• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

JaneRizzoli .!.:
Hoşgeldin demek istiyorum öncelikle
Ben ders çalışıyorum katılamam ama şu finaller geçsin hunharca spor yapmaya geri döneceğim inşallah
Bir daha da yaz okuluna tövbeliyim :)
Ben jane, 34 yaşındayım, bekarım, hem öğretmenim hem öğrenciyim :) 4 hazirandan beri burdayım ve toplamda 9,1 kg verdim 🙃
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin jane. toplamda 9 kilo.. harika. darisi basimiza 😘
 
JaneRizzoli .!.:
Hoşgeldin demek istiyorum öncelikle
Ben ders çalışıyorum katılamam ama şu finaller geçsin hunharca spor yapmaya geri döneceğim inşallah
Bir daha da yaz okuluna tövbeliyim :)
Ben jane, 34 yaşındayım, bekarım, hem öğretmenim hem öğrenciyim :) 4 hazirandan beri burdayım ve toplamda 9,1 kg verdim 🙃
Genişletmek için tıkla...
bu arada yazmayi unutmuşum, hosbuldum😄
 
bugünün menüsü
sabah 10.30
1 kk kadar beyaz peynir
4 zeytin 1 haşlanmis yumurta
domates salatalik sivribiber

13.30
4 sıkma tarhana(annem tarhanalari kurutmak icin gunese koymus bende kurumadan kaçırdım) ve yeşil biber

17.00
1 tabak ciger sote
ve bool salata

su 2 litre
sabah ve oglen 30 ar dk lik yuruyus
500 ip
 
sserendipity .!.:
bugünün menüsü
sabah 10.30
1 kk kadar beyaz peynir
4 zeytin 1 haşlanmis yumurta
domates salatalik sivribiber

13.30
4 sıkma tarhana(annem tarhanalari kurutmak icin gunese koymus bende kurumadan kaçırdım) ve yeşil biber

17.00
1 tabak ciger sote
ve bool salata

su 2 litre
sabah ve oglen 30 ar dk lik yuruyus
500 ip
Genişletmek için tıkla...
O yaş tarhanaya yoğurt döküp yemeğe bayılıyorum :(
Bu sene yiyemeyeceğim diyetten dolayı
 
sserendipity .!.:
bugünün menüsü
sabah 10.30
1 kk kadar beyaz peynir
4 zeytin 1 haşlanmis yumurta
domates salatalik sivribiber

13.30
4 sıkma tarhana(annem tarhanalari kurutmak icin gunese koymus bende kurumadan kaçırdım) ve yeşil biber

17.00
1 tabak ciger sote
ve bool salata

su 2 litre
sabah ve oglen 30 ar dk lik yuruyus
500 ip
Genişletmek için tıkla...
Cok guzel bir gun olmus Eminecim, aramiza harika bir donus yaptin canim :)
 
:spor:SPOR YARISMASI:spor:

***Guzel arkadaslarim yarindan itibaren PUANLI SPOR YARISMASI yapiyoruz.

***Egzesiz puanlarimizi 1. sayfada gormeniz mumkun.

***Hergun menulerinizle beraber, yaptiginiz egzersizleri ,1. sayfadaki puanlara bakarak hesapliyor ve yaziyoruz.Menusuyle beraber egzersiz puanlarini yazmayan arkadaslarim malesef yarismaya dahil olamayacaklar.

***Spor yarismamiz CUMARTESi-PERSEMBE gunleri arasinda devam edecektir..

***Ev isleri de egzersiz puanlarina dahildir.Yaptiginiz ev islerinin suresini net bir sekilde hesaplayip , puanlayabilirsiniz.

***Herkese bol ter atmali , sporlu bir hafta diliyorum.
​

***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

​
 
Yawrukush .!.:
bu nasil buyuk, nasil guzel bir suprizz , bayildim kilona Tansucum... :KK9: :KK200::KK71:


Not ettim canim menunu bugun tablomuzu hazirlayacagim :)


Hosgeldin Feyzosum nasilsin, nerelerdesin canim benim :)


Ahh sana sarilmak istiyorum canim, bende 800 gr artidayim :KK43:(


Bilmiyorum Filizim ne oldu bize :KK43:
Yok sen takimda olmayinca kilo veremiyorum, totem gibi bisey oldu, bir gittin hemen kilolar yapisti :KK53:
Cok tesekkur ederim canim guzel mesajina, pandemiden hic dgunum oldugunu anlamadim bile:p
Iyi ki yollarimiz kesisti Filizim, duygularimiz karsilikli...:KK36:


Canim en son kilon 81 idi listemizde yani aslinda kilo almamissin 2 hafta oncesine gore, sabitsin :)


Canim hedef kilona, kolayca, azimle, hizlica ulasman dileklerimle, tekrar hosgeldin..:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Süper o zaman ;)
 
Yawrukush .!.:
Cok guzel bir gun olmus Eminecim, aramiza harika bir donus yaptin canim :)
Genişletmek için tıkla...
insallah devami da gelir ozgecim :dua:
JaneRizzoli .!.:
Bizde un da konuyor
O yüzden olmaz
Genişletmek için tıkla...
aa evet bizimkiler de un koyuyor ama cok azcik yani mesela 10 kilo katik ve yogurt karisimina 2 yada 3 kaşık un. sizinkiler daha mi cok koyuyor. nasil yapiyorlar?
ben de cok severim hemde ilk yapilip kurutmak icin serersin ya o sirada yemek en guzeli. tabi simdi uzak durmak daha iyi cunku yemeye basladi mi devami geliyor mutlaka
 
***DARALMA TABLOSU***​

İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
fyzanur fyzanur 3015824.10.201970,648,056.414.28.4
@Tanssss2615508.04.202085,065,072.612.47,6
Milana firuze Milana firuze 2116524.03.202072,064,064,67,40,6
sserendipity sserendipity 07.08.202084.97584.9
@BlueSkyyyy2816005.06.202092,760,084.68.124.6
bnnu bnnu 2817025.05.202067,058,061.35.73.3
Melek Ada Melek Ada 3015809.04.202060,450,056,14,36,1
B barga 2717302.06.202082,065,074.87.29.8
Arrietty_ Arrietty_ 3215616.02.202068,050,064,04,014,0
aydingelini aydingelini 2615801.06.202073,260,068.84.48.8
Hyperborea17 Hyperborea17 2316016.06.202062,655,059,13,54,1
Yawrukush Yawrukush 3117023.02.202070,159,0673.18
@1delimavi3316318.05.202086,070,083,32,713,3
esmeriiim esmeriiim 3216531.05.202066,159,0642,15
FitFiliz FitFiliz 3715929.04.201968,863,067,01,84,0
Mor Vampirella Mor Vampirella 2515529.06.202072,255,071.50.716.5
MotivatedAlready MotivatedAlready 11.07.2020746669.94.13.9
ciseak77 ciseak77 1717107.07.202078,570,081-2.511

sserendipity sserendipity ve MotivatedAlready MotivatedAlready kizlar yas ve boylarinizi yazabilir misiniz, eski notlari bulmaya cok usendim :))
 
sserendipity .!.:
evet ben yeniyim😁 adim da emine.
nikah kimindi bu arada??
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin, bende vampir :KK54: Nikah benimdi :-) 26 yaşındayım evliyim sağlık personeliyim amasyada yaşıyorum. Bende geleli çok olmamıştı ama nikah sebebiyle ve bayramda eşimin köyüne gidince aktif olamadım.
Yawrukush .!.:
Guzel arkadaslarim bu hafta 4. oldu takimimiz..
Hepinizi tebrik ediyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Bayram dönüşü için çok iyi bir sıralama bence :KK200:
 
MorVampirella .!.:
Hoşgeldin emine bende vampir :KK54: Nikah benimdi :-) 26 yaşındayım evliyim sağlık personeliyim bende geleli çok olmamıştı ama nikah sebebiyle ve bayramda eşimin köyüne gidince aktif olamadım.

Bayram dönüşü için çok iyi bir sıralama bence :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Bencede gayet guzel bir sonuc canim, neredeyse ilk 3'e giriyorduk:))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1994 1995 1996
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
Drdentist
D
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X