Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

minimalce_ · 29 Haziran 2020

Günaydin güzel bir hafta olsun insallah

Asiri yogun bir haftasonu sonrasi bu haftaya yorgun basliyorum ama motivasyonu kaybetmek yok

Dün menüm
16:25 cay + biberli mantarli 2 yumurtali omlet, üstüne biraz mozzarella / 10 zeytin / 3-4 kasik yogurt ve 2 ck recel

18:00 sütlü kahve + 2 kuru kayisi

2 litre su, spor yok bacaklarim hamlamis dügünden

Milana firuze

Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar

Günün sporu
Ip atlama. Ipi olmayan da atlaya bilir

Kusura bakma canim sporlara katilamadim ama bugünden sonra dikkat edicem mutlaka :)

minimalce_ · 29 Haziran 2020

Bekledigim gibi bugün tarti + gösterdi ama cumaya kadar toparlanicak sorun yok

Gecen cuma 91.9
Bugün 92.5
Fark +600

Milana firuze

aydingelini · 29 Haziran 2020

Günaydın kızlar
Cuma: 70,1
Pzt:70,5
Hafta sonu yediğim kaçamaklar bugün beni tırmalar :KK43:

JaneRizzoli · 29 Haziran 2020

aydingelini .!.:
Günaydın kızlar
Cuma: 70,1
Pzt:70,5
Hafta sonu yediğim kaçamaklar bugün beni tırmalar

Ben senden çok umutluyum
Bana güzel kilolar vereceksin gibi geliyor

aydingelini · 29 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Ben senden çok umutluyum
Bana güzel kilolar vereceksin gibi geliyor

İnşallah canım. Ceydanın dediği gibi çk fazla kaçamak yapmasamda hafta sonu + çıkıyorum oysa dün -100 grdı. Bu hafta da asılırız proteine kabağa napalım

JaneRizzoli · 29 Haziran 2020

aydingelini .!.:
İnşallah canım. Ceydanın dediği gibi çk fazla kaçamak yapmasamda hafta sonu + çıkıyorum oysa dün -100 grdı. Bu hafta da asılırız proteine kabağa napalım

Kabak kabak :)
Ben bugün kabak yiyeceğim yine
Farklı bir tarifle :)
Paylaşırım burda da.

Yawrukush · 29 Haziran 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2
@Derya_the_queen
hnd_
aydingelini	ODUL	30M	10DK A
esmeriiim		ODUL	SPOR?
Arrietty_	30M
M MaviFeslegen			10DK A
Birgaripanne		ODUL	30M
JaneRizzoli
@BlueSkyyyy	ODUL
M minimalce_		ODUL	10DK DANS
Melegimkorusun	ODUL
Aomine Daiki	ODUL
cokofesttt
Milana firuze
B barga	30M
Hyperborea17	ODUL 30M	30M	MUAF
Melek Ada	ODUL	10DK A
bnnu	ODUL SPOR?	10DK A
matilda34			30M

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz... :KK36:

Yawrukush · 29 Haziran 2020

BlueSkyyyy .!.:
Gunaydin
Gecen cuma:89.5
Bugun:89.2
Fark:0.3
B barga

Gunaydin canim :)

Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar

Günün sporu
Ip atlama. Ipi olmayan da atlaya bilir Eki Görüntüle 2655703

Emeklerine saglik kaptanim. :KK200:

Tanssss .!.:
Gecen cuma 76.6
Bugun 77.3
Fark +700
Arrietty_

Tansuuuu hemen o artilar gitmeli , bugun hafif beslen, hareketli gecir gunu canim..

barga .!.:
günaydıın, şahanesin <3

bende de benzer :

cuma: 79.4
bugün: 79.1
fark: 0.3

Haftaya guzel baslamak..

minimalce_ .!.:
Bekledigim gibi bugün tarti + gösterdi ama cumaya kadar toparlanicak sorun yok

Gecen cuma 91.9
Bugün 92.5
Fark +600
Milana firuze

Canim bu hafta yarisimiz var, elimizden geleninde fazlasini yapalim, toparlayacagina guveniyorum...

aydingelini .!.:
Günaydın kızlar
Cuma: 70,1
Pzt:70,5
Hafta sonu yediğim kaçamaklar bugün beni tırmalar

Canim menu tablomuzda da goruyorsun 3 gundur kacamaklarin var, bu hafta listeye gireceksin, takimimizin yarisi var, bugunden itibaren ekstra dikkat..
Bugunu bol hareketli , hafif beslenerek gecir canim...

Yawrukush · 29 Haziran 2020

Gunaydin guzel arkadaslarim, mutlu bir yeni hafta diliyorum hepinize.. :KK200:

Ac karnina tartilip, kontrol amacli kilo bildirimi yapmayi unutmayin...
Bugunden itibaren menulerimiz kacamaksiz, egzersizlerimiz tam bir sekilde ,cumaya kadar disimizi sIkiyoruz..
Benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek dilegiyle. :KK36:

barga · 29 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin guzel arkadaslarim, mutlu bir yeni hafta diliyorum hepinize..
Ac karnina tartilip, kontrol amacli kilo bildirimi yapmayi unutmayin...
Bugunden itibaren menulerimiz kacamaksiz, egzersizlerimiz tam bir sekilde ,cumaya kadar disimizi sIkiyoruz..
Benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek dilegiyle.

iyi geceler, kendine iyi bak

Elif_Eylul · 29 Haziran 2020

günaydın 4.takimin fit hatunlari :KK68:

Güzel bol eksili bir hafta diliyorum hepinize :KK37:

Mor Vampirella · 29 Haziran 2020

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Mor Vampirella
İsim (İsteğe Bağlı ): x
Mesleginiz: Ebe
Yaşınız : 25
Medeni Durumunuz : Nişanlı
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Amasya
Boyunuz : 155
Kilonuz: 72.2
Hedef kilonuz : 55
Kilo alma hikayeniz : Düzensiz yemek, verilen kiloyu koruyamamak, abur cubur tüketmek... uzayıp gidecek genel geçer sebebpler. Demir eksikliği dışında sağlık problemim yok.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Öncelikle sağlık için daha rahat nefes alabilmek ve ilerdeki gebeliklerimde sorun yaşamamak için. Ikinci sebep ise bende denemeden pantolon alabilmek denemeden elbise alabilmek istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet daha önce 10. Takimda yarıştım ve mezun oldum daha sonra 12. Takimdaydim fakat takım kapandı ve başka bir takıma geçmedim. Şimdi yine zayıflama topiklerindeyim ..

Mor Vampirella · 29 Haziran 2020

Herkrse merhaba ilk sayfayı okudum onun dışındaki takım kurallarına da zamanla alışırım

Yawrukush temmuzda nikahim var kisa bir tatil yapacağım o yüzden takıma hemen girmek değilde 1 ay falan denemede kalmak ama sizden de kopmamak istiyorum. Bu pazartesi kilom 72.2 geldi

Birgaripanne · 29 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Cocuklar 5ay sonra anneannede biraz fazla kalinca burda yatmak istediler. Pek bakmadim sarj bitmesin diye :)

Anladim canim sorun yok

minimalce_ .!.:
Bekledigim gibi bugün tarti + gösterdi ama cumaya kadar toparlanicak sorun yok

Gecen cuma 91.9
Bugün 92.5
Fark +600
Milana firuze

Ah pazartesi ah Allahtan pazartesi baslamiyoruz tartiya

aydingelini .!.:
Günaydın kızlar
Cuma: 70,1
Pzt:70,5
Hafta sonu yediğim kaçamaklar bugün beni tırmalar

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
B Beklenen2
@Derya_the_queen
hnd_
aydingelini ODUL 30M 10DK A
esmeriiim ODUL SPOR?
Arrietty_ 30M
M MaviFeslegen 10DK A
Birgaripanne ODUL 30M
JaneRizzoli
@BlueSkyyyy ODUL
M minimalce_ ODUL 10DK DANS
Melegimkorusun ODUL
Aomine Daiki ODUL
cokofesttt
Milana firuze
B barga 30M
Hyperborea17 ODUL 30M 30M MUAF
Melek Ada ODUL 10DK A
bnnu ODUL SPOR? 10DK A
matilda34 30M

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Kaptanim mekigi degistirsek cekemiyorum

MorVampirella .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Mor Vampirella
İsim (İsteğe Bağlı ): x
Mesleginiz: Ebe
Yaşınız : 25
Medeni Durumunuz : Nişanlı
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Amasya
Boyunuz : 155
Kilonuz: 72.2
Hedef kilonuz : 55
Kilo alma hikayeniz : Düzensiz yemek, verilen kiloyu koruyamamak, abur cubur tüketmek... uzayıp gidecek genel geçer sebebpler. Demir eksikliği dışında sağlık problemim yok.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Öncelikle sağlık için daha rahat nefes alabilmek ve ilerdeki gebeliklerimde sorun yaşamamak için. Ikinci sebep ise bende denemeden pantolon alabilmek denemeden elbise alabilmek istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet daha önce 10. Takimda yarıştım ve mezun oldum daha sonra 12. Takimdaydim fakat takım kapandı ve başka bir takıma geçmedim. Şimdi yine zayıflama topiklerindeyim ..

Hos geldin canim ben kaptan yardimcisi tansuu

MorVampirella .!.:
Herkrse merhaba ilk sayfayı okudum onun dışındaki takım kurallarına da zamanla alışırım Yawrukush temmuzda nikahim var kisa bir tatil yapacağım o yüzden takıma hemen girmek değilde 1 ay falan denemede kalmak ama sizden de kopmamak istiyorum. Bu pazartesi kilom 72.2 geldi

Daha onceden alismisligin varsa
cuma gunleri fotolu tarti
Aksamlari menu spor paylasimi
Su kac litre ve katilmak istersen es listemiz var sorumlu oldugun bir kisi ve seninde sorumlulugunu alan bir kisi karsulikli menulere yorum yapabilursin

Mor Vampirella · 29 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Hos geldin canim ben kaptan yardimcisi tansuu

Daha onceden alismisligin varsa
cuma gunleri fotolu tarti
Aksamlari menu spor paylasimi
Su kac litre ve katilmak istersen es listemiz var sorumlu oldugun bir kisi ve seninde sorumlulugunu alan bir kisi karsulikli menulere yorum yapabilursin

Hoşbuldum

Hiç tartı fotosu atmadım uygulamadan foto yüklenmiyor diye ama atarım web'den girip

es listesine de bir bakayım çözümleyim o zaman belirtirim girme isteğimi genel olarak menüleri yorumlarım ama

Birgaripanne · 29 Haziran 2020

MorVampirella .!.:
Hoşbuldum Hiç tartı fotosu atmadım uygulamadan foto yüklenmiyor diye ama atarım web'den girip es listesine de bir bakayım çözümleyim o zaman belirtirim girme isteğimi genel olarak menüleri yorumlarım ama

Tamam canim gecmise bak kilo bildirimi yaparken de etiket yapiyorsun

Mor Vampirella · 29 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Tamam canim gecmise bak kilo bildirimi yaparken de etiket yapiyorsun

Biraz gezeyim sayfayı

Melegimkorusun · 29 Haziran 2020

1delimavi .!.:
Kahvaltı
2 dilim.ezine 1 dilim kaşar
Salatalık
1 dilim.ekmek

Ara diyecem.ama baya kaloridiydi
Bici bici bir kase ama bicisinden yemedim
Kavun karpuz

Akşam
Yemişli pirinç pilavı
Bamya
Bir kaç kaşık rus salatası
sanirim kendimi sofradaki ana kaptırdım. Kalkarken eyvah ben diyetteydim dedim

Su 2 buçuk
Spor verilen hareketlerden 20 ser tekrar
Melegimkorusun

Evet kötü bir gün olmuş canım özge 10dk adımlama cezası vermiş Bugünün sporu ip atlama ya ben ekstra 100 ip atlama cezası verdim canım

Melegimkorusun · 29 Haziran 2020

Günaydın hanımlar bende Pazartesi’de bol + lı başladım maalesef vucüt Cuma’dan toparlayamadı sanırım kendini

başka kaçamakta yapmadım Cuma’ya gider büyük ihtimalle

bu aralar keyifsizim uyku düzenim yine kalmadı

Cuma: 65.9
Pazartesi: 66,5
+600

M MaviFeslegen

hnd_ · 29 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel bir ilk gun menusu olmus Handecim, suyunda guzel , 2 ltnin altina dusme canim.
Sinavin nasil gecti?

Teşekkür ederim Kaptanım :) Sınavım iyi geçti. Fransız dili ve edebiyatı okumak istiyorum. Heyecanla bekliyorum bakalım kazanmama yetecek mi netlerim.

Dün suyu 2 lt ye tamamladım. Takımda olmak bana çok iyi bir motivasyon verdi. Harika hissediyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....