliyor kolay aliniyor.
Takimi ozledim💞

Bu arada yoklugumda coook kisi katilmis ekibe,hosgelmisler✋


B Beklenen2 canim bu hafta eşmişiz,hadi bakalim💞
 
Yaz geldi bakım yapmamız lazım :))
Ben kabağı rendeleyip yarım çay bardağından az suda haşlayıp üzerine yoğurt pul biber falan koyup yemeyi çok seviyorum canım. Hem doyuruyo hemde güZel kg verdiriyo.
normalde bukdar takmazdım belki cumaya çok var ama başka arkadaşımla da pazartesileri kg bildiryoruz birbirimize o yüzden - olsam süper olcaktı 😒
Gider gider canım merak etme kavak tarifini ben de deneyeyim ☺️
 
Unutmadan dünkü menümu yazayım ☺️
Sabah
Üç parmak kalınlığında sucuk ve bir yumurta ile sucuklu yumurta, bir dilim peynir, domates, salatalık, dereotu, biber, dört tane tb ünlü grissini(4 tanesi bir dilim ekmek kadar)

Ara
Bir bardak sütlü kahve

Ara bir grissini

Akşam
Üç kaşık bulgur pilavı, avuç içi kadar ızgara et, salata, bir bardak zerdacalli icecek(kalorisi yok gibi sanırım 5 kaloriydi)

Su 2 litre
Spor 200 bisiklet hareketi=600
100 flutter kicks=300
Toplam=900
CEYDOS CEYDOS Yawrukush Yawrukush mifihafa mifihafa eşim yokmuşsun gerçi ama olsun ben seni yine de etiketliyeyim ☺️
 
Herkese selam💞
Bir sure yogunlugum olacak demistim ama bu ötesi oldu🤗
Yani guya izindeydim ama daha yorucu oldu,sagliksiz yemek de cabası.
Hemen toparlanmaliyim,kilo zor veriliyor kolay aliniyor.
Takimi ozledim💞

Bu arada yoklugumda coook kisi katilmis ekibe,hosgelmisler✋


B Beklenen2 canim bu hafta eşmişiz,hadi bakalim💞
Hosgeldin canim
 
CUMARTESI MENUM
SABAH (11.15te)

1 haslanmis yumurta
12 zeytin
1 dilim tb ekmegi
Domates-salatalik-ceyrek avokado
5 dilim sucuk

OGLEN (14te)
1 avuc kabak cekirdegi
1 dikdortgen parca (avuc ici kadar) pestil
Filtre kahve

AKSAM (19da)
Yarim dilim somon baligi
Yarim hamburger koftesi
5 zeytin
1 kk peynir
Ceyrek avokado

SU: 2 lt
SPOR: Bahce isleri, ev isleri
B barga
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

:KK200::kk77:CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
 
Iyiyim kaptanim. Gece gunduz karisik biraz bu donemde. Yoruyor biraz yaramaz. Siz nasilsiniz?
Allah kolaylik versin canim, gececek bu surecler..
Bende iyiyim gulum, sagol sordugun icin :)

Evet vallahi haklisin, cok buyuk sans, sagol, hic bir sey olmasa bile sadice bahcede gitip gelmem 500-600 adim atmam 1 turda. demek oluyor. :)
Bol bol bahceye git gel canim, guzel adim oluyormus sana :)

Slm cnm ben görümceme başka şehire geldim onların wi-fi de bozulmustu ekstra yaptığım bir şey değil di ama en son 70 kilo çıktım hatta cuma günü tartılmaya vaktm bile olmadi 😂
Gorumcene gidecegini soylemistin canim fakat tarti bildiriminde sorun olabilecegini konusmamistik!
Sabah evinde tartilip paylasip gorumcene gitsen cok guzel olurdu..
2 gundur menulerini de yazmiyorsun, takimin esas listesindesin, esas listede olmak sorumluluk isteyen bir durum.
Dilersen bu cuma seni izne ayiralim ve liste disinda bizimle kilo vermeye devam et...

Miss gibi olmuş kaptanım. Sefasını sürün inşallah :)
Canim bugun kismet olursa birde salincak alicaz bahcemize, yazin sefasini surmek kismet olur insallah:)

Ellerine sağlık Özgecim, güzel güzel büyürler canım inş. ektiklerin ve afiyetle yersiniz.

Güzel de olmuş değmiş bence uğraşmana 😍
Tatlı rüyalar canim 🤗
Insallah Filizim, bugun birde salincak alacagiz bahceye, cocuklar oynrken esimle oturup cay icmelik , seninlede birgun oturup karsilikli cay iceriz insallah..

ayy elinize sağlık ne kadar güzel olmuş :-) trambolin çekti canım



ben her sabah tartılıp takvime kaydediyorum. son 5 gündür birrrrebir aynı kilodayım ama daralıyorum, 1 hafta önce giremediğim elbiseye şu an girebiliyorum. bence bu cuma bildirimlerine böyle bi opsiyon da gelsin, 'kilo veremedim ama var bi gelişmeler...' dsklşfjds.
Sagol canim benim :)

Daha iyiyim şükür ozgecim 😊
Cok sevindim gulum :)

Eki Görüntüle 2648696

Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifim 😄 :kk77: ilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:

Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo
Oyy bu krepten mi yapsam kahvaltiya, keto pizzaya niyetliydim, simdi sarstin beni canim :)))

:spor:DİKKAT:spor:

Pazardan Perşembeye

Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.

Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir.

EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.


EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

:halay:GÖRMEDİK DUYMADIK YOK :halay:

M MaviFeslegen Ellssa Ellssa Aomine Daiki Aomine Daiki Arrietty_ Arrietty_ asena87 asena87 aydingelini aydingelini B barga B Beklenen2 blueskyyy blueskyyy bnnu bnnu CEYDOS CEYDOS cokofesttt cokofesttt deniz diyette deniz diyette FitFiliz FitFiliz erciyes111 erciyes111 esmeriiim esmeriiim fyzanur fyzanur JaneRizzoli JaneRizzoli Kozmogirl17 Kozmogirl17 matilda34 matilda34 Melegimkorusun Melegimkorusun Melek Ada Melek Ada @Meyyal Hayyal mifihafa mifihafa Milana firuze Milana firuze M minimalce_ Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush

Emeklerine saglik kaptanim, dun yorgunluktan uyuyakaldim paylasamamistim :)

Kızlar selam 2 gündür giremiyorum foruma , regl oldum benimkiler biraz ağır geçiyor o kadar halsiz ve yorgunum ki akşam dün ve bugün yediklerimi yazarım 🙌
Canim gecmis olsun, acilen toparlanirsin insallah...
 
Merhabalar
Menümü paylaşmaya geldim :)
Sporumu da yazmıştım fotosunu atıyorum yaptıklarımın, toplam 900 puan.
Delta dediğim şey cardio
Akşam yemeği tabağındaki de makarna değil, kabak spagetti.
su 2,5 lt ve ayrıca 1 lt dukan birası.
Öğünler 14:30 ve 18:00
CEYDOS CEYDOS asena87 asena87 Yawrukush Yawrukush esmeriiim esmeriiim
 

Eklentiler

  • A1FD67B2-2AFD-4FCE-A69C-84ED1CC916D5.webp
    A1FD67B2-2AFD-4FCE-A69C-84ED1CC916D5.webp
    45,1 KB · Görüntüleme: 23
  • 1E6D47EF-F0DC-4AEB-96E9-E6F8E9A8C0A6.webp
    1E6D47EF-F0DC-4AEB-96E9-E6F8E9A8C0A6.webp
    42,5 KB · Görüntüleme: 30
  • 1CDC293B-B45A-44BC-9E71-C5E1CAC5324E.webp
    1CDC293B-B45A-44BC-9E71-C5E1CAC5324E.webp
    26,3 KB · Görüntüleme: 26
  • D3200566-5BA7-4B91-8CD7-55325BD85E36.webp
    D3200566-5BA7-4B91-8CD7-55325BD85E36.webp
    84,7 KB · Görüntüleme: 25
Maşallah menun ne guzel
Ben az ve düzensiz yiyorum sanırım
Ben şu ara evdeyim ve yalnızım.
Bunun büyük avantajı oldu
Düzenimi oturtuyorum
İf ile tanışmam da şahane
Bakalım sürdürebilirim umarım.
Senin işin yoğun mu? Evli misin? Evde kalabalık mısınız?
 
Back
X