Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Cok guzel birgundu dun yine :))


Harikasin canim, hizla verdin dogum kilolarini :))


Guzel birgun olmus canimcim :)


Canim hosgeldin, gozlerimiz yollarda kalmisti.
Balayi nasildi, sen nsilsin:)
Artilar 2 haftada gider, bu cuma yarismamiz yok...


Harikasin canim, sen 58, ben 60 olalim :))


Canim bende Filiz ile ayni yorumu yazacagim, yillari spor salonunda gecmis biri olarak, su korona zamani spor salonlari hiic guvenli degil.
Bunun yerine evde guzel guzel egzersiz yapabilirsin..


Oh harikasin Filizim keyfiniz bol olsun.
Bende bildigin gibiyim canim :)


Hee onu hatirliyorum gulum :)


Oooo tonlu pizza yummmmy


Canim mekik, sinav, adimlama, ziplama vs benzeri cezalardan diledigin gibi verebilirsin menulerimde uygun gormedigin seylere, hic acima :)


Guzel birgun olmus canim:)

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Menumu paylasayim
Sabah gelinlikgil gelmis kahvalti edemedim


Oglen
1 tavuk doner
1 ayran

Ikindi
Bir miktar tarhana



Aksam
Pisman hissedip bolca su ictigim icinde tokluktan oturu birsey yemedim

Su 16 bardak
Spor 19000 adim 950 p
Chole thinge baslicaktim yalan oldu insAllah yarin baslarim
Cunku pazartesi baslarim dedigim hicbirseye baslayamadim

B barga Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Sabah
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık

Ara
Üzüm 1 salkım
Türk kahvesi

Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
3 tavuk kanat ızgara
Yarım kâse kinoalı yoğurt
Yarım muz

Su : 2L
Spor: 6000 adım 300 puan
Bu aralar spor biraz az oluyor ama artırırım yakında
Melek Ada

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Sabah (13.00)
Omlet
Akşam(18.00)
Makarna
2 kaşık yoğurt
Kavun
Su:2,5L
Spor
20 dk yürüyüş
Yawrukush JaneRizzoli

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Bugün saçma sapan bir beslenme oldu
Kahvaltım fena sayılmaz
Akşam yemeği mercimek köftesi(5-6 tane) fındık badem ve 1 tane kuru kayısı. Yeşil çay.
Yawrukush ciseak77 Arrietty_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Birgaripanne Bende Pazartesi neye baslicam desem olmuyor

Felaket basim agriyor. Su orucu Ilk günü normal. Tuz da almadim
2L su ictim
17bin adim 850 puan
@Beklenen2
Døndunmu kuzum

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Dünkü menum
Saat 12:30 kahvaltı domates salatalık omlet bır dılım tahıllı ekmek

Ara sutlu kahve

Aksam: 1 dılım antrıkot, bır dılım tavuk pırzola salata
2 dılım baklava
Spor yok haftasınu yapamıyorum
Su 1.5 lt anca
pesto26

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Bugunku menum
Saat 11: 2 zeytın bır dılım domates yarım dılım kepek ekmegı

Saat 12: sütlü kahve

Saat 13:30 4-5 kasık et parçacıklı salata

Saat 19:30 taze fasulye 2 kasık yoğurt bır dılım ekmek
Su 2 lt
Spor cesıtlı hareketler denıyorum
3 hareket bes dk otur, 5 dk hareket yarım saat camasır katlama falan ancak oluyor bakalım gece toplu yazarım sporu
pesto26

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

sabah: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 2-3 dilim domates salatalik, yarim pogaca.
oglen: 1 tabak türlü 2 dilim karpuz.
aksam: 1 parca domatesli tavuk.
su: 1 bardak(boğazım açıyor icemeyorum)
spor: 6000 adim yani yok.
bu gidişle 58 nasil ulasicam acaba ama toparliycam.

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Sabah (13.00)
Omlet
Akşam(18.00)
Makarna
2 kaşık yoğurt
Kavun
Su:2,5L
Spor
20 dk yürüyüş
Yawrukush JaneRizzoli

Genişletmek için tıkla...

BlueSkyyyy .!.:

Iyi aksamlar
Guncel kilo:85.8 (-100 gr)

Menu

Sabah-ogle
Salamli ve soganli omlet (2yumurta), sogus domates, kapya, pancar, (birer tane), ceyrek avokado, 11 siyah zeytin ve ayran

Ara
2 sekerpara
Sutlu kahve

Aksam
Et kofte (6 tane), sogan salatasi, koz patlican, domates, biber ve ayran

1 salkim donmus uzum

Su 3 litre
10 bin adim

Birgaripanne Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Sabah
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık

Ara
Üzüm 1 salkım
Türk kahvesi

Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
3 tavuk kanat ızgara
Yarım kâse kinoalı yoğurt
Yarım muz

Su : 2L
Spor: 6000 adım 300 puan
Bu aralar spor biraz az oluyor ama artırırım yakında
Melek Ada

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Menü çok güzel canmmmsadece suyu 2.5 litre yapsan iyi olur

Ben de bugünkü menümü yazayım

12.00: iki dilim ekmek, iki dilim peynir, patlıcan-biber közlemesi, bir fırında domates, bir tk fındık krema

Ara: muz, şeftali

18.00: fırında balık, salata

Ara: 3-4 tane bisküvi (çok canm çekti)

Su: 2,5 litre
Spor: 30+15 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ben biraz bünyemi şaşırttırıverip bugün az yiyeyim dedim, gerçekten önceki günlere göre az yedim, bünyem şok:

sabah:

Eki Görüntüle 2668435

öğlen: 100 ml süt ile kahve

akşam:

Eki Görüntüle 2668438

su: daha 1 oldu, en az 3 yapıcam bu kesin

spor: 45 dakika yürüdüm (180p). programıma göre 1 saat de güçlendirme yapmam lazım ama daha yapmadım ve enerjim 0 olduğu için yapmış gibi yazmayayım şimdiden. niyetim yapmak ama yapmazsam da puanını yazıp hakkınıza girmiş olmim. %60 yaparım ama sıcak da. anladınız siz beni...

Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Menü çok güzel canmmmsadece suyu 2.5 litre yapsan iyi olur

Ben de bugünkü menümü yazayım

12.00: iki dilim ekmek, iki dilim peynir, patlıcan-biber közlemesi, bir fırında domates, bir tk fındık krema

Ara: muz, şeftali

18.00: fırında balık, salata

Ara: 3-4 tane bisküvi (çok canm çekti)

Su: 2,5 litre
Spor: 30+15 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Guzel olmus canim ben begendim.
Mercimek kofte yerine baska bisey olsa daha iyi olurdu ama bu haliylede guzel.


Kolay gelsin canim su orucunda..


Baklava ve sporsuzluga 15dk yuruyus cezasi geliyor gulum..


bugun guzel olmus:)


Guzel bir gun olmus Milanacim, su niye icemiyorsun, bogazsin mi kotu , hasta misin?


Aksamki makarnanin yerine baska bir sey tercih etseydin canim.
Yinede 2 ogun oldugu icin, kalori olarak uygun menun.





Guzel olmus canim :)


Biskuvilere 30 squat cezasi geliyor canim...


Afiyet olsun guzel birgun olmus baharcim :)

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Börekler tatlılar da vardı kaptanım
Ben sadece mercimek köftesi yedim
Aralıklı oruç saatimi düşürmem gerekiyor
Hormonlarım etkilenmiş

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Guzel olmus canim ben begendim.
Mercimek kofte yerine baska bisey olsa daha iyi olurdu ama bu haliylede guzel.


Kolay gelsin canim su orucunda..


Baklava ve sporsuzluga 15dk yuruyus cezasi geliyor gulum..


bugun guzel olmus:)


Guzel bir gun olmus Milanacim, su niye icemiyorsun, bogazsin mi kotu , hasta misin?


Aksamki makarnanin yerine baska bir sey tercih etseydin canim.
Yinede 2 ogun oldugu icin, kalori olarak uygun menun.





Guzel olmus canim :)


Biskuvilere 30 squat cezasi geliyor canim...


Afiyet olsun guzel birgun olmus baharcim :)

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Aman Allah'ım ceza geliyor diyecektim ki kaptan cezayı basmış bile karbonhidratın fazla olmuş yoksa güzel menü
Teşekkür ederim haklısın havalar da sıcak suya dikkat etmek lazım

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Bugunku menum
Saat 11: 2 zeytın bır dılım domates yarım dılım kepek ekmegı

Saat 12: sütlü kahve

Saat 13:30 4-5 kasık et parçacıklı salata

Saat 19:30 taze fasulye 2 kasık yoğurt bır dılım ekmek
Su 2 lt
Spor cesıtlı hareketler denıyorum
3 hareket bes dk otur, 5 dk hareket yarım saat camasır katlama falan ancak oluyor bakalım gece toplu yazarım sporu
pesto26

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sen doktora gittin mi bugun muydu canim?

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Dünkü menum
Saat 12:30 kahvaltı domates salatalık omlet bır dılım tahıllı ekmek

Ara sutlu kahve

Aksam: 1 dılım antrıkot, bır dılım tavuk pırzola salata
2 dılım baklava
Spor yok haftasınu yapamıyorum
Su 1.5 lt anca
pesto26

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Ben su içen biri değilim aslında ama yarım litrelik bardak aldım onunla çok kolay oluyor tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...