-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba hanımlar
Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım parçadan da az pişi
Ara
şekersiz kahve
Akşam
3 köfte 1 közlenmiş patlıcan 2 bardak ayran
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3e tamamlarım
Spor
10 bin adım yürüyüş 500 puan
11 katı merdivenle inip çıktım 132 puan ediyor basamak hesabıyla
15 dk leslie 105 puan
30 squat 90 puan
Toplam 827 puan ediyor.
MotivatedAlready
senin menün nasıl eşim?
Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım parçadan da az pişi
Ara
şekersiz kahve
Akşam
3 köfte 1 közlenmiş patlıcan 2 bardak ayran
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3e tamamlarım
Spor
10 bin adım yürüyüş 500 puan
11 katı merdivenle inip çıktım 132 puan ediyor basamak hesabıyla
15 dk leslie 105 puan
30 squat 90 puan
Toplam 827 puan ediyor.
MotivatedAlready
senin menün nasıl eşim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunde 1 tane tuket o zaman canim :)Kaptanım bitmiyor :)) ama merak etme lavaşlar büyük değil küçük :)
Adımın harika kimse yarışamaz senle
Bu hafta 1. oluyor muyuz?
Tamam canmi not aldim :)
Yuruyus belini ve dizini incitmeyecek en guzel egzersiz canim.Ayy cok sevindim, yarin tartilip geliyorum o zaman
Ama spor yapamiyorum dizler ve belim cok fena, biraz da o yuzden kilolarin gitmesi lazim bence artik. Simdilik hedef hergun ya yuruyus ya yoga xx
Yoga oncesi ve sonrasi isinma ve soguma egzersizlerini de ihmal etme,bekliyoruz yarin Senemim..
Canim hamburgerde ekmek var, birde patates kizartmasi var malesef telafi icin 10 dk adimlama cezasi geliyor.
Disari cikmana gerek yok, evde de adimlayabilirsin.
Cok guzel bir gun olmus canim :)Merhaba hanımlar
Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım parçadan da az pişi
Ara
şekersiz kahve
Akşam
3 köfte 1 közlenmiş patlıcan 2 bardak ayran
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3e tamamlarım
Spor
10 bin adım yürüyüş 500 puan
11 katı merdivenle inip çıktım 132 puan ediyor basamak hesabıyla
15 dk leslie 105 puan
30 squat 90 puan
Toplam 827 puan ediyor.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Menuye sozum yok gayet guzel.
Keske spor da olsa :)
Adim yarisinda tekim gibi gorunuyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Dunku adimimi gordun mu Zeynebim..
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Ilk ogunum
12.30
2,5 Firinda kofte
Ara
2 keto fatbombs
Su 2,5 L
Spor 45 dk cardio 450
18bin adim 900 puan
Toplam 1350 puan
JaneRizzoli
12.30
2,5 Firinda kofte
Ara
2 keto fatbombs
Su 2,5 L
Spor 45 dk cardio 450
18bin adim 900 puan
Toplam 1350 puan
JaneRizzoli
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Dunku adimimi gordun mu Zeynebim..
Gordum
harikasın Sahanesin. Benim geriye kalan 4 gun 20bin ustu yapmam lazim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
O zaman hodri meydan, bu hafta seni adimda rakibe sectim kendime..Gordum
Sahanesin. Benim geriye kalan 4 gun 20bin ustu yapmam lazim
Gecen haftanin esi, bu haftanin rakibesi :))))
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Vaay demek oyle
Altinda kalmamam lazim. 1.olacagiiim.
Bu hafta kesinlikle arabayi almiyorum. Esime devrediyorum cocuklari okul/krese birak al isini :))
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Az önce 18 dk daha leslie yaptım kendimi enerjik hissediyordum. 126 puan daha ediyor. Günü 953 puanla kapatıyorum.Merhaba hanımlar
Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım parçadan da az pişi
Ara
şekersiz kahve
Akşam
3 köfte 1 közlenmiş patlıcan 2 bardak ayran
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3e tamamlarım
Spor
10 bin adım yürüyüş 500 puan
11 katı merdivenle inip çıktım 132 puan ediyor basamak hesabıyla
15 dk leslie 105 puan
30 squat 90 puan
Toplam 827 puan ediyor.
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Az olmuş sanki yediklerin?Ilk ogunum
12.30
2,5 Firinda kofte
Ara
2 keto fatbombs
Su 2,5 L
Spor 45 dk cardio 450
18bin adim 900 puan
Toplam 1350 puan
Spor var :) chole yaptım. Onun programına başlamıştım ben o yüzden ona devam edeyim diyorum. 12. Gündeyim.
Bir de stepperda yarım saat adım basıyorum.
Baya yoruyor.
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Teşekkür ederim, kaptancımCok guzel bir gun olmus, su ,egzersizde harika:)
Gecmis olsun bu arada..
Hicbir sey yememissin ki gulum sen, bir kase corba, 1 kase asure...
Olmaz, hani toparliyorduk bu hafta...
Konserveleri ve asureyi de afiyetle yiyin canim..
Ellerine saglik canim, ben eminim ilk ve sonkez o gruplara yazdigina...
Guzel birgun olmus Banucum :)
Canim benim yerimiz olmaz mi, cok sevinirizz :))
Evet bende artik kendi fotolarimi hic paylasmyorum, cok tombul ve cirkin hissediyorum
Burada insanlarin bir kismi asiri rahat davraniyorlar, restoranlar cafeler, partiler seklinde, bir kismida hala cok dikkatli bizim gibi..
Ama case'ler azalmiyor kuzum, hatta artiyor...
Canim kuru meyveler, yesil mercimek, asure karbonhidrat olmus ,odule saydim eminecim :)
Sporlara baaaaak , cok cok guzel canim..
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Çok güzel olmuş canikomMerhaba hanımlar
Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım parçadan da az pişi
Ara
şekersiz kahve
Akşam
3 köfte 1 közlenmiş patlıcan 2 bardak ayran
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3e tamamlarım
Spor
10 bin adım yürüyüş 500 puan
11 katı merdivenle inip çıktım 132 puan ediyor basamak hesabıyla
15 dk leslie 105 puan
30 squat 90 puan
Toplam 827 puan ediyor.
Ben de bir kaç hareket daha yapıp atacağım birazdan
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
Gunde 1 tane tuket o zaman canim :)
Bu hafta 1. oluyor muyuz?
Tabi ki kaptanımm :) Bu hafta benim iş yerinde de düzenlemeler olacak gibi spora ağırlık vereceğim :)
Az önce bir program indirdim oradaki ilk gün egzersizlerini yaptım. Puana dahil edecek miyiz hesaplarsam kaptanım ?
Arrietty_
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Selamlar bugünki menüm
Sabah
2.5 yumurtadan omlet
2 dilim süzme peynir
1 dilim kaşar
4 zeytin
Domates salatalık
ara
3 badem
5 fındık
1 ceviz
Şekersiz filtre kahve
öğle:3 gibi
3 fırında derisiz kemiksiz tavuk
4 dilim patates
3 dilim havuç
1 kase yoğurt
Akşam
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kaşar peyniri
1 bardak şekersiz rezene çayı
şişkinlik var anlam veremiyorum tüm gün karnımda ağrıyla dolaştım
Su:2 lt
Spor: düne göre biraz daha az olsa da ev işleri
Yawrukush
Birgaripanne
Sabah
2.5 yumurtadan omlet
2 dilim süzme peynir
1 dilim kaşar
4 zeytin
Domates salatalık
ara
3 badem
5 fındık
1 ceviz
Şekersiz filtre kahve
öğle:3 gibi
3 fırında derisiz kemiksiz tavuk
4 dilim patates
3 dilim havuç
1 kase yoğurt
Akşam
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kaşar peyniri
1 bardak şekersiz rezene çayı
şişkinlik var anlam veremiyorum tüm gün karnımda ağrıyla dolaştım
Su:2 lt
Spor: düne göre biraz daha az olsa da ev işleri
Yawrukush
Birgaripanne
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
